Эмоциональный интеллект не просто модный термин, а ключевой навык, который определяет, насколько успешно мы строим отношения, преодолеваем конфликты и достигаем целей. Человек, умеющий понимать и регулировать свои эмоции, лучше взаимодействует с окружающими и быстрее адаптируется к сложным ситуациям.
Психологи и специалисты в области когнитивно-поведенческой терапии Стефани Кателла и Мэтью Маккей разработали практическое руководство, помогающее развить эмоциональный интеллект и применять его в повседневной жизни. В дневнике собраны проверенные методы развития эмоциональной эффективности, терапии принятия и ответственности. Читатели освоят техники эмоционального серфинга, ассертивности, эмпатии, синтонности и управления конфликтами, а также познакомятся с методом экспозиции и рядом копинг-стратегий, чтобы регулировать свои эмоции, слышать других и чувствовать себя уверенно в любой ситуации.
Жить осознанной жизнью – значит быть готовым к сложным разговорам и эмоциям, связанным с ними. Мы составили этот дневник, чтобы помочь вам эффективно коммуницировать с людьми в любой ситуации и выстраивать надежные и комфортные для вас отношения.

Для кого
Для тех, кто хочет развить свой эмоциональный интеллект, научиться эффективно коммуницировать с окружающими, развить эмпатию и осознанность.
Здоровые отношения подразумевают укрепление связи, готовность к изменениям и фокусирование на эффективной и продуктивной коммуникации с учетом обстоятельств. Хорошие коммуникаторы могут вдохновить вас и мотивировать сделать что-то по-новому.

зарубежная психология

саморазвитие / личностный рост

состояния и явления психики

Останови свои эмоциональные качели: Осознаю, принимаю, управляю, переключаюсь

Как сказать. Главная книга по развитию коммуникативных навыков

Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения

Повседневные психические расстройства. Самодиагностика и самопомощь + Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник

Трансерфинг реальности. Ступень I: Пространство вариантов + Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения

Не корми свою тревогу: Как питание влияет на наше настроение

Отпусти внутреннего критика: Отношусь к себе с добротой, пониманием и состраданием

Принимай свое тело и его особенности: Работа с эмоциями, триггерами, комплексами, прошлым опытом

Дневник самотерапии

dnevnik-samoterapii