И бегать в синее «може»*
настроенье придет,
И сердце в тот час оживет!
Японский мастер дзен Шнурью Сузуки предлагет даже поучиться у лягушки искусству медитаций. Он пишет: «Лягушка, также, как и мы, сидит, но не ведает, что такое дзадзен. Понаблюдайте за ней. Если лягушке что-то начнет мешать, она только скривиться. А если вблизи окажется нечто съедобное, она съест, но сделает это сидя, не меняя позы. На самом деле, это и есть дзадзен – и ничего особенного тут нет».
Как-то, мы были загородом в Московской области в парк-отеле «Остров», а мне весь день пришлось потратить на работу с документами. Утомившись я отправилась наблюдать за лягушками, которые устраивали громогласные концерты в местном пруду. Они отлично маскируются и не показываются, однако, если слиться с природой и стать в некотором роде охотником, можно много чего обнаружить. Огромный «лягух» ярко зелёного цвета, при раскрытии рта, становится виден: его щеки надуваются воздухом, выдавая наружу светло- зелёный рот, а после громогласного «квааа» он начинает плыть, скакать по воде. Интересно смотреть, как происходит общение между ними. Вдруг выпрыгнула дразнящаяся стройная лягушечка прямо под носом «лягуха», он растопырил глазища и стал прыгать за ней. Так они танцевали несколько кругов, но лягушка скрылась в глубине вод, а «лягух» долго сидел и ждал, а потом, печально квакнув, развернулся и поплыл, теребя своим лапками, в другую сторону. Плавание лягушек точно такое же, как учил меня тренер в бассейне. С другой стороны пруда также происходило совещание между лягушками – в основном это большие мастодонты с длинными ногами- их общение казалось иногда закипало в споре, а потом вновь затихало. Они хотели от меня спрятаться, но когда поняли, что я все равно вижу их, перестали смущаться, скрываясь за листьями кувшинок, и, словно, решив показать себя во всей красе, устроили песни и пляски на воде. Мое название дел Funny frogs действительно работает. Мне стало так весело, наблюдая за лягушками, что необходимая на тот момент трудоспособность еще долго была на высшем уровне.
А пока я это все пишу, зарница приближается, темнеет, слышатся множество звуков природы, птицы щебечут совершенно в отличающейся друг от друга манере. Ощущение такое, будто и впрямь находишься на острове, отделяющего тебя от Москвы, трубы которой виднеются в тумане за горизонтом, словно мираж, утопающий в исчезновении песчаного ветра, чью роль играет влажность, поднимающаяся от изумрудных лугов. Природа прекрасна, она несет в себе столько животворящей силы, но ты не сразу распознаешь эту энергию- сначала кажется, будто она поглощает, накрывает с головы до пят своей мощью, но через некоторое время, а иногда даже по прошествии дней и недель, ты ощущаешь то зерно, что было заложено Ею в твою сущность, когда ты шагал по земле, слушал, как по зонту барабанит дождь, смеялся, глядя на лягушек, умиротворялся гладью реки, смотрел в небо, находя там изящество красок и нежность облаков.
Глава 10. Утро вечера мудренее: 2016, Дивеево, Нижегородская область
«Поспи и все пройдет…»
«Кофе со щепоткой любви» (ручка, акрил), 13 мая 2023 г.
Но иногда нами и нашими необузданными поступками руководит элементарно – усталость, под воздействием которой негативное сознание пробирается своими колючими ветвями в наш мозг.
Как-то я с детьми зависла в магазине Askona, выбирая ортопедические подушки. Также там был шикарный диван с матрасом, который регулировался с помощью пульта управления, а меня очень заинтересовало постельное белье с охладительным эффектом. Накупив кучу всего полезного для сна (видимо, мы были не выспавшимися), я, при оформлении «дикого» чека, уткнулась глазами в книгу Мэтью Уолкера «Зачем мы спим. Новая наука о снах и сновидениях» и не могла ее не купить. Одна из подушек имела в себе датчик, определяющий время сна и его качество. Несколько недель я увлекательно исследовала свой сон, читая клонящую в сон научную книгу, причем, ее автор так и написал: «Если вы засыпаете во время прочтения этой книги, значит моя цель достигнута!»
Приятно читать такие слова, когда твоя голова соприкасается с постелью и подушкой: «Сон улучшает обмен веществ благодаря циркуляции баланса инсулина и глюкозы в крови», «Сон также регулирует наш аппетит, поддерживает здоровую микрофлору кишечника, выспавшись, мы выбираем более осознанно, что позволяет контролировать вес тела.».
У каждого человека есть собственный циркадный или околосуточный ритм. В 1729 г. Интересное исследование было сделано геофизиком Жан-Жаком Дорту де Мераном, который, на примере растения «мимоза застенчивая» доказал, что не солнце определяет пробуждение, а внутренний ритм растения, поместив его на сутки в плотно закрытую коробку. Не нарушая темноты, он подглядывал за ней, выяснив, что мимоза как раскрывала в определенное время листья, так и продолжила раскрывать. Позже, то же самое обнаружили и, соответственно, выявили такое понятие как циркадный ритм (то есть, внутренний биологический ритм человека), ученые Клейтман и Ричардсон в 1938 г., поехав в Мамонтову пещеру на 6 недель, просыпаясь и засыпая в кромешной мгле.
Оказывается, привычное разделение на «сов» и «жаворонков» на сегодняшний момент в научном мире раскрывается как генетическое понятие, т.е. обусловленное ДНК. Именно так устроен их циркадный ритм, префронтальная кора головного мозга просто не может проснуться раньше. Я, например, отношусь к числу так называемых «жаворонков». Если рассматривать вариативность ритмов с точки зрения эволюции, можно сделать вывод, что матушка-природа так сделала намеренно, дабы сократить время всеобщего сна для повышения защиты семей и рода от нападений условно говоря «динозавров».
Интересно, что так называемый гормон сна – мелатонин не участвует в самом процессе сна, а лишь, накапливаясь в большем количестве по истечении времени бодрствования, является пионервожатым, который по громкоговорителю объявляет «отбой!». В сонливость же нас погружает гормон с названием аденозин. Именно он повышает свою концентрацию в тот момент, когда предел бодрствования составил 12—16 часов.
Пока я осуществляю роль измученного человека в картине великого импрессиониста Э. Мунка, сменим обстановку и ощущая контраст мятного цвета перенесемся из жаркой Испании +40 градусов в холодную Русь -30. 13 января 2016 год. Сев в автомобиль в 20.00 выехали из Москвы. Я – беременная с периодически возникающим токсикозом. Квартиру удалось найти очень быстро. Хозяйка ждала нас в любое время. Во второй части пути мы наткнулись на препятствия: сначала очень сильно стошнило Алекс, у меня же голова болела на пределе. Оказавшись среди бескрайних полей в темноте, где вокруг дороги нет ни огонька, ни единой машины, мы начали понимать, что заблудились. Попав в зону недосягаемости спутников, на айфоне отключился маршрут, а вскоре и села зарядка, провод перестал работать. Чем-то сюжет напомнил фильм «Невезучие» с Пьером Ришаром. Что нам оставалось делать, как не подключить свою интуицию к космически- молитвенным пространствам и поехать куда глаза глядят, правда разглядывать им было нечего, кроме белой пелены вокруг. В 3 часа ночи, неожиданно для себя, прибыли! Квартира превзошла ожидания – так было уютно, тепло и чисто. Хозяйка предупредила, что на завтра в Дивеево прогноз погоды неутешительный – (-) 30 и метель, чтобы мы были осторожнее.
Но, проснувшись утром и со страхом заглянув в окно, я увидела необычайно яркое солнце, заливающее белый снег светлым золотом. Погода стояла словно весенняя. Позавтракав, отправились в монастырь. Некоторые обстоятельства заставили сравнить маленький городок России с Испанским: бабушки на велосипедах, учтиво останавливающиеся автомобили задолго до того, как ты встанешь на пешеходный переход, комфорт нашей квартиры и повсеместное дружелюбие. По мере нашего приближения к монастырю, появлялись новые и новые красоты: сами храмовые комплексы возвышались, будто находясь в воздухе, а изящные кошки, как в церковных территориях Греции, нежились на солнышке. Подойдя еще ближе, нам попался Рождественский вертеп, сделанный из снежных плит, а на высоких березах красовались гипер-большие гнезда птиц. Сад монастыря был так изысканно украшен Рождественскими игрушками, что дети, не успев разглядеть одну наряженную елку с блестящими оленями под ней, бежали изучать смешных пингвинов и разных других милых животных пришедших поклониться младенцу Христу. А на яблонях висели сосульки и снежинки, мигающие по вечерам. Еще около храма была установлена горка в виде прозрачного светящегося колокольчика, выпускающего по очереди, словно музыкальные звуки. маленьких и больших детишек.
Рождество – это праздник самый милый и уютный, объединяющий всех. Имея большое количество друзей и знакомых из разных религий и движений, каждый поздравляет меня, происходит некоторая перекличка никогда не знавших друг друга людей. Смотря из будущего, я вижу, как Дивеево напоминало Австрию, деревню Фульпмес, где мы были в 2019 г. Тогда я восхищалась архитектурой австрийских деревень. Каждый дом как произведение искусства, вместо наличников рисованные рыцарские узоры, разные завитушки, очень лаконичные рисунки на фасадах, словно находишься в картинной галерее. Оставшиеся с Рождества украшения, придают особенно уютное настроение. Каждая деталь очень тщательно дополняет общее пространство, мне нравится еле заметная утонченная симметрия, которая усиливает впечатление от сказочных домиков.
После восторженного погружения в атмосферу и духовного поклонения, встретив знакомого священника, отправились с ним в столовую обедать. Оказалось, у них не работало уже несколько часов электричество, поэтому нас ждала перспектива вкушать холодное «горячее». И тут произошло очень подходящее чудо. После благословения трапезы, вдруг что-то загудело и включился свет.
Вечером после службы читали детям историю о Серафиме Саровском – святом, который провел свою отшельническую жизнь возле Дивеевского монастыря. Сон в ту ночь у всех был крепкий и здоровый. А утром, проснувшись, я увидела открытые страницы с цитатой великой личности в истории России[3 - Годы жизни св. Серафима Саровского 19 июля 1759 г. – 14 января 1833 г.], отвечающего на нытье одной из пришедших к нему монахинь:
«Веселость, матушка, не грех, она отгоняет усталость, а от усталости уныние, хуже которого нет, оно все приводит с собою…». Если перефразировать эту фразу на современный язык, получится примерно следующее: «позитивные эмоции влияют на биохимические процессы в организме таким образом, что позволяет чувствовать себя более бодрым и отдохнувшим, улучшает энергообмен человека, что в свою очередь повышает иммунитет от депрессий и болезней».
«Веселость» уничтожает цепочку: «усталость – уныние – худшие беды». Прошло более 100 лет[4 - Основоположником направления является Мартин Селигман, объявивший о нем в 1998 году, до этого проведя огромную работу, о чем подробно описывает в своей книге «Как научиться оптимизму»] после этой фразы и ученые путем долгих исследований, опытов и доказательств открыли путь для позитивной психологии, которая кардинальным образом меняет позицию с «детских травм» и попыток проведения бесконечных археологических раскопок в своей психике на позицию «вперед, на встречу приключениям!».
Есть свобода. Каждый имеет возможность сделать себя таким, каким он хочет.
Если вы чувствуете усталость, не нужно напрягаться, посмейтесь, лягте спать, а «утро вечера мудренее», как сказано в русских народных сказках. Хищные звери, прежде, чем поймать свою жертву умеют выжидать, иначе охота не удалась. Дать возможность поработать своему подсознанию можно сравнить с данным принципом дикой природы. И тут нельзя не согласится с Леонардо Да Винчи, который говорит: «Когда человек будет учиться у вещей, созданных природой, то плод его труда получится достойным».
Место Дивеево ассоциируется у меня с умиротворенным сном и улыбками, хотя, проведя интервью среди знакомых, оказалось, что такое впечатление разделяют отнюдь не все. После этого, можно обнаружить, что пространство, город, местность на людей воздействует по-разному, но, вероятно, есть и определенный «общий знаменатель», который формирует нечто, посылающее импульс, проходящий по тем же самым нейронам головного мозга отдельной личности, а также «коллективного разума».
О субъективной реальности пространства также размышлял Клод Моне во время создания пейзажей и улавливания сиюминутных граней света, ложащихся через кисть на бумагу. Как пишет о нем составитель и художественный биограф Фаминио Гвальдони «Моне считал, что восприятие визуальных образов субъективно и зависит от того, как внешние импульсы, воздействующие на сетчатку глаза, обрабатываются человеческим мозгом. Значит, художник может менять и создавать реальность в соответствии с личным чувственным восприятием».
Глава 11. Смех побеждает смерть: 2021, рейс Дубай- Москва
Пришла Беда, да как закричит:
– Я пришла, отворяй ворота! – Милости просим, – приветливо ответили ей хозяева, широко распахивая ворота.
– Да вы что, не поняли, кто я? – удивилась Беда. Она привыкла, чтобы перед ней трепетали от страха.
– Почему? Поняли. Просто мы и Радость, и тебя принимаем, как гостей от самого Бога. – Мы ведь знаем, что Он все посылает для нашей же пользы. Ну что же ты стоишь на пороге, проходи!
Помялась -помялась Беда, развернулась и ушла искать дом, где живут неверующие люди. А значит, будут ее боятся. Иначе, какая же она Беда?
Притча из детской книжки «Мудрый ослик»
«SMILE» (пастель), 24 мая 2023 г. (картинка нарисована в неподвижной пробке за рулем, фоном играла песня группы «Сети» – «Smile»)
Пока мы летели в самолете из Дубая в Москву, у меня очень болела голова (мне было совершенно невесело возвращаться в Москву к своим бизнес проблемам). Надо было чем-то отвлечься. Единственно загруженная книга в телефоне оказалась «Анатомия болезни» Нормана Казинса о пользе смеха, вернее о необходимости смеха и позитивных эмоций в процессе болезни на пути к выздоровлению. “ Если негативные эмоции вызывают отрицательные биохимические сдвиги в организме, то положительные связаны с положительными биологическим изменениями» – подумал Казинс и «сбежал» из больницы, поселившись в отеле. К этому времени любое движение доставляло ему невыносимые страдания, он был на пути к парализации. Хорошо, что эксперимент Казинса над самим собой поддержал его семейный доктор и помог в организации процесса. Казинс попросил показывать ему юмористическое кино без перерыва. Смеяться было больно, но удержаться невозможно. Каждый день перед просмотром фильмов и после врач брал у пациента анализы на количество СОЭ в организме. При этом, вместо разрушительного аспирина Казинс решил принимать огромное количество витамина С. И на удивление, постепенно все начало улучшаться. Будучи не в состоянии поднять руку, пошевелить шеей, нормально ходить без помощи, Казинс полностью вернулся к нормальной жизни и работе уже через год, а через два года возобновил верховую езду. Через 10 лет со дня постановки диагноза, он случайно встретил врача, порочащего ему полную парализацию и скорую смерть, он так сильно сжал ему руку, что тот молил о пощаде. Смех помогает активизировать процесс выздоровления» Выводы, которые делает автор в своей книги: «Желание жить – это не теоретическая абстракция, а физиологическая реальность. Воля пациента способна исцелить его». А в 10-летнем возрасте Норману поставили ошибочный диагноз туберкулез, из-за чего ему пришлось проторчать в диспансере целых 6 месяцев. Больные ребята разделились на 2 команды – нытиков и позитивчиков. Уже тогда Казинс состоял во второй группе. Он наблюдал за тем, что среди его единомышленников гораздо больше выписывающихся детей со штампом «здоров». «Уже тогда, в 10-летнем возрасте, я понял значение психики для противостояния болезни. Надо надеется на лучшее – вот урок, который я запомнил на всю жизнь, и он потом мне очень пригодился. С тех пор я стал ценить жизнь».
Глава 12. Смех покоряет вершины: 2023 – Турция – Москва- Эльбрус
– Мам, положи денег
Пж
Маам!
– Привет
Я же вчера клала
– Просто я не понимаю, почему их больше нет…
Нету больше!!!!
(ходячий анекдот из семейной переписки)
«Структура». 21 февраля 2024
10 утра.. Я сижу на балкончике, даже надо сказать, на большом балконе с круглым столом и цветастой скатертью, в городке Лара под Анталией и пью кофе. Наконец-то позади вся суета, ну почти вся. Еще два рабочих дня. Обходила стороной телефон, чтобы сначала спокойно выпить кофе, насладившись теплым воздухом Турции. Прямо напротив цветущие деревья с их чудеснейшим ароматом. Мы находимся в жилом квартале таунхаусов, которым пора бы сделать ремонт фасадов – штукатурка во многих местах отвалилась. Но все это лишь придает шарм – например, стена дома напротив вся в цветущем темно-розовом плюще, а черепичная крыша напоминает сказки Андерсена.
Мне нравится отслеживать неслучайные случайности и совпадения. Занимаясь этой книгой, сидя за вышеуказанным столиком, я размышляла о том, что мне не хватает информации о смехе, как научном аспекте, а также понимания того, как же смеяться, когда совсем не смешно, а такое в жизни часто бывает.
Только подумав об этом, как мне приходит реклама о покупке книги Рос Бен-Моше «Терапия смехом». Естественно, я сразу же ее заказала. Каждая книга на самом деле, является кладезем информации. Через книгу, ты можешь пронзать пространство и получать не только знания, но и практический опыт, если будешь проходить дальше по путям интересных поворотов. Как говорил Виктор Франкл «Нужная книга в нужную минуту не раз спасала людей от самоубийства, об этом мы, психиатры, знаем не понаслышке. В этом смысле книга настоящее подспорье в жизни – и подспорье в смерти».
Итак возвращаясь к смеху, сначала посмотрим, как он влияет на наше здоровье.
– меняет биохимический состав мозга
