50+ психологических техник на каждый день
4. Белая зависть: у него есть, пусть и у меня будет.
5. Зависть Спасателя – у меня есть, пусть и у него будет.
6. Альтруистичная зависть – у меня нет, но пусть будет у него.
7. Мученическая зависть – у него нет, пусть не будет и у меня.
5 ШАГОВ ПРЕОДОЛЕТЬ ЗАВИСТЬ
Шаг 1. Признайте свою зависть.
Шаг 2. Чему конкретно вы завидуете? Какому качеству, таланту, способности?
Шаг 3. Примите эти качества как зону своего развития и роста.
Шаг 4. Придумайте минимум 5 вариантов развить в себе эти качества.
Шаг 5. Какие есть сильные стороны у меня и в чем я лучше чем….?
13. Лечение головной боли и других дискомфортных опущений
1. Оцените головную боль по шкале от 1 до 10.
2. Представьте ее в виде кого-то или чего-то, но не человека, создав в своем сознании картину или фильм.
3. Если картина содержит движущиеся элементы, изменить движение.
4. Если в вашем образе присутствуют звуки – выключите их и включите вашу приятную мелодию.
5. Поменяйте цвет образа на тот, что вам комфортнее
6. Поверните картинку вверх-ногами.
7. Уменьшите размер образа.
8. Уменьшите размер картины на экране.
9. Измените форму экрана, представьте его в виде воздушного шарика. Позвольте шарику начать подниматься. Когда он достигнет облаков, головная боль уменьшится до 1 балла. Теперь наблюдайте за шариком, исчезающим в облаках. Когда вы больше не сможете видеть его, у вас останется только слабое воспоминание о головной боли.
10. При необходимости повторите все шаги сначала, до полного исцеления.
14. Как сделать выбор при помощи подсказок тела
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
Вы ознакомились с фрагментом книги.
Для бесплатного чтения открыта только часть текста.
Приобретайте полный текст книги у нашего партнера:
Полная версия книги