Даже если ваше окружение (https://chestofbooks.com/health/longevity/Live-One-Hundred-Years/Chapter-18-Environment-And-Health-How-To-Live-One-Hundred-Years.html) не является здоровым, вы можете избежать многого плохого и найти много хорошего, а благодаря знанию законов здоровья (https://chestofbooks.com/health/longevity/Live-One-Hundred-Years/Chapter-6-Shelter-And-Health-Shall-It-Be-A-Mansion-Or-A-Hovel.html) вы можете продлить свою жизнь на много лет.
Первый закон жизни – это глубокое дыхание. Чтобы соблюдать этот закон, вы должны часто использовать полную мощность своих легких. Обычно при дыхании используется лишь небольшая часть легких. Некоторые люди вдыхают короткими вздохами, которые никогда не заполняют легкие даже наполовину, на самом деле, нормальное дыхание использует лишь часть объема легких и чем больше эта часть, тем лучше. Легко увеличить количество используемого воздуха, если уделить этому вопросу немного внимания. Но помимо увеличения нормального дыхания ни один день не должен проходить без задействования всей силы легких. Короткий быстрый бег сделает это хорошо. Вы можете добиться того же результата с помощью быстрой ходьбы, задерживая дыхание как можно дольше, а затем вдыхая как можно больше воздуха. Сделайте это несколько раз, пока каждый дюйм ваших легких не заполнится воздухом, и убедитесь, что этот воздух является чистым.
Избегайте пыльных мест, ходите по наветренной стороне улицы. Задержите дыхание, когда вы видите облако пыли, приближающееся к вам, во время езды это часто желательно при обгоне других транспортных средств, которые поднимают пыль. Небольшая оригинальная мысль, примененная к вашей собственной среде, поможет вам понять эту идею. Если вы живете в большом городе, то вы находитесь в некотором невыгодном положении, но лучше даже жить в большом городе и тщательно соблюдать известные правила здоровья, чем жить в деревне и нарушать их. Тот факт, что вас окружает чистый воздух, не является доказательством того, что вы берете в свои легкие достаточно воздуха, чтобы должным образом оживить свою кровь.
Нос – это орган, через который воздух должен поступать в легкие. Природа милостиво устроила так, что в случае крайней необходимости можно пользоваться и ртом, но не по привычке. Если вы дышите через рот, значит, вы дышите неправильно – прекратите это делать. Природа преднамеренно устроила нос так, чтобы он принимал воздух, фильтровал его и защищал легкие, насколько это было возможно, от загрязнений как своим физическим строением, так и своим обонянием.
Еще одна вещь о дыхании – одежда (https://chestofbooks.com/health/longevity/Live-One-Hundred-Years/Chapter-5-Clothing-And-Health-Fashion-In-League-With-Death-And-Hell.html) никоим образом не должна мешать свободному расширению легких. Глубокое дыхание – это дыхание животом – ничто не должно ограничивать талию. Логика этого неотразима. Ведь корсет – это проклятие человечества, одно из величайших проклятий века. Ограничивая нормальную деятельность легких, он наносит удар в самое сердце. Он деформирует нормальное человеческое тело и, следовательно, является ударом по искусству. Это не предубеждение, но каждое слово может быть подтверждено положительными доказательствами, хотя эта книга не место для их представления.
Подумайте об этом серьезно, вы определенно не можете быть здоровы, если не дышите правильно и обильно. Это первое правило здоровья – самое важное – его легче всего соблюдать. Выработайте сразу же привычку (https://chestofbooks.com/health/longevity/Live-One-Hundred-Years/Chapter-8-Habits-And-Health-Trained-Animals-Or-The-Human-Show.html) дышать глубоко и часто, наполнять легкие до предела их возможностей. И прелесть в том, что это не стоит вам ничего, кроме усилий. Это цена, которую вы должны платить за все стоящее.
Неважно, какова ваша цель или цель в жизни, следите за тем, чтобы вы были сильным, здоровым, физическим животным. Мозг питается кровью, кровь оживляется воздухом. Когда тело находится в нормальном рабочем состоянии, оно является реальным агентом ума и все его силы доступны для усилий в любом направленном направлении деятельности. Вы можете быть хилым, больным или инвалидом и добиться успеха, но вы добьетесь успеха, несмотря на эти недостатки, а не благодаря им, и никто не будет настолько глуп, чтобы думать, что они способствуют успеху. Я уверен, вы увидите, что очень желательно иметь тело в крепком, нормальном рабочем состоянии, а это возможно только при правильном дыхании.
Жизненный путь усыпан физическими развалинами, жертвами вредных привычек и плохой окружающей среды в молодости.
Глава III. Вода – чистота внутри и снаружи организма
Наряду с чистым воздухом важна чистая вода или вода без вредных примесей и настоев.
Эксперименты показали, что без твердой или жидкой пищи (https://chestofbooks.com/health/longevity/Live-One-Hundred-Years/Chapter-4-Food-And-Health-What-To-Eat-How-To-Eat-When-To-Eat.html) организм может прожить без повреждений не менее 90 дней, а без воды он не может прожить без повреждений двадцать четыре часа.
Некоторые люди любят маскировать свою воду, прежде чем пить ее, смешивая ее с гнилым хмелем и ячменем и другими способами, которых слишком много, чтобы их упоминать. Так лучше пить много воды, чем совсем не пить, но все же это неправильный путь, а посторонние примеси в такой фальсифицированной воде обычно вредны.
Дело в том, что вы не можете улучшить Природу. Она предоставляет правильный напиток в его естественном состоянии и вы должны употреблять его таким образом и употреблять его часто и обильно, не опасаясь каких-либо вредных последствий.
Мне вспоминается история жизни, рассказанная мне инвалидом. Когда она была маленькой девочкой, она читала о людях, которые были в пустыне и умерли от недостатка воды. Эта история так поразила ее детское сознание (https://chestofbooks.com/health/longevity/Live-One-Hundred-Years/Chapter-17-Mind-Education-Will-Power-Suggestion-And-New-Thought.html), что она решила попытаться прожить на как можно меньшем количестве воды, чтобы в случае подобной опасности она была готова обходиться без нее. Она постоянно отказывала себе в этом важном элементе физического здоровья (https://chestofbooks.com/health/longevity/Live-One-Hundred-Years/Chapter-6-Shelter-And-Health-Shall-It-Be-A-Mansion-Or-A-Hovel.html) и стала хроническим инвалидом. Нередко такая ошибочная идея разрушает человеческую жизнь.
Если вам нужно абсолютно безопасное правило, вот оно: пейте много воды и больше ничего не пейте.
Считаю излишним доказывать, что употребление алкогольных напитков вредно для организма человека. Любая выпивка, которая способна свергнуть человеческий разум и сделать из него слезливого идиота или буйного маньяка, безусловно, нехороша и человек не может предаваться такой выпивке – даже «умеренно» – без умеренного вреда, соразмерно снисходительности.
Когда-то я принадлежал к борцам за трезвость, к группе людей, которые очень искренне старались вылечить дурные привычки (https://chestofbooks.com/health/longevity/Live-One-Hundred-Years/Chapter-8-Habits-And-Health-Trained-Animals-Or-The-Human-Show.html) у других людей и не осознавали, что у них самих есть привычки, если не такие же плохие, которые нужно лечить. Постоянное употребление чая и кофе может быть более вредным для физического организма пользователя, чем случайный стакан пива или хайбол. Хотя такие напитки, как кофе и чай, не вызывают желания идти домой и выбивать мозги своим детям или совершать другие акты насилия, тем не менее, они оказывают свое реальное повреждающее действие на тело и дух человека.
Вы можете думать, что кофе не вреден – это будет естественно для любителя кофе. Вы, возможно, скажете: «Я не чувствую себя хорошо без моей чашки кофе каждое утро», – также и жертва алкоголя не чувствует себя хорошо без своей рюмки, ни наркоман не чувствует себя хорошо без своего «укола», но это не аргумент. для виски и морфия – не годится и для кофе.
Человек никогда полностью не оценит влияние кофе на организм, пока не возьмет на себя труд полностью исключить кофеин из организма, а затем не проведет эксперимент. Автор однажды провел следующий эксперимент: много лет назад у моей жены был брюшной тиф, очень тяжелый случай, требующий постоянного наблюдения у ее постели. К концу этого пробного периода после того, как я потерял сон (https://chestofbooks.com/health/longevity/Live-One-Hundred-Years/Chapter-15-Sleep-And-Miscellaneous-Points-How-To-Live-One-Hundred-Years.html) в течение нескольких недель, на самом деле у меня не было шансов на регулярный сон, я обнаружил, что Природа самоутверждается и закрывает глаза, когда я заботился о пациенте. Мне грозила опасность заснуть в самый критический момент ее болезни. Я слышал, что кофе не дает уснуть, и однажды вечером выпил полную чашку. Я никогда не забуду эффект от этой чашки кофе. Оно не давало мне спать, чтобы быть уверенным, но это сделало меня очень больным. Я действительно мог «попробовать» этот кофе кончиками пальцев и ощутить его действие на всем теле. При моем сильном физическом напряжении я, возможно, чувствовал это больше, чем в обычном состоянии, но это было для меня неопровержимым доказательством того, что такие вещи вредны для человеческого организма.
(Это не реклама «Бустума». Вас могут «запостить» на эту тему, в противном случае не пытайтесь вылечить одну вредную привычку, приобретая другую. Я бы не здесь я бы не стал занимать позицию, что эти изготовленные «оправдания» для кофе так же вредны, как и само кофе. Для людей, сильно пристрастившихся к кофе, они могут быть простым способом избавиться от него. Я говорю «может», я не знаю насколько это действенно, лично мне они не нужны).
Помимо воды есть приятные и полезные напитки, например, приготовленные из чистых фруктовых соков – лимонад, апельсинад[4 - Напиток со вкусом апельсина.], сладкий сидр, свежий виноградный сок и т. д. Хороший план – приготовить их самостоятельно.
Очень укрепляющий и удовлетворительный напиток можно приготовить, просто замочив овсянку в воде. Это хорошо для рабочих в жаркие дни, а так как мы все должны быть рабочими, то это должно быть хорошо для всех нас.
Что касается купания, то жаль, что наша нынешняя так называемая цивилизация уделяет так мало внимания этой части общественной жизни. Я говорю «общественная жизнь», потому что верю, что придет время, когда большие общественные бани станут местом общего собрания людей. «Общество» собирается теперь на каком-нибудь морском побережье и наслаждается ежедневным купанием и прогулкой по пляжу, а рабочий народ сидит дома и изнемогает в жаркие летние дни, запершись в своих коробчатых домиках (?) даже без удобства принять ванну.
Естественно ли, что люди плавают? Спросите у первого встречного ребенка, есть ли поблизости место для купания и если оно есть в пределах пяти миль[5 - 3,1 километра.], он скажет вам, потому что он был там. При осмотре вы можете обнаружить, что это какая-то грязевая яма, но это ничуть не лучше, по крайней мере, так рассуждает малыш. Я видел, как мальчишки-газетчики прыгали в фонтан на городской площади в Кливленде, штат Огайо, прыгали туда одетыми, выскакивали и удирали, как только в поле зрения появлялся коп. Обычный мальчик без ума от плавания и для каждого мальчика должно быть хорошее, большое, чистое и безопасное место, а поскольку мы все взрослые дети, это должно быть место для всего общества.
Плавание – это не только очищающий процесс, но и здоровое и естественное упражнение (https://chestofbooks.com/health/longevity/Live-One-Hundred-Years/Chapter-7-Exercise-And-Health-Outdoor-Work-And-Recreation-Vs-Athletics.html), одно из лучших и очень жаль, что многим было и остается отказано в возможности насладиться этим великим видом спорта.
С точки зрения чистоты мясоеды должны мыться очень часто. Вегетарианцам, живущим на чистой пище, тоже нужно часто мыться, но их организм не будет против, даже если возможности для купания очень ограничены.
Существует такая вещь, как слишком частое принятие ванн с горячей водой, хотя мало кто из людей может себе навредить таким образом. Однако есть немало людей, которые «омывают внешнюю сторону тела» с большой частотой и благоговением, но внутри своего тела «полны костей мертвецов» и всякой нечистоты. Лично я предпочел бы быть грязным снаружи и чистым внутри – это важнее. Но лучше быть чистым и снаружи, и внутри.
Глава IV. Еда – что есть, как есть и когда есть?
С экономической точки зрения сегодня перед миром не стоит более важный вопрос, чем вопрос о продовольствии.
Однако цель этой главы не в том, чтобы обсудить проблему выращивания и распределения пищи, чтобы все люди были накормлены в достаточном количестве, а в том, чтобы обсудить этот вопрос еды с точки зрения отдельного человека в отношении физического здоровья (https://chestofbooks.com/health/longevity/Live-One-Hundred-Years/Chapter-6-Shelter-And-Health-Shall-It-Be-A-Mansion-Or-A-Hovel.html) и долголетия.
На вопрос «Что будем есть?» разные национальности дадут разные ответы, в значительной степени определяемые климатическими и географическими условиями. Очевидно, что пища, необходимая для поддержания физической жизни на крайнем севере, не может быть такой же, как пища, потребляемая в тропических регионах, даже если бы она была желательной. Научно доказано, что подвергаясь воздействию экстремальной температуры (тепла или холода) наша человеческая машина, существенно изменяется резервуар для хранения топлива.
Короче говоря, чем холоднее климатические условия, тем больше жира или масла необходимо для подачи тепла. Утверждается, что на Крайнем Севере обычное машинное масло потребляется с удовольствием, жир или масло там не только роскошь, а абсолютная необходимость. В то время как съесть сальную свечу на Крайнем Севере – значит насладиться угощением. Если же съесть ее на Крайнем Юге то это, безусловно, вызывает тошноту и это почти невозможный гастрономический подвиг.
Я не знаю, проводился ли такой эксперимент, но, по всей вероятности, вегетарианцу или фрукторианцу будет трудно пережить суровые условия чрезвычайно низкой температуры, хотя маслянистой природы орехов может быть достаточно на какое-то время. Аргумент наших друзей, питающихся фруктами и орехами, в этом конкретном случае, вероятно, будет заключаться в том, что для людей, живущих в климате, выходящем за пределы нормальной человеческой среды обитания, ненормальное питание может быть простительно.
Широко исследуя мир, мы обнаружим, что разные люди при различных обстоятельствах употребляют в пищу самые разные вещи, начиная от жуков, змей и птичьих гнезд из царства животных, не исключая человеческого мяса и заканчивая овощами, фруктами и орехами. Добираясь до первоисточника вещей, некоторые люди на самом деле едят грязь.
То, что потребность в еде во многих случаях вынуждала как отдельных людей, так и целые расы принимать в пищу определенные продукты, которые на самом деле нежелательны в качестве пищи, будет принято изучающими эту пищевую экономику без возражений. То, что аппетит можно развивать к нежелательным продуктам, ошибочно называемым едой, также является прописной истиной. То, что вопрос «Что мы будем есть?» до настоящего времени в значительной степени вытеснен вопросом «Что мы можем получить в пищу?», кажется автору не менее верным. Если это правда, то это показывает, что привычки к еде были приобретены не естественными желаниями нормального аппетита, и эта мысль, доведенная до логического завершения, легко объясняет многие ненормальные привычки и аппетиты, которые являются сегодня наследием среднего человека от его предков.
Приобретя дурные привычки по необходимости, эти привычки, как и все привычки, более или менее укрепились и даже после того как необходимость ушла, привычки остались. Тем, кто понимает, как много всего мы думаем и делаем только из-за обычаев и унаследованной среды обитания (https://chestofbooks.com/health/longevity/Live-One-Hundred-Years/Chapter-18-Environment-And-Health-How-To-Live-One-Hundred-Years.html), нетрудно понять, что очень мало внимания уделялось правильному ответу на этот очень важный вопрос: «Что нам есть?» Большинство людей едят то, что научили их есть родители или то, что позволяет им есть окружающая среда. Некоторые люди даже пытаются провести социальное различие между собой и тем, что им нравится называть «простым стадом», по тому, что они едят. В истории известны банкеты, на которых подавали крылышки колибри, а искусными поварами и поставщиками провизии изготовлялись всевозможные необычные блюда из запасников Природы.
И бедность, и богатство служат для того, чтобы дать неправильный ответ на вопрос: "Что нам есть?" Один заставляет людей есть то, что не подходит для еды, а другой заставляет людей есть то, что столь же неприлично.
Истинный ответ, позволю себе осмелиться предположить, должен исходить из действительного знания о том, какая пища лучше всего подходит для накопления и поддержания жизненной энергии и физических потребностей человеческого тела, и рассматривается не как средство для удовлетворения аппетита, а для всей машины, которую следует содержать в исправном состоянии.
То, что этот ответ будет получен путем реальных экспериментов, а не теоретизирования, является разумным взглядом на вопрос и несомненно то, что эти эксперименты должны быть в значительной степени личными и могут быть проведены любым достаточно заинтересованным человеком на самом себе.
Хотя для формирования общего вывода желательны объединенные результаты многочисленных индивидуальных экспериментов, тем не менее это утверждение может быть сформулировано с научной уверенностью: каждое человеческое тело управляется определенными фиксированными законами, которые всегда действуют одинаковым образом при одинаковых обстоятельствах. Объясню: два человека могут очень по-разному оценивать состояние своего организма, принимая одно и то же вещество. Если предположить, что этим веществом является морфин, то одного можно убить мгновенно, а другому может даже показаться, что он временно приносит пользу. Разница не в органическом строении, а только в приобретенной привычке или развитом аппетите. Постепенно принимая яд, можно подготовить свой организм ко все большему и большему количеству, пока он не сможет съесть с видимым иммунитетом достаточно яда, чтобы убить дюжину человек.
Вышеизложенное не является доказательством того, что яд можно есть, это просто доказательство того, что старая Природа ведет могучую битву за поддержание жизни физического тела против невежества и ненормальных аппетитов его обитателей. При всем том борьба в конце концов обречена на проигрыш, никто не может принять яд и не пострадать рано или поздно от неизбежных последствий неповиновения законам Природы.
Вы, возможно, будете шокированы, узнав, что большинство людей все время едят больше или меньше яда. Иными словами, они принимают в свой физический организм – то ли в пищу, то ли для удовлетворения приобретенного аппетита некоторые продукты, которые не только не строят ткани и не снабжают жизненной энергией, а фактически разрушают и уничтожают, подготавливают тело к преждевременной смерти и разложению.
Он ест так много, что ему становится плохо носить это все с собой.
Если допустить, что нормальный аппетит будет выбирать пищу, которая идеально приспособлена для поддержания животного организма, то мы, так называемые цивилизованные люди, уже давно прошли точку, где наши аппетиты можно назвать естественными или нормальными. Мы должны решить эту проблему «Что нам есть?», если мы хотим решить ее с целью продления жизни физического тела на максимально возможный срок, на основе анализа и эксперимента, и с целью культивирования нормального аппетита, независимо от тяги и желания наших нынешних ненормальных аппетитов, результатов долгих лет приобретенных привычек, в основном плохих.
Утверждать теперь, что если вам что-то нравится, то вам полезно его есть, значило бы отбросить разум и признать себя рабом одного лишь аппетита. Хорошо это или плохо для вас, зависит не от вашего вкуса, а от фактического воздействия на ваш физический организм в отношении поддержания его энергии и долголетия.
Любитель виски любит свою рюмку, наркоман любит свой яд, курильщик опиума любит свою трубку и эти симпатии могут ничем не отличаться от ваших симпатий, за исключением степени вреда, причиняемого их удовлетворением.
Ответ на этот вопрос «Что мы будем есть?» действительно очень краток и некоторые могут подумать, что автор шутит, когда он дает это, но я уверяю вас, что это не шутки. Ответ – «Еда».
Дело в том, что многие вещи, которые едят и пьют, откусываю, жуют и проглатывают, не являются едой, а все, что не является едой, на самом деле является ядом и, как ни странно это может показаться из простого утверждения, пища сама по себе может быть ядом, если его неправильно съесть или съесть в ненадлежащем количестве.
Пища необходима человеческому организму для снабжения энергией и поддержания жизни. В Природе не существует действительно чистой пищи. Другими словами, всегда есть часть того, что принимается организмом в качестве пищи, которую приходится выбрасывать как отходы, материю, которая не может быть усвоена.
Пища может правильно классифицировать на такие группы как лучшая еда, хорошая еда, плохая еда и яд. Эта классификация также включает и напитки.
