Пауэрбилдинг после 50

3. Пауэрбилдинг – физкультура для взрослых

Итак. Предлагаю всем вам, взрослым и серьёзным мужчинам, перестать со вздохом хлопать себя по животу и заняться собой и своим здоровьем.

Предвосхищаю ваши главные вопросы и сомнения – ничего ещё не поздно, всё обязательно получится, драгоценное время не потеряно и не ушло вместе с молодостью, после 50 жизнь действительно только начинается!

На своём личном примере я хочу вам показать, что тренировки со штангой всегда работают. Наш возраст позволяет расти не только силе, но и мышечной массе, не говоря уже про настроение, мужское желание и жизненный тонус, который не даёт мне и обязательно не даст и вам бестолково валяться на диване и позволит чувствовать себя достаточно молодым, здоровым и активным!

Конечно, стать таким же сильным и красивым, как Шварценеггер, у нас не получится и помолодеть, как на последних армейских фотографиях, тоже не удастся. Нужно быть реалистом, но тем не менее достигнуть приличной и завидной физической формы, продлить мужскую «молодость» и активность, улучшить настроение и здоровье вполне возможно.

Я назвал свое сочинение «Пауэрбилдинг» – силовое строительство. Предлагаю строить своё тело и здоровье силовыми физическими упражнениями с «железом», со штангой и гантелями.

Не претендую на особую роль первооткрывателя какой-то новой, особенной или чудесной системы физической подготовки. Это не столько тренировочная система, сколько взрослое и серьёзное отношение к самому себе, к окружающим, к повседневной жизни вообще и к физической культуре в частности.

Никому из вас не обещаю стремительного роста физической силы, мышечной массы или очень быстрого похудения. Для этого вам нужно было зайти в спортивный зал лет 30 назад! Или поскорее, пока не передумали, обращайтесь в фитнес-клубы подороже и погламурнее, там вам пообещают всё, что вы только захотите услышать!

Я вам предлагаю реально взяться наконец-то за ум, трезво посмотреть на себя со стороны и не торопясь начать заниматься своим здоровьем по очень интересной, проверенной и наиболее подходящей для взрослых людей, по нашей системе «Пауэрбилдинг». Пока оно, это самое ваше здоровье, ещё не потеряно окончательно и безвозвратно. Хочешь изменить весь мир целиком или только свою отдельную и личную жизнь?

Или уже смирился со своим солидным возрастом и начал ожидать прихода неизбежных и пагубных возрастных изменений и заболеваний? Действительно, начал ощущать себя очень взрослым человеком, предпенсионного возраста? Начни менять свою жизнь с себя, и только тогда мир и всё вокруг изменятся в лучшую сторону. Известный музыкант и автор песен, наверняка вы его слушали, ошибался, он вообще часто не прав – мир никогда не прогнётся под нас. Но этот мир обязательно сможет измениться, если только мы сами поменяемся! Мир изменится под тебя!

Специально называю это своё нехитрое занятие физической культурой, не обольщайтесь и не путайте это дело со спортом. Огромная разница в этих двух совершенно разных понятиях. Смешно, когда «старый пень», примерно моего возраста, странно гуляет с лыжными палками по асфальту и называет это неспешное времяпрепровождение каким-то скандинавским спортом! Или катается на велосипеде по окрестностям и называет себя за это спортсменом.

Кстати. Ох уж эти новые велосипеды! Какое механическое великолепие. Глядя на эти чудеса современной техники и современных технологий, возникает устойчивое и твёрдое мнение, что родились мы и выросли неоправданно рано. У вас не возникает таких мыслей? На чём мы катались! Если бы во времена моего детства были бы такие аппараты, вся последующая жизнь, наверное, изменилась бы кардинально!

Я тоже не выдержал и решил купить себе один такой: красивый, современный и многоскоростной. Теперь езжу на своей «лайбе» вечерами на рыбалку, спиннинг «побросать», благо волжский берег и городской пляж недалеко. Волга – матушка-река.

Моего терпения и умения хватает на часик размахивания удочкой и на смену нескольких видов приманки, не более парочки или трёх. В основном ловятся жерех и голавль, а если спиннинг переделать под донку, на живчика берут некрупные сомята. Самое-то, на заливное! В летнем сезоне 19-го года самый крупный жерех потянул на 4,5 килограмма. Поймал не я, врать не буду, а сосед при мне, я ему только помогал, подсачивал! Красота!

Кстати, многие пожилые рыбаки говорят, будто бы рыбы стало совсем мало, намного меньше, чем было раньше! Недавно договорились до того, «что спички раньше с первого раза зажигались, а теперь чиркаешь и чиркаешь, а они не горят всё равно!» Не верьте таким горьким пессимистам, спички хуже не стали, и рыба в реке есть, мне об этом доложили знакомые любители подводной охоты.

Конечно, могло бы быть и больше. Хотя и так достаточно, хватает. Охотники ныряют, плавают и смотрят, а потом всё рассказывают. Рыбы всякой много, стоит в камыше или плавает, на дальний кордон она не ушла, наверное, она сильно поумнела и на удочку ловиться просто не желает. Как ни странно звучит, но это хоть как-то объясняет происходящее. Ловить, наверное, надо уметь. Тогда и уловы увеличатся. По крайней мере, у нас в Волге рыба ещё есть!

А если кто-то считает, что рыбы стало много меньше за последние сколько-то лет, почитайте Аксакова, его записки! Он ещё раньше Сабанеева писал, что во времена его отца, почти 200 лет назад, рыбы было много больше, и она была крупнее, чем он сейчас ловит! Ничего это вам не напоминает?

Можно подумать, что раньше рыбы было столько, что без трусов в воду войти невозможно было! Рыболовы всегда недовольны и всегда рассказывают друг другу сказки про стародавние и обильные времена! Ловите рыбу, учитесь ловить рыбу, и у вас всё обязательно получится. В конце концов, нам не нужно её очень много. Главное, удовольствие и азарт от рыбной ловли, а улов бывает не всегда. Лично я уезжаю с рыбалки чаще всего вообще без добычи, но иногда везёт, и тогда дома на ужин не только царская жарёха, но и котлеты из свежей рыбы, а то и уха из голов с таким наваром, что ложка стоит!

Только те рыболовы, кто сами ловят и употребляют в пищу свой улов, знают, что вкус рыбы с рынка, я уже молчу про рыбу из магазина, которую морозили и размораживали уже не раз, совершенно другой, чем с той, что сам поймал и свежую приготовил. Мне жалко людей, которые так и не испытают вкуса такой по-настоящему свежей рыбы. Или вы действительно думаете, что «сибас», лежащий на прилавке в магазине на снегу, под табличкой «охлаждённый», это правда? Не смешите бабушку! Как говорят в Одессе, это две большие разницы!

Для того чтобы понять, о чём я, представьте вкус банана, который созрел на пальме, вы сами его сорвали или купили у того, кто сорвал, и съели, и тот банан, который сорвали зелёным, и он сам «доходил» в ящике, пока его везли несколько недель, через моря и океаны, к вам в магазин! Те, кто был в Таиланде, например, понимают, в чём разница. Разница во вкусе рыбы примерно такая же.

Ловить и носить рыбу домой мешками, конечно, не следует, нужно вовремя остановиться и прекратить ловлю, даже если рыба сама идёт в руки, как к апостолам. Это понятно, а вот ловить и отпускать, как сейчас модно стало, занятие на исключительно продвинутого и странного любителя. Отпустить молодого и некрупного жерешка – святое дело! Но отпускать крупного? Лично моё мнение – место ему в коптилке! Иначе это попахивает бессмыслицей и садизмом!

А, чем можно объяснить это форменное издевательство над рыбой? Ответ, что так они переживают за сохранность и даже за увеличение количества рыбы в реке, не выдерживает никакой разумной критики. На количество рыбы мало влияет даже промышленный лов сетями, если он проводится в разрешённых местах и в определённые периоды года, а любительский лов – нет, это абсолютно точно. Даже в сказках старик ловил рыбу исключительно неводом, но рыба никогда не переводилась. Не только золотые попадались!

Лично я вижу только одну огромную проблему, решив которую мы навсегда обеспечим потомков и всех любителей рыбной ловли достаточным количеством рыбы в реке, и это ни в коем случае не браконьеры с сетями. Я их не оправдываю и не защищаю, но они по крайней мере таким образом зарабатывают деньги себе и своим детям. Их можно понять. По крайней мере их незаконный улов не пропадает зря, его покупают и кушают обычные и нормальные люди.

А вот если бы верховные руководители гидроэлектростанций в Жигулёвске и в Саратове не открывали бы «затворы» и не сбрасывали бы всю воду с плотин, одновременно по предварительному сговору, именно в разгар нереста рыбы, как это бывает каждый год, тогда и рыбы было бы намного больше, чем сейчас. Хватало бы не только гражданским любителям ловли, но и промысловикам вдоволь. Вы не поверите, но это безобразие происходит действительно каждый год, воду сбрасывают как специально, в самый разгар нереста рыбы!

За что они так сильно ненавидят её или рыболовов, неизвестно. Наверное, это что-то «зоологическое», или что-то на генном уровне у них происходит. Особенно эти исключительные враги природы и ихтиофауны, отличились в прошлом 2019 году, в середине мая.

Такого даже здесь давно никто не видел, только что выметанная рыбья икра висела гроздями на обнажившихся камышах и траве, после того как уровень воды упал на несколько метров, буквально за одну ночь! Или за сутки, не суть важно. Веселились, пожирая высыхающую икру, только прибрежные крысы, вороньё и эти ответственные руководители, принимающие такие вредительские решения. Откуда же в Волге будет много рыбы, если ей не дают отнереститься по «человечески»! В былые времена даже колокола на церквах молчали, когда рыба икру метала! Очень хотелось бы узнать фамилии. Страна и люди должны знать своих «героев»!

Рыбаки и рыболовы плакали, глядя на это преступное безобразие. Интересно, хоть кто-нибудь из тех, кто ловит, целует (фу!) и отпускает рыбу назад в воду, возмутился в своих блогах? Сняли бы в своих «селфи» и показали бы всем эти гадости, или они заняты куда более важными, куда более «продвинутыми» проблемами? Сделали хоть что-нибудь или хотя бы написали куда следует? По-моему, их любви к природе хватает только на то, чтобы на своих междусобойных сайтах высокомерно изрыгать проклятия в адрес старорежимных рыболовов. Тех, кто не отпускает, а любит пожарить свежую, самостоятельно выловленную рыбку?

Но ещё сильнее меня интересует вопрос: кто-нибудь и когда-нибудь, прекратит это гидротехническое безобразие или оно будет продолжаться вечно? Неужели ничего нельзя с этим сделать?

Возвращаемся к нашему «пауэрбилдингу». Так вот, спорт – это занятие для молодых и бессмертных, таких, какими и мы когда-то были, а теперь мы должны знать своё место и трезво оценивать свои возможности. Для таких, как мы, подходит только самая умеренная физкультура. Физическая культура, так это звучит в развёрнутом виде, это не только физические упражнения, это ещё и культура питания, культура тела и поведения. Культура мироощущения и человеческих взаимоотношений, наконец!

Спорт же часто культивирует какие-то отдельные физические качества в ущерб всему остальному организму, это хорошо видно на примере футбола и бокса. Хорошие виды спорта, но посмотрите, к чему они приводят своих адептов, в случае профессионального ими занятия. Я вообще-то люблю бокс, но посмотрите, например, на известных братьев боксёров из не очень дальнего зарубежья, особенно на старшего! На первый взгляд, хорошие и добрые ребята, весёлые спортсмены высшего чемпионского уровня, но как скажут слово, хоть стой, хоть падай! Что же там у них в голове?

А фотосессия братьев для гей-журнала, до этого нужно додуматься, даже если это прикол! Вы не подумайте, я не гомофоб, и у меня есть хороший знакомый, он гей! Ну и что? Главное, что он не выносит свои сексуальные предпочтения на общий вид для обсуждения широкой публикой и не бравирует этим, а то, чем там он занимается со своими партнёрами по личной жизни, я знать не хочу и представить себе не могу. Ко мне он не пристаёт, а если за ним заезжает на подаренной им машине молодой и симпатичный паренёк, это не моё дело. Наверное, это просто его водитель! Он знает много анекдотов, очень остроумен и хорошо умеет выпивать, незаменимый человек для весёлой компании! Его жена, похоже, в курсе, не буду же я её спрашивать, дети выросли и разъехались, если её всё устраивает, почему я должен переживать? Короче говоря, если он разлюбил женщин, это проблема женщин.

Старый анекдот про старшего брата, боксёра. «Социологи проводили опрос среди адептов этого вида спорта, вреден ли бокс для здоровья? 90 процентов респондентов ответили – да, вреден. 10 процентов опрошенных так и не поняли вопроса».

Резюмируем. Деньги и публичная должность, даже если это должность мэра большого города, – это не то, к чему всегда следует стремиться, забыв про честь, совесть и порядочность. Карьера – дело хорошее, но во всём должна же быть мера. Всё-таки главное в жизни не это, нужно делать хорошие и нужные дела, быть грамотным специалистом в своей области, оставаться всегда приличным человеком и развивать тело, не только за счёт здоровья головы и своих умственных способностей! Да и жить всю жизнь «по приколу» недостойно взрослого и серьёзного мужчины.

Так вот, современные, высшего уровня спортивные результаты невозможно показать нормальному и обычному человеку без особой генетической предрасположенности, применения особых, запредельных тренировочных нагрузок и лошадиных доз, вредной в этом случае и запрещённой, фармакологии.

Ну разве может простой нормальный человек бежать 100 метров за 9 с половиной секунд? Прыгать в длину – без малого 9 метров? Прыгать в высоту – почти на 2 с половиной метра? Делать становую тягу и приседать с весом 500 килограммов? Это половина тонны! Или вы думаете, что всё это делается на каких-то секретных и хитроумных тренировочных схемах и методиках, только на хлебном квасе и манной каше? Нет и ещё раз нет!

Последние силачи, которые действительно достигли своих удивительных силовых результатов и крепкого здоровья без использования вредных химических стимуляторов, с помощью одних только чистых тренировок, это Поддубный, Заикин и иже с ними! Хотя, по воспоминаниям современников, уже тогда некоторые рисковали, применяя мышьяк в качестве хитрой добавки, а ведь это самый настоящий яд! На что только не пойдёт человек, чтобы стать первым, победить и прославиться!

Да и силовые рекорды прошлого не идут ни в какое сравнение с современными. Прошлые рекорды силы – это самые средние спортивные результаты нашей химической современности. Вот и получается, что международный и настоящий «большой спорт», замешанный на больших деньгах, так это совсем вредно для здоровья, и нам такое сложное и серьёзное занятие, даже на нашем предпенсионном уровне, совершенно не подходит.

Не будем даже пробовать и называться спортсменами, «не дай бог и рядом постоять»! Другое дело – физическая культура, приятное укрепление организму и сплошное удовольствие психике.

Тем не менее мы хотим не только хорошо выглядеть и хорошо себя чувствовать, но и работать с тяжёлой и большой штангой. Нам нужен, какой-никакой, «спортивный» результат. Мы хотим быть и стать значительно сильнее.

Тренировки по принципам, принятым только в бодибилдинге или только в пауэрлифтинге, принимая во внимание поставленные цели, личности и возраст занимающихся, нам не подходят – мы выбираем облегчённый, немного изменённый средний вариант, без фанатизма и специфических излишеств. Именно поэтому силовые тренировки с тяжестями смешанного плана – это основа нашей системы.

В чём заключается этот «смешанный» план, я объясню позже. Чтобы не было мучительно стыдно видеть жалость и снисходительность в глазах молодых людей, мы тренируем физическую силу. Мужик начинается со 100 килограммов не только массой тела, но и рабочими весами на штанге. Мужики не только в поле пашут! А из системы бодибилдинга мы берём заботу о внешнем виде, и тоже без излишеств, без того чтобы брить ноги, пыжиться в зале, приспустив штаны на виду у всех, и надувать губы «уточкой» перед зеркалом, со словами – красота спасёт мир!

И когда я вижу уважение и удивление на лбу наблюдающего за мной и за моей тренировкой неофита или «подснежника» – я рад и горд. Мои рабочие весы, далеко не чемпионские и не спортивные даже, но они всё равно недостижимы даже на раз для абсолютного большинства молодых людей, посещающих спортивный зал. Грустно и больно смотреть на то, как эти самые продвинутые молодые парни, не могут присесть или выжать лёжа штангу, равную весу своего тела! Штанга в 100 килограммов чаще всего вообще непреодолимая и страшная преграда для таких физкультурников, но они при этом называют своё занятие спортом. Зато им нет равных в скайпе или в «танках»!

Несколько раз уже ко мне подходили в тренировочном зале, не только молодые люди, но и женщины с оценивающим и недоверчивым взглядом и с похожими, интересующими их вопросами. Я всегда отвечаю примерно так, как тот каптёрщик из первого фильма «ДМБ»: «Все задают мне три вопроса. Сколько мне лет? Чем я крашу волосы, и сколько я употребляю виагры за вечер? Отвечаю, мне 53 года. Волосы я не крашу, они сами тёмные растут. Виагру не пробовал ни разу, боюсь, и не требуется».

Почему-то многих более всего интересует вопрос про волосы. Я переспрашиваю: а какая разница! Кто-то седой, у кого-то, как у меня, сохранились волосы, а кто-то вообще лысый! Какое это имеет значение? Главное, чтобы человек был хороший и симпатичный! И вообще, всё это, по большому счёту, – ничья заслуга, всё само собой происходит. А я пришел тренироваться в спортивный зал, чтобы продлить по возможности и по максимуму это своё состояние, потому что только активные занятия со штангой и физическая культура смогут продлить подольше приличный внешний вид, активную жизнь и активное здоровье.

А вдруг кто-то ещё, такой же взрослый мужчина или женщина, глядя на меня или прочитав эту книгу, захочет и начнёт тоже серьёзно заниматься пауэрбилдингом, своим здоровьем и своей силой. Именно это и есть настоящая цель, моя и моей книги.

Не одни только неофиты, но и женщины обращают внимание не только на богатеньких «буратин» в дорогих авто, на сильных и мужественных мужчин в спортзале даже чаще! Это ещё один аргумент взрослым людям в пользу занятий со штангой. Кстати, размеры бицепсов мужественности не добавляют, не думайте так и не верьте разным фанатичным культуристам: только выделяющийся при занятиях штангой собственный тестостерон, правильные взгляды на правила жизни и соответствующий характер делают нас настоящими здоровыми мужчинами.

Так вот и женщины, тоже занимаясь в спортивном зале, хотя бы на время нахождения здесь забывают о меркантильных своих интересах. Когда они видят крепких, взрослых, спокойных и достойных мужчин, тогда в них просыпаются человечность, душевность и настоящая женственность.

В конце концов, многие достаточно обеспеченные мужчины желают, чтобы их любили не только за их деньги, но и просто как человека! Вот вам и карты в руки. Станьте таким человеком! Кстати, об обеспеченных мужчинах поподробнее. Многие из имеющих лишние деньги частенько обустраивают свои личные спортивные залы в своём доме или в квартире. Причин для этого всего две, мне видится. Кто-то это делает по призыву моды, сосед у себя сделал для «красоты» и престижа! А кто-то доводит себя до такого внешнего и внутреннего состояния, что начинает стесняться ходить в общий спортивный зал.

Выделяют отдельную комнату. Ставят пару тренажеров, станок для жима лёжа, как же без него. Штангу с набором блинов, ещё парочку разборных гантелей, подвешивают боксёрский мешок к потолку, и планов громадьё роится в голове – брошу пить, курить и начинаю заниматься спортом и своим здоровьем! Сам такой был, сам так делал и знакомых таких же имею.

Резюмирую. Нет, ничего не выйдет! Мечтательность и энтузиазм проходят так же быстро, как грузчики привозят, собирают и быстро устанавливают всё это хозяйство. Так вот, ни я, ни кто-то из моих друзей и хороших знакомых в своём личном спортзале долго и плодотворно не занимался! Всего лишь несколько раз поначалу, пока было в диковинку. Скучно и неинтересно. Так же невозможно и скучно, как в той истории мужику, который каждый вечер, перед тем как лечь с женой в постель, занимался самовнушением, бегая между спальней и кухней, тихо бормоча про себя: «Чужая жена, чужая жена!»

Редко кто в этом сознаётся, но такие залы простаивают у всех, потому что невозможно грустно одному заниматься! Надоедает, очень быстро! Не скажу, что и жёны так уж всем надоедают, тут всё индивидуально, не мне судить, а вот тренажерный зальчик – пустой стоит, это точно, у всех! В результате если кто-то и заходит теперь в свой спортивный зал, максимум один раз в месяц, распаренный после бани, с кружкой пива в руке, погрустить о незаметно прошедшей молодости, первой любви и диких, но несбывшихся желаниях, это не считается.

Так вот, если вы к 50 годам успели не только отрастить живот и «посадить» печень, но и заработать какие-то деньги, сделать по возможности какую-то карьеру, вырастить своих детей – вам самое время записаться в спортивный зал и заняться пауэрбилдингом. Работа не закончится никогда, работа, как известно, «не волк». Все домашние дела не переделать, всех денег, как всегда, не заработать. Если в 50 лет вы ещё не олигарх, пора успокоиться! Поезд ушёл, но жизнь продолжается, всё, что ни есть, всё к лучшему!

Это первое правило жизни, которое помогает нам не сойти с ума и не растратить все свои нервы, переживая в себе все те неудачи, которые постигли нас за все годы активной битвы за место под солнцем. Может быть, достаточно всего того, что уже есть, ведь что-то всё-таки у вас есть? Хотя с другой стороны, возможно, всё произойдёт именно наоборот. Успокаиваться не нужно, всё только теперь и случится! Прецеденты уже случались!

Начнёте заниматься физическими упражнениями по нашей системе, взбодритесь, жизненный тонус поднимется, активность вырастет, а это произойдет точно и гарантированно. На всех окружающих по-другому глядеть станете. Начнёте добиваться того, что, возможно, давно вас интересует, но до поры и до времени в руки не давалось. Именно активности, а может быть, и мал-мал агрессивности нам чаще всего и не хватало в жизни и в работе. Выросший жизненный тонус разбудит внутри вас хищника! Берегитесь все вокруг, конкуренты-олигархи!

Иногда люди жалуются: «Нет времени ходить в зал, я такой занятой»! Как всегда, чепуха и отговорки. Не верите мне, поверьте хотя бы Экклезиасту. Всё это суета сует! Только в спортивном зале с тяжёлой штангой, в плотном окружении молодых, сильных и красивых людей, вы получите тот самый необходимый заряд активности, мужского здоровья, силы и желания жить. Подготовитесь к воспитанию красивых и умных внуков. Нужно быть в хорошей физической форме, вам ещё с ними в мяч играть и в другие всякие подвижные игры. Кто научит их играть в футбол, как не вы?! Развеетесь, в конце концов.