Неудачное грудное вскармливание. Исцеление психологических травм

Психологическая травма и мозг

Согласно двум исследованиям, около трети матерей сообщают о наличии симптомов посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) после родов, хотя только около 3 % имеют его в серьезных проявлениях. Это является доказательным подтверждением того, что проблемы грудного вскармливания могут быть непростыми. Но что значит иметь симптомы психологической травмы?

Когда мы травмированы, то не можем оставить негативный опыт в прошлом. Какая-то часть человека застряла в событии, вызвавшем боль, как будто все это происходит с нами прямо сейчас.

Матерям эта травма мешает присутствовать в моменте здесь и сейчас и быть эмоционально включенными в ребенка и в саму себя. Какая-то часть личности словно заморожена.

Под влиянием травмы наш мозг действительно меняется. Некоторые его части становятся активнее, а другие – более пассивными. Мы теряем гибкость, способность воспринимать новую информацию.

Иногда новая травма накладывается на старую. Мы можем даже не помнить, что ее вызвало, но становимся более чувствительными к новому испытанию.

Ученые также говорят о «травме поколений», то есть о влиянии опыта предыдущих поколений на будущие.

Очевидно, мы должны серьезно относиться к травмам матерей и сделать все возможное, чтобы предотвратить их или дать женщине возможность скорее восстановиться, если негативная ситуация уже сложилась.

Я очень рада тому, что сегодня мамы могут освоить техники глубокого расслабления, практики осознанности и другие подобные методы, которые на самом деле помогают мозгу излечиться от травмы. Также я выступаю за то, чтобы матери получали знания о возможности преодолеть трудности с лактацией до наступления и во время беременности, а также после родов.

В третьей части этой книги Чанти Джой Смит рассказывает о работе с женщинами, пережившими травматичные роды. Анна Хамфрис делится опытом матерей, переживших трудные или стремительные роды, где травмы были предотвращены благодаря практике медитации «Спокойные роды» во время беременности.

Виды травм от неудач при грудном вскармливании

Когда переживание травмы связано с чувством вины, гневом, осуждением, стыдом и раскаянием, преодолеть ее сложнее. Для описания этого состояния существует специальный медицинский термин – затяжная реакция горя или затяжная реакция утраты.

Травма от неудачного грудного вскармливания является ярким примером затяжной реакции утраты, поэтому анализ и проработка эмоций могут быть весьма непростыми.

Очень помогает думать об этих эмоциях как о комплексе факторов, которые воздействуют как изнутри, так и извне.

Мы уже говорили об основных инстинктах выживания, об эмоциональной потребности матери во вскармливании ребенка, о том, как грудное вскармливание обеспечивает биологически естественный переход от единства беременности к двойственности материнства. Все это можно назвать внутренними факторами.

Давление со стороны социума – совсем другое дело. Оно возникает из всего, что мы когда-либо читали или слышали в течение жизни. Если мы не кормим грудью, именно такое порицание заставляет нас чувствовать себя плохими матерями. Печально, что общественное мнение становится частью нас самих, то есть мы ему полностью доверяем и отождествляем себя с ним. Когда грудное вскармливание почему-то не складывается, мы действительно думаем, что не состоялись в своем материнстве.

Но, осознавая, что суть воспитания детей и связи с ними реализуется через наше любящее присутствие и прикосновение независимо от способа кормления, мы расстаемся со сложившимся стереотипом.

Подумайте вот о чем: матери, которые преуспевают в грудном вскармливании, могут быть эмоционально отдаленными и недоступными для ребенка. Идеальное грудное вскармливание не гарантирует крепкой связи, и этим матерям тоже может понадобиться помощь в преодолении того, что мешает им чувствовать себя хорошо и присутствовать здесь и сейчас со своим ребенком.

Ваш ребенок нуждается в вас как в надежной опоре, чтобы расти и полноценно развиваться. Вы становитесь его «якорем» посредством своего присутствия, любящего прикосновения и сердечной связи. Грудное молоко само по себе не может заменить все необходимое. Нет замены вашему любящему сердцу. Пожалуйста, не путайте успех в грудном вскармливании с успехом в материнстве!

Мои собственные переживания от неудачного грудного вскармливания

У меня должна была быть хорошая лактация. Мои врач и консультант по грудному вскармливанию подтвердили, что я все делаю правильно, что ребенок правильно прикладывается к груди, энергично и эффективно сосет ее.

Но если это правда, почему мой малыш так беспокоился у груди? Оказалось, у меня были умеренная степень недостаточности железистой ткани молочной железы и гормональный дисбаланс. В то время об этих проблемах и их влиянии на выработку грудного молока было известно очень мало. Шли дни и недели, и мне было очевидно, что с кормлениями не все в порядке. После первого рефлекторно выделявшегося молока вечно голодный сын с усилием дергал меня за грудь, усердно сосал, чтобы получить каждую каплю. Затем он отрывался от груди и громко кричал.

Когда я обратилась за помощью к специалистам, то и консультант по грудному вскармливанию, и педиатр спросили, кормлю ли я по требованию. Я сказала «да», они заверили меня, что у меня должно быть достаточно молока.

Продолжая бороться за грудное вскармливание, я каждый день молилась о том, чтобы мои усилия, наконец, дали желаемый результат, чтобы я проснулась завтра, и кормление грудью стало таким, каким оно должно быть. Но с каждым днем разочарование только усиливалось, и я глубоко погрузилась в свою печаль.

Я надеялась, что грудное вскармливание принесет мне радость. Ведь гормоны лактации помогают мамам быть спокойными и чувствовать радость, и мне тоже хотелось ощутить ее. Я верила, что грудное вскармливание станет моментом доверия, налаживания контакта, что мое тело способно обеспечить оптимальное питание для моего ребенка.

Я думала, что грудное вскармливание укрепит мою уверенность в себе и обеспечит крепкую связь с малышом. Мои отношения с матерью были далеки от идеала, поэтому я так рассчитывала на грудное вскармливание. Мне хотелось с собственным ребенком испытать ту близость, которой не было у меня самой.

Действительно, некоторые женщины говорят, что грудное вскармливание приносит им эмоциональный комфорт. Когда они выражают любовь к детям, то чувствуют, что могут восполнить недостаток ее у своего внутреннего ребенка, успокоить чувства, вызванные пренебрежением, разделением или оскорблением по отношению к себе в прошлом. Должна признаться, я тоже надеялась на такое исцеление.

К сожалению, грудное вскармливание не давало мне ни радости, ни спокойствия, ни успокоения, ни уверенности в себе. Когда надежда превратилась в печаль, я пришла к выводу, что не состоялась как мать.

Сыну было четыре месяца, он плохо набирал вес. Тогда я купила упаковку молочной смеси и приготовила ее в первый раз. Казалось, малыш был вполне удовлетворен кормлением, а я почувствовала опустошение. Ведь я не только провалилась в грудном вскармливании, но и, стараясь кормить сына исключительно своим молоком, упустила тот момент, когда, несомненно, было легче всего создать крепкую связь между нами.

В то время никто не говорил о проблеме сниженной лактации. Не существовало ни групп поддержки, ни объяснений, ни помощи. Я чувствовала себя одинокой и брошенной, мне казалось, что я нахожусь в безвыходной ситуации.

Но исцеление началось во время кормления второго сына. Именно тогда я с удивлением поняла: то, что я ем и пью, влияет на выработку достаточного количества молока, которое легко усваивается моим ребенком. Оказывается, многие женщины в мире знают об этих продуктах и травах, но на Западе такая информация просто не изучалась. Я решила сделать все возможное, чтобы сделать ее доступной для других. Я трансформировала свой негативный опыт в желание помогать другим, и это помогло мне почувствовать себя лучше.

Сегодня существует много вариантов поддержки

Сегодня у матерей есть варианты поддержки, которых не было еще лет десять-двадцать назад. Если задуматься, каждый из них является результатом переживания травмы какой-то женщины, ее исцеления и переосмысления опыта.

Вот несколько примеров.

• У вас есть выбор варианта родов.

• Вы можете нанять профессиональную или послеродовую доулу.

• У вас есть возможность изучить варианты расслабления, такие как йога, медитация «Спокойные роды» и техники гипнородов[7].

• Можно создать подробный план послеродового восстановления.

• Создайте свою команду поддержки во время родов.

• Можно пройти курс работы с телом, который позволит вам и ребенку быстрее восстановиться физически после родов.

• Вы можете поработать со специалистами, которые помогают в исцелении психологической травмы.

• Присоединитесь к онлайн-группам матерей и получите там поддержку и информацию.

• Вы можете использовать систему докорма у груди, пока у вас устанавливается лактация.

• Можно найти донора грудного молока.

• При необходимости выбирайте молочные смеси, приготовленные в домашних условиях или содержащие качественные ингредиенты[8].

Но даже при наличии всех этих возможностей многие матери всё еще чувствуют себя одиноко в первые недели после родов. Проблема, по-видимому, заключается в том, что во время беременности мы не осознаем, насколько будем нуждаться в помощи и поддержке после рождения ребенка. Часто такое понимание приходит, только когда мы лишаемся сна и эмоционально выдыхаемся.

Если это описывает вас, пожалуйста, знайте: можно изменить жизнь прямо сейчас. Присоединяйтесь к группе матерей и получайте от них необходимую информацию. Чем больше вы узнаете о способах действия в своей ситуации, тем больше у вас будет ощущения контроля, уверенности и поддержки от сообщества – вы почувствуете себя значительно лучше.

Начало исцеления

Матери часто сожалеют о том, что не смогли полностью насладиться драгоценным временем с новорожденным. Им хотелось бы снова провести эти первые недели вместе с ребенком. Действительно, мы не можем вернуться назад, но уже сейчас можно принять решение двигаться вперед плавно и эффективно.

Однако для этого нам сначала нужно позволить себе прожить наши эмоции. Это может показаться странным, но только выразив свое состояние через движение, через письмо, в процессе разговора с кем-то понимающим, наконец, как следует поплакав, мы почувствуем себя лучше.

Подробнее об этом вы узнаете в следующем разделе.

Дайте выход эмоциям

Многие люди не знают, как справляться с эмоциональной болью. Мы не учимся этому в школе! Поскольку чувства могут казаться непреодолимыми, мы сопротивляемся им. Но энергия, которую мы используем, чтобы сопротивляться и заталкивать чувства вглубь, на самом деле заставляет нас проживать их еще более остро. Чтобы понять это, представьте, что вы давите на надувной мяч под водой: чем сильнее давление, тем с большей силой он стремится на поверхность. Схожим образом дело обстоит с эмоциями. Если мы прекратим загонять их вглубь, то они поднимутся на поверхность, и только тогда будут прожиты полностью.

Другой способ работы с эмоциями – представить их в виде волн, набегающих на берег. Издалека они кажутся высокими и мощными, но, доходя до прибрежной кромки, превращаются в ровный поток воды. Так же дело обстоит и с чувствами: если мы держим их на расстоянии, они кажутся сильными и подавляющими. Но если мы намеренно впускаем их в жизнь, они становятся более управляемыми.

Когда эмоции сдерживаются в течение длительного времени, они не исчезают просто так. Они подогреваются на медленном огне и часто становятся в теле зажимами. Мы ощущаем их как комок в горле, сужение грудной клетки, боль в области сердца или тяжесть в плечах. Они могут проявляться болями в пояснице, головной болью или проблемами с пищеварением, такими как синдром раздраженного кишечника (СРК). Примечательно, что каждое из этих состояний очень хорошо поддается коррекции с помощью гипнотерапии. Через управляемый транс мы можем идентифицировать свои эмоции, перерабатывать и отпускать их.

Если вы изо всех сил пытаетесь прожить свои чувства и присутствовать здесь и сейчас, я предлагаю вам начать с упражнений для релаксации, приведенных во второй части этой книги.

Переосмыслите свою историю

Рефрейминг[9] – это эффективный и простой прием, который часто используется в терапии для переосмысления событий из жизни и перестройки своего восприятия. Вы можете сделать его самостоятельно.

Переосмысление – это наполнение старой истории новым смыслом, ее интерпретация в позитивном плане. Новая история должна быть правильной и правдивой именно для вас.

Настроить свой мозг на новое, положительное толкование, – хороший первый шаг к тому, чтобы почувствовать себя лучше. Когда мы искренне ищем позитивный смысл в своей жизни, наш мозг и тело реагируют на это положительными идеями и чувствами.

Возможно, вы слышали о дневнике благодарности, который является своего рода рефреймингом. Каждый день мы записываем, за что чувствуем благодарность, и наш мозг становится более восприимчивым к тому, что мы ценим в жизни, что приносит нам счастье.

Не имеет значения, за что именно мы благодарим: за большое или за малое, за материальное, эмоциональное или духовное. Простой взгляд на жизнь с благодарностью оказывает положительное воздействие на состояние ума. Мы начинаем лучше воспринимать позитивные изменениям, когда понимаем, что благодарность наполняет сердце.

Переосмыслив имеющийся опыт грудного вскармливания, вы, возможно, захотите думать о своей новой гармоничной истории много раз в день. Попробуйте записать это переосмысление на листке бумаги и держите его под рукой там, где вы кормите ребенка. Перечитывайте новую историю и получайте удовольствие от нее, пусть занимает ваш разум и вызывает приятные образы.

• Грусть заставляет меня чувствовать себя честной с собой. Она помогает мне лучше помогать, насколько я забочусь о своем ребенке. Я хочу использовать каждую минуту, чтобы быть любящей матерью. Я очень люблю своего малыша.

• Я практикую визуализацию для восстановления привязанности и замечаю, что это помогает мне чувствовать себя лучше, быть ближе с ребенком, а также с другими членами семьи. Приятно видеть, что из этого получается что-то позитивное.

• Вы действительно можете преодолеть травму от неудач при грудном вскармливании и стать более зрелой личностью, сочувствующей страданиям других людей. Раньше я больше осуждала, а теперь просто хочу понять людей и быть доброй к ним.

• Всю жизнь я осуждаю себя, придумываю много объяснений и спрашиваю: «Почему я?» Я винила себя и за это, но потом поняла, что моему ребенку нужно, чтобы я присутствовала в моменте, здесь и сейчас. Я практиковала умение прощать себя, и теперь мое самочувствие улучшилось.

• Я страдала от дисфорического рефлекса выброса молока, но обучение техникам дыхания помогло мне справиться с трудными физическими и эмоциональными последствиями. Я никому не пожелаю пройти через такое, однако скажу, что смогла извлечь из этого важные уроки. Я вижу, как присутствие в моменте и сосредоточенность на дыхании позволяют мне меньше зависеть от негативных чувств.

Запомните: новый, позитивный смысл должен звучать гармонично именно для вас. Рассказывая и пересказывая свои новые истории, вы генерируете положительные чувства. Через некоторое время вы сможете поделиться мыслями и чувствами с родственниками и друзьями, а также с сообществом матерей, которым вы доверяете.

Это ваша история исцеления.

Позитивный взгляд в будущее

Нередко молодые матери скучают по своему прошлому. Мы жаждем вернуться к той себе, «кем были раньше», вернуть прежнее тело, спать всю ночь, наслаждаться временем с партнером без перерывов. Иными словами, мы хотим вернуть нашу «старую жизнь».

В действительности же требуется время, чтобы почувствовать себя комфортно в новой для себя роли матери. Верно и то, что нам кажется, будто время идет очень медленно в первые недели после родов; мы полностью погружены в непрерывные кормления и уход за малышом. Но, оглядываясь назад, мы понимаем, что это время прошло невыразимо быстро.

Невозможно вернуться к себе до беременности, однако вполне реально сосредоточиться на будущем, на человеке, которым мы становимся, на матери, которой мы можем стать.

Такой «фокус на будущее» является важной частью терапии. Желая стать хорошей мамой, мы обогащаем свое настоящее, проявляя больше терпения, более творчески решая возникающие проблемы. Мы начинаем дорожить временем, которое проводим с ребенком, и познаем этот мир вместе с малышом заново.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

1

Книга В. МакКлюр «Ранний массаж. Искусство общения с ребенком с помощью прикосновений», Издательство Ресурс, 2018 г.

2

В России довольно высокий статус имеет также консультант АКЕВ (Ассоциация консультантов по естественному вскармливанию).

3

Встречи мам, которые проводит ЛЛЛ, анонсируются здесь: https://lllrussia.ru/vstrechi-mam/.

4

В оригинале звучит более емко и слегка поэтично – breastfeeding grief, дословно «печаль или скорбь, вызванная неудачным грудным вскармливанием». (Прим. перев.).

5

Borra, C., Iacovou, M. and Sevilla, A. “New Evidence on Breastfeeding and Postpartum Depression: The Importance of Understanding Women›s Intentions”. Maternal and Child Health Journal: 20 Aug 2014).

6

Gallup Jr., GG et al. Bottle feeding simulates child loss: Postpartum depression and evolutionary medicine. Med Hypotheses (2009), doi: 10.1016/j.mehy.2009.07.016).

7

Гипнороды – метод подготовки к естественным родам с помощью аутотренинга и самогипноза. С его помощью женщина рожает инстинктивно, в состоянии, близком к трансу, без напряжения и страха.

8

По рекомендациям ВОЗ предпочтительнее использовать адаптированные смеси промышленного производства.

9

Рефрейминг – прием, позволяющий изменить точку зрения, а следовательно, и восприятие события или предмета.