Знания для лучшей жизни

РЕВИЗИЯ ЖИЗНИ

И

ИНВЕНТАРИЗАЦИЯ ДУШИ

Как уже было отмечено ранее, важно добиться гармонии во всех направлениях Вашей жизни, так как все её аспекты взаимосвязаны и взаимодействуют друг с другом. Для достижения широкого баланса и благополучия может потребоваться сознательное управление и работа над различными сферами жизни. Между тем примечательно то, что, когда налаживается одно или два из значимых для Вас направлений, остальные нормализуются сами собой.

Например, улучшение финансового положения ведёт к большей уверенности в себе, возможности самореализации, а вместе с тем качественные и гармоничные отношения с окружающими людьми способствуют лучшему самочувствию, удовлетворению и позитивному влиянию на наше настроение. Важно отметить, что для каждого человека приоритетные источники счастья и удовлетворения абсолютно индивидуальны, поэтому, наша задача – не следовать чужим ориентирам, а определить собственные. Необходимо проанализировать свою жизнь, оценив каждый её аспект, ведь лишь осознав свои истинные потребности, откроется возможность прийти к настоящей гармонии и успеху. Для этого мы воспользуемся одним из самых эффективных инструментов – «колесо жизненного баланса».

Всё достаточно просто – напишите список самых важных сфер Вашей жизни или воспользуйтесь стандартным классическим перечнем: семья, любовь, здоровье, карьера или бизнес, финансы, саморазвитие, окружение и друзья, увлечения. Далее нарисуйте круг, как отображено на рисунке 1, и разделите его на восемь частей, где каждая обозначает ту или иную сферу жизни, также добавьте шкалу от 0 до 10.

В благоприятном случае каждая сфера должна соответствовать 9—10 баллам, и тогда, соединив точки, получится идеальное колесо жизненного баланса, но этого нужно ещё достичь. На данном этапе я рекомендую поставить адекватные отметки по каждой шкале, где 0 – абсолютно не удовлетворён, а 10 – полностью удовлетворён, чтобы грамотно определить, какие аспекты жизни нуждаются в большем внимании и развитии. Подумайте и осознанно оцените, на каком уровне находится каждая из сфер, исходя из Ваших личных ощущений и удовлетворённости в той или иной части жизни. Абстрагируйтесь в этот момент от мнения других людей, от сравнений с теми, кто хуже или лучше живёт, от установок «ведь так у всех». Оставьте только самые искренние ощущения с учётом Ваших желаний. Теперь посмотрите на колесо, которое у Вас получилось, задайте себе вопросы: какая из сфер для меня самая важная?; какая занимает второе место?; насколько я удовлетворён и успешен в этих сферах?; какие сферы из восьми объективно на самом низком уровне? Опираясь на свои ответы к этим вопросам, выберите сферу, с которой начнёте улучшение жизни. Теперь Вы видите отправную точку «А», и значит уже можно осознанно наметить точку «В». Для этого опишите идеальную и соответствующую 10 баллам картину той сферы, с которой начнёте работать. Возможно, осознав то, что многие важные сферы Вашей жизни находятся в упадке, Вы расстроитесь, а быть может Вам вовсе станет грустно, и у Вас сильно испортится настроение. Это вполне нормально, и такое состояние подавленности поможет начать менять жизнь к лучшему, пробудив сильную потребность и желание этого.

Разделы данной книги охватывают самые важные сферы жизни человека, которые тесно взаимосвязаны между собой, поэтому абсолютно неважно с какого раздела Вы начнёте читать. Любая из глав книги даст Вам исчерпывающие ответы на вопросы и достаточные знания в той или иной сфере.

Ещё раз хочу заострить внимание на том, что каждый из аспектов неразрывно связан между собой, и предлагаю порассуждать, как, например, финансовое благополучие влияет на наше здоровье? Качественная медицинская помощь и доступ к современным методам лечения становятся реальностью только для тех, кто имеет достаточные средства. Кроме того, уровень жизни, которого мы достигаем благодаря финансовому благополучию, напрямую связан с нашим физическим и психическим состоянием. Низкий уровень стресса, регулярный отдых и возможность воплощать свои мечты и желания в жизнь – всё это важные компоненты здорового образа жизни, которые становятся возможными благодаря финансовым возможностям. Таким образом, улучшение финансового благополучия имеет прямую корреляцию с повышением общего качества жизни и состоянием здоровья.

Или другой пример, реализация себя как личности имеет прямую связь с возможностью достижения финансового благополучия. Когда человек находит своё призвание и начинает заниматься тем, что ему действительно интересно и близко, его мотивация и энергия возрастают. Это способствует большей продуктивности и достижению успеха в карьере;

Или вот, как пример, семейные отношения и гармония в них являются важными факторами для здоровья и процветания человека. Поддержка близких, любовь и уважение в семье создают благоприятную атмосферу, способствующую эмоциональному и физическому благополучию. Следовательно, инвестирование времени и усилий в семейные отношения может принести непомерные результаты не только в личной жизни, но и в сфере финансового благополучия;

И уж точно не станете спорить, что образование и личностный рост играют существенную роль в достижении гармонии в отношениях и благосостоянии человека. Получение знаний и навыков позволяет развивать свои способности и становиться лучше в профессиональном плане. Кроме того, саморазвитие способствует укреплению самооценки, уверенности и позитивного отношения к себе. Это, в свою очередь, сказывается на нашей способности устанавливать гармоничные отношения с другими людьми и принимать удачные решения в финансовых вопросах.

Таким образом, выбрав приоритетную лично для Вас сферу жизни, и начав работать над ней, постепенно улучшите и все остальные, и Вы уже на пути к этому. Отправную точку мы с Вами определили, пункт назначения наметили, теперь нужно грамотно поставить цель и начать этот увлекательный путь к Вашей лучшей жизни.

НОВЫЙ СЦЕНАРИЙ СУДЬБЫ

«Цель – это свет, который озаряет путь к успеху.»

– Лао Цзы

Дочитав эту главу до конца, Вы уже сможете перейти к любому другому разделу, который находит больше отклика в Вашей душе, и идти к своей цели. И тут очень важно понимать то, что за какую бы сферу Вы далее не взялись, нужно осознавать и конкретизировать ту самую цель, которая идёт от самого сердца. Как это сделать осознанно я расскажу, попутно опираясь на исследования, личные наблюдения и собственный опыт в данной области.

Как говорил один известный и выдающийся человек: «Дайте мне биржевого клерка с целью, и я сделаю из него человека, который будет менять историю. Дайте мне человека без цели, и я сделаю из него биржевого клерка.».

Я хочу показать Вам, насколько важно правильно ставить цели и ставить их вообще. Цель – это задача, поставленная в ответ на наши желания, которые являются двигателем нашей жизни и развития. Существуют люди, которым присущ чрезмерный аппетит в желаниях и постоянное стремление к самосовершенствованию – таких называют амбициозными личностями. Они обладают мощным внутренним двигателем, который позволяет им преодолевать любые преграды и продвигаться вперед, несмотря на трудности и сомнения. Далее я немного расскажу о научных исследованиях в данной области.

Ещё 2300 лет назад греческий философ Аристотель писал о четырёх ключевых факторах изменений, одним из которых, было то, что он назвал «конечной причиной». Аристотель определил конечную причину как изменение, происходящее в результате постановки определенной цели. Идея состояла в том, что цель или конечный результат, являлся, по сути своей, катализатором перемен. Таким образом, ещё 2 тысячи лет назад люди уже наблюдали силу целей – направлять действия к необходимому результату.

Однако, только в 1935 году, британский философ Сесил Алек Мейс провёл первые исследования целеполагания. Он дискредитировал широко распространённую идею о том, что работники в первую очередь стимулируются только деньгами, и обнаружил, что люди также мотивированы достижением целей. По тем временам, подобное заявление, было поистине новаторским. Мейс утверждал, что люди имеют «волю к работе».

Позже отец современной теории целеполагания – доктор Эдвин Локк, расширил работу Сесила Алека Мейса и описал свои выводы о постановке целей в 1968 году в статье «Теория мотивации целей и стимулов». Эта научная работа положила начало современной теории целеполагания. Доктор Эдвин Локк много лет, тесно сотрудничал с доктором Гэри Лэтэмом, исследуя теорию постановки целей. Именно их совместные исследования определили следующие пять принципов эффективного целеполагания:

– ясность;

– вызов;

– вовлеченность;

– обратная связь;

– дробление задачи.

Данные исследования показали, что достижение наших целей напрямую связано с наличием этих пяти принципов. Далее я постараюсь с нескольких ракурсов осветить каждый из них.

Первое, неясные цели являются одним из самых больших препятствий. «Поставленная цель, наполовину достигнута.» – так полагал выдающийся американский писатель и мотивационный спикер Зиг Зиглар. Действительно, ясность и конкретность – вот два ключевых фактора, которые делают цели эффективными и успешно достижимыми. Для того, чтобы быть уверенным в том, что движение поставленной цели идет в правильном направлении, необходимо точно знать, чего хотите достичь именно Вы и когда это должно произойти. Более того, эффективные цели всегда должны быть конкретными и измеримыми. Если же цель остаётся туманной и абстрактной, например, «сбросить вес», то она не внесёт ясности в Ваши действия, соответственно, не даст возможность оценить прогресс. Пример ясной цели – «похудеть на 10 кг в ближайшее время». Видите, чёткая цель измерима и имеет временные рамки, что устраняет двусмысленность и помогает сосредоточиться.

Второе, сложные цели мотивируют людей. «Цели, которые, являются как конкретными, так и трудными, приводят к самым высоким показателям.» – считал Эдвин Локк. Обоснованно, чем сложнее и конкретнее цель, тем усерднее Вы будете работать над её достижением. Исследования показывают, что сложные и конкретные цели создают разрыв между текущими и ожидаемыми результатами, а следовательно, стимулируют нас прилагать больше усилий. Убедитесь, что Ваши цели сложные, но при этом, реалистичны и достижимы. При постановке целей обязательно спросите себя: «Достаточно ли они сложные? Достаточно ли велики, чтобы мотивировать меня? Реалистичны и достижимы ли они?». Ответьте осознанно.

Третье, после того как Вы установили цели, важно отслеживать и контролировать свой прогресс, это поможет сформировать мотивацию и вовлеченность. Мотивация даёт нам энергию и настойчивость, позволяя преодолевать трудности и преуспевать в том, что мы делаем. Она является внутренней силой, которая подталкивает нас вперед, стимулируя активность и направляя наши действия. Отсутствие мотивации, напротив, часто приводит к прокрастинации и нерешительности, что отрицательно сказывается на нашей производительности и результативности. Вовлеченность же является неотъемлемой частью мотивации. Когда мы вовлечены в свою работу, мы чувствуем её значимость и ценность, и это мотивирует нас ставить перед собой всё более высокие цели.

Четвёртое, «Целеполагание наиболее эффективно, когда есть обратная связь, показывающая прогресс по отношению к цели.» – рассуждает Эдвин Локк. Независимо от того, кем Вы являетесь и какие цели ставите перед собой, отслеживание прогресса – это неотъемлемая часть достижения успеха. Вам необходимо отслеживать свой прогресс, получать обратную связь и вносить коррективы в процессе их достижения. Планируйте время на анализ своих целей, проводите регулярные обзоры и пересматривайте свой прогресс. Установите ритмический режим обзора – еженедельный или ежемесячный, и следите за своим прогрессом.

Пятое, обязательно дробите сложные задачи. Для того, чтобы успешно достичь поставленной цели, необходимо разбить её на менее сложные подзадачи. Последовательный план действий поможет избежать перегрузки и поддерживать мотивацию, а также следить за прогрессом. Несмотря на то, что множество задач, составляющих основную цель, могут напугать своей громоздкостью, необходимо помнить, что каждая задача – это шаг к достижению главного ориентира. Поэтому разделение на подзадачи и создание плана являются неотъемлемыми элементами успешного достижения цели.

Итак, по мнению учёных, которые первыми провели и описали исследования по целеполаганию необходимо убедиться:

– что Ваши цели ясны, конкретны и адекватно измеримы;

– что Ваши цели амбициозны и бросают Вам вызов;

– что Вы рационально и эмоционально привержены достижению своих целей;

– что Вы контролируете свой прогресс, разрабатывая еженедельный и/или ежемесячный процесс обзора, который поможет не сходить с пути;

– что Вы разбили особенно сложные цели на более лёгкие подзадачи.

Вышеупомянутые учёные были абсолютно уверены, что следование этим пяти принципам значительно увеличит Ваши шансы на достижение поставленных целей. А достижение поставленных целей – это навык, который можно развить с помощью тренировок. Важно помнить, что целеполагание – это процесс, требующий постоянной работы над собой и самодисциплины. Однако, при правильном применении вышеперечисленных принципов, Вы сможете увидеть положительные изменения в способности достигать поставленные перед собой цели.

Мои личные наблюдения и исследования в данной области позволяют мне утверждать, что правильная постановка цели даёт прекрасный результат и меняет жизнь человека. Год за годом я собирала группы людей и помогала им ставить цели, внимательно отслеживая результат каждого участника. В ходе этого процесса я отмечала различные критерии, которые оказывали влияние на более быстрое достижение цели, а также те, которые, наоборот, замедляли успех. Для начала я расскажу о том, что вообще привело меня к глубокому изучению целеполагания.

Всю жизнь я была реалистом, не верила в чудеса. Хотя лет 20 назад я, как и многие, загадывала желания на Новый год или возле какой-нибудь «специальной и волшебной» статуи, но без искренней веры в результат и чудо. Спустя некоторое время, я обнаружила, что желание-то исполнилось. Разумеется, сразу же закралась интересная мысль о том, что это определённо нечто магическое и однозначно работает. Это, в свою очередь, создало дополнительный интерес и желание узнать ещё больше – десятки тематических книг и фильмов, и понеслась… Визуализация своих желаний, коллаж на стене и прочие сопутствующие «ритуалы» на успех. Я правда очень старалась, и знаете какой был результат? Первый раз в жизни ни одно моё желание не осуществилось – парадокс! Жизнь катилась в низ под углом на градусах семидесяти. Конечно, я, как разумный человек, проанализировала и решила, наверное, недостаточно сильно я желала, недостаточно ярко визуализировала и коллаж, наверное, маловат – что ж, надо усилиться! И я усилилась, но какой результат этих танцев с бубном, Вы уже, наверное, догадались. Жизнь продолжала катиться вниз, я была близка к тому, чтобы разбиться в дребезги, каждая визуализация своих желаний стала вызывать настоящую депрессию, ведь там, в мечтах было всё так красиво, а в реальности крах какой-то. Сейчас я абсолютно искренне уверена, что воистину самое большое чудо во всём этом, что я осталась жива, взяла себя в руки, распрощалась со всеми этими упражнениями по визуализациям, смирилась со своим положением и просто ставила себе цели, которые знала, что смогу реализовать.

Сначала цели были на спасение положения, потом на достижение определённых результатов. Я не перестала загадывать желания, но я перестала верить в их чудесное исполнение извне. И тут они стали снова исполняться, снова! Как раньше! Потому что я больше не жду, что придёт чудо, ведь чудеса мы делаем сами. Только лишь действиями и сосредоточенностью на результате можно добиться чего угодно! Я не хочу сказать, что чудес совсем не бывает, они есть, и в моей жизни было тому подтверждение, но ждать их и надеяться только на них не стоит.

Итак, отойдём немного от эмоций, и вернёмся к анализу моих исследований. Какие критерии я брала во внимание: как влияет установка сроков на цель; важна ли формулировка цели без отрицательных частиц «не»; как влияет на мотивацию множественные цели, а не одна или две; есть ли разница между долгосрочными и краткосрочными целями; нужно ли всё-таки визуализировать свою цель и как это вообще влияет на результат.

Мне удалось обнаружить очень интересный факт в отношении установки сроков. Оказалось, если придерживаться конкретных временных рамок, то легко угодить в ловушку дополнительных ограничений. Допустим, мы даём себе год, чтобы прийти к цели, но ввиду определённых обстоятельств не достигаем её за этот срок, что с головой окунает нас в состояние разочарования, уныния, одним словом – в стресс. Обратный пример – мы так же поставили себе цель на год, но жизнь нам рьяно подбрасывает возможности, которые могут повлиять на приближения этой заветной мечты. Однако, мы их не замечаем и упускаем, так как располагаем целым годом. К слову, данный факт подтверждают и другие исследования мировых масштабов. Поэтому, оптимальным подходом в формулировании сроков являются фразы: «Как можно скорее получить…» или «В самые короткие сроки прийти к… результату». Это позволяет нам зафиксировать желаемый результат, не ограничивая себя строгими временными рамками и открывая возможности для более эффективного достижения цели.

Важно ли формулировать свои желания и цели без частички «НЕ»? На самом деле, ни одно исследование до сих пор не подтвердило влияния отрицательных частиц в слове на достижение цели и получение результата. И я тоже не отметила данного влияния.

Также зафиксировано, что множественные цели положительно влияют на мотивацию, и, как следствие, на результат в достижении цели. Тем не менее долгое время шли споры на этот счёт, и даже выдвигалось мнение, что большое количество целей даёт расфокусировку, но данная теория не подтвердилась. Следовательно, можете не ограничивать себя в количестве целей, а даже наоборот – смело пишите побольше!

Стоит отметить, что постановка целей на краткосрочный и долгосрочный период является индивидуальным процессом, так как мотивация и вдохновение каждого человека могут значительно различаться. Некоторых больше мотивируют небольшие, но достижимые цели, которые можно осуществить в ближайшее время, а не за 5 или 10 лет. Такая перспектива их как-то больше греет, даёт им уверенность и стимул для дальнейших достижений. В то же время, другие люди, более терпеливые и сдержанные, находят вдохновение только в долгосрочных амбициозных и великих целях. Им не важно, сколько времени потребуется для их достижения, главное – перспектива и общий масштаб успеха. Они стремятся к чему-то большему и готовы приложить все усилия, чтобы осуществить свои самые смелые планы. Поэтому, очень важно понять, какой тип постановки целей подходит именно Вам.