Руководство по осознанности. Как быть здесь и сейчас

Для того чтобы внедрить осознанность в многозадачность, начните с простого упражнения: каждую задачу выполняйте поочередно, не отвлекаясь на другие мысли и действия. Это может быть трудным на первых порах, но со временем вы заметите, что процесс становится более естественным и продуктивным. Также важно выделять время для пауз, чтобы дать своему уму передышку и не перегрузить его информацией.