Ключевые мысли бестселлеров. Сборник 1. Читай. Применяй. Получай результат
То же самое касается и отдыха. Если вы всегда заставляете себя работать до изнеможения, то и работа, и ваше самочувствие неизбежно пострадают. Поэтому обратите внимание на свое тело и его потребности!
Научитесь управлять вашей тревогой, вместо того, чтобы избавиться от нее
Жизнь в сегодняшнем быстроменяющемся, стрессовом мире вызывает много беспокойств. Для многих людей, возможно, даже и для вас, нервозность и беспокойство, которые идут вместе с тревогой, могут быть практически парализующими.
Мы, главным образом, страдаем от тревоги, когда позволяем ей стать большей частью нашей жизни. Это случается, когда мы стараемся делать несколько вещей одновременно, не позволяя себе сделать шаг назад и взглянуть на все со стороны.
Подумайте о тех днях, когда вам кажется, что все вокруг вас рушится: вам нужно срочно сделать что-то по работе, одновременно, нужно подумать, что приготовить на ужин, когда забрать ребенка из детского сада, и как закончить подписывать все праздничные открытки во время. И все это нужно сделать, пытаясь следовать своему ежедневному фитнесс режиму.
Когда мы постоянно будем думать о том, что нужно сделать, да еще и в самые сжатые сроки, тревога станет нашим верным спутником по жизни.
Справиться с тревогой, совсем не означает избавиться от нее или стараться избегать ее. Нам нужно научиться отдавать себе полный отчет о ее присутствии, но при этом не позволять ей становиться вашей привычкой.
В следующий раз, когда вы будете чувствовать беспокойство, попробуйте посмотреть на него в более широком контексте. Дышите медленно и сосредоточьтесь на настоящем моменте, не на неизвестном будущем. Кроме того, кому какое дело, если эти праздничные открытки придут на несколько дней позже?
Найдя время на обдумывание вашей тревоги, ее источника и степень ее важности, и ваше беспокойство превратится во что-то управляемое, а не будет тем, что определяет вашу жизнь.
Определите свои собственные дарования и таланты, которыми вы можете поделиться с миром
Сколько раз ваши родители или учителя говорили вам прекратить тратить все свое время на рисование, пение или игры и вместо этого сделать определенную реальную работу? Пришло время проигнорировать этот совет!
Мы все обладаем уникальными дарованиями и талантами, которые принадлежат только нам, и мы должны воспользоваться ими, а не игнорировать их ради того, чтобы сделать «реальную работу». Некоторые из нас, к примеру, могут быть художественно одаренными, а другие могут быть особенно хороши в общении. Другие, возможно, обладают уникальным талантом запоминания спортивной статистики.
Эти дарования и таланты не обязательно должны приносить деньги. Тем не менее, путем выявления уникальных вещей, которыми мы можем поделиться с миром и включить их в наши жизни (даже если только незначительно), мы делаем нашу жизнь гораздо более значимой.
Так, что не нужно бояться начать заниматься чем-то, о чем вы всегда мечтали. Вы можете включить свой талант в повседневную жизнь. Например, если вы работаете страховым брокером днем, но также любите писать романы в свободное время, вы не должны продавать ваши литературные талантов дешевле других, представляя себя «страховым брокером, который балуется написанием книг на стороне». Просто потому, что ваше увлечение не является тем, чем вы занимаетесь большую часть своего времени, не значит, что это менее важная доля вашей личности. Таким образом, говорите людям, что вы являетесь «страховым брокером тире писателем».
Не бойтесь быть некрутым
В нашу эпоху социальных СМИ присутствует очень сильное давление по поводу того, чтобы вести себя круто, как холодные, пресыщенные типы с авантюрной жизнью. Однако именно это желание быть «крутым» и изолирует нас от других людей.
Нам просто необходимо взаимодействие с другими людьми. В этом случае смех, песни и танцы являются лучшим способом достичь нужного результата. Эти три действия создают эмоциональную и духовную связь с тем, кто окружает нас, и позволяют нам чувствовать, что мы не одиноки.
В своей книге «Танцы на улицах: история коллективной радости», Барбара Эренрейх объясняет, что на протяжении всей человеческой истории мы демонстрировали желание поделиться своей радостью с другими, участвуя в «коллективном экстазе».
Таким образом, когда мы смеемся, поем или танцуем, мы участвуем в той же первобытной деятельности, которая утверждает наше место в большом человеческом сообществе.
Все эти три вида деятельности требуют от нас унижения в некотором роде.
Признайтесь: мы все испытывали такой неудобный опыт, когда мы смеялись немного сильней, пели немного воодушевленней или танцевали немного активней, чем другие, а затем чувствовали неловкость и унижение, когда нас просили немного «остудить пыл». В силу этого, не каждый хочет рисковать и старается проводить подобные мероприятия в более тесном семейном или дружеском кругу.
Но мы должны сказать себе, что быть некрутым – это нормально, и это является возможностью взращивания связи с другими людьми. Откидывая прочь осмотрительность и, позволяя себе насладиться смехом, песнями и танцами на полную, вы потеряете необходимость критиковать других и получите возможность для подлинной взаимосвязи.
Ключевая мысль книги
Живя более счастливой, более полноценной жизнью, легче достичь того, о чем вы только могли подумать. И для этого не нужны какие-то чудеса, а требуется самая обычная практика.
Практические советы
Уделите некоторое время для самого себя.
Уделите прямо сегодня некоторое время на то, что вы любите. Если вы не будете уделять время для себя и своего хобби, то, в конечном счете, вы будете несчастливы.
Добавьте пункт «вздремнуть» в свой список дел.
Посмотрите на свой список дел, и вычеркните из него один пункт, заменив его на «вздремнуть». Отдых – это то, чем мы все пренебрегаем. И если вы проводите все дни на большой скорости, очень скоро вы окажитесь настолько выжатым, что будете не способны ничего делать. Так что, отдохните!
Кори Когон, Адам Меррилл и Лина Ринн
5 решений. Kaк достичь высокой производительности
В книге «5 решений» авторы показывают, что повышение производительности связано не с тем, чтобы работать больше, а с тем, чтобы работать лучше, организованней. Если вы научитесь оптимизировать процесс принятия решений, сосредоточите внимание на важной работе и будете управлять своей энергией, то заметите, насколько возрастет производительность и качество работы.
Кто должен прочитать эту книгу?
• Тот, кто хочет быть в высшей степени эффективным
• Тот, кто постоянно находится в состоянии стресса, чувствует себя выгоревшим, перегруженным делами
• Тот, кто хочет использовать новые технологии для повышения производительности
Об авторах
Кори Когон – бывший администратор и автор работ по тайм-менеджменту, управлению проектами и по навыкам общения.
Адам Меррил – администратор и автор работ по теме инноваций, производительности и руководства.
Лина Ринне – консультант высшей квалификации в сфере международного бизнеса. «5 решений» – её первый бестселлер.
Сайт книги: http://www.the5choices.com
Учитесь быть эффективным
Сколько приложений для повышения производительности есть на вашем смартфоне? Одно или несколько? Большинство из нас используют новые технологии, чтобы успеть больше сделать. Кому-то это удается, но для большинства людей разница незначительна.
Высокая производительность, длительная работа без выгорания энергии, не связана с электронными гаджетами. Она зависит от человеческого интеллекта, именно от него зависит повышение продуктивности. Мы должны не зависеть от машин и начать использовать то, что есть в наших головах.
Пять заметок покажут, как раскрыть свой потенциал и повысить производительность. Вы узнаете:
что такое четыре вида информации;
почему срочность – это не то же самое, что значимость
почему важнее заботиться о своем теле, чем о своем смартфоне
Чтобы быть по-настоящему продуктивным, сосредоточьтесь не на срочных, а на важных задачах
Как и большинство из нас, вы, вероятно, тратите половину рабочего времени на проверку электронной почты. И вы наверняка знаете, что это занятие отрицательно сказывается на вашей производительности.
Чтобы избежать таких отвлекающих факторов, сортируйте ваши задачи, используя матрицу времени, состоящую из четырех квадрантов, на каждый из которых приходится определенная часть вашего времени.
Q1 содержит важную, срочную работу. Например, это время вы посвящаете обработке аварийных ситуаций или отвечаете на срочные запросы в последнюю минуту.
Q2 состоит из времени, посвященного важным, но не срочным задачам: например, докладу для стратегически важной встречи, запланированной на следующую неделю.
Время Q3 отводится для работы срочной, но не важной: например, постоянно проверять свою электронную почту.
И, наконец, Q4 – это время, которое вы тратите на бессмысленные вещи, например игры на телефоне или посещение Facebook.
Вы должны потратить большую часть своего времени в Q2. Хотя ощущение высокой производительности возникает при выполнении срочных дел из секторов Q1 и Q3. Это на самом деле не так. Мы ошибаемся, путая срочные дела с важными; сосредоточенность на срочных ответах редко приводит к первоклассной работе (Чтобы убедиться в этом, просто пересмотрите срочно составленные письма: наверняка в них много ошибок).
Наиболее эффективна работа в Q2. Это дела, над которыми можно работать сосредоточенно и без спешки.
Чтобы остаться в квадрантеQ2, используйте метод Пауза – Уточнение – Решение для того, чтобы определить, важна ли задача, на которую вы хотите отвлечься.
Например, перед открытием нового электронного письма, задумайтесь на секунду: от кого это письмо? По какому вопросу? Этот вопрос требует немедленных действий? Если ответ на последний вопрос «нет», сосредоточьтесь на более важных делах.
Будьте эффективными – выполните важную работу по определению важности и выполнимости задач
Мы только что узнали, что нужно посвятить большую часть нашего времени важным задачам. Но как определить степень важности? Что важнее: операционные задачи? Или креативные разработки?
Да, это серьезный вопрос. В большинстве случаев перед нами стоит несколько важных проблем, и приоритетность той или иной задачи определяется конкретной ситуацией.
В идеале, вы должны сосредоточиться на работе, которая наиболее важна в этот день. Это может быть работа с клиентом, а в другой день самой важной будет работа с сотрудниками.
Для эффективного жонглирования разными ролями, необходимого для успешной работы, стоит дать каждой роли название, «титул», и определить ее содержание. Какой титул вы написали бы на бейсболке сегодня: «пожарник», «скорая помощь», «счетовод», «философ»?
Название роли выражает ее суть; в содержании указывается ваша цель во время исполнения этой роли: «пожарник» улаживает конфликтные ситуации, «продавец» уговаривает клиента.
Роли менеджера линии и пожарника могут попеременно выражать текущее состояние веб-разработчика. Сама профессия тоже может быть ролью, ее название можно написать с большой буквы: Профессиональный Веб-Разработчик. Затем напишем содержание роли, например: «Я стремлюсь быть отличным веб-разработчиком, освоить два языка программирования».
Установите достижимые цели, чтобы содержание ролей имело смысл. В этом случае, ваша цель может быть сформулирована так: «Я буду учиться работе на двух языках программирования в течение ближайших двух месяцев». Через два месяца оцените, насколько продуктивно вы работали для достижения ваших целей.
Теперь, когда вы провели некоторое время, улучшая ваши управленческие решения путем четкого определения ролей, определяя свои титулы и цели, давайте развивать свои управленческие навыки.
Создайте расписание для завершения важной работы
в предстоящую неделю
Представьте себе, что на дорогу сошел оползень, и она заблокирована большими и мелкими камнями. Вам нужно очистить дорогу от всех валунов и камней. Как бы вы делали эту работу?
Можно начать с перемещения большого валуна. Это тяжелая работа, но в результате дорога сразу станет свободнее. Можно начать с уборки гравия и мелких камней. Это легче, но неэффективно, и устранение завала займет больше времени.
Наиболее продуктивный вариант – сконцентрировать усилия прежде всего на уборке крупных камней и валунов. Но если устанете, то можно отдохнуть, сгребая гравий.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
Вы ознакомились с фрагментом книги.
Для бесплатного чтения открыта только часть текста.
Приобретайте полный текст книги у нашего партнера:
Всего 10 форматов