Идеальное счастье. Практическое руководство, как наладить свою жизнь: рецепты, советы и упражнения
Идеальное счастье
Практическое руководство, как наладить свою жизнь: рецепты, советы и упражнения
Ирина Корчагина
Иллюстратор Юлия Циулева
© Ирина Корчагина, 2023
© Юлия Циулева, иллюстрации, 2023
ISBN 978-5-4474-8276-3
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
Обращение к читателям.
Дорогие мои! Вы полагаете, что идеального счастья не бывает? Но ведь хочется! И к этому надо стремиться. Надо стремиться найти уникальный рецепт своего собственного идеального счастья. И оно будет только ваше! А я вам помогу в ваших поисках. Будем искать вместе и непременно найдем!
Это книга побуждает к действию, здесь даются конкретные рекомендации, упражнения и задания, как наладить личную жизнь. Это не просто книга, а учебник, даже рабочая тетрадь, где можно записывать, зачеркивать и писать заново.
Здесь вы найдете простые рецепты для того, чтобы ваша жизнь наполнилась счастьем, и чтобы оно развернулось на полную катушку.
Чтобы превратить эту книгу в удобную рабочую тетрадь, ее лучше распечатать. Во всяком случае, те странички, где даются задания, которые надо выполнять. Я рекомендую делать записи рукой, а не на компьютере. А если вы не хотите распечатывать или у вас нет такой возможности, то заведите тетрадку, и в ней выполняйте задания, которые я предлагаю вам в этой книжке. Пусть это будет ваша заветная тетрадочка для работы над собой. Я желаю вам удачи! У вас все получится! Вы найдете свое идеальное счастье!
Автор иллюстрации на заставке – Юлия Циулева. Все фотографии с лягушками взяты с сайта pixabay.com.
Раздел 1. Почему так трудно быть счастливой?
Глава 1. Искусство создавать себе несчастья
Но ведь это же абсурдно! Ведь всем понятно: человек рожден для счастья. Судьба каждому из нас подарила такой прекрасный подарок: жизнь! Живи и радуйся! Все для тебя: солнце сияет, природа радует, птицы поют, дождик освежает, снег искрится. Наслаждайся каждым мгновением жизни, ибо оно прекрасно. Так ведь нет! Мы все делаем для того, чтобы стать несчастными. О, в этом мы мастера! Мы не только назло бабушке отмораживаем уши – мы собственные уши отрубаем назло себе. В искусстве стать несчастными мы достигаем такой же виртуозности, какой достигают великие балерины в своих пируэтах
Мы с легкостью находим несчастья везде и повсюду, как авторы вот этих писем.
Мне 20, моему молодому человеку 32. У него свой бизнес, и он весь отдается работе. Он никогда не был женат, потому что, как он говорит, его жена – это его работа. Я к нему очень привязалась и расстаться не могу, хотя понимаю, что будущего у нас нет. Детей он не хочет, жениться на мне не собирается. Но его все устраивает: я обеспечиваю его тыл, а он мне не разрешает никуда ходить, подруг у меня практически не осталось. Он не говорит, что меня любит, но не отпускает меня от себя ни на шаг. Стоит мне куда-то пойти, начать искать других мужчин, как он тут же устраивает мне сцены ревности. Я его очень люблю. Нервный срыв не за горами. Что мне делать?
Мне 22 года, два с половиной года встречаюсь с парнем. Я русская, он – еврей. Я предложила ему жить вместе, но он отказался. Заявил, что нет смысла продолжать. Он хочет, чтобы его дети были стопроцентными евреями. А я вижу, что он меня любит, он просто запутался, испугался ответственности. Я его люблю больше жизни. Что мне делать?
Мне 23 года. Три года встречаюсь с молодым человеком. Ему сейчас 27 лет. Все начиналось замечательно! Добивался меня 8 месяцев. Но сейчас просто какой-то кошмар.
Он уволился с работы, сказал, что его достало работать на чужого дядю. Сказал, что будет бомбить. Мы купили машину, кредит оформили на меня, ведь он не работает. Но его «бомбежки» мизерные, кризис, пассажиров мало. За все время я от него не получила ни копейки для оплаты кредита. Сама оплачиваю и кредит, и страховку, и стоянку. Хотя машиной не пользуюсь, он мне не дает, говорит, что машина нужна для работы, а сам по большей части на диване лежит.
За три года отношений я закончила с красным дипломом Вуз, работаю в крупной компании, у меня растет зарплата, у меня есть собственная квартира. А он никуда не сдвинулся. Зато меня все время критикует: и то не так, и это не так.
Я уже на грани срыва. Не понимаю, неужели я такая плохая? Да я действительно не идеальна, но он об меня просто вытирает ноги. Что мне делать?
Каждый, кто прочел эти строки, без запинки даст ответ: бежать от этих мужчин. Молодые, успешные девчонки, они без особого труда найдут себе вменяемых парней и создадут с ними счастливые семьи. Но как легко это говорить! Как легко разводить своей рукой чужую беду! И как сложно все это самим выполнить. Почему?
Наверное, в большинстве случае причина кроется в том, что мы не знаем, что надо делать. А если знаем, что надо делать, то не знаем, как. Порой, в голову даже не приходит решение, хотя со стороны оно очевидно. Вот такое это странное существо – Человек.
В данной книге я предложу читателям рецепты, как наладить свою личную жизнь. Подскажу, что надо сделать, для того, чтобы стать счастливыми на все 100 процентов. Почему я беру на себя такую смелость? Я знаю все ответы на все вопросы? На все вопросы – нет, но на многие – знаю. Мне удается и свою жизнь держать в порядке, и другим давать конструктивные советы. Именно так говорят мне мои клиенты: ваши советы очень конструктивны.
Я также знаю, что самые простые вещи большинству людей очень сложно сделать. Мешают страхи, устоявшиеся стереотипы и собственная структура личности. Мне в этом смысле повезло немного больше, чем другим: по структуре личности я оголтелая оптимистка. С какого бы этажа ни скидывала меня судьба, я, как кошка, выворачиваюсь, падаю на все лапки, отряхиваюсь от шока и, весело вертя хвостиком, продолжаю идти дальше. Вот такой мне достался талант. Это, правда, талант! Кому-то достается голос, кому-то – умение рисовать, а мне достался талант быстро выходить из кризиса. Больше тридцати минут моя депрессия не длится. Потому я и взялась помогать другим: провожу консультации и тренинги, пишу книги – мне есть, чем поделиться. В большинстве случаев я не только знаю, что надо делать, но и знаю, как этого достичь.
Почти все рекомендации, предложенные в этой книге, я придумала сама, взяла из собственной головы. Они проверены практикой – моей собственной и практикой моих клиентов (на всё жизненного опыта не напасешься), поэтому мои советы практические, а не теоретические, они выполнимы и достижимы. Уже многим людям они помогли, помогут и вам!
Вам осталось только вооружиться ручкой и выполнять те задания, которые я даю в этой книге. Выполняйте все упражнения старательно! Вы убедитесь, что всё не так уж сложно, как может показаться на первый взгляд. Результаты не заставят себя ждать.
Итак, начали.
Для начала проделаем небольшой анализ. Давайте разберемся, что нам легче сделать: быть счастливыми или быть несчастными?
Ответьте на вопрос, что нам нужно для того, чтобы быть счастливыми?
Наверное, вы написали, что нужно хорошее жилье, солидный счет в банке, хорошая машина, милый рядом, здоровые дети. Все, разумеется, правильно. Но почему же тогда бывают несчастными люди, у которых все это есть? Как вы думаете?
Правильно, потому что на самом деле, для того, чтобы быть счастливыми, нам не нужно ни-че-го. Следовательно, быть счастливыми гораздо легче. Но ведь мы не ищем легких путей!
Как выразился великий шутник Козьма Прудков: хочешь быть счастливым, будь. Вот именно, надо просто быть счастливым. Просто расслабиться и получать удовольствие от того, что есть в жизни. Но почему же так сложно выполнить эту простую заповедь? Потому что нам мешают многочисленные тараканы в голове. Что ж, будем избавляться от тараканов и начнем прямо сейчас.
Проделайте следующее упражнение.
Напишите, какие преимущества дает вам несчастье? Почему быть несчастливым выгодно? Подумайте хорошенько над этими парадоксальными вопросами и ответьте на них честно. Ответы запишите тут:
Если вы так и не смогли ничего придумать, то я дам вам наводку. Возможно, что-то из предложенного мной, вам пригодится.
Итак, что дает нам несчастье.
*Несчастье дает возможность пожаловаться другим, а когда мы жалуемся и люди нас жалеют, они награждают нас вниманием, которого нам так не хватает.
* Когда мы несчастны, мы не боимся, что нас сглазят. Тьфу-тьфу-тьфу!
* Когда мы несчастны, нам никто не позавидует и не отнимет того, что у нас есть. А у нас всегда что-то есть, даже когда кажется, что нет ничего.
* Когда мы несчастны, мы можем завалиться на диван и пестовать свою лень, ничего не придумывать и никуда не ходить. Как хорошо иной раз поваляться, понежиться в ничегонеделании!
* Когда мы несчастны, мы можем оправдывать свое ничегонеделание, корить судьбу-индейку и обвинять других в своих неудачах. Обвинять других всегда легче, чем взять ответственность на себя.
*Когда мы несчастны, мы можем ворчать, что нет достойных мужчин, что всех разобрали еще в детском саду, а мы не ходили в сад, мама не отдала, или пошли поздно, потому что не было мест. Ай-ай-ай! А если нет достойных мужчин, то как можно наладить свою жизнь? Я же никому не нужна! Хм, а ты у всех спросила? Да мне даже спросить не у кого! Вот до чего докатилась. Вот такая мне досталась судьба, что же теперь поделать.
И вообще, отстаньте от меня все! Вам бы мои проблемы. Мне вообще медаль полагается за мои несчастья.
Ну как? Узнаете себя? Нашли свои выгоды? Тогда запишите их в эти строки_____________________________________________________.
Написали? Полюбуйтесь на эти строчки. Насладитесь своими подвигами. Или вы со мной не согласны? Вы считаете, что никаких выгод вам несчастья не приносят? Что ж, тогда я за вас рада. Тогда успехи появятся гораздо раньше.
В любом случае, какой бы результат вы ни получили, уважаемый читатель, двигаемся дальше, двигаемся вперед, налаживаем свою личную жизнь, устраиваем свое счастье, потому что все-таки во многом оно зависит от нас самих. И в этом заключается ключ к успеху!
Глава 2. Я достойна любви и уважения!
Откуда же берутся те самые тараканы, которые возводят баррикады, закрывающие от нас счастливую личную жизнь? Просвещенные читатели знают: многие из них пришли из детства. Любящие и заботливые родители, сами того не подозревая, высаживают этих тараканов в головах своих отпрысков в неимоверных количествах. Вот одна очень показательная история.
Лариса Петровна вышла замуж, когда ей уже было тридцать. Вышла не по любви, а потому что пора подоспела. Подружки все как одна замуж повыходили и детишек понарожали. Одна она осталась. Пришлось ей тоже перейти в стан замужних. Так как ей особенно никто не нравился, то вышла она за своего давнего вздыхателя. «Он хорошо ко мне относится», – подумала Лариса Петровна и таким образом определила свою судьбу.
Как оказалось, одного хорошего отношения для семейной жизни было не достаточно: ее муж оказался ленивым неудачником. Квалификации никакой не имел, работал все время на подхвате, а то и вовсе не работал. Как ни старалась молодая жена, но так и не смогла отправить его учиться и получить хорошую профессию. Но Лариса Петровна мужественно несла сей крест и даже была довольна жизнью. А что, многие ее подружки развелись, а у нее муж есть. Ничего, что на диване лежит, зато дома. И полочку прибить может, и в магазин сходит. И непьющий.
У них родилась дочка Даша, и Ларисин муж, как мог, воспитывал дочку, забирал ее из школы и проверял уроки. У него времени было больше, чем у Ларисы, потому что та с утра до позднего вечера работала.
Даша к папе относилась двояко: с одной стороны, она его любила. Он был веселый, книжки ей читал в лицах. Но, с другой стороны, она не хотела себе такого мужа. Что толку от мужчины, который семью не может содержать? Мама Даши всех на своих плечах тянула.
С детских лет Даша от мамы усвоила две глобальные заповеди: выходить замуж надо рано, пока еще приличных парней не расхватали, и мужа надо терпеть любого, таков женский удел.
Первую заповедь она выполнила в восемнадцать лет. Парень ей достался видный, из обеспеченной семьи. Но после того, как брак был заключен, у него обнаружился страшный изъян, который его родители тщательно скрывали ото всех: он был наркоманом. Даше пришлось выполнить вторую заповедь: терпеть мужа-наркомана. Она мучилась с ним, пыталась его лечить, перевоспитывать. Но через два года его не стало. Даша очень страдала, винила себя в том, что не оказалась в ту роковую минуту с ним рядом.
К счастью, вокруг нее всегда было много кавалеров, и они не позволяли ей долго страдать. Через полгода после своего несчастного замужества Даша снова стала встречаться с парнем.
Он сочинял ей стихи, пел серенады под окнами. Даша снова была влюблена и счастлива. Они стали жить вместе – на сей раз Даша не спешила с росписью, захотела присмотреться к новому избраннику. И оказалась права! Выяснилось, что он был потомственным алкоголиком. В первые месяцы он вел себя смирно, но уже примерно через полгода стал чувствовать себя совершенно свободно. Он напивался, приходил домой глубоко за полночь, бузил и хулиганил. Он не стеснялся вытягивать из нее деньги на опохмелку, издевался над ней, обзывал бранными словами. А вскоре и вовсе начал поколачивать. Но тут вмешалась мама. Хоть она и утверждала, что мужа надо терпеть, но Федор еще не был мужем, поэтому его прогнали без всякого сожаления.
Вскоре у Даши появился новый кавалер, а так как ей исполнилось двадцать три года, то она решила не тянуть с замужеством. Расписались. Ее второй муж поначалу всем был хорош: и не кололся, и не пил, и травы не курил. И вообще ничего не курил. Но у него были проблемы с трудоустройством. Он закончил журфак, мечтал создавать журналистские шедевры, но при этом особого усердия не проявлял.
Целый год Даша содержала Володю, а он искал работу. В это время все было хорошо. Можно сказать идеально! Володя ей на завтрак варил кофе и жарил тосты, встречал её с приготовленным ужином. Счастье всем на зависть! Даша ни разу не попрекнула его куском хлеба, поддерживала его добрым словом и все время повторяла, чтобы он, устраиваясь на работу, не хватался за все подряд, а рассматривал только стоящие предложения.
Наконец, ему подфартило: удалось устроиться в хорошее издание, где ему стали платить солидную зарплату. Но продержался он всего несколько месяцев: он допустил грубую ошибку в тексте, и его уволили. Муж с горя завалился на диван и вообще перестал мышей ловить. Он больше не варил ей кофе по утрам и не жарил мяса на ужин. Теперь все должна была делать она. Ведь он страдал! Даша, приходя с работы домой, хваталась за тряпку, за утюг, потому что у него должны быть свежие рубашки на тот случай, если ему предложат работу. Иногда он куда-то уходил, но не объяснял куда. Даша предполагала, что на собеседование, но это были только ее догадки.
Жили они на одну ее зарплату – к счастью, Даша хорошо зарабатывала. С карьерой ее отношения складывались благополучно, а вот личная жизнь постоянно буксовала.
Ко мне Дашу привела подружка, уговорила ее поучаствовать в тренинге. Даша ко всему психологическому относилась с иронией, потому что была убеждена: у каждого свой крест, от судьбы не уйдешь. И психология тут не при чем. Ее судьба – тащить на себе никчемных мужчин. Это у них с мамой семейное. Однако на тренинги она ходила регулярно, упражнения делала старательно, все задания выполняла, и структура личности от природы у нее была позитивная, поэтому изменения в Даше начались.
Под конец наших занятий она сделала важное открытие: «Я совсем себя не ценю. Позволяю мужчинам над собой измываться. Я так не хочу. Я достойна лучшей участи».
Даша произнесла эти слова, и после этого начались чудеса.
Ее муж неожиданно уехал в командировку: ему подвернулась разовая работа, а она с подружкой махнула на море. Собралась в одночасье. В прежнее время она ни за что не позволила бы себе такой вольности. Ведь она замужняя женщина! Но в этот раз она почувствовала себя совершенно свободной, а свободной женщине можно умчаться отдыхать в любой момент.
А на море все всегда волшебно. Даша в первый же день познакомилась с парнем, который тоже приехал с другом на море на недельку. Они все четверо гуляли вечерами по парку, болтали, и Даше совсем не хотелось рассказывать про свою хромую жизнь и про своих злополучных мужей. Да ее рассказ любого человека напугать может. Двадцать пять лет, а такой триллер позади!
Они говорили о пустяках, но в этих пустяках выяснилось, что у них много общего: они любили одинаковые фильмы, читали одинаковые книги, ходили на одни и те же выставки. Даже машины у них оказались одной марки. Но про личную жизнь не рассказывали ни он, ни она. Значит, ему тоже есть, что скрывать, думала, засыпая по ночам, Даша, но спасительный сон приходил так быстро, что она не успевала поддаться страданиям.
Даша осознавала, что это всего лишь курортный роман, и никакого продолжения не будет, но телефонами они все-таки обменялись.
Он позвонил через неделю, когда Даша уже перевела этого мужчину в раздел несбыточных мечтаний. У каждого человека есть несбываемые мечты! Но он позвонил и предложил встретиться.
В московской обстановке он показался ей еще лучше, чем был на отдыхе: весь с иголочки, в отутюженном костюме, в начищенных ботинках. На глаза навернулись слезы: только утром она разругалась с мужем в пух и в прах и заявила, что от него уходит, а он заявил, что никуда ее не отпустит, но при этом обозвал шалавой. В общем, был жуткий скандал. И вот она сидит в кафе с Кириллом, а он весь такой ухоженный, какими бывают только женатые мужчины.
– Ты женат? – спросила она с места в карьер.
– Нет, – встрепенулся Кирилл. – С чего ты взяла?
«Тогда какой в тебе изъян?» – хотела было спросить Даша, но остановилась. Она уже усвоила, что нельзя начинать отношения с нападок.
– На всякий случай спросила. Не хочу с женатыми встречаться.
Даша долго не верила своему счастью. У Кирилла и в самом деле не было никаких изъянов! И работа у него хорошая, и никаких пагубных зависимостей нет, и с родителями у него отличные отношения, и квартирный вопрос решен. После восьми месяцев знакомства они подали заявку в ЗАГС и стали готовиться к пополнению семейства.
Периодически Даша заглядывает ко мне – профилактически, чтобы не возвращались старые тараканы и не заводились новые. Ей помогает заветная фраза: «Я достойна счастья! Я достойна уважения и любви!», которую она не перестает повторять.
Сейчас Даша готовится уже второй раз стать матерью. Как радостно светятся ее глаза! Она смогла изменить семейный сценарий и перестала спасать недостойных мужчин.
Глава 3. Роковые фразы
Как же понять, где спрятались личинки, отравляющие нам жизнь? Очень простой способ – обратить внимание на фразы, которые говорят в вашей семье. Эти фразы могут звучать вполне безобидно, мирно, и вам подчас не приходит на ум, что именно из этой личинки вырастет потом монстр.
Например, в одном телесериале я услышала, как мама говорит дочери: «Мы с тобой всегда выбираем не тех мужчин». Вот она, одна из тех личинок, из которой вылупляется несчастье.
«Мы с тобой всегда выбираем не тех мужчин».
Это – установка, которую, сама того не подозревая, мама вкладывает в голову своей дочери.
Фраза, произнесенная в форме утверждения, садится в голову человека как руководство к действию. Мол, мы с тобой, доченька, всегда выбираем неправильных мужчин, продолжай это делать, так как это наш семейный удел.
Эта фраза из сериала очень жизненная, в том или ином варианте многие мои клиентки слышали такие фразы от своих мам.
Эти девушки также были не довольны своими папами, как была недовольна своим отцом Даша, героиня предыдущей главы нашей книги. Эти девушки не хотели повторить семейный уклад, который они наблюдали у своих родителей. Эти девушки клялись себе: я не буду жить, как мама. И с точностью повторяли мамину судьбу.
Как этого избежать? Для начала надо сосредоточиться и вспомнить «крылатые фразы», которые произносятся в вашей семье. В качестве подсказок я приведу вам несколько примеров.
Одной моей клиентке мама говорила: «Будешь плохо мыть посуду, у тебя будет хромой муж». Прямо цыганское заклятье, хотя женщина к цыганам не имела ни малейшего отношения. Что ей вдруг такое в голову пришло? Видимо, хотела простимулировать дочь, чтобы она, в стремлении выйти замуж за красавца, полюбила мыть посуду. Но дочь посуду мыть так и не полюбила, делала это всегда шаляй-валяй, в хромого мужа не верила и вообще всегда считала, что эта фраза ни капельки ее не пугала. Но, тем не менее, выходить замуж не стремилась. Ко мне она пришла, когда ей стукнуло уже тридцать пять лет, и ни разу ни в каком браке она не состояла, даже в гражданском. Детей у нее тоже не было.
Другой моей клиентке оба родителя внушали: «Где уж тебе замуж выйти с такой фигурой? Только на себя надейся, дочка». Девочка была долговязая, угловатая, с непропорциональными конечностями. И мама, и папа, глядя на дочку, сочувственно вздыхали. Девушка очень переживала из-за своей внешности и вообще избегала общения с парнями. Зато выделилась спортивными успехами. В школе она лучше всех играла в баскетбол, каталась на лыжах быстрее всех. В университет поступила, и сразу попала в студенческую сборную. Карьера ее складывалась успешно, но личная жизнь не двигалась вообще, хотя среди друзей было много парней. Ей даже в голову не приходило, что парни обращали на нее внимание именно как на девушку, а не как на баскетболистку. Впоследствии за одного из спортсменов она вышла замуж и обрела счастье.
А вот еще одна сакральная фраза: «Где уж нам уж выйти замуж»! Как будто она не о чем, так, приговорка, а между тем, именно эти слова играют решающую роль в формировании сценария неудач в личной жизни.
Или вот: «Богатыми не были, не будем и привыкать». Это вроде не о личных отношениях, но в жизни все связано, и девушки с такими установками отталкивают состоятельных мужчин. Не дай бог, разбогатею еще!
Эти слова подобны компьютерным вирусам, они заражают мозг опасными сценариями.
Парадоксально, но факт: мы защищаем свои компьютеры, ставим на них мощные антивирусные программы, но совершенно не задумываемся о том, что наши мозги точно также нуждаются в защите от зловредных вирусов, то есть от опасных слов.
Каждое слово, которое мы произносим впопыхах, необдуманно, небрежно, оседает в нашей голове, и порой даже одно слово может кардинальным образом изменить нашу судьбу. Мы не обращаем внимания на слова. Умные люди нам внушают: слова не важны, главное – поступки. Но слова – это тоже поступки!
Очень опасно не придавать значения словам. Мы порой даже не можем повторить, какое слово только что произнесли. А оно может оказаться судьбоносным! Поэтому в тысячный раз повторяю: будьте внимательны к словам, которые вы произносите и которые вы слышите.
Нам это необходимо сделать для того, чтобы научиться отлавливать неправильные фразы и делать их правильными.
Давайте разберем, как исправлять роковые семейные фразы.
Мамина присказка: мы с тобой всегда выбираем не тех мужчин.
Не стоит вступать с мамой в дискуссию, это вам не поможет, а только укрепит неправильный сценарий в вашей голове. Лучше переговаривать эти фразы в одиночку.
Их надо переформулировать, например, так:
«Я, в отличие от мамы, выбираю правильного мужчину. Я знаю, какой мужчина мне нужен, и знаю, как привлечь его в свою жизнь».
Если все-таки в вашем списке романов был неправильный мужчина, то можно произнести такую фразу:
«Я выбираю правильных мужчин, просто иногда и правильные мужчины ведут себя неправильно. Но я знаю, как эту ситуацию исправить».
Вы произнесли эти слова? Как они произносились? Вам было легко? Тяжело? Когда я на тренингах или на консультациях предлагаю своим подопечным произнести какие-то простые слова, я вижу, как у них деревенеют губы и язык не поворачивается. Если такое происходит с вами сейчас, не смущайтесь. Просто привыкайте к этим словам. Пока они кажутся вам чужими, но вы их повторяйте. Вы пока еще не умеете выбирать правильных мужчин, вы пока только даете себе установку, а в после того, как прочтете книгу до конца, вы будете чувствовать себя более уверенно. Вы научитесь выбирать правильных мужчин и сумеете наладить свою личную жизнь.