Оргазм души. Как прожить ЦЕЛЬную жизнь и найти своё счастье

3. Питание. Это отдельный и очень большой вопрос. Всё индивидуально, я примерно 2 года не ел мясо и рыбу. С недавнего времени стал есть рыбу и морепродукты. Мясо не хочу. Вообще, есть мнение, что если человек на 80% состоит из воды, то он должен кушать то, что тоже на 80% состоит из воды. Например, свежие овощи и фрукты. Думаю, это хорошая мысль.

Кроме того, стараюсь пить больше воды, убрал из рациона растворимый кофе, добавил отвары трав. Есть идея, что любую болезнь человека можно излечить, если ввести в рацион или вывести из рациона (временно или постоянно) определённый вид продуктов. Нет универсальных таблеток, которые помогут каждому. Однако есть лекарства от всего, потому что еда – это ваше лекарство. Вы обратили внимание на кажущийся конфликт между пунктом 2 и 3? На самом деле конфликта нет. Посмотрите внимательней.

4. Спорт. Это отдельный вид удовольствия и источник счастья. Во время физических нагрузок тело выделяет эндорфины – гормоны счастья. Просто испытывая физические нагрузки от пробежки или тренировки, вы будете ощущать счастье. А если в спорте у вас есть какие-то спортивные цели, то дело пойдёт ещё счастливее. Пожалуй, со спортом есть всего одна проблема – я назвал её «ловушка тел». Люди подсаживаются на эндорфины, которые они получают от тренировок. И для того, чтобы достигать их, требуется всё интенсивнее тренироваться. И скоро нужный уровень счастья становится недостижимым.

Совсем без спорта тоже нельзя, вы быстро почувствуете себя «в дрова». Это легко проиллюстрировать, если представить «очень уставшего Васю». Вообразим, что «Вася» решил как следует отдохнуть. И понял, что для этого ему надо месяц не вставать с кровати. «Вася» сильно устал и ему надо много времени восстановиться. Он ест в кровати, ходит в туалет прямо с кровати (не представляйте себе эту картину), в кровати он вообще не садится, лежит 30 дней напролёт. Как будет чувствовать себя «Вася» через месяц? Разбитым, обессиленным, подавленным.

Теперь представьте, что наш герой решил бегать 4 раза в неделю по 30 минут каждое утро в течение месяца. Как теперь он будет себя чувствовать? Очевидно, что тренировки придадут его телу сил, а духу стабильности и уверенности. Поэтому спорт настолько важен. Это залог счастливой жизни.

Что же делаю я в плане спорта? Обычно я бегаю в парке Сокольники, могу выйти на турники, но утром у меня йога. Всегда с недоверием относился к мужикам, практикующим йогу. Мне казалось, что «это просто типы, которые пошли на такие танцы с бубном, чтобы клеить фито-няшек, ведь девочки хорошо ведутся на похожую дичь».

Никогда ещё я так сильно не заблуждался. Йога – это массажист и костоправ, который всегда у вас дома. Это гениально! Я в полном восторге после недели занятий по самоучителю на Ютубе. Даже делая все асаны (позы йоги) не правильно – мне сообщила об этом жена, а она как раз занималась с тренером – я всё равно слышу, как хрустят вставляемые куда надо позвонки, чувствую, как тянутся связки. Ощущаю прилив энергии в сравнении с тем, что было до. Испытайте на себе, но с тренером. Рекомендую.

5. Вода. Вода – наш друг. Всегда имейте запас питьевой воды. Есть много советов по литражу выпитой воды, вы всё это слышали. Мой совет проще. Если вы работаете за столом, то пусть на столе всегда стоит большой стакан (из прозрачного стекла) питьевой воды. Когда вы не видите воду перед собой, то можете не пить целый день.

Просто выпить кофе на завтрак и во время обеда. Но телу этого мало. Поставьте прозрачный стакан с питьевой водой в зону видимости, и вы выпьете гораздо больше в течение дня. Кроме того, я ОБЯЗАТЕЛЬНО пью 350–500мл воды утром, сразу после чистки зубов. Очень помогает запустить организм в работу и промыть ЖКТ после ночи (ночью тело проводит ремонтные циклы, в результате которых в очистительные системы организма выбрасывается большое количество продуктов жизнедеятельности). Кроме того, вода полезна и для применения снаружи. Я могу проспать и не сделать йогу, но я не пропущу контрастный душ.

Начните принимать контрастный душ тоже. Это приносит много удовольствия, способствует развитию иммунитета. Вообще, правильный холод – верный спутник крепкого здоровья. На этот счёт рекомендую книгу Тимоти Ферриса «Совершенное тело за 4 часа в месяц». Книга изобилует биохаками, но Тим издал её до того, как этот термин появился в обиходе.

6. Сахар. Сахар – наш пока не побеждённый враг. Сейчас сахар засовывают почти в каждый продукт, он вызывает быстрое привыкание, приводит к сбою в работе систем организма, способствует развитию грибов и бактерий в организме. Я лично отказался от всего, куда кладут сахар на 6 дней из каждых 7. То есть сладости допустимы всего 1 день в неделю. В воскресенье у меня нет лимитов на сахаросодержащие продукты и объёмы их потребления. Сколько захочу – столько и съем. Я поспорил со своим товарищем на 500₽ за каждый раз, что выведу печенья и шоколадки из рациона на 6 дней недели. Прошло больше 6 месяцев, и мы оба держимся, и это стало привычкой. Фрукты, сухофрукты и мёд по нашим соглашениям допустимы без ограничений. Вы можете выработать свои правила.

7. Чистилка для языка. Ещё один наш друг. В вашем рту (или рте?), в ротовой полости живёт бактерий больше, чем в вашем анусе. Вы знали? И 70–80% этих бактерий живут на языке. Поэтому чистилка для языка такая же незаменимая вещь моего утреннего моциона, как зубная щётка. Чистилка для языка – это всего лишь расплющенная посередине и немного согнутая медная проволока. Медь вроде тоже что-то там обеззараживает. Такую можно купить в ближайшем индийском магазине. Даже если вы чистите язык щёткой – не поленитесь и купите чистилку.

8. Алкоголь. Алкоголь – это яд. Как и любой другой яд в малых количествах он возбуждает, в больших – угнетает, в очень больших – убивает. Хотите жить яркой жизнью – живите трезво. Подавляющей части людей мы можем налить 50гр водки, и человек станет веселее, бодрее, расслабленней. 500 гр. водки отключат сознание – человек уснёт. 2 литра водки скорее всего приведут к летальному исходу. Не злоупотребляйте или вообще откажитесь от спиртного. Я видел, как алкоголь постепенно убивал моего отца. Видел, что из-за выпивки были проблемы у дяди, двоюродный брат попал в тюрьму из-за ситуации, связанной с алкоголем. Так что ценность его сомнительна, а вред очевиден.

И ещё кое-что про бодрость тела. Человек на 80% состоит из воды. А что это за вода? Какие жидкости помогают телу жить? Я хочу рассказать про неоцененную жидкость, о ней мы мало знаем.

ЛИМФА.

Задумайтесь, знаете ли вы, что делает лимфа в теле человека? Если нет, то вам будет очень полезно узнать это о себе. Лимфа – это часть очистительной системы тела. Она отводит продукты жизнедеятельности от каждой клетки. Если кровь в теле – это водопровод, тогда лимфа – это канализация.

Кровь в организме приводится в движение сердцем. А какой орган приводит в движение лимфу? Что в теле отвечает за работу «клеточной канализации»? Вспомните уроки анатомии в школе. Не вспомнили? Да потому что нет такого органа! Представляете?!

Оказывается, что для движения лимфы в теле нужны упражнения (подходит бег) и правильное «брюшное» (это когда при вдохе поднимается живот, а не грудная клетка) дыхание. А если этих составляющих нет, то тело отравляет себя, а вы можете иметь слабый иммунитет и кучу других неприятных болячек.

И ещё по поводу лимфы. Кровеносная система замкнутая, а лимфатическая – нет. Сбрасываются все вредные вещества, отведённые от клеток в прямую кишку, однако, если вы кушаете дрянь, то в кишечнике будут отложения каловых масс, и «лимфатические форсунки» будут закупорены. Поэтому питание с большим количеством зелени, фруктов и овощей полезно ещё и с точки зрения очистки кишечника. Я понимаю, что странно читать в книге про счастье об отложении каловых масс, но, как оказалось, эти вещи вполне взаимосвязаны.

Занимайтесь спортом хотя бы 2 раза в неделю. Тренируйте брюшное дыхание, пока едете на работу. Всё равно вам в дороге делать нечего. Вы почувствуете разницу уже через пару недель.

Счастье и гормоны.

Четыре гормона, которые помогут нам стать счастливее: дофамин, окситоцин, серотонин, эндорфин.

Дофамин появляется от достижения цели. Про это почти вся книга.

Серотонин получаем от социального подтверждения. В момент получения одобрения мы получаем этот гормон. Чтобы получать больше одобрения, надо создавать более прочные социальные связи. Надо научиться влиять на людей и располагать их к себе. Если с этим у вас проблемы, то прочитайте мою первую книгу «Pro Общение. Как быть собой и нравиться другим». Там этот вопрос разобран максимально подробно.

Окситоцин вырабатывается если есть любовь. От близких отношений. Доверие, объятия и удержание отношений помогают выделять окситоцин. В этой книге мы поговорим о том, как создаётся любовь.

А вот эндорфин вырабатывается при занятии спортом. Вот почему после тренировки человек чувствует себя спокойнее и счастливее. Долго задерживаться на гормонах не буду, так как я не компетентен, но если хотите быть счастливыми, то нужен ещё и спорт.

Какой спорт выбрать для достижения счастья? Рекомендую бег. Бегуны обычно добрые, позитивные, бег легко доступен. И ещё, меньше 1% людей на планете пробегают марафонскую дистанцию. Мне кажется, что одного этого факта достаточно, чтобы начать бегать и одолеть свои 42,2км.

Кроме того, беговые тусовки – это всегда ярко, масштабно. Я пробежал свою марафонскую дистанцию в 2016г. в Сочи. Бежало со мной несколько тысяч человек. Если вы болельщик и ходите на стадионы болеть за любимую команду, то хорошо поймёте, какая энергетика царит перед стартом и во время забега. А теперь добавьте к этому ещё и личное участие. Удовольствие не передать словами.

Конечно же, вы выберете тот вид спорта, который вам ближе, однако прежде чем остановиться на чём-то конкретном пробегите хотя бы один полумарафон.

Задания:

1. Держите на рабочем столе стакан с водой.

2. Пробегите 21,1км на каком-то общем забеге, а не просто на тренировке.

3. Тренируйте брюшное дыхание.

4. Проводите без сахара каждые 6 дней из 7.

5. Купите чистилку для языка и витамины.

6. Запишитесь на йогу (для мужчин особенно).

7. Сходите к стоматологу на осмотр и чистку зубов.