Не спешите стареть. Секреты молодости и долголетия
К счастью можно создать условия нормального засыпания и оптимального сна.
Самый здоровый сон начинается до полночи. Ложитесь в постель не позднее 23 часов и желательно в одно и то же время. В этом случае организм будет автоматически засыпать.
Важен также настрой, с которым вы забираетесь под одеяло. Поэтому хорошо послушать умиротворяющую музыку, принять теплый массирующий душ, а еще лучше прогуляться перед сном.
Кофе, чай, алкоголь и курение только возбуждают нервную систему и мешают засыпанию, поэтому не употребляйте их вечером.
Нужно заботиться о коже, чтобы она свободно дышала, поэтому спите только в легкой ночной одежде, спать в белье под ночнушкой не только негигиенично, но и вредно. Спите на низкой подушке во избежание образования морщин на шее и двойного подбородка.
Положение в кровати существенно влияет на сон. Тело человека, как стрелка компаса, должно быть ориентировано по магнитной оси Земли – голова к северу, а ноги к югу.
Следите за дыханием вовремя, поэтому очень важна поза, в которой вы спите. Самая прекрасная поза для сна – это положение на спине с раскинутыми руками. Кроме того, возможна поза на правом боку с заложенной под подушку правой рукой и опущенной позади спины левой рукой.
Сама неблагоприятная поза во время сна на левой стороне и на животе, так как затрудняет дыхание и сердечную деятельность.
При бессоннице не спешите глотать снотворное, частое их использование приводит к зависимости. Поэтому используйте народные средства.
Профилактика морщин
Морщины на лице – отпечаток возраста, который ничем, за исключением пластической хирургии, невозможно искоренить, однако можно приостановить их образование.
Морщины не являются отметинами зрелого возраста, они могут появиться и в более молодом. Главным образом, они вызваны дурными привычками, например, сморщивание лба, прищуривание глаз, или частая манера смеяться, при смехе у некоторых смехачей сокращаются всех лицевые мышцы, и образовавшиеся во время смеха складки веером расходятся по всему лицу.
Морщины также появляются при резком снижении массы тела, длительном пребывании в душных, задымленных помещениях и при регулярном курении.
Появляются морщин у молодых людей также при частом и длительном пребывании на солнце и ветре, на сильном морозе. А также вредна для кожи избыточная сухость или повышенная влажность воздуха.
Предотвратить появление морщин может только правильный уход за кожей лица и своевременные профилактические меры. Гораздо легче предупредить их появление, чем потом разглаживать кожу.
Питательный крем. Это средство не только защищает кожу от внешних воздействий среды, но и питает кожу полезными веществами. Весьма опрометчиво выходить на улицу, особенно зимой, не смазав лицо кремом.
Крем наноситься на лицо и тело и перед отходом ко сну. Крем накладывают на лицо, особенно на морщины, и в течение 2—3 минут вбивают его кончиками пальцев.
По утрам лицо сначала нужно ополоснуть прохладной водой, а потом обязательно смазать кремом и припудрить.
Реанимирующие маски. Для лучшего ухода за стареющей кожей необходимо применять маски, которые препятствуют образованию морщин и оказывают благотворное действие на кожу.
Белково-лимонная. Взбейте белок свежего яйца, добавьте сок из половины лимона и соль на кончике ножа.
Перемешав, используйте смесь в качестве маски для жирной кожи.
Желтково-медовая. Разотрите яичный желток с половиной чайной ложки меда и одной чайной ложкой глицерина.
Подходит для любого типа кожи.
Дрожжевая. Возьмите 20—25 граммов дрожжей, разводите в теплом молоке до густоты сметаны.
Подходит для любого типа кожи.
Горячие компрессы. Эти компрессы помогают бороться с морщинами. Для этого вам понадобиться небольшое полотенце или салфетка. Опустите их в горячую кипяченую воду, отожмите и наложите на кожу лица.
Компресс нельзя держать на лице более 2—3 минут, после процедуры следует снять и обтереть или облить лицо холодной водой.
Упражнения от морщин
Тонус кожи во многом зависит от мышц, а тренировать мышцы лица нам поможет специальная гимнастика для лица от морщин.
Упражнения вовсе не сложные, но чтобы добиться видимых результатов, ею нужно заниматься каждый день. Когда занятия войдут у вас в привычку, вы надолго забудете, что такое обвисшая кожа и морщины, по крайней мере, они будут не так заметны.
Упражнения для круговой мышцы глаз. В начале, посмотрите вдаль в одну точку, через несколько секунд переведите взгляд на объект близкий к вам, не поворачивая головы. Сконцентрируйте внимание на этой точке, через несколько секунд опять переведите взгляд на дальнюю точку.
После этого, с усилием закройте глаза, затем откройте и, расслабив мышцы, посмотрите вверх несколько секунд.
Скосите глаза вправо, затем – влево.
Совершите круговые движения обоими глазами.
Откройте широко глаза, и поднимите высоко брови. Удерживайте эту маску лица в течение нескольких секунд, затем опустите брови.
Повторите каждое движение 7—14 раз.
Упражнения для кожи вокруг рта. В начале, откройте рот как можно шире и максимально сверните язык.
Потом закройте рот, и максимально растяните губы и произносите звуки «А», «И», «У».
Повторите каждое движение 7—14 раз.
Упражнения для губ. Сядьте перед зеркалом, стисните зубы как можно сильнее и заверните губы внутрь, через 7 секунд, растяните уголки губ насколько это возможно. Сосчитайте до 7, затем расслабьтесь.
Далее попытайтесь как можно сильнее выдвинуть нижнюю челюсть вперед, затем снова расслабьте мышцы.
Повторите каждое движение 7—14 раз.
Упражнения для щек. Продолжайте оставаться перед зеркалом. Для начала, втяните щеки, потом надуйте вначале одну щеку, затем другую.
Потом попробуйте улыбнуться лишь одной половиной рта, стараясь несколько раз опустить и приподнять уголок рта.
Повторите то же самое с другой половинкой рта.
И в заключении, несколько раз втяните и с силой надуйте щеки, досчитайте до 7. А потом кончиками пальцев, медленно нажимая на щеки, выпустите воздух изо рта.
Повторите каждое движение 7—14 раз.
Упражнение для лба. Положите ладонь чуть выше бровей. Поднимайте и опускайте брови, давя рукой и оказывая 7—14 раз.
Упражнение для век. Откройте рот, поднимите взгляд и начинайте быстро-быстро мигать. Делайте упражнение в продолжение минуты по 3 раза в день.
Кожа требует увлажнения
«Наша кожа, как и весь живой мир, требует влаги, чтобы жить нормальной жизнью…»
Элизабет ТЕЙЛОР
Обезвоживание кожи
Если водный баланс коже в пределах нормы, то вид у кожи превосходный, она не только гладкая и матовая, но и без крупных морщин и шелушащихся пятен.
Однако, если баланс нарушается, то это сразу отразиться на вашем лице, это можно будет увидеть и без зеркала. В коже возникает дегидратация, а это означает одно – потерю упругости и эластичности кожи, появление на поверхности морщин, трещин и шелушений.
Обезвоживание кожи зависит от многих причин, и чаще всего оно возникает из-за неправильного ухода, в результате которого удерживающие влагу вещества вымываются из кожи.
Нужно помнить, что хотим мы или не хотим того, но с возрастом увлажнение кожи снижается, обезвоживание кожи также сопряжено с плохой экологией, стрессами и различными заболеваниями.
К обезвоживанию также приводит нарушение обмена жирных кислот в организме, которые как неусыпные стражи защищают кожу от иссушающего воздействия внешней среды.
Также при резких перепадах температуры, частом и сильном ультрафиолетовом излучении влага из кожи интенсивно испаряется. Если нагрузки будут постоянными, то потеря влаги приведет к потери внешнего вида кожи.
К сожалению, современная косметология еще не научилась стимулировать поддержание водного баланса кожи. Однако косметологи уже в состоянии усилить процесс увлажнения, и увеличить поступление воды к эпидермису кожи из кровеносных сосудов.
Кроме того косметология освоила ряд методов, позволяющих удерживать влагу не только на поверхности кожи, но и во внутренних ее слоях.
Во-первых, на поверхности кожи создается защитная пленка, которая препятствует испарению влаги из нижних слоев эпидермиса.
Во-вторых, косметологи используют средства, включающие удерживающие влагу составы, и они восстанавливают водный баланс кожи. В данной терапии используются натуральные вещества, родственные нашей коже.
Удержание влаги, задерживающее старение кожи
Средства, удерживающие влагу, что выбрать, и как определить, что вам нужно? Ведь чтобы выбрать средство с определенной добавкой, надо предвидеть результаты ее воздействия на организм. Внимательно посмотрите состав вашего средства.
Гиалуроновая кислота. Всего 1 грамм кислоты превращает в гель 1 литр воды. Кислота не только связывает влагу таким способом, но и создает на поверхности кожи пленку, которая мешает воде уходить из более глубоких слоев. Кроме этого, гиалуроновая кислота создает надежную влажную среду, регенерирующую клетки кожи и способствующую заживлению ран.
Хитозан. Компонент, получающийся из хитиновых панцирей ракообразных, дает эффект, очень похожий на воздействие гиалуроновой кислоты, однако значительно уступает ей в активности и силе.
Молочные и шелковые протеины и аминокислоты. Они также создают из влаги довольно вязкие гели, это способствует удержанию влаги на весьма долгий срок, к тому же косметические средства с этими компонентами подходят для любого типа кожи.
Глицерин. Он хорошо абсорбирует влагу, однако глицерин собирает и вытягивает воду не только из окружающей среды, из воздуха, но и из глубоких слоев кожи.
Сорбитол. По действию сорбитол похож на аминокислоты, он также образует очень комфортную, не повреждающую кожу пленку, которая долго удерживает влагу в роговом слое.
Диметикон. Средства, содержащие этот компонент, подходят для любой кожи. Это вещество не дает воде испаряться и надолго удерживает ее в роговом слое эпидермиса, но он практически не смывается водой, и удалить такое средство можно с помощью жиросодержащих косметических средств. Поэтому диметикон вводят преимущественно в дневные кремы и маски.
Средства для увлажнения кожи
В современном мире существуют сотни средств, увлажняющих кожу, важно чтобы цена соответствовала качеству, но подчас эти показатели сильно расходятся.
Если вы определились с типом кожи и со способом ухода за ней, то можно приступать к покупке средства. Косметологи для этой цели советуют несколько различных препаратов.
Гель — препарат, который не содержит жировых добавок. Увлажняющие свойства гелей довольно высоки, но в основном за счет создания пленки на поверхности кожи. К тому же у очень сухой кожи гели вызывают ощущение стягивания, а зимой их применение не допустимо.
Эмульсионный крем – традиционная эмульсия «масло-в-воде», а это означает одно, что воды в составе крема больше. Поэтому возникает опасность, что при нанесении крема на кожу вода быстро улетучиться, а тонкая пленка на поверхности будет препятствовать испарению воды, а не увлажнению кожи. Однако такие кремы не очень подходят жирной коже, потому что, создавая пленку, они нарушают отток кожного сала и могут вызвать воспаление.
Увлажняющее молочко – это средство почти не отличается от увлажняющих эмульсионных кремов, однако имеет в составе большее содержание воды. Подходит для всех типов кожи, особенно для жирной. Но молочко неудобно в использовании, оно растекается по поверхности кожи и быстрее расходуется.
Тоники – это безалкогольные тонизирующие жидкости, задача которых не столько увлажнять кожу, сколько ее удержать. Не стоит использовать тоники самостоятельно, отдельно от других средств. Чаще всего косметологи советуют использовать тоник в качестве дополнительной увлажняющей процедуры при обезвоживании кожи. Тоники лучше использовать летом, потому как они охлаждают кожу.
Увлажняющие маски относятся к самым активным увлажняющим средствам. Маски не только дают мгновенный эффект, но и считаются самыми популярными салонными процедурами.
Маски бывают разных видов и консистенций.
Гелевые маски практически не отличаются от гелей для ежедневного ухода за кожей, однако имеют более вязкую консистенцию.
Кремовые маски представляют кремы, но более густые и содержащие инертные наполнители (типа, белая глина, окись цинка и другие).
Пастообразные маски делают на основе белой глины. Такая глина содержит активные вещества: мочевину, аллантоин и молочную кислоту. Подобные маски потому и увлажняют кожу, что сами влажные. Но как только маска высыхает, то она суживает поры и способствует удержанию влаги.
Глиняные маски производятся на основе природной глины, в их состав могут входить и разные виды ила, например, лесс или сапропель. Подобные маски делают и на основе лечебных грязей Мертвого моря или грязи из термальных источников. Как все пастообразные маски, глиняные увлажняют кожу только тогда, когда сами влажные.
Таким образом, чтобы не дать коже засохнуть, вовсе не нужно хлебать бутылями «Спрайт», необходимо выяснить какого типа ваша кожа, лучше узнать ее характер и пристрастия. Потом нужно выбрать или увлажняющее средство, или удерживающее влагу. Но лучше воспользоваться консультацией профессионального косметолога, он вам точно посоветует какие процедуры и какие средства жизненно необходимы вашей, увы, увядающей коже.
Омолаживание кожи
«Женщине столько лет – насколько она выглядит».
Мортимер КОЛЛИНЗ
Омоложение кожи с помощью микродермабразии
Микродермабразия – современный способ омоложения, лифтинга и освежения кожи при помощи шлифовки. При этой процедуре верхний слой кожи снимается струей микрокристаллов оксида алюминия (песок).
Микродермабразия позволяет удалять «старую» кожу на лице, шее, груди, зоне декольте, руках и практически в любых местах и на месте удаления нарастает молодая, обновленная кожа.
Обычно микродермабразия производиться без боли, а результаты ее видны невооруженным глазом. Меняется структура кожи и ее цвет, кроме того микродермабразия – это весьма результативный метод очищения.
Первоначально это метод не пользовался спросом ввиду высокой стоимости, но времена меняются, технологии и стереотипы меняются, и сейчас только самые бедные и ленивые не пользуются микродермабразией.
Микродермабразия дает качественный и долговременный результат, потому как в очищенных местах кожи увеличивается рост молодых клеток, и уже через несколько сеансов кожа полностью обновляется.
Этот современный метод эффективен не только при удалении угревых рубцов, он убыстряет процесс регенерации клеток, и при этом оказывает благотворное воздействие на поверхность кожи, зрительно сглаживая неровности. Кожа как будто полируется, как паркет при циклевке.
При микродермабразии используется оксид алюминия потому что это вещество: во-первых, нетоксично, во-вторых, кристаллы песка имеют специфическую форму звездочек или снежинок, в-третьих, оксид алюминия не вызывает аллергических реакций, не оставляет на коже ран и царапин, при взаимодействии с кожей не выделяет лишнего тепла и качественно отшелушивает мертвые клетки.
Однако микродермабразия, к сожалению, имеет не только показания, но и противопоказания к применению.
Микродермабразия полезна тем, кто хочет навсегда избавиться от рубцов и швов, желает убрать с лица послеугревые отметины различной глубины и формы, мечтает удалить веснушки, пигментные пятна, жировики, татуировки, ожоговые шрамы и стремиться разгладить возрастные морщины и подтянуть овал лица.
Нельзя пользоваться микродермабразией лицам с индивидуальной непереносимостью абразивного материала, а также людям с воспаленными воспалительными процессами на коже и имеющим активный вирус герпеса.
Химический пилинг
Химический пилинг – это процедура удаления поверхностных слоев кожи с помощью слабых растворов кислот с целью омоложения. Именно кислоты обеспечивают качественное отшелушивание слоев омертвевших клеток.
Данный пилинг способствует не только омоложению кожи, но и стимулирует синтез веществ, приводящих к росту молодых клеток. В современное время химический пилинг лица является популярной и не дорогостоящей косметологической процедурой.
Различаются несколько видов химического пилинга.
Ретиноловый пилинг – так называемый «желтый» пилинг, потому что имеет желтый цвет и сделан на основе вытяжки из растения Урукум. «Желтый» пилинг наиболее бережный и может проводиться даже на молодой коже.
Показания для применения таких пилингов – мелкие и глубокие морщины, пигментация и, конечно же, фотостарение.
Поверхностный пилинг — это самый щадящий вид пилинга. Данный вид рекомендуется женщинам 25—35 лет, потому как именно в этот период происходят изменения цвета и рельефа кожи, появляются мелкие морщинки.
Поверхностный пилинг применяют при угревой сыпи, жирной себореи или пигментные пятна.
Фруктовый пилинг – вид поверхностного пилинга фруктовыми кислотами: гликолевой, молочной, винной или яблочной. Такой пилинг назначается при проблемах с жирной кожей и следами от угрей.
Во время проведения серии процедур и месяц спустя нельзя загорать.
Поверхностно-срединный пилинг — это наиболее эффективный, безопасный и простой вид. Перед проведением этой процедуры кожу не нужно специально подготавливать.
Данный вид позволяет бороться с фотостарением, пигментными пятнами и рубцами после угревой болезни и ветрянки.
Глюконовый пилинг – восстановление оптимального уровня гидратации кожи, увлажнение всех ее слоев с помощью глюконовой кислоты.
Глюконовая кислота в сочетании с молочной и лимонной кислотами обладает смягчающими и увлажняющими свойствами и блокирует всевозможные воспаления кожи, для чего в рецептуру пилинга включают полифенолы зеленого чая, витамин С и пантенол.
Глубокий химический пилинг кожи оказывает воздействие на глубокие слои кожи для коррекции морщин, рубцов, гиперпигментации. Процедура глубокого химического пилинга проводится только в условиях стационара.
Это очень болезненная и серьезная процедура и ее может выполнять только квалифицированный специалист.
Салициловый пилинг – глубокий пилинг с использованием салициловой кислоты, которая обладает сильным противовоспалительным и антисептическим эффектом.
Используют подобный пилинг при запущенной себорее, акне I и II степени тяжести, а также при глубоких возрастных изменениях кожи.
Лазерная шлифовка кожи (фототермолиз)
В настоящее время созданы лазеры нового поколения, которые позволяют безболезненно производить микрошлифовку лица. С их помощью всего за 5—7 дней можно стать обладателем нового лица.
Несмотря на достаточно высокую стоимость фототермолиза – именно лазерная шлифовка кожи не только эффективно удаляет морщинки, обновляет кожу снаружи и глубоко изнутри, но устраняет и другие многочисленные признаки старения кожи.
Особенность лазерной микрошлифовки кожи, состоит в том, что удаление верхних слоев эпидермиса происходит абсолютно бесконтактно. Шлифование кожи лазером абсолютно стерильно и исключает возможные осложнения.
Такая процедура избавляет пациентов от глубоких рубцов, шрамов и швов, идеально подходит для омоложения лица, включая область глаз, а также рук, шеи и декольте.
Лазерная шлифовка весьма успешно применяется для удаления ошибок молодости – татуировок на теле и татуажа губ, бровей, глаз. Кроме того фототермолиз полностью и без видимых рубцов удаляет родинки и следы прививок и рубчиков перенесенной ветряной оспы.
В процессе лазерной шлифовки кожи луч воздействует на наружные слои кожи на ничтожно малую глубину таким образом, что это приводит к мгновенному выпариванию жидкости из тканевых структур. При этом тепло не успевает проникнуть в глубокие слои кожи, и то не приводит к ожогу.
Фототермолиз является идеальным инструментом обновления кожи, всего за несколько дней вы надолго и практически безболезненно избавитесь не только от морщин, но и от многих эстетических дефектов. А функция стимуляции коллагена высокоэнергетическими короткими импульсами усиливает и продлевает омолаживающее действие.
Кожа у вас станет розовой и нежной, как у новорожденного младенца.
Применение лазерной микрошлифовки кожи лица и тела возможно в любом возрасте, оно не имеет противопоказаний и позволяет устранить недостатки кожи без использования других косметологических вмешательств.
Улыбка – признак молодости
«Вставай утром с радостью, ложись спать с улыбкой. Ты радуешься, улыбаешься – значит, ты здоров».
ГЕРОДОТ
Здоровые зубы – красивая молодая улыбка
У разных народов различные критерии красоты, но для большинства населения планеты красивая улыбка – это здоровая улыбка. Вовсе необязательно улыбаться на все 32 зуба, но, безусловно, здоровые зубы с естественной белизной смотрятся привлекательно и делают красивой даже умную женщину.
К сожалению, сохранить все зубы в целостности и сохранности удается не каждому. Виной тому может быть и неправильное питание, и чересчур мягкая, лишенная кальция и солей питьевая вода, ужасная экология и чрезвычайно нервозная обстановка и элементарное отсутствие денежных средств.
Большинство из нас в молодости не задумывались о том, что иметь здоровые зубы – это нормальная вещь, впрочем, достигнув уважаемого возраста, многие порой забывают заботиться о зубах.
Но не за горами тот срок, когда вы будете улыбаться с плотно сжатыми губами, скрывая испорченные зубы, которые будут вас старить, не говоря уже о том, что они плохо влияют на здоровье.
Больные зубы часто являются причиной желудочных, сердечных и почечных заболеваний, астмы и различных ревматических болезней, особенно когда на корнях зубов образуются мелкие гнойнички. Да, поначалу, больные зубы не особо беспокоят своих хозяев, а потом зубы приходят в упадок и «злой и страшный кариес» поражает всю ротовую полость, и уже никакой «Колгейт» или чудо-ополаскиватель не вернет вам былой блеск и красоту здоровых зубов.
Заботливо ухаживая за зубами и вовремя обращаясь к зубному врачу, можно избежать опасных последствий и до глубокой старости иметь зубы в великолепном состоянии.
Но даже когда вы регулярно и тщательно ухаживаете за зубами, сохранить их надолго молодыми и здоровыми можно в том случае, если вы заботитесь о рациональном питании.
Нужно понимать, что есть надо не только то, что вам по вкусу, и вам очень нравиться, нельзя забывать о здоровых сырых овощах и фруктах. Особенно укрепляюще действуют на зубную эмаль и десны сырые яблоки и морковь.
Питаясь здоровой пищей, можно время от времени позволить себе различные лакомства, только не на ночь и не так часто как нам хочется.
Мы же не представители одного из африканских племен, у которых самой обаятельной считается беззубая улыбка, для чего они и никогда не заботятся и не чистят свои зубы, не говоря уже о дезинфекции и свежем дыхании. А невесте перед свадьбой выбивают передние зубы, чтобы, наверное, она не покусала жениха.
Зубные косметические операции
Многие из людей стесняются своей улыбки. Чаще всего у этих людей есть проблемы с зубами. Однако современная эстетическая медицина способна решить любые из них. Врачи способны не только отбелить зубы, вернув улыбке естественную белизну, которая была потеряна, например, вследствие курения или неистребимой любви к кофе, но и могут исправить и кривизну зубов, и совсем в недетском возрасте.