Эфирные масла для начинающих: подробное руководство по использованию

● Масло ажгона (Trachyspermum capticum)

● Масло арники (Arnica montana)

● Масло горького миндаля (Prunus amygdalus var. amara)

● Масло березы (Betula)

● Масло из листьев больдо (Peumus boldus)

● Масло аира обыкновенного (Acorus calamus)

● Масло камфоры (Cinnamomum camphora)

● Масло кассии (Cinnamomum cassia)

● Масло лиатрис пахучей (Carphephorus Odoratissimus)

● Масло чеснока (Allium sativum)

● Масло хрена (Cochlearia armoracia)

● Масло яборанди (Pilocarpus jaborandi)

● Масло донника (Melilotus officialnalis)

● Масло полыни (Artemisia vulgaris)

● Масло горчицы (Brassica nigra)

● Масло лука (Allium cepa)

● Масло руты душистой (Ruta graveolens)

● Масло сассафраса (Sassafras albidum)

● Масло можжевельника (Juniperus sabina)

● Масло пижмы (Tanacetum vulgare)

● Масло туи (Thuja occidentalis)

● Масло гаультерии (Gaultheria procumbens)

● Масло мари амброзиевидной (Chenopodium ambrosioides)

● Масло горькой полыни (Artemisia absinthium)

Меры предосторожности при беременности

Беременные женщины могут пользоваться эфирными маслами. Если вы беременны или кормите грудью, проконсультируйтесь с квалифицированным ароматерапевтом относительно целесообразности и безопасности применения конкретных масел. Многие эфирные масла лучше не использовать на всем протяжении беременности; некоторых масел нужно избегать только первые три или четыре месяца; другие же могут помочь в родах; однако есть и такие, которые представляют серьезную угрозу и будущей матери, и плоду. Проконсультируйтесь с профессионалом, прежде чем начать применять то или иное масло, и внимательно читайте информацию на флаконах, чтобы знать, что можно и что нельзя при беременности.

Ниже приведен перечень эфирных масел, которых следует избегать (или заменять их чем-то) во время беременности или грудного вскармливания. Те масла, что описаны в этой книге, выделены полужирным шрифтом.

● Масло аниса (Pimpinella anisum)

● Масло базилика (Ocimum basilicum)

● Масло бергамота (Citrus bergamia)

● Масло березы (Betula)

● Масло камфоры (Cinnamomum camphora)

● Масло гвоздики(Syzygium aromaticum)

● Масло ладана (Boswellia carterii)

● Масло иссопа (Hyssopus officinalis)

● Масло мелиссы (Melissa officinalis)

● Масло полыни (Artemisia vulgaris)

● Масло петрушки (Petroselinum sativum)

● Масло мяты болотной (Mentha pulegium)

● Масло мяты перечной (Mentha x piperita)

● Масло ромашки римской (Chamaemelum nobile)

● Масло розовой герани (Pelargonium graveolens)

● Масло розмарина (Rosmarinus officinalis)

● Масло шалфея (Salvia officinalis)

● Масло пижмы (Tanacetum vulgare)

● Масло полыни эстрагонной (Artemisia dracunculus)

● Масло туи (Thuja occidentalis)

● Масло тимьяна (Thymus vulgaris)

● Масло гаультерии (Gaultheria procumbens)

● Масло горькой полыни (Artemisia absinthium)

● Масло иланг-иланга (Cananga odorata)

Дополнительно почитать на тему мер предосторожности при беременности вы можете в источниках, указанных в конце этой книги.

Меры предосторожности при наличии заболеваний

Если у вас есть серьезные проблемы со здоровьем, например, гипертония, заболевания сердечно-сосудистой системы, печени или почек, рак, тромбоз, варикозное расширение вен, психические расстройства или эпилепсия, то вам необходимо проконсультироваться с квалифицированным ароматерапевтом и врачом, чтобы получить профессиональные рекомендации относительно использования масел и их дозировки. Особенно осторожно нужно подходить к этому вопросу в случае, если человек проходит курс химиотерапии или психиатрического лечения, а также в отношении лиц пожилого возраста.

Если вы принимаете лекарства от серьезных заболеваний, они могут вступить в реакцию с эфирными маслами. Очень вас прошу: непременно проконсультируйтесь с квалифицированным ароматерапевтом и вашим лечащим врачом, прежде чем начинать пользоваться маслами. Многие врачи не знают о том, какую пользу могут принести эфирные масла, потому, пожалуйста, найдите такого специалиста, который считает их полезной альтернативной терапией.

Меры предосторожности при работе с детьми

Эфирные масла не рекомендуются младенцам и недоношенным малышам. Детям в возрасте до пяти лет следует избегать непосредственного нанесения масел на кожу и прямых ингаляций. В таблице разведения очень конкретно написано, какое количество можно использовать, как долго и в каком объеме можно распылять определенные эфирные масла в непосредственной близости от малышей и детей более старшего возраста.

Не используйте эфирное масло мяты для детей в возрасте до пяти лет. В этом масле содержится большой процент ментола, который при вдыхании или во время массажа может вызвать апноэ и бронхиальные спазмы.

Готовя масляную смесь для ребенка, не забывайте о необходимости вдвое ослаблять ее силу: то есть в тех случаях, когда вы обычно использовали бы двухпроцентное разведение эфирного масла с базовым, вам нужно сделать однопроцентный вариант.

Если вы используете диффузионную смесь, не оставляйте детей без присмотра наедине с диффузором ни при каких условиях и ограничьте лечебные сеансы одной или двумя минутами, если ваши дети младше двенадцати лет.

Ниже приведен перечень эфирных масел, которые не следует использовать в отношении детей без консультации с квалифицированным ароматерапевтом. Те масла, что описаны в этой книге, выделены полужирным шрифтом.

● Масло базилика (Ocimum basilicum)

● Масло лавра (Laurus nobilis)

● Масло бензоина (Styrax benzoin)

● Масло бергамота (Citrus bergamia)

● Масло березы (Betula)

● Масло черного перца (Piper nigrum)

● Масло кассии (Cinnamomum cassia)

● Масло кедра (Cedrus atlantica)

● Масло коры коричного дерева (Cinnamomum verum)

● Масло листьев коричного дерева (Cinnamomum zeylanicum)

● Масло цитронеллы (Cymbopogon nardus)

● Масло гвоздики (Syzygium aromaticum)

● Масло костуса (Saussurea costus)

● Масло кумина (Cuminum cyminum)

● Масло девясила (Inula helenium)

● Масло эвкалипта (Eucalyptus globulus)

● Масло фенхеля (Foeniculum vulgare)

● Масло ели (Abies)

● Масло имбиря (Zingiber officinale)

● Масло бессмертника (Helichrysum italicum)

● Масло можжевельника обыкновенного (Juniperus)

● Масло лимона (Citrus х limon)

● Масло вербены лимонной (Aloysia citrodora)

● Масло лемонграсса (Cymbopogon)

● Масло мелиссы (Melissa officinalis)

● Масло мускатного ореха (Myristica fragrans)

● Масло дубового мха (Evernia prunastri)

● Масло апельсина (Citrus х sinensis)

● Масло орегано (Origanum vulgare)

● Масло семян петрушки (Petroselinum crispum)

● Масло мяты перечной (Mentha x piperita)

● Масло ягод гвоздичного перца (Pimenta dioica) (перца душистого)

● Масло сосны (Pinus)

● Масло бархатцев (Tagetes minuta)

● Масло тимьяна (красного) (Thymus vulgaris)

Меры предосторожности при работе с домашними животными

Нельзя использовать эфирные масла на животных, если только вы не работаете вместе с опытным ароматерапевтом, специализирующимся именно в этой сфере, а также ветеринаром. Как считает знаменитый ароматерапевт и специалист по животным Келли Холланд Аззаро[2], некоторые звери положительно реагируют, когда им точечно наносят определенные эфирные масла, обрабатывают ими копыта или делают с их помощью массаж. А вот кошки – одни из тех животных, которые терпеть не могут эфирные масла. Их организм слишком хрупкий и не может разложить химические вещества, входящие в состав масел. То же самое относится и к рыбам, рептилиям, птицам, грызунам, песчанкам, хомячкам, кроликам, морским свинкам, шиншиллам и так далее. Чтобы больше узнать о безопасном использовании эфирных масел для животных, читайте рекомендованные источники, перечисленные в конце данной книги.

После вскрытия флакона

Не нужно относиться к эфирным маслам как к должному. Работа с ними, их смешивание и приготовление из них различных продуктов требуют особого внимания. Вот несколько моментов, которые следует учитывать при использовании эфирных масел.

Не готовьте составы на открытом воздухе или на солнце. Ультрафиолетовые лучи могут разрушить эфирные масла и сократить срок годности базовых масел.

Не подвергайте детей младше двенадцати лет воздействию распыляемых эфирных масел дольше пары минут.

Никогда не оставляйте бутылочки с эфирными маслами открытыми. Плотно их закрывайте и храните в прохладном темном месте во флаконах темного стекла.

Если вы покупаете эфирные масла в больших флаконах или без индивидуальной упаковки, обязательно после использования половины содержимого крупной емкости переливайте остатки в мелкую тару. Чрезмерное количество кислорода в наполовину заполненной бутылке может быстро сделать масло прогорклым и ускорить процесс окисления.

Срок годности и хранение

Держите флаконы с эфирными маслами подальше от огня и электрических розеток/источников электропитания. Храните их в темных пузырьках в сухом прохладном месте, где до них не доберутся маленькие дети, гости, домработницы, няни и домашние животные.

Эфирные масла не содержат воду, и в них не образуются плесень, гниль или дрожжевые грибки из-за их антибактериальных и противовирусных свойств. Но со временем они все-таки меняются, а некоторые могут прогоркнуть и испортиться. На срок годности эфирных масел может повлиять несколько факторов, сократив период их свежести, это: свет, высокая температура, воздух (кислород), влажность и время.

1–2 года

У эфирных масел с высоким содержанием монотерпенов или оксидов самый короткий срок годности: приблизительно один-два года. Лимонен присутствует в маслах бергамота, лимона и апельсина. Пинен – в маслах эвкалипта, сосны и розмарина.

2–3 года

Эфирные масла с повышенным содержанием фенолов могут храниться до трех лет. Это гвоздика, тимьян.

4–5 лет

Эфирные масла, содержащие кетоны, монотерпенолы и/или эфиры, хранятся примерно от четырех до пяти лет. Например, масло ладана, мяты перечной, розмарина.

6 лет

Эфирные масла с повышенным содержанием сесквитерпенов и сесквитерпенолов могут храниться до шести лет. Это масла лаванды, шалфея, ромашки римской, пачули, лимона.

Исключением из этих правил являются масла пачули, сандала и иланг-иланга, которые при правильном хранении не портятся и даже могут с течением времени стать еще лучше.

Пролитие

Избегайте разлития масел на мебель и технику. Эфирные масла могут испортить полировку, из-за них может вспузыриться латексная краска, кроме того, они разъедают различные поверхности, в том числе мобильные телефоны, пластиковую клавиатуру, пенополистирол, пластиковые бутылки и многое другое.

Утилизация

Вам нужно будет утилизировать старые, прогорклые или дурно пахнущие эфирные масла в соответствии с требованиями техники безопасности в зависимости от конкретного вида масла, а также с принятыми у вас правилами и экологическим протоколом. Некоторые эфирные масла продаются вместе с MSDS, паспортом безопасности химической продукции, в котором содержится подробная информация о воспламеняемости, потенциальных рисках для здоровья, процедурах первой медицинской помощи и способах утилизации. Производитель или разливочный завод могут поставлять такие данные вместе со своей продукцией, или вы можете сами почитать об этом в интернете. О том, как безопасно утилизировать эфирные масла, также можно узнать в местной санэпидемстанции. Не смывайте масла в унитаз, потому что так они могут просочиться в общественные водоканалы и оттуда в природные водоемы, где загрязнят воду и отравят обитателей глубин и в целом экосистему. Кроме того, эфирные масла воспламеняемы и могут стать причиной пожара, что весьма опасно и наносит вред окружающей среде и постройкам. Соблюдайте осторожность.

Вы можете использовать старые или просроченные эфирные масла в качестве кондиционера для белья при стирке. Можно вылить несколько капель в слив в раковине, чтобы освежить запах, но не выплескивать туда целый флакон.

Некоторые интернет-советчики предлагают выкопать ямку в саду или на газоне и вылить туда старое масло. Это не лучшая идея, потому что контакт с такими сильнодействующими веществами может нанести вред домашним животным, корням растений и траве. Пытаясь утилизировать эфирные масла, никогда не забывайте об окружающей среде.

Если эфирные масла еще не слишком старые, их можно использовать в диффузорах для ароматерапии. Кроме того, ими можно освежить ведра для использованных подгузников или мусора.

Вот еще один способ утилизации эфирных масел: в гараже или каком-нибудь подсобном помещении поставьте чашу с пищевой содой, вылейте в нее эфирные масла, и пусть они испаряются. Только убедитесь, что до этой смеси не доберутся маленькие дети или домашние животные.

Кроме того, старые масла можно отнести на местный полигон для опасных отходов – туда, куда нужно относить старые краски и химикаты.

Вот еще один вариант: купите мешок песка и держите его под рукой. Можно пересыпать песок в герметичную банку или контейнер фирмы Tupperware, вылить туда пузырек эфирного масла и отнести туда, где занимаются переработкой мусора, – там знают, как утилизировать такие вещи. Это мой любимый способ. Вы также можете получить информацию на эту тему в управлении по охране окружающей среды или в региональном или городском отделе, занимающемся переработкой мусора.

Помните: эфирные масла – это потенциально опасные материалы, которые находятся в одной категории с фармацевтическими препаратами, растворителями для краски, химикатами, бензином и горючими веществами. Нельзя просто выбросить масла в мусорную корзину или смыть в унитаз, точно так же, как нельзя это делать с лекарствами или растворителями. Новые правила были выработаны в результате многолетней практики неправильной утилизации подобных веществ с целью защиты грунтовых вод, систем водоснабжения, океанов, прудов, рек, домашних животных и дикой природы в целом.

Дополнительную информацию о безопасности можно получить в Национальной ассоциации холистической ароматерапии (NAHA). (См. раздел с рекомендованными источниками.)

Поиск ароматерапевта или врача

То, что вы заботитесь о себе и действуете на опережение, используя альтернативную медицину, очень хорошо. Но если симптомы не уходят или появляются вновь, если вы страдаете от серьезного заболевания и принимаете рецептурные препараты, я настоятельно рекомендую вам сначала проконсультироваться с врачом и квалифицированным ароматерапевтом, прежде чем заниматься самолечением. Многие натуропаты, хиропрактики и остеопаты также являются сертифицированными ароматерапевтами. Узнайте, проходили ли они обучение по теме использования эфирных масел. На сайте Национальной ассоциации холистической ароматерапии NAHA.org представлен список авторизованных школ для сертификации. (См. раздел с рекомендованными источниками в конце этой книги.) В идеале желательно найти не только такого специалиста, но и внушающего доверие врача, которые могли бы работать вместе с вами в одной команде в рамках альтернативной медицины.

Прежде чем кидаться покупать целую гору пузырьков, я рекомендую вам сначала прочитать часть II о свойствах эфирных масел, тогда вы сможете решить, какие масла вам нужны будут в первую очередь. В продаже сотни доступных вариантов, но выбирайте, подумав, иначе вы спустите свою месячную зарплату на масла, которые вам не пригодятся или с которыми вы не захотите работать, узнав больше об их свойствах. (Опыт – прекрасный учитель, и я даю вам несколько уроков, которые мне самой дались, ох, как нелегко. Не благодарите!) Прежде чем начать изучать конкретные эфирные масла, давайте разберемся, как нужно выбирать и покупать базовые масла, узнаем, как правильно и безопасно смешивать эфирные масла с базовыми и диспергирующими веществами.

4. Соединение базовых масел и диспергирующих веществ с эфирными маслами

Одна из первых вещей, которым учится начинающий работать с эфирными маслами, – их разбавление. Это ключ к правильному и безопасному использованию эфирных масел. На моих занятиях для новичков один из первых вопросов обычно звучит так: «А зачем нам нужно их разбавлять?» В предыдущей главе мы обсудили вопросы безопасности и теперь можем двигаться дальше и познакомиться с некоторыми чудесными базовыми маслами, которые привнесут свою собственную индивидуальность и свойства в получившуюся смесь. Мы разбавляем масла, потому что хотим использовать правильное их количество для той конкретной проблемы, которую желаем решить или устранить. Базовые масла сами по себе – уже целый мир. Ниже я привожу список некоторых из них: тех, с которыми я больше всего люблю работать, и объясняю, почему.

Любимые базовые масла

Вот список из некоторых моих любимых базовых масел.

Масло абрикосовых косточек

Содержит олеиновую и линолевую кислоты, обладает антибактериальными свойствами. Благодаря своим прекрасным абсорбирующим и смягчающим качествам отлично подходит для лица, кожи, волос, лечения экземы, псориаза и дерматита.

Аргановое масло

Богато витамином Е, обладает ароматом лесного ореха и отлично подходит для омолаживающих процедур и сохранения эластичности кожи.

Масло авокадо

Состоит из олеиновой кислоты, мононенасыщенной жирной кислоты омеги-9, которая хорошо проникает в кожу, омолаживает и увлажняет ее.

Масло черного тмина

Содержит линолевую кислоту, жирные кислоты омега-6, витамины А, В1, В2, D и Е, калий, кальций, фосфор, магний, натрий и медь. Обладает противогрибковыми и противовоспалительными свойствами, хороший антибиотик и анальгетик, отлично подходит для волос и кожи, кроме того, у этого масла завидный срок годности.

Масло семян бурачника

Самый богатый из известных источник гамма-линолевой кислоты (ГЛК), обладает противовоспалительными и противотромбозными свойствами. (Масло нельзя использовать во время беременности, перед операцией или сразу после нее, так как оно разжижает кровь.) Хорошо подходит для лечения экзем, ревматизма и артрита, сокращения морщин и растяжек. Для достижения наилучшего результата используйте это масло в сочетании с маслом сладкого миндаля.

Масло семян моркови

Антибактериальное масло с витамином А и бета-каротином. Содержит большое количество минералов, хорошо подходит для приготовления средств для омоложения кожи.

Кокосовое масло

Содержит высоконасыщенные жиры. Обладает антибактериальными свойствами, уничтожает микробы, но, поскольку оно богато насыщенными жирами, я рекомендую использовать его только для волос.

Жир страуса эму

Богат антиоксидантами и жирными кислотами омега-3, омега-6 и омега-9. Страусиный жир – анальгетик, обладает противовоспалительными свойствами. Хорошо подходит при болях в суставах, для заживления ран и восстановления кожных покровов.

Масло примулы вечерней

Богатый источник незаменимых жирных кислот омега-6 и витамина Е. Масло примулы вечерней содержит как линолевую кислоту, так и ГЛК. Обладает противовоспалительными свойствами, хорошо подходит для кожи, заживления ран, лечения акне, псориаза и экземы. Масло примулы вечерней может разжижать кровь, поэтому применяйте его с осторожностью, если вы параллельно принимаете антикоагулянты.

Льняное масло

Содержит альфа-линоленовую кислоту (АЛК) – форму жирной кислоты омега-3, и является мощным противовоспалительным средством. Подходит для суставов, лечения экземы и псориаза.

Масло виноградных косточек

Содержит витамин Е, фенольные антиоксиданты и является богатым источником жирных кислот омега-6. Масло виноградных косточек хорошо использовать для кожи, при акне, шрамах, растяжках, оно гипоаллергенно и имеет большой срок годности.

Масло лесного ореха

Богато витаминами В1, В6, Е, никотиновой и фолиевой кислотами, магнием и калием, известно своими вяжущими свойствами и помогает очистить кожу от прыщей.

Конопляное масло

Богато полиненасыщенными жирными кислотами омега-6 и омега-3. Как хороший анальгетик это масло может помочь при болях в мышцах и суставах. Хорошо подходит для кожи и лечения экземы. Не содержит каннабидиол и тетрагидроканнабинол.

Масло жожоба

Содержит витамин Е, комплекс витаминов группы В, кремний, хром, медь и цинк, а также высокий процент йода. Масло обладает противовоспалительными свойствами и прекрасно подходит для суставов. Хорошо проявляет себя и при использовании на коже, при акне, для волос и устранения сухости кожи головы. Покупайте нерафинированное масло, чтобы не оставалось ощущения жирности.

Масло плодов свечного дерева

Это витамины А, С и Е плюс антиоксиданты, полученные из плодов свечного дерева. Легкое масло, отлично подходит для лечения псориаза, экземы и акне, а также для омоложения кожи, но имеет небольшой срок годности.

Масло ореха макадамия

Содержит никотиновую кислоту, кальций, железо, магний, фосфор, калий, натрий, медь, омега-9 и антиоксиданты. Прекрасно питает и защищает кожу, особенно зрелую и увядающую.

Масло семян дерева ним

Содержит витамин Е и полезно на кожи и волос. Кроме того, в его составе есть азадирактин, активный компонент, отпугивающий насекомых и уничтожающий паразитов, в частности, вшей. Такое масло хорошо использовать при воспалениях и для ухода за кожей, поскольку оно стимулирует выработку коллагена.

Оливковое масло

Содержит большое количество антиоксидантов, витамин К и обладает антибактериальными свойствами. Полезно при воспалениях и для ухода за кожей. Помогает при растяжениях и ушибах.

Масло граната

Содержит гранатовую кислоту, жирную кислоту омега-5, обладает сильными противовоспалительными свойствами. Хорошо подходит для кожи и лечения прыщей, поскольку восстанавливает уровень рН.

Масло шиповника

Содержит витамин А, антиоксиданты и жирные кислоты. Полезно для кожи, хорошо подходит для лечения акне, экземы, ожогов, а также для использования в омолаживающих процедурах. Кроме того, оно помогает осветлить кожу и восстановить ее естественную упругость.

Сафлоровое масло

Богато незаменимой жирной кислотой омега-6 и линолевой кислотой, содержит большое количество витамина Е и отлично подходит для кожи и лечения акне.

Кунжутное масло

Обладает природными антибактериальными и противовирусными свойствами, является натуральным антиоксидантом, содержит витамины А, В и Е, а также кальций, магний и фосфор. Хорошо подходит для кожи и волос, препятствует раннему появлению седины и морщин, помогает при ревматизме.

Соевое масло

Содержит витамин Е, лецитин и антиоксиданты, благодаря которым это масло прекрасно подходит для борьбы с морщинами и старением кожи. Легкое и совсем не густое, оно великолепно впитывается.

Подсолнечное масло

Содержит пальмитиновую, стеариновую и олеиновую кислоты, лецитин, каротиноиды, селен, кальций, цинк, калий, железо и линолевую кислоту, плюс витамины А, D и Е. Отлично подходит для кожи, обладает противовоспалительными свойствами, не имеет запаха и не красится.