Don’t smoke, be happy. Как бросить курить навсегда?

2.2 Медикаментозное лечение, заменители

Сам термин медикаментозное лечение уже звучит пугающе. И это действительно так. На тонком психологическом плане курильщик признает себя больным. Он осознает, что не может справиться с зависимостью самостоятельно и прибегает к помощи медикаментов. Какой механизм действия у медикаментов? Транквилизаторы, антидепрессанты и другие медикаменты, помогающие человеку бросить курить, лишь затормаживают нервную деятельность организма. Приглушают потребность курить, блокируют действие сознания. Более того, хитрые коварные заменители сигарет – это очередная ловушка. Вы как бы меняете одну зависимость на другую. А медикаменты, таблетки, пластыри, жвачки – совсем не дешевые средства.

Порой бюджет человека, бросающего курить с помощью заменителей, превышает все возможные рамки! Давайте будем честны сами с собой: нас обманывают, на нас зарабатывают. Это бизнес на людских слабостях. Наивные доверчивые люди слепо верят рекламщикам и несут огромные деньги в аптечные сети (прошу прощения за негатив, но в этой части книги иначе никак). А самое страшное, половина из этих средств – пустышки, вторая половина содержит наркотические компоненты, вызывающие привыкание!

Отдельного внимания заслуживают электронные сигареты. «Вэйпинг» (от англ. vaip) – новое мировое зло, во многом превосходящее табакокурение. Эта индустрия, построенная на здоровье людей, завоевывает все больше и больше людских душ. Оберегайте своих детей! Именно они, по результатам моих исследований, больше других подвержены этому новому течению. Тот, кто отказался от сигарет и перешел на «вэйпинг», заменил одну зависимость на другую.

Итог. Больше не буду «грузить» вас, друзья. Скажу одно: заменители, обманки и транквилизаторы – это зло априори. И не пытайтесь спорить со мной. Многие курильщики мне доказывали, что с помощью медикаментов можно отказаться от курения, а потом отказаться от медикаментов. Проходило время, и эти объекты мирового маркетинга закуривали вновь. Подумайте почему? Правильно! Они не решили причины никотиновой зависимости. Молодцы, дорогие читатели, вы уже делаете успехи!

2.3 Сокращение количества сигарет и дальнейший отказ от курения

Второй по популярности вид «бросания» после «силы воли». Итак, каков механизм этого способа? Думаю, многие из вас знают, о чем идет речь, но всё же посвятим непосвященных! Огнем и мечом! Итак… Объект решил бросить курить. Но, тщательно подумав, он решил не бросать резко, испытывая страх физической ломки и психических мучений. Также у объекта были устоявшиеся, навязанные обществом, СМИ, желтой прессой стереотипы, состоящие в том, что человек, который резко бросает курить, может испытать инфаркт, инсульт из-за нехватки никотина в организме. Хитрая уловка табачных компаний. Информационная бомба, которая была заложена либо самими табачными синдикатами, либо курильщиками которые оправдывали свою слабость. Так или иначе, бомба была запущена. В этой книге мы разоблачим еще не один стереотип. Готовьте вилки! Будем снимать лапшу с ушей, протирать водой глаза, снимать розовые очки. И вот, объект, он же курильщик, решает сократить количество сигарет. Стандартная схема выглядит примерно так. Если объект выкуривал 20 сигарет в сутки, первый день он сокращает курение до 19 сигарет, второй день – до 17, третий день до 15, и так далее…. В последний день курильщик доходит до одной-двух сигарет. Многие курят одну утром, вторую вечером, для спокойствия так сказать. Но! Внимание! Отказаться они до конца не могут! А теперь вот вам и прямое доказательство, что физической зависимости не существует! Есть лишь психическая зависимость и пристрастие к наркотику, поведенческие реакции, животный страх, неумение контролировать себя и свои поступки, огромное количество заблуждений. Посудите сами. Человек еще недавно не мог жить без 20 сигарет, а сейчас курит всего одну сигарету. Он просто терпит, ждет этой одной дозы. Однако он не умер, жив, здоров и даже посвежел, и желтых пятен меньше на лице, и свежесть во рту. Но он цепляется за старый образ жизни. Потому что сигарета была его другом, подругой, шла с ним вместе, рядом долгие годы жизни. С помощью сигареты он общался, получал удовольствие, коротал время, занимал руки. И поэтому он не хочет упускать из рук даже последнюю сигарету. Она дает ему надежду вернуть старый образ жизни и поведения, привычный образ жизни. Страх перед неизвестностью не дает ему бросить до конца.

Повторяю, физической зависимости от курения не существует! Априори! Де факто!

Наступает переломный момент в истории «бросания» объекта. После сокращения количества сигарет, сведения их количества к минимуму он все-таки отказывается от курения. Проходит день, два, неделя. Он держится изо всех сил. Но старая привычка стучится во все двери, стучится в дверь ума. Мысли напоминают о прошлом. Глаза замечают прохожих, которые идут навстречу с высоко поднятой головой и сигаретами в руках. В супермаркете начинается настоящая ломка и борьба внутри. Купить или не купить? Когда объект считает деньги, у него начинают трястись конечности, как у наркомана. Ему кажется, что все смотрят на него, он чувствует взгляды.

По спине скатываются капельки пота. Друзья, и родственники говорят:

– Ну, покури ты уже! Не мучайся! Ты стал (а) раздражительным!

– Ну, всё! Довольно! Хватит! Покурю одну сигаретку, от нёё ничего не будет.

Объект не выдерживает напряжения и закуривает опять. Причем теперь он срывается как голодная собака с цепи. За одной сигаретой следует вторая, третья, и теперь он курит чаще, будто восполняет тот пробел, который создал в момент отказа от курения. За несколько дней он наверстывает упущенное, забывает свои обещания курить меньше.

Подумайте, почему так происходит? Подключайте фантазию и мышление, друзья. Эта книга создана в первую очередь для того, чтобы вы задумались и осознали механизм никотиновой ловушки. Да, да.… Всё правильно. Объект не изменил ничего в своей жизни, кроме того что сокращал дозу никотина, причем всё его внимание было сконцентрировано на этом. Его внимание и сознание сузились. В его глазах мелькали образы, и долгожданный миг затяжки был его заветной мечтой. Если бы объект проводил эту терапию одновременно с практикой, результат был бы положительным. Под практикой в данном случае я понимаю осознание, исключение причин курения из своей жизни, избавление от стереотипов, страхов.

Практика – это действия, направленные на перемену поведения, образа жизни, которые способствуют естественному отказу от курения.

2.4 Курение более легких, тонких сигарет, «натурального» табака

Курение более легких сигарет – интересная иллюзия. Удачное слово «легкие» затуманивает ум. Создается впечатление, что легкие сигареты меньше вредят здоровью. Внутри появляется установка:

– Я курю, но я курю легкие сигареты и слежу за своим здоровьем, а позже и вовсе откажусь от курения.

Вам не смешно, дорогие читатели? Да, мне тоже смешно, но и плакать хочется. Это действительно распространенный миф! И он работает. Причем больше работает на самых доверчивых существах – подростках, женщинах. «Сильные» мужчины выбирают крепкие сигареты. Ведь крепкий дух выбирает более жесткие условия. Ковбой «Мальборо»! «Мачо»! «Байкер»! Плохой парень в кожаной куртке и черных очках! Они легкие сигареты не курят;)

Заблуждение: легкие сигареты выбирает человек, который бросает курить либо следит за здоровьем. На самом деле, легкие сигареты выбирает человек, который не стремится получить никотиновую дозу, а курит ради ритуала, эффектности, изящности, шарма (чаще женщины).

А сейчас, дорогие женщины, мы поговорим о вас, но и мужчинам эта информация будет полезна. Заранее прошу прощения, если правда заденет ваше самолюбие и затронет гордость принадлежности к определенному полу. Не сочтите автора ненавистником женского пола. Итак…

Тонкие сигареты – это «тонкий» психологический ход маркетологов. Шаг, сделанный навстречу женщинам-курильщикам. Именно тонкие и легкие сигареты завоевали женские сердца, и женщины пополнили армию курильщиков в конце 20 века. А теперь женщины составляют 60—65 процентов всех курильщиков, по данным моих личных исследований на момент издания книги. В никотиновый ад женщины попали совсем недавно, всего-то пару десятков лет назад. Раньше это было приоритетом мужчин. Но, как говорила на весь мир французская революция: «Свобода, равенство, братство!» Еще в этот борщ мы добавим немного феминизма, и вуаля: женщины равны во всем с мужчинами, а теперь еще и впереди паровоза. Но больше всего беспокоит тот факт, что женщины, как более подверженные зависимости человеческие существа, имеют еще и такие качества как впечатлительность, эмоциональная неустойчивость, перепады настроения. «Слабый» пол больше подвержен внушению стереотипов. Просто восприятие у женщин больше прямое, чем критическое. Этим и пользуются рекламщики, применяя все новые и новые изощренные средства для привлечения женщин. Недавно появился новый способ вовлечения женщин – дизайн пачки. Пропагандируется образ успешной, независимой, элегантной, красивой женщины, которая курит… И курит красиво. Женщины! Дорогие! Любимые! Будьте осторожны!

Заблуждение: тонкие сигареты придают женщине обаяние, подчеркивают стройность фигуры; говорят о тонкой, мягкой, ранимой душе, подчеркивают ее женственность, отличие от мужчин; дизайн пачки сигарет говорит об индивидуальности женщины.

Ах, ах, ах! Очередное заблуждение предстает на суде правосудия, честности и возмездия! Проклятые капиталисты! Во мне просыпается воин! Я не могу спокойно говорить об обмане простых, доверчивых людей! Одна маленькая группа «поумневших», хитрых и порочных обезьян обдуривает весь мир, зарабатывает миллиарды золотых монет на здоровье людей. Звон этих монет отзывается эхом онкологических заболеваний по всей нашей планете Земля. Давайте вместе ударим информационным оружием по наркотабачным заводам и штабу, где сидят эти злодеи;)

Итог: Сокращение количества выкуриваемых сигарет, а так же курение более легких сигарет не приносит результатов. Такие методы отказа от курения приносят лишь чувство вины после срыва, неуверенность в своих силах и разочарование в дальнейших действиях. Количество сигарет возвращается, а в первые дни после срыва еще и увеличивается. Что приводит опять же к чувству беспомощности перед никотиновой зависимостью. Курение тонких сигарет – маркетинговый ход, веяние моды, стиля.

2.5 Страх за здоровье

Страх за здоровье останавливает даже самых заядлых, прожженных курильщиков. Даже тех, кто самоуверенно говорил:

– Мне нравиться курить, и я не собираюсь бросать. Курение мне доставляет удовольствие.

Но, как говорят в России, пока петух в попу не клюнет! Пока рак на горе не свистнет! Пока гром не грянет – мужик не перекрестится! И вот момент икс настал. Врачи говорят объекту, что жить осталось недолго, если он не бросит курить. Это может быть болезнь внутренних органов, или энергетическое истощение, либо сердечные заболевания, онкология. Объект решает раз и навсегда бросить курить. Не могу не согласиться с тем фактом, что на фоне страха действительно существует процент людей с положительным результатом. Но из моего опыта работы с «Н.З.» этот процент небольшой (40—45 процентов).

Остальные «больные» продолжают курить, несмотря на запрет врачей и мольбы близких и родных.

Страх за здоровье может мотивировать на борьбу, но сдерживание никотиновой зависимости с помощью страха неэффективно.

Это то же самое, что раб на цепи, закованный в кандалы. Его содержат в неволе с помощью страха. Господин угрожает ему расправой, угнетает и унижает его. Однако если рабу удастся совершить побег, в неожиданный момент он может убить своего господина. Его верность и подчинение были ложными. Его сдерживал страх.

«Н.З.» живет внутри объекта и ждет своего часа. Она не бездействует, а просто выжидает удобный момент, когда объект потеряет бдительность.

Слово «кодирование» – специфический термин, употребляемый среди врачей наркологов. Ну и конечно выражение ходит в народе и имеет темную окраску. Какой же механизм кодирования? Тот, кто читал труды академика Павлова И. П., знает, что такое условные рефлексы. Кто не знаком с этим термином, предлагаю воспользоваться поиском в интернете.;)

А с кодированием происходит так. Человеку делают укол либо дают внутрь «странные» медикаменты. А потом дают выпить или покурить в зависимости от того, с какой зависимостью пришел к врачам человек. И тут объекту становится невыносимо плохо.

Рвотный рефлекс, тахикардия, головные боли. Состояние такое, как будто человек съел ядовитый гриб. Все виды отравления налицо. В подсознании остается этот «след» или, выражаясь информационным языком, «запись». Как только человек видит алкоголь либо сигареты, у него появляется тошнота, отвращение и страх повторения мучительных ощущений, которые он пережил на приеме у врача-нарколога.

Мной описан всего лишь один способ кодирования. Их существует несколько видов. Негативный оттенок остается в психике человека, который прошел через кодирование, но все-таки сорвался и вернулся в замкнутый круг. Чувство вины. Ведь он не оправдал надежд окружающих. Чувство стыда, безысходность, неуверенность в своих силах. Многие страдающие «Н.З.» на моих консультациях открывали свою израненную, измученную душу. И все как один говорили примерно такие слова:

– После кодирования у врача я не курил один год, и алкоголь перестал употреблять, появилась ясность ума, радость жизни. Было прекрасное самочувствие. Эти годы – лучшие годы моей жизни. Я не существовал, я жил. Но однажды в компании я немного выпил, страх ослабел, и я решил покурить одну сигарету, просто за компанию. Утром было тяжелое состояние, и я, чтобы снять напряжение, закурил опять. С тех пор я курю вновь.

Как вы, наверное, уже догадались, основная причина курения таких людей – страх. Курили они из-за страха. И бросили курить тоже из-за страха, только другого. Но о причинах курения я расскажу чуть позже.

Итог. Страх – это всегда плохо. Когда человек курит, и когда он бросает курить. Страх не работает тогда, когда его поглощает другой, более сильный страх. В любом случае, необходимо исключить страх из своей жизни и развивать бесстрашие, смелость. Противоположность страха – внутренний покой, уверенность, смелость, любовь.

2.6 Психология, психотерапия, книги

Сейчас будет звучать горькая правда. На данном этапе развития человечества психология как наука очень молода. А чему может научить молоденькая ветряная девушка своих учеников? Шаблоны, стереотипы, однобокость, отсутствие гибкости ума – вот что тормозит развитие психологии и этой области знаний в начале 21 века. Более того, психология стала бизнесом. На людских слабостях, фобиях, страхах успешно зарабатывают. Таковы горькие реалии общества, существующего в условиях товарно-денежных отношений между его участниками. Стоит отметить, что психологи делятся на два типа: честные и нечестные.

Говоря с позиции эзотерики, люди в благости (благородные) и люди в невежестве. Проще говоря, люди невежества – это нечестные люди, и они больше зарабатывают, чем помогают людям. Им очень важно, чтобы консультации не прекращались. Они как бы сажают клиента на крючок. Клиент впадает в зависимость от психолога, от его помощи. При этом сам он не развивается и не совершенствует свои умения, навыки, силу.

Обратная ситуация с честными психологами. Честные психологи, как правило, находятся в тени и не добиваются крупного успеха в бизнесе. Многие просто выходят из этого бизнеса, и занимаются другой деятельностью. Я желаю вам найти честного психолога, с хорошей репутацией. Лучше узнавать о таких людях не из рекламы, а от людей, которым они действительно помогли. Почему я так критически отношусь к психологам? Конечно, среди них есть прекрасные талантливые специалисты, есть люди горящие своим делом! Но если рассмотреть основную массу выпускников, дипломированных специалистов – они не имеют опыта борьбы с никотиновой зависимостью. Они применяют определенный стандартный набор техник и методик. Но эти методы не в состоянии справится с самой зависимостью.

На вооружении у психотерапии есть более мощные инструменты: разнообразные терапии, медикаментозное лечение, психоанализ, гипноз. Психотерапия – это более высокий уровень, по рангу она выше, чем психология. И психотерапевты, в отличие от психологов, имеют медицинское образование. Но и стоят услуги психотерапевтов гораздо дороже. Бесплатная медицина в этой главе не обсуждается. А теперь критика: психотерапия наука не однородная, имеет большое количество школ и направлений. Отчего восприятие природы человека происходит в рамках одной или нескольких концепций. Исключение составляют талантливые психотерапевты с большим опытом за плечами. Особенно специалисты, которые работают с зависимостями. Уточняйте этот аспект перед началом терапии.

Книги

Один из самых распространенный методов борьбы с «Н.З.» после силы воли и обращению за помощью к психологу – это книги. Когда я начал заниматься этим направлением, изучать механизм «Н.З.», проводить исследования, наблюдать за поведением людей, я решил подкрепить полученные знания и опыт хорошей научной литературой. Однако такой литературы по настоящий момент не существует. Самый известный труд – это, конечно, книга знаменитого Аллена Карра. Он занимает главенствующее место в этой нише. Более серьезной литературы на сегодняшний 2017 год не существует. Книга Аллена Карра помогла многим. По моим личным исследованиям, опросам курящих, она помогла 35-ти процентам читателей. Это достаточно высокий процент. Несомненно, стоит попробовать и прочитать Карра, это все-таки классика. Я не собирался конкурировать с Алленом, он же мой коллега. Моя задача – донести свою методику до максимального количества людей. Может хоть чуточку я изменю мир к лучшему. Это и есть миссия моей книги – сделать мир людей более счастливым и здоровым.

А теперь немного критики в сторону Аллена Карра. Если быть кратким – очень много «воды». Если бы Карр учился в МГУ, то на защите диплома его бы «завалили». Очень мало ссылок на литературу и слишком много расхваливания своей методики и книги. Необоснованно завышенные проценты статистики. Вся концепция книги может занять всего 20 страниц, книга же очень растянута. Проблема в том, что из-за растянутости книги многие бросают чтение на половине пути.

Итог. Психология как наука – это обширная область знаний. Методикой избавления от никотиновой зависимости владеют лишь немногие психологи. Это очень узкий сектор. Не стоит тратить свои деньги на безрезультатные консультации. Стань сам себе психологом, мой друг. А если грустно и хочется высказаться, позвони другу. Лучший психотерапевт – это хороший друг.

2.7 Религия, вера, целители

В последнее время (я имею в виду десятки лет) ведется необоснованная критика традиционных религий. А ведь религия выполняла очень важную функцию – сдерживала пороки, страсти людей. Давала надежду, веру в лучшее тем людям, кто сам справиться не мог. Религиозность ушла из общества, а на ее место пришли другие учения, порой губительные для души человека. Наука – это тоже своеобразная религия. Наука победила Бога.

Бог умер. Подпись Ницше.

Ницше умер. Подпись Бог.

Всё в этом мире относительно! Если вы живете своей нравственной, гуманной философией – это прекрасно! Однако многим и многим нужен определенный свод нравственных правил, многим и многим нужна поддержка, наставление. Посмотрите вокруг: самостоятельно воздержание от «семи грехов» мало кто соблюдает. Религиозные правила дисциплинируют, делают человека ответственным за свое поведение, развивают волю. Если вы не религиозны, создайте свою веру, внутри себя. Веру, которая будет вашим стержнем. Это может быть вера в Любовь или во всеобщее счастье всех людей на планете.

Народная медицина. Целители. Несмотря на то что на дворе 21 век, век нанотехнологий и открытий, народная медицина жива и ныне процветает. Постиндустриальные развитые общества утратили былой багаж знаний, потеряли опыт поколений и знания предков о «траволечении». Под народной медициной и целительством я, разумеется, не подразумеваю шарлатанов, волшебников и «черно-белых» магов. В данный момент идет речь о травниках и людей с особыми умениями и знаниями. Они способны диагностировать заболевание, как это делает врач. Существуют и дипломированные фитотерапевты. Моя рекомендация – совмещать терапию отказа от курения с траволечением. Лекарственные травы оказывают лечебное действие на организм в целом.

Итог. Религия и вера дают силы и надежду верующим людям. Человеку не религиозному я бы рекомендовал создать внутри себя свод законов и правил, направленных на дисциплинированность и нравственность жизни. Давать волю порокам и страстям можно только тогда, когда ты умеешь контролировать их, справляться с ними. Создай собственную религию – религию счастья, радости и любви. Нравственность – необходимое условие для здорового образа жизни. Душа и тело неразрывно связаны между собой. Курят люди, в основном, из-за болезней души.

2.8 Другие способы бросить курить

«Просто перестал курить»

Есть такие индивиды, возможно и вам такие встречались. Они бескомпромиссно заявляют: «Да вот взял и бросил, просто так». Я как специалист сообщаю вам, что это заявление есть ложь. Конечно, индивид говорит это искренно. Он просто и не догадывается, что «Н.З.» это коварная штука, и вернуться она может в любой момент. А бросил этот индивид лишь потому, что исчезли причины курения (либо естественным образом, либо с помощью его усилий). А сам он об этом даже не догадывается.

Пример:

Индивид курил в основном по причине хронического стресса на работе, а дома он курил за компанию со своей женой, которая тоже была курящей. И вот его жизнь меняется, он уходит с этой работы на более спокойную работу, где стрессов нет вообще. И через какое-то время его жена сообщила ему о том, что она беременна. Вдруг она бросает курить, так как боится за свое здоровье и здоровье будущего ребенка. У индивида пропадает окружение «курящих». Уходит страх, стресс. И он не видит уже необходимости курить, так как удовольствия от процесса он никогда не получал.

«Рождение детей»

Большинство женщин в период беременности бросают курить. Связанно это со страхом за своей здоровье и здоровье будущего ребенка.

Поведение порой принимает инстинктивный характер и не связанно с сознательным выбором.

Половина из бросивших курить женщин возвращаются в зависимость после рождения ребенка. И не задумываются о том, что сигаретный дым ежедневно попадает в легкие малыша. Звучит это трагически и печально. Но иногда шоковая терапия плодотворно влияет на рассудок людей. Назревает сам собой вопрос: «Почему женщинам не хватает решительности бросить курить до беременности?» Неужели только рождение детей останавливает тягу к курению?

Всё дело в причинах курения, и у женщин они немного отличаются от «мужских» причин. Женское курение – это более сложный механизм. Рождение детей также влияет и на мужчин. Иногда, в случае пополнения в семействе, мужчины, так же как и женщины, принимают решение бросить курить. Хорошо, когда мужчина и женщина бросают курить вместе. В такой ситуации никто не давит друг на друга и не испытывает чувство вины. Если у ваших знакомых ожидается сюрприз от Бога, посоветуйте им мою книгу. Плод любви, рожденный в свободе от зависимостей, имеет совсем другую судьбу.

Давление близких людей и социума

Да, это тоже один из способов «бросить курить», правда ложный и малоэффективный. Зачастую на индивида давят близкие люди, навязывают ему чувство вины. Ну и конечно, у такого индивида, раненого в самое сердце, включается обратный механизм защиты. Он назло начинает курить еще больше. В другом случае, он может из-за чувства вины прятаться от родных и близких, курить тайно. Взрослый человек прячет сигареты в сумочке, курит за углом, закусывает запах сигарет. Даже если человек бросает курить из-за страха осуждения, то при первом удобном случае он создаст критическую ситуацию для того, чтобы оправдать срыв. Когда индивид срывается, он может перейти к обратным обвинениям в сторону родных и близких людей.

Пример:

Ольга и Антон недавно поженились. Создана новая семья – ячейка общества. Антон курит. Ольга курила до знакомства с Антоном, но бросила курить. Теперь молодожены, после бурного медового месяца, решили завести ребенка. Но Ольга настаивает на том, чтобы Антон бросил курить. Антон противиться не стал, он и сам желает стать отцом. Антон делает попытки бросить курить, но у него ничего не получается, он срывается и начинает вновь. Ольга начинает давить на Антона. Обвинять его в том, что он ни на что не способен, что у него нет силы воли, и обвиняет его в том, что он вообще не хочет детей. Антон из-за этих конфликтов и распрей начинает курить еще больше. К курению подключается его союзник во всех делах – алкоголь. Антон на пороге ада. Молодая семья на грани распада.