Узник Боли: исцеление от детских и взрослых травм
Я посвящаю этот материал каждому Узнику боли…
Я надеюсь, что в этой книге вы найдете исцеление!!!
От автора
Привет, друзья!
Меня зовут Николай Голубей!
Я психолог, живу в городе Киев, Украина.
Мне 32 года, и я прожил очень разную жизнь. До 15 лет я был «обычным, нормальным, подающим надежды» парнем. Я занимался футболом. Хорошо учился. «Неожиданно» в 15 лет я начал употреблять наркотики и полностью разрушил свою жизнь до 21 года. Мне понадобилось год, чтобы пройти реабилитацию, а потом около десяти лет я занимался помощью алкоголикам, наркоманам и членам их семей. Я ничего не употребляю с 17 июня 2008 года.
В русскоговорящей среде людей, которые занимаются помощью алкоголикам, наркоманам, другим зависимым и членам их семей из Украины, России, Израиля, Белоруссии, Казахстана, США, Канады и других стран. Меня знают, как человека, который в течении многих лет: занимался переводами на русский язык материала, посвященного зависимости, проводил семинары и онлайн вебинары, а также за то, что я собрал много материала из разных источников в одну подробную, но простую методологию по работе с алкоголиками и наркоманами. Со временем этой методологией начали пользоваться, также члены семей зависимых. Несколько тысяч человек воспользовались этим материалом онлайн, на живых семинарах, которые я проводил и на онлайн вебинарах.
Я написал, что начал «неожиданно» употреблять наркотики, но ничего «неожиданного» в этом не было. Я вырос в очень, очень, очень травматичной и агрессивной для ребенка среде.
За последние два года я собрал очень много материала о том, как детские травмы влияют на жизнь взрослых людей.
Масштабы проблемы поражают – это просто катастрофа!
Я начал видеть очень много признаков сложного детства у взрослых людей, в частности, у моих знакомых. Многим из них я задал вопрос, на который вы тоже можете ответить:
«Оцените ваше детство по шкале от 1 до 10 баллов. Где:
– 0 балл – это счастливое детство, наполненное счастливыми воспоминаниями, счастьем, радостью и родительской любовью.
– 10 баллов – это детство, наполненное болью, насилием (физическим, эмоциональным, интеллектуальным, духовным, сексуальным), депривацией.»
Большинство из тех, кто сказал, что у них от 5 баллов и выше, имеют проблемы со здоровьем, деньгами, отношениями, семьей, дружбой, карьерой и т. д. Эти люди, как и я раньше, не понимают, почему их жизнь складывается так, как складывается? Почему несмотря на огромное количество тренингов, прочитанных книг и обучающих программ, они снова и снова возвращаются в одну и ту же точку? Почему годами не решаются некоторые вопросы?
Мой ответ – это 8–9 баллов. В течении многих лет, я вообще не помнил свою жизнь до 15 лет. Вообще! Просто несколько обрывочных воспоминаний. Моя жизнь, для меня, началась в 15 лет, когда я начал пить алкоголь и курить, в 16 лет я начал курить марихуану и употреблять наркотические таблетки, в 20 лет я начал употреблять инъекционные наркотики. Мне понадобился год интенсивной работы, чтобы выйти из активной зависимости. Последние 11 лет, я не употребляю наркотики и алкоголь.
Но многие проблемы в моей жизни так и не решились, поэтому последние два года я ушел в психотерапию и начал активно искать ответы в своем детстве. Сначала я занимался этим вопросом для решения своих проблем, потом начал проходить несколько обучающих программ, чтобы помогать другим людям.
Мне сказали, что я не помню мою жизнь до 15 лет, потому что там слишком сложные и болезненные воспоминания, поэтому моя психика их просто «заблокировала», чтобы я их не помнил. За последние два года, я вспомнил очень многое…
Сейчас я собрал материал для трех проектов, которые, я уверен в этом, станут исцеляющими для еще большего количества людей, чем та работа, которую я проделал для помощи зависимым людям:
Первый проект «Узник боли: исцеление от детских и взрослых травм» посвящен дисфункциональным семьям, детским травмам, моему опыту в этом и эффективной методике по работе с детскими травмами. Я собрал очень много теоретического и практического материала по этой теме.
Второй проект «Игры разума или КГБ: комитет глупости и безумия» посвящен работе с убеждениями, шаблонами мышления и шаблонами поведения, которые сформировались у человека, в результате жизни в дисфункциональной семье или просто нашем деструктивном обществе. Зачастую нашими убеждениями становятся вещи, которые мы впервые услышали по поводу какой-либо ситуации. Мы верим, не задумываясь, во многие вещи. Многие из вас слышали фразу «Как мы думаем, так мы и живем». Но очень мало людей знают о том, как именно они думают, об особенностях своего мышления и о том, какие неправильные убеждения приводят их к негативным последствиям в их жизни?
Если уподобить жизнь человека дому, то его детство – это фундамент дома.
Система убеждений – это стены дома. Мышление и шаблоны поведения – эта крыша дома.
Материал, который я собрал, он не про ремонт в доме! Он про перестройку дома!
Третий проект под названием «Простая вещь, которая изменила мою жизнь» будет посвящен полезным практикам и упражнениям, которые я собрал за 11 лет поиска, а также полезным знаниям и опыту, которым мне бы хотелось с вами поделиться! Этот проект о том, как завезти новую мебель в дом, как сделать жизнь более эффективной, интересной, насыщенной, счастливой, радостной и веселой!
Полезные ссылки, которыми можно поделиться с друзьями
Каждый из проектов будет существовать в трех вариантах: видео в You tube, аудиоподкаст и книга, которые можно скачать на Google и Yandex диске.
Вы можете найти видео всех моих проектов на моем канале «Психолог Николай Голубей» в You Tube – https://www.youtube.com/c/ПсихологНиколайГолубей
Аудиоподкасты и книги вы сможете послушать и скачать:
Google Disk – https://drive.google.com/open?id=1J6ZKNSOSsUPSnOjkJ6K-ILPmxEOxQEHT
Yandex Disk – https://yadi.sk/d/5QlwF2I09onYYg
Новости по новым проектам, приглашения на тренинги, полезная информация по психологии, отрывки из новых книг, все самое интересное у меня в Telegram-канале – https://t.me/psiholog_golybei
Моя паблик страница в Facebook – https://www.facebook.com/psiholog.golubei
Мой сайт – http://www.ngp.com.ua/
Я буду благодарен вам, если вы подпишетесь на меня в You Tube, Telegram, Facebook и поделитесь этой информацией с вашими друзьями!
Короткая глава о деньгах или немного коммерческой информации
Для многих людей тема денег очень болезненна, поэтому если для вас трудно читать про деньги, вы можете пропустить эту маленькую главу и вернуться к ней, когда будите готовы!
Это непрямая цитата из автобиографии Анны Безант:
«Многие люди полны добрых намерений,
но не многие их делают.
Еще меньше людей готовы пожертвовать чем-то своим (временем, деньгами, ресурсами), чтобы сделать что-то полезное для других!»
«Кто-то должен сделать это! Ну, почему я?!» – с жалостью к себе говорят одни люди.
«Кто-то должен сделать это! Так почему не я?!» – с гордостью говорят другие. Это и есть настоящие Сыны и Дочери Человечества, которые двигают наш Мир вперед и меняют его к лучшему. Целые века моральной эволюции лежат между этими двумя мировоззрениями.
Эта фраза изменила меня и заложила один из камней в фундамент моего мировоззрения!
«Кто-то должен сделать это! Так почему не я?!»
Кто-то должен был сделать материал по детским травмам и начать говорить об этом, потому что в нашем обществе «не принять говорить» о проблемах в семье.
Кто-то должен был сделать материал по работе с мышлением, потому что мало людей понимают, как функционирует их собственное мышление.
«Кто-то должен сделать это! Так почему не я?!»
Второй причиной, по которой я занимаюсь этими проектами – потому что мне нравится моя работа!
Я люблю работать с людьми в терапии. Мне нравится видеть изменения к лучшему в жизни людей!
Поэтому я приглашаю вас к себе в личную терапию и на мои тренинги!
Я буду благодарен вам, если вы познакомите ваших друзей с этой книгой и порекомендуете меня, как психолога!
Пишите мне номеру телефона +380970844013 (Viber, Telegram, WhatsApp)
E-mail: psiholog.golubei@gmail.com
Facebook – https://www.facebook.com/psiholog.golubei
Фандра́йзинг от англ. fundraising – привлечение сторонних ресурсов для реализации социально значимых задач, культурных проектов или поддержания существования организации. Процесс сбора средств включает в себя поиск потенциальных жертвователей, в роли которых могут выступать как частные лица, так и компании.
Книга, которая сейчас перед вами является результатом работы, которая длилась в течении нескольких месяцев. Книга нуждается в профессиональном редактировании, и я хочу перевести на другие языки.
Я регулярно провожу бесплатные мероприятия для психологической помощи людям, которые не могут себе позволить оплатить ее.
Если вы захотите помочь в мне в моих проектах, то вы можете отправить деньги:
Для Украины (карта Приватбанка) – 5168 7453 2083 8433 Голубей Николай
Для России (Яндекс Кошелек) – 4100 1347 0619 648
Перевод можно сделать через терминалы или Сбербанк онлайн – https://www.sberbank.ru/ru/promo/yandexmoney
Если вы находитесь в другой стране, то вы можете совершить денежный перевод. Для этого свяжитесь со мной через мессенджер или Facebook.
Предисловие или для кого написана эта книга?
«Мой отчим меня растлевал, начиная с 10–11 лет.
Практически каждый день он заходил в мою комнату, когда мамы не было дома, и закрывал за собой дверь. Он раздевал меня и начинал гладить… в разных местах. Когда мне было 13–14 лет, то он начал заниматься со мной сексом… это регулярно продолжалось до 17 лет, пока я не поступила в университет в другом городе и не уехала из дома…» – это был очень болезненный рассказ одной из участниц тренинга по проработке детский травм.
«Как!? Это было и с тобой тоже?» – такими были слова сестры этой девушки, которая тоже была на этом тренинге! «Я думала, что это было только со мной!!!». Как оказалось, эти две девушки жили с мамой и отчимом в трехкомнатной квартире, где у каждой из сестер была своя комната, мама и отчим жили в третьей комнате. Отчим регулярно насиловал каждую из сестер. Для одной из них этот кошмар закончился в 17 лет, когда она уехала учиться в другой город. Для второй в 20 лет, когда она вышла замуж и стала жить отдельно.
На тренинге сестры узнали, что они обе пережили сексуальное насилие со стороны своего отчима, но они никогда не обсуждали эту тему с мамой, друг с другом или с кем-то еще до этого момента! Они не обсуждали эту тему с мамой и друг с другом несмотря на то, что жили в одной квартире, в соседних комнатах!
Обе девушки пришли на тренинг, потому что они не могли понять: почему у них не складывались нормальные отношения с мужчинами?
В тот вечер я пришел домой и впервые в жизни начал расспрашивать мою сестру про наше общее детство! Я опешил, когда моя сестра рассказала о некоторых моментах ее детства! Мы жили в одном дворе, но не знали о том, что происходит в жизни друг друга!
«Об этом не принято говорить!»
Я уверен, что вы много раз слышали эту фразу. А может быть не слышали, но понимали, что «об этом не принято говорить».
Есть много тем, о которых «не принято говорить!». Из всего моего жизненного опыта, я могу сказать, что мы должны начать говорить на темы, «о которых не принято говорить». Чем больше о чем-то «не принято говорить», тем больше об этом нужно говорить, потому что в этих темах много боли, страха, напряжения.
Тьма – это отсутствие света!
Страх, напряжение и боль чаще всего накапливаются в тех сферах, «о которых непринято говорить».
О сексе не принято говорить – посмотрите сколько проблем и болезней от незащищенного секса, сколько людей из-за неудачного сексуального опыта не могут построить отношения…
О деньгах не принято говорить – огромное количество людей финансово неграмотны. Они ни умеют распоряжаться своим бюджетом, живут в кредит, не могут отложить на старость…
О проблемах с алкоголем и наркотиками не принято говорить – огромное количество людей умирают из-за проблем с выпивкой, употребления наркотиков и проблем, связанных с ними, потому что многие люди всячески скрывают от окружающих, что у них или близких есть такая проблема, ведь «о ней не принято говорить»…
О некоторых проблемах со здоровьем не принято говорить – огромное количество людей запускают и не решают свои проблемы со здоровьем, которые связаны с геморроем, мочеполовой системой или венерическими заболеваниями, потому что им стыдно об этом говорить…
О проблемах в семье, о детских травмах, о родительской тирании, о семейном насилии, о неудовлетворении от семейных отношений «не принято говорить» – в результате количество разводов каждый год растет, регулярно гибнут дети и женщины от рук своих отцов и мужей, которые в какой-то момент перегнули палку в длительной череде домашнего насилия.
Некоторые из детей, у которых было травматичное детство, превращаются в несчастных взрослых, которые живут в депрессиях и несчастье. Другие заливают свою боль в алкоголе, наркотиках, игровой зависимости, криминальном поведении, переедании и т. д. Третьи, у которых было травматичное детство, превращаются во взрослых «достигаторов». Вся их жизнь одно большое стремление к достижениям: деньги, власть, машины, квартиры, дорогие телефоны, женщины. Но если у человека было травматичное детство, то этот человек живет в громадном внутреннем диссонансе: снаружи его жизнь выглядит очень успешной, а внутри он полон боли, напряжения, страха, отсутствие радости. Мы регулярно слышим о том, как «неожиданно» богатый и знаменитый человек найден дома в результате самоубийства, как «неожиданно» богатый и знаменитый человек оказывается в реабилитационном центре для алкоголиков и наркоманов, как «неожиданно» от богатого и знаменитого человека уходит жена и дети, потому что он просто невыносимый и агрессивный в личном общении.
В этой книге мы будем говорить о многих вещах, «о которых не принято говорить»! Просто если об этих вещах не начать говорить, если не принять эти вещи, то наше общество и дальше будет генерировать поколение за поколением несчастных и внутренне израненных людей!
Эта книга написана:
– Прежде всего, для людей, которые пережили болезненный детский опыт и тяжелые моменты во взрослой жизни.
– Для родителей:
которые хотят воспитать своих детей счастливыми в атмосфере любви, заботы и поддержки
у которых есть маленькие дети и подростки, чтобы они могли изменить свое поведение по отношению к своим детям, пока это еще не поздно
у которых взрослые дети, чтобы они могли понять, почему у них столько проблем в общении со своими детьми?
– Для людей с проблемами употребления алкоголя, наркотиков, игровой зависимости и другой формы деструктивного поведения, а также их родственников.
– Для людей, которые страдают от депрессий.
– Для профессиональных психологов и психотерапевтов самых разных направлений, социальных работников, тренеров личностного роста. В этой книге вы найдете теорию и практические инструменты, которые расширят ваш арсенал инструментов для помощи вашим клиентам.
– Для широкого круга читателей, которые ежедневно сталкиваются с отголосками детских и взрослых травм у окружающих людей.
Я пишу эту книгу для самого себя, моих родителей, моих сестер и племянника!
Первая часть – Теория формирования травм и дисфункциональной личности
Вместо вступления
Привет, всем!
Меня зовут Николай Голубей!
Перед тем, как мы начнем, я хочу сказать пару слов о моем стиле повествования. Я сторонник того, что информация должна передаваться максимально простым и понятным для читателя языком, поэтому в этой книге использован бытовой стиль повествования. Мы будем говорить о сложных вещах простыми словами.
Перед вами авторский вариант моей книги, который не был еще отредактирован профессиональным редактором, поэтому если вы можете натыкаться на опечатки. Будьте немного снисходительными к этому! Не обращайте внимание на мелкие недостатки, а посмотрите на весь материал в общем. Я надеюсь, что вскоре появится версия книги, которая пройдет строгий редакторский контроль.
Я должен выложить мою книгу в интернете! Я не могу больше терпеть и держать эту книгу в себе, на своем компьютере, потому что этот материал стучится и просится наружу! Он не дает мне покоя, поэтому я решил выпустить его на волю! Мне очень трепетно. Я помню момент зарождения, когда ко мне пришла идея книги. Я помню долгие дни и бессонные ночи кропотливой работы. Из небытия появилась эта книга, страница за страницей, глава за главой! С этого момента моя книга начнет жить своей жизнью, а я смогу только наблюдать за ней со стороны! Наверное, это похоже на чувство, когда родители отпускают свое чадо во взрослую жизнь!
Мне будет интересно узнать, как она попала к вам? Нашли ли вы ответы на вопросы, которые были актуальны для вас? Сделали ли вы практические задания? Каким образом она повлияла на вас и ваших близких? Поделились ли вы этой книгой с вашими друзьями? И т. д.
Если у вас будет желание, то вы можете написать мне о вашем опыте с этой книгой на мою электронную почту: psiholog.golubei@gmail.com
Мне кажется, для чтения этой книги будет очень важным, чтобы вы поняли, что ее пишет живой человек! Странно звучит, правда? Я поясню, что я имею в виду. Вы прочитаете много историй из моей жизни, личных историй, за которыми кроется много грусти, боли, страха, переживаний. Когда вы будите читать мои истории, то попытайтесь принять, что вы читаете не просто художественную книгу о переживаниях какого-то вымышленного героя, вы читаете о грусти, боле, страхах, переживаниях реального, живого человека. Тогда вы будите совсем по-другому относиться к этому материалу. Вы можете зайти на мою личную страницу в Facebook – Николай Голубей – https://m.facebook.com/kolia.golybei – чтобы познакомиться со мной.
Истории других людей, которые я буду рассказывать, также реальны.
Вам будет легче читать эту книгу, если вы будите держать в уме эти две вещи: время от времени вы можете натолкнуться на опечатки и эта книга основана на реальных событиях из жизни реальных людей.
Краткий обзор первой части книги
Перед вами первая часть книги, из которой вы узнаете:
об особенностях работы нашего мозга; о том, что такое травма, травмирующий опыт; как травмы влияют на последующие решения и действия человека в течении жизни; о признаках дисфункциональных семей; о ролевых моделях каждого члена дисфункциональной семьи.
Для меня это важная и заряженная тема, потому что я сам пережил тяжелый, болезненный опыт в детстве и юности, который напрямую повлиял на меня и мою дальнейшую жизнь. Я сам прожил опыт осознаний: «Так вот почему у меня так все происходило!», «Так вот почему я так думал и чувствовал!» и т. д.
Большинство практик и техник (разные виды психотерапии, разные практики медитации, различные эзотерические практики, дыхательные и телесные практики, и т. д.), с которыми я работал на протяжении последних 11 лет предлагают инструменты по работе с какой-то узкой темой или ситуацией: «отношения с мамой», «отношение с папой», «проработка отдельной ситуации или травмы» и т. д. Но они не учитывали всю историю развития травмы, не учитывали взаимосвязи разных ситуаций и хронический стрессоров, не учитывали, что одни события перетекали в другие и влияли друг на друга и т. д.
В современной медицине врачи рады, когда у пациента есть медицинская карточка, в которой зафиксирована история всех обращений в медицинские учреждения на протяжении всей его жизни. Когда у пациента есть такая карточка, то врач может посмотреть всю историю пациента. Например, гастроэнтеролог может увидеть, что жалобы пациента на боли в желудке появились после приема каких-то таблеток от болей в суставах, и т. д.
Я хочу проиллюстрировать вам эту ситуацию, через такое сравнение: мужчина шел домой и увидел человека, который что-то искал под фонарем.
Мужчина подошел и спросил: «Что вы ищите?».
Со слезами на глазах и отчаянием в голове второй мужчина ответил: «Я потерял ключи от дома и бумажник! Я не знаю, что мне делать! В кошельке была вся моя зарплата, на что мне жить? Я живу сам и без ключей я не смогу попасть в свою квартиру!».
Наш герой почувствовал сострадание к этому несчастному человеку, и они вместе начали искать ключи и бумажник под светом фонаря. Но они так ничего и не нашли.
Первый мужчина спросил: «А вы уверены, что потеряли ваш кошелек и ключи здесь?».
Второй мужчина сказал: «Нет, что вы! Я потерял свои ключи в темноте, но там ничего не видно! Это единственный фонарь в округе, поэтому я ищу там, где видно!».
Эта иллюстрация показывает происходящее в современной психологической практике. У психологов и психотерапевтом отсутствует инструмент, который бы показал историю развития всех травм и важных ситуаций в жизни клиента. Психологи видят только те ограниченные участки жизни своих клиентов, которые им их клиенты показывают. Бывает такое, что важная информация о клиенте появляется только на 10, 20, 30… встрече.
Практика «Ядро травмы», о которой мы будем говорить дальше – это инструмент, которые поможет психологам, их клиентам и обычным людям составить свою «психологическую карту» развития проблем в жизни, их взаимосвязей и взаимовлияния. Без такой «психологической карты» можно годами пытаться решить проблему, но так и не понимать, почему она не решается.
«Чтобы решить проблему – нужно узнать о ее существовании».
В результате погружения в тему детских травм, влияния детства на жизнь взрослых людей, получения научных знаний (о них чуть ниже) о работе нашего мозга, получения своего личного опыта выполнения практики «Ядро травмы», я начал видеть взаимосвязи и взаимовлияние детства и взрослой жизни. Когда я вижу проблемы моих клиентов в сфере отношений, денег, карьеры, здоровья, семьи, получения удовольствия от жизни, то я задаю простой им простой вопрос, который сейчас задам и вам:
«Оцените ваше детство по шкале от 1 до 10 баллов. Где:
– 0 баллов – это счастливое детство.
– 10 баллов – это детство, наполненное болью, насилием (физическим, эмоциональным, интеллектуальным, духовным, сексуальным), депривацией.»
Если ваш ответ от 5 баллов и выше, то я рекомендую вам прочитать эту книгу. Также, эта книга для людей, которые работают с людьми по роду своей профессии и для родителей, будущих и нынешних.
У меня очень болезненное детство. Я бы охарактеризовал его на 8–9 баллов из 10. Я расскажу вам о нем подробнее во второй части книги.
«Детство – это ключ к будущему», «Все проблемы родом из детства» и т. д. Я уверен, что вы, как и я, слышали подобные фразы много раз. Я не знаю про вас, но я не знал, как можно применить эту фразу относительно меня?
«События в детстве – формируют твое будущее» – звучит интересно, но я не видел взаимосвязи этой фразы и моей жизни. У меня очень рациональное мышление. Мне нужны факты, мне нужны доказательства, мне нужно понимать всю картину. Я очень сложно что-либо воспринимаю на веру. Я принимаю информацию через личный опыт и объяснения.
Я поделюсь с вами информацией, которую я собрал из разных источников. Это научное обоснование влияния событий детства на взрослую жизнь.
Эмоции против логики – битва за человека!
Первый кусочек информации, которым я с вами поделюсь, я взял из книги «Эмоциональный интеллект» Даниэля Гоулмана. Этот автор один из первых ввел в обиход понятие «эмоциональный интеллект» и на основе его книги многие другие авторы развивали свои идеи.
Посмотрите на рисунок ниже, на нем изображен наш мозг. У нас с вами не будет сейчас глубокой лекции на тему строения и функционирования нашего мозга, но базовые вещи мы должны усвоить:
В нашем мозгу есть отдельный центр, которые отвечает за эмоции, он называется миндалевидное тело.
Часть нашего мозга, которая отвечает за логику, называется неокортекс.
Я очень рациональный человек, для меня важна логика и причинно-следственные связи, очень много лет я упускал значение эмоций в жизни человека. Много лет я жил в состоянии: мне сейчас плохо или хорошо? Если мне плохо, то нужно что-то с этим делать. Если мне хорошо, то ничего делать не нужно. Эта позиция была обусловлена тем, что у меня были «заморожены чувства», в следствии моего болезненного, травматичного детства.