Исцеление эмоций
• а кто-то – холодную пустоту пассивности (апатия, обида, грусть, депрессия, вина, горе, печаль, меланхолия, бессмысленность и т. п.).
И то, и другое – просто разные модели выживания. Активная или пассивная, но всегда – защитная реакция на происходящее.
Именно поэтому, испытывая негативные эмоции, мы ощущаем либо прилив энергии (гнев), либо её отлив (душевная пустота). И то, и другое – внутреннее напряжение, просто разного характера.
А теперь выдохнем…
И ответим на простой вопрос.
Разве всё узнанное нами выше – не повод пересмотреть наше отношение к собственным эмоциям и всем сердцем признать их ценность, как бы дискомфортно они временами ни воспринимались нами?
Они делают всё для нашего выживания, – как умеют, как могут.
А мы должны сделать всё для них. Отпустить те, которые уже своё отслужили. Освободить их. Иначе они так и останутся узниками прошлого, запертыми в нашем внутреннем мире.
Поэтому, когда в повседневности мы испытываем неприятные эмоции, но понимаем, что нашему выживанию сейчас фактически ничего не угрожает, важно научиться проживать эти эмоции, а не блокировать их или беспорядочно выплёскивать на окружающих.
Если мы осознанно проживаем дискомфортные эмоции, в отличие от их стихийно-бестактного проявления, мы так же позволяем им быть, но при этом мягко контролируем их течение, не проваливаемся в них, обеспечивая безопасное высвобождение заложенного в них напряжения. (О том, как именно безопасно для себя и окружающих, да ещё и с игровым азартом, проживать острые эмоции в моменте, чтобы не подавлять их, но при этом и не быть захваченным ими, – будет рассказано в пятой главе «Мастер эмоций».)
Подводя же итог этой главе, выделим главное:
Причина болезненно-дискомфортных эмоций – сопротивление. Когда мы чрезмерно сопротивляемся своим внутренним явлениям, считая какие-то из них плохими, мы лишаем себя жизненности и гибкости, наполняя тело блоками и заторами.
Однако когда мы осознанно, смело и дружелюбно направляемся в сторону своих эмоций, то мы их исцеляем, как самых настоящих живых существ. Благодаря чему сами возвращаемся в сбалансированное состояние, в котором можем делать гораздо больше созидательного и приятного для себя и мира, чем в любом другом.
Глава 3. Суперспособность: Инверсия
Расширяясь до размеров Вселенной
Начнём мы с крайне простой суперспособности, но в полной мере демонстрирующей принцип, проходящий красной нитью сквозь эту книгу, – вместо сопротивления дискомфортным и болезненным эмоциям – полная им открытость.
Знакомьтесь: суперспособность «Инверсия».
Вы можете применить её прямо сейчас. Я буду вести вас при помощи инструкции, а вы просто выполняйте предложенное.
Инструкция:
1. Вспомните эмоционально задевающую вас ситуацию (не столь яркую, средней интенсивности) и ощутите, как дискомфортная эмоция (чувство, переживание) тут же начинает наполнять вас изнутри.
2. Оцените по десятибалльной шкале, насколько сильна эта эмоция в текущий момент: 0 – совсем не чувствуется, 10 – крайне сильна.
3. Теперь, вместо того чтобы пытаться убавить силу этой эмоции, попробуйте сделать всё наоборот – усильте её. Для этого, пристально наблюдая за эмоцией, просто представьте, что повышаете показатель её интенсивности. (Если уровень был на отметке 5/10 баллов, то вообразите, что этот показатель возрастает до 6/10, 7/10… и далее, всё выше и выше; если показатель уже изначально был 10/10 (хотя на первых порах начинать практиковать с таких острых состояний не рекомендуется), представьте, что он выходит за пределы измерительной шкалы: 11/10… 12/10… и постепенно всё дальше и дальше).
4. Продолжайте проживать-представлять, как интенсивность дискомфортной эмоции, её потенциал, возрастает до максимальной отметки 10 баллов. И, если идёт, даже выше. Возможно, настолько выше, что это напряжение уже станет выходить за пределы вашего тела, становясь всё больше и больше. Если нужно, расширяйте его до размеров вашей комнаты, города, планеты, а то и целой Вселенной.
Не бойтесь давать своей эмоциональной боли и дискомфорту такой глобальный простор: помните, это всегда напряжение, и чем быстрее вы его освободите, тем будет легче и вам, и ему.
Продолжайте делать это, пока не почувствуете, что дискомфортное переживание стало растворяться.
5. В конце снова замерьте интенсивность эмоции, вспомнив неприятную ситуацию из пункта «1»: насколько баллов дискомфорт ощущается теперь? Изменилось ли что-нибудь? Снизился ли показатель или, может, вовсе упал до отметки 0/10?
Если да, то теперь вы на собственном опыте убедились, как простое снятие сопротивления и дружественное движение в направлении своих чувств и эмоций снижает их болезненную интенсивность.
Разве не показателен и по-своему не прекрасен именно такой
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
Вы ознакомились с фрагментом книги.
Для бесплатного чтения открыта только часть текста.
Приобретайте полный текст книги у нашего партнера:
Полная версия книги