Под тэгом #НЕСТАРЕТЬ

Вступление: готовимся к счастливой старости

Мы все боимся старости, у этого страха даже есть название – геронтофобия (от греческого γέρων – старик и φόβος – страх). Как все фобии, страх старости – иррационален, а значит, – его можно победить логикой, правильными жизненными установками и образом жизни. И чем раньше мы начинаем готовиться к старости, тем легче стареем.

Все эти умные люди уже прошли свой путь к старости, давайте прислушаемся к тому, что они сказали о возрасте и старении!

***

With mirth and laughter let old wrinkles come / Пусть морщины возникнут от веселья и смеха.

Уильям Шекспир

***

We don't stop playing because we grow old; we grow old because we stop playing / Мы перестаем играть не потому, что стареем; мы стареем потому, что перестаем играть.

Джордж Бернард Шоу

***

We are always the same age inside / Внутри себя все мы одного возраста.

Гертруда Стайн

***

Возраст человека делится на три стадии: «Детство, юность и … «Вы отлично выглядите!». Есть, правда, еще четвертый этап – совсем грустный – «Вы прекрасно держитесь!». Так хочется подольше задержаться в третьем возрасте.

Михаил Задорнов

***

Не жалейте о том, что стареете – многим в этом было отказано, потому как жизнь дается всем, а старость – избранным!

Ольга Аросева

***

Стареть скучно, но это единственная известная возможность жить долго.

Фаина Раневская

***

Vergessenkönnen ist das Geheimnis ewiger Jugend. Wir werden alt durch Erinnerung / Воспоминания – вот из-за чего мы стареем. Секрет вечной юности – в умении забывать.

Эрих Мария Ремарк

***

As long as you can still be disappointed, you are still young / Если вы еще способны разочаровываться, значит, вы все еще молоды.

Сара Черчилль

***

Quarante ans, c'est la vieillesse de la jeunesse, mais cinquante ans, c'est la jeunesse de la vieillesse / Сорок лет – это старость молодости; пятьдесят – молодость старости.

Виктор Гюго

***

Everyone desires long life, not one old age / Все люди хотят жить долго, но никто не хочет быть старым.

Джонатан Свифт

***

Лучше быть старой, чем мертвой. – эти слова приписывают Бриджит Бардо, скорее всего она вольно интерпретировала французскую поговорку:

Il vaut mieux être un âne vieux qu'un savant mort / Лучше быть старым ослом, чем мертвым ученым-умником.

***

В этой небольшой книге собраны лучшие советы специалистов, экспертов и известных умных и опытных людей, которые не боятся старости и знают, как подготовить себя к неизбежному жизненному этапу.

Стареют и тело, и душа. Для того, чтобы этот естественный процесс замедлить, мы должны ежедневно заботиться и о теле, и о душе. Поэтому в книге вы найдете материалы о том, как пробуждать свою мыслительную активность, как сохранить ясный ум; почему нужно разминать наше тело и как это делать правильно; как позаботиться о своем зрении; как сделать самодиагностику своего психического здоровья.

Вы узнаете, как управлять своим настроением с помощью гормонов радости.

Я собрала для вас уникальные факты о долгожителях, которые вас развлекут и вдохновят!

Вы сможете пройти необычные тесты и потренировать свой ум и восприятие.

Давайте стареть вместе, в компании с умными и увлеченными жизнью людьми!

Раздел 1. Мировая статистика

За последние полвека средняя продолжительность человеческой жизни на планете увеличилась на треть и превысила 72 года. Большинство собирается дожить до старости, но в разных странах мира люди по-разному смотрят на то, когда она наступит, какой будет и как к ней готовиться. Международная социологическая служба Ipsos недавно провела опрос среди 20 тысяч жителей тридцати стран, выявив некоторые интересные и важные закономерности.

Здесь графика показывает возраст наступления старости по мнению жителей различных стран. В скобках указана средняя продолжительность жизни в стране. В верхней строке мы видим Испанию с наибольшей средней продолжительностью жизни 83 года и критерием наступления старости в 74 года. Примерно в середине США – 79/66. Внизу находится Саудовская Аравия, с показателями соответственно 75 и 55 лет. Россия заняла третье от конца место с показателями средней продолжительности жизни 72 года и возраста наступления старости в 61 год.

Источник: Ipsos, Всемирный банк

С чем ассоциируется старость? В каких странах люди принимают старость легче? Об этом рассказывает следующий график, откуда ясно, что наслаждаться старостью умеют лишь в некоторых странах, расположенных наверху списка:

Можно ли подготовиться к старости? Мнения разделились таким образом:

Как видно из последнего графика, жители лишь 3 стран – России, Чехии и Южной Кореи – поражены пессимизмом в отношении старения, остальные опрошенные верят, что к старости можно и нужно подготовиться. Ну что же, о пессимизме и оптимизме мы обязательно тоже поговорим в этой книге, чуть позже!

Раздел 2. Уроки старения по-французски

Что такое возраст? Когда начинается возраст старения?

На этот вопрос отвечает американка, живущая во Франции – журналист Ребекка Плантьер в своем сборнике эссе «Уроки красивого старения: секрет французских женщин». Она сравнивает положение и самоощущение женщин после 50 лет в США и во Франции. Разница ощутима, пишет Плантьер:

“Первое, что меня сильно поразило после переезда во Францию, это немыслимое количество элегантных красивых женщин в возрасте далеко после 50 лет, которых можно видеть повсюду: на концертах, вернисажах, в кофейнях, парках, тренажерных залах. Они не стараются молодиться и выглядеть по-голливудски идеально, они знают, что начали стареть, и решили делать это элегантно.”

Плантьер изучила феномен французского старения в стиле Savoir Vivre – «умения жить красиво» и сделала выводы, которыми и поделилась в своей книге.

Активная жизнь без фанатизма

Игры, прогулки на свежем воздухе, горные лыжи зимой, яхтинг летом – такой вид отдыха предпочитают французы и француженки. А вовсе не изнурительные тренировки в спортзале, скалолазание или женский футбол. Французские женщины обоснованно считают, что серьезные физические нагрузки вредны для женского организма. Умеренность во всем – главный секрет старения по-французски.

Установка на получение удовольствия от жизни – в любом возрасте

Французские бабушки и дедушки часто помогают растить внуков, что вынуждает их дольше оставаться активными родителями, через поколение. Разные поколения в семье французов – хороший повод для совместных празднований и вечеринок, где бабушки и дедушки танцуют и выпивают вместе с молодежью. Мысль о том, что пожилые родители или бабушки-дедушки не могут принять участия в празднике из-за возраста, – просто не может прийти французам в голову!

Принятие своего несовершенства

Французы лишены навязанного обществом желания следовать идеалу совершенства, в отличие от американцев. Слегка изогнутый нос, гусиные лапки, более широкие бедра, морщины: они принимают себя такими, как есть. Их уверенность в себе от этого никак не страдает. Старение, как считают французы, – естественный процесс, а не болезнь, которую надо лечить. Вспоминаем пункт 1: без фанатизма. Француженки спокойно воспринимают признаки старения: морщинки, седину и целлюлит. Одержимость пластической хирургией их смешит и наводит на мысль о психологических проблемах человека. Возраст старения не спрячешь за натянутой кожей, убеждены француженки.

Еда вместо религии

Есть мало, медленно и красиво (французский вариант) вместо «Есть много и быстро» (по-американски) или «Есть неразборчиво и что попало» (по-русски). Buffet американцы и выходцы из СССР понимают как возможность неограниченно, не выбирая, поесть из всего, что предложено. Это совсем не то, что имели ввиду шведы, когда ставили на столы множество закусок, чтобы сократить время, потраченное на подачу блюд, и сохранить его для общения. Шведский стол – это про выбор, самообслуживание и общение, а не про жадность и обжорство.

Про Slow Life и французскую диету французы узнают с детства, что позволяет им сохранять стройность, красоту и здоровье в старости.

Чем старше, тем дороже

Француженки с возрастом тратят на себя все больше времени и денег. Больше удовольствий для себя, более дорогая одежда и обувь – это требования возраста, убеждены француженки.

Здоровый эгоизм – насущная необходимость, возрастающая с возрастом

Французы делают именно то, что они хотят, именно тогда, когда они хотят – не выходя за границы умеренности.

Концепция умеренности является величайшим союзником Франции в поддержании высокого качества жизни. Французы никогда не говорят «нет» тому, что им нравится, – будь то алкоголь, сахар, жирный сыр или что-либо еще, что может считаться запрещенным. Они говорят «да» тому, что хотят, но – в небольших количествах и в особых случаях. Если француз чего-то не хочет, он скорее всего так и скажет – non, merci. Хотя это может показаться некоторой грубостью, если то, что предлагается, не кажется им правильным или не принесет удовольствия, они просто отказываются, без лишних сантиментов.

«Les temps, c’est d’argent / Время – деньги», а значит нужно успевать ходить в гости, посещать премьеры, и все это требует выглядеть ухоженно и достойно.

Дзен по-французски – как французы принимают удары судьбы

Трагические моменты и душевную боль, связанную с трагическими обстоятельствами, французы принимают как часть жизни. Идеализм здесь неуместен, считают французы. Если ты живешь – будь готов к ударам судьбы.

Самоирония и чувство юмора

Французкий язык полон пословицами и поговорками о возрасте и красоте, которые переведены и вошли так или иначе во многие языки мира:

Gracieuseté et propreté valent mieux que sale beauté / Вежливость и чистота лучше грязной красоты.

Les apparences sont trompeuses / Внешность обманчива.

Toutes comparaisons sont odieuses / Все сравнения ужасны.

Ça lui va comme un tablier à une vache / Ему это идёт как корове фартук.

Il n‘est si bon cheval qui ne devienne rosse / Даже хорошая лошадь стареет.

Printemps de la vie ne revient jamais / Весна жизни не вернётся никогда.

Юмор – прекрасный антиоксидант и ресурс, вырабатывающий гормоны радости и счастья, считают французы. О том, как поддерживать выработку гормонов счастья, мы поговорим с вами здесь немного позже.

Сексуальная жизнь-2

Жизненный опыт, хорошая физическая форма, чувство юмора и реальный взгляд на мир создают прекрасные возможности для сохранения сексуальной жизни в зрелом возрасте. Вспоминается фильм 2013 года с Фанни Ардан в главной роли Les beaux jours (Лучшие дни). 62-летняя Ардан сыграла женщину своих лет, врача, которая, выйдя на пенсию, начала привыкать к своей новой роли пенсионерки, но внезапно попала в любовную связь с молодым мужчиной – работником центра досуга для пенсионеров. Как сказала Ардан однажды в интервью, по её мнению, страсти могут быть опасны в 20… Но не в 50! Это и хорошо, и плохо, пишет Ребекка Плантьер, хорошо – потому что влияет на самоощущение женщины, плохо – потому что именно на этот возрастной период приходится пик разводов. Не будем забывать, что страстям подвластны и мужчины тоже!

Вспомним главный фильм о любви 20 века, снятый Клодом Лелушем в 1966 году, – «Мужчина и женщина». История любви продлилась в 1986 году, в продолжении «20 лет спустя». И вот наконец в 2019 году вышел третий фильм истории любви – «Лучшие годы жизни» (Les Plus Belles Années d'une vie). Герои Анук Эмэ и Жан-Луи Трентиньяна встречаются вновь, спустя 55 лет, чтобы вспомнить лучшие годы своей жизни.

Главный вывод, который можно сделать о стареющих французских женщинах, – это умение получать удовольствие от жизни. Сознавать себя зрелым человеком и наслаждаться своей жизнью и каждым её моментом: «После многих лет усиленных занятий фитнесом в спортзалах и зацикленности на диетах, я пришла к принятой во Франции философии умеренности. Хорошее самочувствие и правильная жизнь, как я понимаю их сейчас, – это натуральные продукты, упрощение жизни (отсутствие стресса – А.П.) и ежедневные умеренные прогулки на открытом воздухе», – пишет Ребекка Плантьер.

Вопрос про возраст старения человека очень относителен, ведь физически мы начинаем стареть уже после 25 лет. Главное, как мы сами к этому относимся. Если вам близко французское отношение к своему возрасту, попытайтесь применить какие-то из описанных принципов в своей жизни!

Финальная сцена из фильма Франсуа Озона “8 женщин”

Фото-скрин с видеокопии автора

Раздел 3. Уроки старения по-американски

Математик NASA Кэтрин Джонсон (Katherine Johnson)

Кэтрин Джонсон, фото из открытого иточника Wikipedia.org

***

24 февраля 2020 года в возрасте 101 года в штате Вирджиния скончалась Кэтрин Джонсон, известная также под именами Креола Кэтрин Коулман и Кэтрин Гоббл.

Кэтрин, с детства проявлявшая незаурядные способности к математике, в 1953 стала работать в космической программе США. Она была «живым компьютером» – рассчитывала орбиты космических кораблей. В частности, она внесла огромный вклад в подготовку первых пилотируемых космических полетов и в Лунную программу NASA.

Джонсон принимала участие в подготовке первого суборбитального полета Алана Шепарда в 1961 году. Когда в 1962 году Джон Гленн готовился к первому Американскому орбитальному космическому полету, перед стартом он попросил, чтобы Джонсон лично проверила компьютерные расчеты

Кэтрин Джонсон была награждена высшими наградами США: «Президентской медалью свободы» в 2015 и «Золотой медалью Конгресса» в 2019.

В 2016 в мировой прокат вышел фильм «Скрытые цифры» Теда Мелфи, рассказывающий об афроамериканках, работавших в космической программе США. Роль Кэтрин Джонсон сыграла Тараджи Хэнсон.

Награждая Кэтрин Джонсон почетной степенью профессора в 1998 году, Университет штата Нью-Йорк сопроводил церемонию торжественной речью: «Вы обратили наши сердца и умы к звездам. Ваш гений в математике и физике помог преодолеть физические барьеры и внес большой вклад в полет первого американского астронавта в космос. Вы столкнулись с препятствиями, наложенными силами Природы, и помогли вывести нашу страну на космическую высоту. За Ваш вклад в качестве первопроходца в аэрокосмических технологиях и постоянное стремление к совершенству в образовании Государственный университет Нью-Йорка в Фармингдейле с гордостью присуждает вам престижную докторскую степень».

Выйдя на пенсию в 1986 году в возрасте 68 лет, после 33 лет работы в космическом ведомстве США, Кэтрин Джонсон любила проводить время за игрой в бридж, решением головоломок, в путешествиях. Она с удовольствием читала лекции для студентов, вдохновлявшие молодежь на изучение точных наук.

Джейн Фонда – «Загнанных лошадей…»

Название фильма “Загнанных лошадей пристреливают, не так ли?” я знаю с детства. По ее видео-классам аэробики я восстанавливалась после рождения ребенка, удивляясь еще 30 лет назад моложавости Фонды.

Ей сейчас (2020 год) 83, они ровесницы с моей мамой. В прошлом году Джейн Фонда и Роберт Редфорд сняли (и снялись сами) фильм о двух одиноких стариках – Our souls at night (Наши души в ночи). Удивительно красиво умеют стареть некоторые люди, да еще и с юмором!

11 декабря 2019 года мне посчастливилось побывать на встрече с Джейн Фонда в одном из старых театров Большого Бостона. К слову сказать, Фонда – тот редкий случай, когда я понимаю каждое произнесенное ею слово, и это заставляет меня забыть о комплексе языковой неполноценности. Вот несколько цитат из сказанного актрисой во время встречи:

«Знаменитости существуют для того, чтобы использовать их для благих целей»;

«Я – гораздо больше, чем просто хорошая актриса»;

«На следующей неделе я опять встану в пикет перед офисом Президента, и хорошо бы, чтобы меня арестовали и оставили на ночь в полицейском участке – тогда акция привлечет больше внимания».

Встреча Джейн Фонда со зрителями, фото автора

***

Казалось бы, чего не хватает этой красивой, умной, востребованной женщине, звезде мирового уровня, обладателю всех известных мировых кинонаград, состоявшейся жене, матери и бабушке – зачем она встречается со зрителями, стоит в пикетах и ходит на марши протеста в свои «далеко за 80 лет»? У меня есть ответ на этот вопрос: все дело в том, что Джейн Фонда – пассионарий. Человек активного общественного типа, которому своего личного благополучия недостаточно для того, чтобы чувствовать себя счастливой. Пассионарии стремятся сделать мир лучше, исправить ошибки своего поколения для того, чтобы оставить будущим поколениям планету, на которой возможна нормальная жизнь – без войн, техногенных и экологических катастроф и истребления всего живого. [Забавно, что компьютерная программа проверки правописания предложила вместо слова «пассионарий» написать «пенсионарий», с чем автор категорически не согласился].

Джейн Фонда в рядах демонстрантов на одном из маршей протеста

Фото автора с экрана ТВ

***

Конечно, на той самой встрече она ответила на вопрос, как ей удается сохранять энергию для такой насыщенной профессиональной и общественной жизни. Она ответила просто: чем больше я отдаю, тем больше мне возвращается. «И, кроме того, – сказала Фонда, – я много сплю».

Джейн Фонда на Каннском кинофестивале в 2015 году в возрасте 79 лет

Фото из общедоступного источника Wikimedia

***

Что же касается трех её официальных браков, то про своих звездных мужей она с любовью сказала на встрече: «Мой последний любимый бывший был не хуже первого любимого бывшего» (первым был знаменитый Роже Вадим).

«Если бы мне в мои 30 лет сказали, что в 80 лет я буду продолжать сниматься в кино и сериалах, организовывать марши протеста и ездить по всей стране для встреч с публикой, – я бы скорее поверила в то, что к 50 годам умру от алкоголизма, так как все три моих мужа были алкоголиками».

Виола Смит (Viola Schmitz) – джаз, барабаны и вино

Виола Смит. Фото – commons.wikimedia.com

***

Легендарный перкуссионист Виола Смит, возможно, открыла секрет долгой и здоровой жизни: барабанная установка и умеренное потребление хорошего вина.

Виола родилась в штате Висконсин в 1912 году, и была одним из 10 детей в семье Шмитц. Вся семья училась игре на фортепиано, и в 1920-х годах их отец собрал своих детей (Виолу и шестерых ее сестер) и создал семейный «Оркестр Сестер Смит».

Ее способность свободно читать музыку вкупе с ее общей музыкальностью позволили ей позже играть с Симфоническим оркестром NBC, одним из ведущих оркестров страны.

После игры на инаугурации президента Гарри Трумэна в 1949 году Виола создала свою собственную группу под названием «Виола и ее семнадцать барабанов». Позже ее пригласили на Бродвей, где она играла в первоначальной постановке «Кабаре».

В разгар Второй мировой войны она написала статью в журнал Down Beat под названием «Дайте девушкам-музыкантам перерыв!». Статья вызвала общенациональные дебаты о женщинах-музыкантах и предрассудках, которые многие мужчины имели о женщинах-музыкантах в то время.

Когда ей исполнилось 106 лет, она все еще играла на барабанах в группе под названием Forever Young Band – коллективе старейших в Америке профессиональных музыкантов. Удивительно долгая карьера Виолы охватила весь жанровый спектр современной музыки от свинга и джаза до рок-н-ролла и классики.

Что касается своего удивительного долголетия, Виола часто объясняла это сочетанием двух факторов: физическими упражнениями, которыми является игра на барабанах, а также регулярным бокалом вина за ужином.

«Я пью, но определенно всегда в меру», – рассказала она в интервью. «У моего отца была таверна в ночном клубе в Висконсине, и мы с детства знали, что есть традиция ужинать с вином».

Виола, когда-то известная как «самая быстрая девушка-барабанщик Америки», в свои 107 лет (данные на февраль 2020 года) продолжает преодолевать барьеры, вдохновлять людей и заниматься любимым делом – играть на барабанах и помогать тем, кто разделяет ее жизненную страсть. Давайте поднимем бокал ее любимого красного вина за ее здоровье и жизненные силы!

Айрин Обера (Irene Obera) – бегом от старости

2016 год, Чемпионат мира по легкой атлетике в Австралии. ФотоSubcom

***

"Живи той жизнью, которая тебе нравится. Люби ту жизнь, которой живешь," – это жизненное кредо 87-летней Айрин Оберы (родилась в 1933 году в Калифорнии).

Она уже больше 40 лет занимается бегом и бросать не собирается. После окончания колледжа Айрин всю жизнь проработала в школе, сделав карьеру от тренера школьной команды до директора школы.

Параллельно работе, Айрин бегает на короткие дистанции и бьет рекорд за рекордом. В 2014 году она стала самой пожилой женщиной, побившей 40-секундный рекорд на дистанции 200 метров, пробежав за 38.1, а позже в том же году побила два мировых рекорда: в беге на 80 метров с барьерами и на 200 метров с барьерами. В 2015 году она установила рекорд мира среди мастеров на чемпионате США по легкой атлетике в помещении в качестве первой женщины в возрасте старше 80 лет в пятиборье.

Она – одна из «потрясающей четверки» – четырех лучших женщин-мастеров в истории спринта США, наряду с Фил Рашкер, Кэти Берген и Рене (Хендерсон) Шепард. В 2016 году Обера приняла участие в чемпионате WMA в Перте, Австралия, где установила мировые рекорды для своей возрастной группы в гепатлоне и в паре на 80 метров с барьерами, а также выиграла несколько золотых, серебряных и бронзовых медалей в других забегах.

Фото из общедоступного источника Wikimedia.commons

***

«Я не думаю о возрасте, как большинство людей, – сказала Обера в интервью в 2015 году. – Я могу соревноваться с 5-летним или 20-летним – для меня это не имеет значения».

«Жизнь – это процесс. Ты просто живешь и умираешь. Так почему бы не жить?»

«Трус никогда не одержит победу, а победитель – никогда не сдается. Я хочу быть победителем».