Человек среди людей
Обычно ипохондрии подвержены чувствительные и тревожные люди. К сожалению, в такой ситуации рекомендации «отвлечься» и «просто не думать» не работают. Тревога находит свое выражение в мыслях, в ощущениях. Однако в первую очередь нужно бороться с самой причиной такого беспокойства, а не «побочными» эффектами. При этом часто ипохондрические настроения связаны с тревогой и опасениями совсем по другим причинам. Например, человеку не нравится его работа, и он ищет, как ему кажется, объективные причины ходить туда как можно реже. А что может быть объективнее, чем тяжелая болезнь? Общее ощущение недовольства собственной жизнью, неспособность ее изменить и нести ответственность за близких также подталкивают человека к поиску у себя тяжелых болезней как способу разделаться со всеми проблемами сразу, да еще и получить сочувствие близких. Однако, как нельзя ставить себе диагнозы по симптомам в интернете, так же не стоит и самостоятельно разбираться с причинами ипохондрических настроений. Лучше обратиться с этой проблемой к психологу.
Ну а чтобы бороться с тревогой за свое здоровье нужно научиться расслабляться: освоить дыхательные практики, принимать успокаивающие ванные, медитировать. Вариантов много, можете выбрать любой.
Реальны ваши проблемы или придуманы, в любом случае не занимайтесь самолечением. И не ищите в интернете «похожие симптомы». То, что вы там прочитаете, станет отличной пищей для воображения. И повышения тревожности.
Ваше тело – саморегулирующая система. Научитесь доверять ей. Не стоит обращать излишнее внимание на сигналы, которые она иногда может посылать. Ипохондрия начинается, когда человек думает, что эти сигналы – «крик о помощи» и нужно срочно себя спасать. Даже боль – это признак того, что вы еще живы. Вспомните детство – с разбитыми коленками и носами мы продолжали носиться по двору. Потому что игра была важнее, чем разбитая коленка. Старайтесь сосредоточиться не на собственных жизненных процессах, а на окружающей жизни.
Депрессия
Слово «депрессия» для обозначения собственного настроения сейчас в большой моде. Однако депрессия – это не просто печальное настроение, которое посещает многих людей, например, осенью. Настоящая депрессия подразумевает под собой куда более серьезные проблемы, вне зависимости от времени года. С депрессией люди могут жить много лет, вести вполне нормальный образ жизни, но переживать внутри себя кризис, ощущать душевную пустоту, отсутствие радости жизни. По некоторым данным1, таких людей в России до 25% населения страны.
Число людей, страдающих депрессией, постоянно растет. И одной из причин этого является высокая конфликтогенность нашего общества: мы нетерпимы друг к другу, к коллегам, соседям, попутчикам в метро и общественном транспорте. Выходим из себя на дорогах в пробках. Все это провоцирует возникновение стресса, а затем и депрессивного состояния, а те в свою очередь снова провоцируют мелкие повседневные конфликты.
Однако депрессия развивается не только на фоне повседневного раздражения и стрессов, но и как следствие глубоких эмоциональных переживаний, потерь. А ее первыми «звоночками» являются постоянно сменяющие друг друга тревога и страх.
Еще одним фактором развития депрессий становится отчужденность людей в современном обществе. Первоначальное стремление взрослеющего человека к одиночеству, обособленности, изоляции воспринимается как к поиск независимости. Молодые люди стремятся жить отдельно и независимо, не спешат заводить семью и детей, практикуют гостевые браки или свободные отношения. Занимаются собой, карьерой, образованием. Однако со временем отчуждение (вкупе со стрессами) может привести к депрессивным мыслям, а поделиться своими переживаниями оказывается не с кем. Да и сама дистанция, возникающая в отношениях между людьми, не предполагает как особых излияний, откровений, так и поддержки окружающих.
Развитию депрессии способствуют и постоянные недосыпы, недостаток движения и сидячий образ жизни, что особенно характерно для жителей больших городов. Им не хватает времени на полноценный отдых, на общение с друзьями, на прогулки и т.д. Зацикленность в режиме «работа-дом-работа», бытовые проблемы, короткие перерыв на выходные и отпуска в буквальном смысле «загоняет» людей, они начинают терять внутреннюю свободу, смысл жизни, мотивацию.
Подросткам и совсем молодым людям свойственно романтизировать депрессию. Образ «печального» принца привлекал барышень еще со времен Байрона и Лермонтова. В современном обществе тоже много своеобразных субкультур, связанных с темой депрессии, тоски, скуки. Но это скорее увлечение, а не болезнь. Заразиться депрессией нельзя, однако люди с высоким уровнем эмпатии часто излишне сопереживают чужим бедам, от чего сами начинают тосковать.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
Примечания
1
https://newdaynews.ru/moskow/533528.html
Вы ознакомились с фрагментом книги.
Для бесплатного чтения открыта только часть текста.
Приобретайте полный текст книги у нашего партнера:
Полная версия книги