От безответной любви до счастливых отношений. Один шаг длиною в книгу!
Нелля Лысенко
От безответной любви до счастливых отношений. Один шаг длиною в книгу!
Вместо Предисловия Или Приумножая Счастье
– А что такое счастье? – как-то спросила одна моя клиентка…
Счастье – это внутреннее состояние человека, которое каждому дано с рождения, а вот поддерживать, взращивать его в себе или забыть о его существовании – каждый выбирает сам.
Стоит только это осознать и принять, как сразу же заканчивается бесконечная «гонка за счастьем» и начинается ваша замечательная счастливая жизнь прямо здесь и сейчас.
«У меня есть всё, что необходимо для счастливой жизни!» – произнесите эту фразу вслух и почувствуйте, как легко и свободно вам стало дышать, как расслабились плечи, выпрямилась спина и ушло напряжение из всегда готового к новой гонке тела.
И тут вдруг на «сцену» торжественно выходит оно – его величество «НО»: да, у меня достаточно денег для счастья, но нет рядом любимого; да, рядом со мной любимый мужчина, но мы едва сводим концы с концами; да, у меня есть сын, но я всегда мечтала о девочке; да, у меня родилась дочка, но я так переживаю, что она повторит мою судьбу, лучше бы родился мальчик… (добавьте сюда свои).
Позвольте этим «но» поселиться у вас, хольте, лелейте их – и вы никогда не будете счастливы!
Как же избавиться от синдрома «Вечного недосчастья»?
Первое, что стоит сделать, – это выработать привычку: на все свои «но» мысленно отвечать: «всё, что происходит в моей жизни, – это наилучший для меня вариант развития событий». Можно даже повесить эту волшебную фразу на стену.
«Что в ней такого волшебного?» – спрашивают многие мои клиенты. Обычно я отвечаю, что произнесение этой, простой на первый взгляд, фразы решает сразу несколько важных вопросов:
– вы перестаете копить обиду на Создателя, уменьшая тем самым вероятность возникновения психосоматических заболеваний;
– смещаете фокус внимания на позитив, привлекая таким образом позитивные события в свою жизнь;
– становитесь счастливее, избавившись от очередного «но».
Второе – внедрить в свою жизнь концепцию «Приумножения счастья», согласно которой: «счастье – это наш внутренний капитал, который уже есть у каждого, и только в нашей власти им управлять, т.е. приумножать или приуменьшать его.»
Чтобы понять, как это работает, я предлагаю вам представить себя бизнесменом!
Для начала закройте глаза и почувствуйте, насколько вы сейчас счастливы по десятибалльной шкале, где 0 – это минимальное значение, а 10 – максимальное.
Получилось? Замечательно, это ваш «счастливый капитал»! Всю дальнейшую работу мы разделим на этапы:
1) Наблюдение. На протяжении недели замечайте и отмечайте в нашем любимом блокноте, что происходит с вашим «счастливым капиталом» в течение дня (от пяти замеров в день).
2) Выявление закономерностей. А теперь сравните записи за разные дни, обратив внимание на то, чем они похожи и чем отличаются. Заметьте, в какое время суток ваше счастье максимально, а в какое – минимально, возможно, вы найдете различия в днях недели.
Затем составьте 2 списка: в первом укажите ситуации, которые приводят к уменьшению счастливых показателей, во втором – к увеличению.
Например: вкусный ужин, игры с детьми, просмотр интересного фильма – увеличивают мой счастливый капитал; ссоры с коллегой по работе, дождливая погода, гора посуды – уменьшают его.
3) Осознанное управление. Здесь нашей целью становится минимизация уменьшающих капитал ситуаций и максимизация увеличивающих. Самый идеальный и немного утопический вариант ее достижения – это сделать так, чтобы в вашей жизни остались только те ситуации из списка, которые делают вас счастливыми.
Если прийти к этому сразу нет возможности, то вам могут помочь осознанное планирование и использование компенсаторного механизма: уменьшения «счастливого капитала» при выполнении неприятных дел можно избежать, если заранее запланировать приятности по их окончанию.
Так, например, можно компенсировать неприятность от мытья посуды последующим просмотром интересного фильма. Так, шаг за шагом, можно достичь того, что ваш «счастливый капитал» перестанет уменьшаться.
4) Приумножение. Итак, пришло время расширять бизнес, и у меня для вас есть отличная новость: ваши максимальные 10 баллов – это не предел, это только начало, вы легко можете их превратить в 100, 1000, 10 000… стоит только захотеть и приложить к этому немного усилий!
Уже совсем скоро мы с вами напишем список ресурсов (тех дел, действий или вещей, которые вам нравятся и улучшают ваше настроение). Так вот, на его основе я вам рекомендую составить свой план ежедневного приумножения счастья.
Так, например, если совместить мытье посуды с прослушиванием любимой музыки или аудиокниги, то оно может трансформироваться из несчастливого события в счастливое!
Помните: чем больше в вашей жизни будет ресурсных состояний, тем больше будет ваш «счастливый капитал».
P.s. Уважаемый читатель, я начинаю книгу именно с этой главы для того, чтобы как можно больше людей, скачавших лишь ознакомительный фрагмент, уже сейчас могли выбрать жить, легко и радостно приумножая свой «счастливый капитал».
Об Авторе
Нелля Сергеевна Лысенко – профессиональный психолог, сексолог, системный семейный психотерапевт, сертифицированный инструктор по йоге, энергопрактик, мастер тета-психологии, автор множества книг, в том числе книги-бестселлера "Секс-конструктор: выбирай, делай, наслаждайся. Создай секс своей мечты!"
Это уникальный специалист, помогающий людям быстро и просто решать свои проблемы. Семь из двадцати лет практики она посвятила работе консультантом на горячей линии экстренной психологической помощи «Телефон Доверия», что привело к необходимости разработки собственных эффективных методов экспресс-консультирования и авторских методик самопомощи.
Каждая книга Нелли Сергеевны – это прежде всего кладезь оригинальных и максимально результативных упражнений, дающих возможность каждому читателю самостоятельно улучшить свою жизнь прямо сейчас.
Подробнее познакомиться с автором вы можете, перейдя по ссылке:
https://vk.com/nell4me
Введение
Дорогой друг, сейчас вы держите в руках уникальную книгу-практикум, основанную на моем многолетнем опыте помощи женщинам, несчастным в отношениях со своим избранником. Как показывает практика, более 50% взрослых людей сталкиваются именно с безответной любовью, а ведь для большинства из них важной целью в жизни является именно построение счастливых взаимоотношений.
За годы работы мной были выявлены общие особенности в поведении, мышлении и в какой-то степени даже мировоззрении женщин, склонных к безответной любви. К счастью, достаточно было лишь небольшой корректировки этих параметров для того, чтобы их личная жизнь преобразилась в лучшую сторону.
Таким образом, эта книга создавалась в первую очередь с целью помочь обрести счастливые взаимные отношения как можно большему количеству женщин, и я буду рада видеть и вас в их числе. Каждая из ее глав состоит из теории и довольно простых в исполнении, но при этом очень эффективных практических заданий. Книга задумана так, чтобы погружение в тему происходило для читателя максимально удобно – от простого к сложному.
Определенная же последовательность заданий обеспечивает то, что последующие за их выполнением личностные трансформации произойдут комфортно и без резких скачков. Следует добавить, что даже простое ознакомление с данной здесь теорией подарит вам новый взгляд на многие вещи!
И в завершении я хочу рассказать о том, зачем мне вообще было нужно написание этой книги. Каждый раз, когда я встречаю на улицах города куда-то вечно бегущую ссутулившуюся молодую, но уже с обреченностью во взгляде женщину, то мне безудержно хочется подбежать (иначе не догонишь) и сказать или крикнуть (чтобы не бежать):
«Остановись, посмотри как бездарно ты растрачиваешь этот чудесный дар – свою жизнь. Освободись от бремени. Улыбнись и двигайся дальше неторопливой поступью королевы».
Но, поскольку сей метод кажется мне не только радикально-экстремальным, но еще и бесполезным, то я нашла для себя другой способ помочь таким женщинам – написать эту книгу. И я верю в то, что благодаря моей книге в мире станет больше сияющих от счастья женских глаз!
Как Читать Эту Книгу
Давайте с вами договоримся, что вы заведете отдельную тетрадь для выполнения практических упражнений, приведенных в книге. Я рекомендую выполнять задания сразу же по мере ее прочтения, ведь именно от качества их выполнения будет зависеть ваш конечный результат. К тому же «потом» довольно часто означает «никогда».
Так же, я советую, моему замечательному читателю делать паузы для осмысления или усвоения полученных знаний. Например, читать не более двух-трех глав в день.
Ну что, поехали?
1. С Чем Едят Безответную Любовь?
«Я жизнь отдам за тебя!
Я раненой птицей летела разбиться…»
Лолита Милявская
Для того чтобы понять, о чём и для кого эта книга, я предлагаю вам рассмотреть четыре наиболее распространенных варианта безответной любви:
1. На расстоянии. Это тот случай, когда объект обожания даже не догадывается о ваших к нему чувствах. Такой вид любви характерен для подросткового, но порой встречается и в более зрелом возрасте.
Это, пожалуй, самый романтичный и нереалистичный вариант любви, поскольку у вас нет возможности узнать этого человека поближе, а значит открыть для себя не только его достоинства, но и недостатки.
2. Нерегулярные встречи или «исчезающий сигнал». Это тот случай, когда ваш избранник женат, либо ему просто удобен именно такой формат отношений. Как это выглядит: изо дня в день вы ждете звонка и последующей за ним встречи, после которой ваш мужчина внезапно исчезает, затем так же внезапно появляется, и так по кругу.
Это отношения, в которых, даже если вы этого захотите, от вас ничего не зависит. Женщины, состоящие в таких отношениях, часто испытывают чувство бессилия и обречённости.
3. Свободные отношения. Он – свободный бабник, а вы согласны его делить со всеми этими женщинами, и, конечно же, уверены, что стоит еще немного подождать, и ваш идеал обязательно решит остепениться и для этого выберет именно вас.
Это самый жертвенный и самоунижающий вариант, ведь, в отличие от предыдущего, вы уже изначально соглашаетесь на его измену. Хотя, здесь следует отметить, что избранник, по крайней мере, будет с вами честен.
4. К мужу. На мой взгляд – это самый печальный вариант безответной любви. Ведь для многих нет ничего страшнее безразличия, особенно, если оно исходит от любимого человека, проживающего рядом с вами, но при этом такого далекого и отрешённого от вас. А если во всё это включены ещё и дети, то такая мука делает жизнь женщины просто невыносимой.
А теперь я предлагаю вам проверить ваши отношения на наличие в них признаков безответной любви. Для этого ответьте в вашей тетради письменно на следующие вопросы. На все вопросы следует отвечать в процентах, где 0% – минимальное значение, а 100% – максимальное.
Внимание, вопросы:
а) На сколько процентов вас устраивают эти отношения такими, какие они есть сейчас?
б) Как вы думаете, на сколько процентов эти отношения такими, какие они есть сейчас, устраивают вашего партнёра?
в) Как вы думаете, сколько процентов заботы, тепла, внимания и ласки вы отдаёте партнеру?
г) А сколько процентов заботы, тепла, внимания и ласки вы от него получаете?
д) При возникновении разногласий (например, вы хотите в кино, а он в театр) как часто вы уступаете партнёру?
е) Как часто партнёр уступает вам?
ж) Как часто вы чувствуете себя счастливой в этих отношениях?
з) Как часто вы чувствуете себя несчастной в этих отношениях?
Сделали? – Замечательно! В любом начинании самое большое внимание уделяется именно первым шагам, ведь по ним с самого начала можно предугадать, будет ли дело успешным или провальным. Так что не откладывайте выполнение заданий на «потом», ведь, как вы уже знаете, – это довольно часто синоним «никогда».
А тем временем, мы переходим непосредственно к признакам безответной любви и анализу их наличия в вашей жизни.
Признаки безответной любви
1) Первый признак – отсутствие комфорта в отношениях. Он опасен тем, что дискомфорт вызывает напряжение, а излишнее напряжение приводит к возникновению психосоматических заболеваний.
Теперь сверьте ваши ответы на вопросы а) и б) со следующими значениями:
– 75—100% – достаточно комфортные отношения,
– 50—75% – в меру комфортные отношения,
– меньше 50% – некомфортные отношения.
2) Второй признак – несоблюдение баланса «брать – давать». Всё в мире стремится к гармонии и процветанию, достижение этого становится практически невозможным в ситуации дисбаланса. Итак, чем больше различие между ответами на вопросы в) и г), тем больше дисбаланс в ваших отношениях.
3) Третий признак – отсутствие готовности партнёра идти на компромисс. Здесь речь идёт так же о дисбалансе, причём, чем больше разница в ваших ответах на вопросы д) и е), тем более один из партнёров склонен к позиции жертвы в отношениях.
4) Четвертый признак – отношения делают вас скорее несчастными, нежели счастливыми. Думаю, здесь комментарии излишни. Просто сравните свой уровень счастья от этих отношений – ответ на вопрос ж) – с уровнем несчастья – ответ на вопрос з).
Следует отметить, что это – довольно условный тест, главной целью которого является подтверждение или опровержение наличия в вашей жизни безответной любви.
Помните: Первый шаг на пути к решению проблемы – это осознание того, что она у вас есть.
А так как любой путь начинается с первого шага – поздравляю вас с началом пути от безответной любви к счастливым отношениям!
2. А Вы Точно Хотите Изменить Свою Жизнь?
Давайте сразу проясним, что именно я вам предлагаю сделать при помощи этой книги. Я никоим образом не буду заставлять вас незамедлительно предать свою любовь, пусть даже после прочтения предыдущей главы вы осознали, что она безответна.
В первую очередь, я помогу вам взглянуть на эту ситуацию со стороны, проанализировать и проработать причины ее возникновения, что значительно уменьшит шансы на ее повторение в вашей жизни.
Постепенно, шаг за шагом выполняя задания, представленные в данной книге, вы просто перестанете быть человеком, который выбирает любить безответно. Причем, чем больше будете меняться вы, тем больше будет изменяться и окружающий вас мир, и отношения с вашим избранником.
Следует отметить, что эти изменения совсем не обязательно приведут к разрыву ваших нынешних отношений, здесь все зависит от конкретной ситуации: либо в какой-то момент вы поймете, что эти отношения вам не подходят, и сами довольно легко от них откажетесь; либо изменения в вас приведут к изменениям в партнере (что наиболее вероятно при совместном проживании), и это выведет ваши отношения на совершенно другой – более гармоничный и взаимный уровень.
Заманчиво?
Теперь возьмите лист бумаги, поделите его пополам на два столбика, первый назовите «Какой будет моя жизнь через 5 лет, если в ней останется безответная любовь?» (то есть если ничего не менять); второй – «Какой могла бы стать моя жизнь через 5 лет, если бы все это время я прожила во взаимной любви?»
Я предлагаю вам заполнить получившуюся таблицу, вписав минимум 10 пунктов в каждый столбец.
Пришло время проанализировать написанное! Для этого ответьте на следующие вопросы:
– Какие отрицательные моменты вы можете выделить в каждой из двух ситуаций?
– В каком из списков описано больше счастливых и радостных моментов?
– Какое будущее вам нравится больше?
Открою вам небольшой секрет: выполнение этого задания поможет вам легко и быстро ответить на мой следующий вопрос, который звучит так: А стоит ли вам вообще менять свою привычную жизнь?
Итак, настал тот момент, когда я предлагаю вам прямо сейчас принять решение изменить свою личную жизнь к лучшему.
Согласны? Отлично!
Тогда напишите на отдельном листе бумаги: «Я готова к изменениям и приложу все усилия для того, чтобы они произошли в моей жизни в ближайшее время!» Затем поставьте число и подпись.
Поздравляю – вы сделали «это»! При желании можете раскрасить лист красками или карандашами и повесить его на стену – в качестве напоминания о данном обещании и грядущих счастливых изменениях.
P.s. Знакомство с причинами возникновения в вашей жизни безответной любви ждет вас уже в следующих главах.
3. Мы Привыкли Верить В Сказки Или История Великого Обмана
«Вторая половинка есть у таблетки, мозга
и жопы, а я родилась изначально целой!»
Фаина Раневская
Давайте не будем углубляться в дебри ответа на вопрос, когда и с какой целью началась пропаганда «разполовиненности» человека. Главное, что и в наше наполненное информацией время это не только любимая тема в художественной литературе и кино-индустрии, но и причина страданий множества женщин.
Так, чем же опасен миф о наличии второй половины, причем только одной и на всю жизнь:
а) Вера в него способствует впадению в следующие крайности: от бесконечного ожидания «того самого» с риском так никогда его и не встретить, до лихорадочного перебора партнеров в поиске недостижимой уникальности.
б) Если же половину все-таки удается найти, то у женщины довольно часто возникает сильнейшая зависимость от партнера, его поступков, смены настроения, принятых решений и, изначально обреченное на провал, постоянное стремление к слиянию, т.е. к обретению той самой пресловутой целостности.
А так как далеко не каждый мужчина в состоянии все это выдержать, то довольно часто такую женщину бросает ее единственный, обрекая тем самым на пожизненное одиночество.
Надеюсь, что мне удалось вас убедить отказаться от служения данному мифу. Поверьте, вокруг вас достаточно замечательных мужчин, и вы сможете это заметить, стоит лишь перестать выискивать в каждом из них фантастического принца.
4. Стоит Ли Отказываться От Всех Плюсов Безответной Любви?
Давайте начнем эту главу с небольшого практического задания! Я прошу вас вернуться к списку «Какой будет моя жизнь через 5 лет, если в ней останется безответная любовь?» и найти в этой ситуации минимум три положительных момента.
Например: чувство полной свободы и отсутствие обязательств, избавление от необходимости «дружить» с невыносимыми родителями партнера, неустанно «держать» лицо и брить ноги.
Обратите внимание – дальнейшее прочтение главы рекомендуется, только после письменного выполнения данного задания.
Итак, я очень надеюсь, что список ваших выгод уже лежит перед вами. Да-да, именно выгод!
В любом событии, которое происходит в вашей жизни, всегда можно выделить как положительные, так и отрицательные стороны. Причем в любых приятных ситуациях можно найти минусы, а в неприятных – плюсы, здесь все зависит от фокуса внимания.
Сейчас же я прошу вас обратить свое внимание на то, что хотя само понятие выгоды или пользы обычно несет в себе позитив, в нашей ситуации оно является главным противником изменений: зачем что-то менять, когда все и так хорошо?
Таким образом, перед вами сейчас находится список того, что мешает вам отказаться от такой уже привычной безответной любви.
Что же с ним делать?
Переписать по следующей формуле: если я предпочту взаимную любовь, то уменьшится/исчезнет.. (положительный пункт, то есть выгода).. ЗАТО увеличится/появится.. (еще более положительный пункт), который возможен только в ситуации взаимной любви.
Например: если я предпочту взаимную любовь, то у меня будет меньше свободы и появятся обязательства перед партнером, зато будет кому мне помогать, защищать, заботиться и оберегать; если я предпочту взаимную любовь, то мне придется «дружить» с невыносимыми родителями партнера, зато я смогу обрести близкую подругу и единомышленницу в лице его сестры.
Сделали? Супер!
О других сферах применения данной методики читайте в следующей бонусной главе, а сейчас я предлагаю вам отдохнуть и познакомиться с историей одной моей клиентки (назовем ее А.Н.), в которой речь пойдет как раз о том, какие порой бывают выгоды.
История одной моей клиентки
«Эта женщина пришла ко мне с проблемой «вечной» любовницы. Так уж вышло, что на протяжении многих лет у нее завязывались отношения исключительно с несвободными мужчинами, в которых даже намека не было на в дальнейшую перспективу брака.
Причем один из ее женатых любовников, после того как они расстались, практически через год развелся и женился вновь, но уже не на А. Н. Всю консультацию клиентка клятвенно заверяла меня, что хочет именно стабильных семейных отношений с партнером, просто, видимо, не судьба, так как всех свободных мужчин уже разобрали.
– Что же было дальше? – спросите вы. Первым делом я помогла женщине прекратить обвинять провидение в происходящих в ее жизни событиях.
Потом мы учились взятию ответственности на себя, именно тогда для А.Н. стало очевидным, что она сама среди множества вариантов выбирает именно женатых мужчин. Встал закономерный вопрос: «Почему или зачем она это делает?», то есть в чем, собственно, выгода?
В ходе нашей совместной работы выяснилось, что для человека, склонного все и всегда контролировать, коим была А.Н., позиция любовницы – это самый комфортный способ построения отношений.
Ведь в нем изначально определены почти все переменные, например, где, когда и как часто встречаться, а главное – риск выйти замуж минимален, как ни абсурдно это звучит на первый взгляд.»
Что ж, я довольно часто встречаюсь в своей работе с подобными противоречиями, когда на сознательном уровне клиент говорит одно (в нашем случае – это «хочу замуж»), а на бессознательном – полностью противоположное («сделаю все, чтобы никогда не выйти замуж»).
Очень часто за этим скрываются всевозможные страхи, так для А.Н. замужество было подобно падению в «кроличью нору», где практически невозможно полностью контролировать отношения и есть множество пока неизвестных переменных.
К тому же оказалось, что женщина совершенно не умеет прояснять отношения, в чем, если находится в позиции любовницы, необходимости нет. Вот почему так важно начинать любую коррекцию именно с проработки выгод!»
Что ж вы уже успели славно потрудиться, так что ловите мой первый вам подарок – бонусную главу! О чем она читайте далее.
5. Бонусная Глава
Поздравляю! Вы дочитали эту книгу до первой бонусной главы. Именно она поможет вам научиться избегать участи «буриданова осла».
О чем вообще речь? Французский ученый XIV века Буридан считал, что, если взять голодного осла и положить по обе стороны от него на одинаковом расстоянии две в точности одинаковые охапки сена, то бедное животное, так и не сумев выбрать и потянуться к одной из них, в конце концов умрет с голоду.