Пять шагов к долголетию и молодости
Геннадий Кибардин
Пять шагов к долголетию и молодости
От автора
В книге ПЯТЬ ШАГОВ К ДОЛГОЛЕТИЮ И МОЛОДОСТИ читателям предлагается один из методов реального омоложения тела человека без применения каких-либо лекарственных средств и операций. Основой общего омоложения тела в данном случае является умение человека находиться в гармонии с окружающим миром и вера в свои внутренние силы, что позволяет активизировать особые функции головного мозга, руководящие процессом реального омоложения и оздоровления.
Практические рекомендации, изложенные в книге, помогут читателям по иному взглянуть на себя и на свои взаимоотношения с окружающим миром. Вы узнаете о том, как можно быстро расслабиться и избавиться от состояния стресса и напряжения современной жизни, как в зрелом возрасте можно быть мудрым и здоровым, а не больным и немощным.
Для сотрудничества по актуальным вопросам можно обратиться к автору.
На сайт: http://g-kibardin.narod.ru
По электронной почте: genadi.06@mail.ru
По сотовой связи: 8-903-506-40-99
Введение
Наступила жаркая летняя пора. Я сижу на песчаном берегу теплого южного моря и радуюсь окружающему миру. У моих ног тихо плещутся ленивые морские волны. В теплой морской воде резвятся дети. Слышны шелест прибрежного песка и крики морских чаек. Ощущение полного единения с окружающей природой. Прекрасное время беспечного отдыха. Здесь, на берегу теплого южного моря, самые разные люди окружают меня. Стройные и загорелые тела молодых людей дополняют гармонию природы. В противоположность им тела пожилых людей напоминают окружающим о грустном времени старости и немощи человека. Каждый человек на Земле желает как можно дольше оставаться молодым и красивым, здоровым и успешным. Однако далеко не все люди знают дорогу на Олимп своей молодости и здоровья. Много веков на Земле люди ищут эликсир молодости и здоровья человека. Чудесные травы и молодильные яблоки, живая вода и омолаживающие источники, стволовые клетки и гены молодости – все это и многое другое продолжает применяться как возможное средство для омоложения и долголетия человека.
Многолетний опыт работы автора в области омоложения человека естественными методами показывает, что в первую очередь необходимо осознанно изменить в позитивную сторону отношение к себе и к окружающему миру. Для одних людей это явится кардинальной сменой образа жизни, для других – уточнением, шлифовкой своей привычной жизни.
Сознание каждого человека на Земле работает в соответствии с законами, управляющими его повседневной жизнью. Шаблоны коллективного мировоззрения, внушаемые человеку с его рождения вначале родителями, затем учителями и обществом, создают в сознании человека стойкие социальные установки. Каждый человек с детства фактически программируется обществом, по каким правилам и коллективным условиям следует жить. В этих правилах по отношению к человеческой природе жестко очерчены рамки бытия. Общественное мнение пока не допускает возможности изменения биологии человека в сторону омоложения посредством его позитивных мыслей, эмоций и чувств.
Если вы, уважаемый читатель, держите в своих руках эту книгу, значит, вы хотите изменить свою жизнь в лучшую сторону, уйти от «возрастных» болезней и немощи физического тела. Знайте, это вполне возможно сделать здесь и сейчас. Перед началом выполнения первых шагов к новой жизни, где преобладают мудрость и здоровье, где нет места старческой немощи, давайте еще раз уточним, что такое молодость и старость.
Молодость и старость
В современном обществе людей на Земле практически во всем царит культ молодости. Молодость – это в первую очередь состояние души человека. Молодость всегда позитивна и конструктивна. Она дает силы и желание жить и творить, поддерживает активную связь человека с реальным миром. Молодость легко сохраняет баланс физического и духовного состояния организма, даже не задумываясь об этом. С возрастом люди начинают все больше понимать, что состояние баланса достигается только тогда, когда человек живет в здоровой окружающей среде, когда он употребляет в пищу полезные для здоровья продукты, когда он питает свой разум здоровыми установками, мыслями и эмоциями.
Преждевременное старение – это в первую очередь результат долгих лет неконструктивного мышления, заниженной самооценки, комплекса неудачника, завышенных жизненных установок и поиска других людей, виновных в собственных ошибках и недостатках. Вид дряблой морщинистой кожи на лице стареющего человека заставляет нас думать о закате его жизни. Общество считает старость периодом болезней, страданий и утраченных иллюзий. Боязнь старости вызывает стресс, а стресс ускоряет процесс старения. Страх человека перед старостью кроется в его невежестве. Мы не владеем должным образом наукой обретения внутренней гармонии и красоты. Люди пытаются замаскировать свой страх перед старением отчаянными попытками обмануть себя и окружающих людей. Стареющие люди создают себе искусственное лицо и тело – синтетический внешний вид. Тем самым надевают на себя «маску молодости» и деградируют еще больше, поскольку стремление сохранить грацию, свежесть и очарование превращается в культ, в дорогостоящую погоню за внешними призраками молодости. Стрессы, страхи, болезни и дурные привычки, одолевающие и побеждающие людей на протяжении жизни, неизбежно выплывают на поверхность. И приближается закономерный финал – старческая немощь и многочисленные болезни физического тела.
Когда мы активно применяем омолаживающую косметику, которая по нашему мнению улучшает внешний вид и позволяет выглядеть моложе, мы обманываем не возраст, мы обманываем себя. Если человек не заботится о своем здоровье, наплевательски относится к своему организму, не контролирует свои мысли и эмоции, не бережет нервы, то что бы он ни делал, как бы кардинально не менял, не маскировал свою внешность – все это останется пустой тратой времени и денег. Потому что в основе нашей внешней красоты заложена красота внутренняя, отражающая истинную гармонию нашего существа. «Некрасивая» старость – это результат расстроенных нервов и психологических комплексов человека. Эмоциональные стрессы и вредные привычки сильно ускоряют процессы старения. Нарушение гормонального баланса приводит к возникновению целлюлита и пигментных пятен. Негативное состояние сознания человека, его настроя и образа жизни вносит главный вклад в появление заболеваний и преждевременное старение организма.
Вместе с тем позитивные возможности человеческого сознания и его духа безграничны. Современное человечество пока делает свои первые шаги на эволюционном пути познания самого себя, открывает для себя новый мир реальностей бытия и энергий. Проникая все глубже в тайны своего подсознания, человечество раскрывает и развивает в себе удивительные силы и способности быть молодыми и здоровыми людьми даже в преклонном возрасте. Овладев авторской методикой омоложения и творчески применяя ее, каждый человек сможет превратить процесс старения в путь расцвета и совершенствования, творчества и мудрости. И тогда процесс старения станет для людей процессом развития, а не угасания и болезней. Важным шагом на пути к долголетию и молодости является процесс омоложения физического тела силой мысли, когда человек учится быть в гармонии с самим собою и с окружающим миром.
Омоложение силой мысли
Здоровых людей мы узнаем по их поведению. Они легки, подвижны, уверенны, доброжелательны, у них сияющие глаза и добрые улыбки. Они всегда пребывают в добром здравии, спокойны, расслаблены, редко приходят в агрессивное или возбужденное состояние. Они все время развиваются и наслаждаются жизнью. Они любят людей и прекрасно со всеми ладят. У них здоровая нервная система, нормальная психика и добрые мысли. Им не ведомы страх, злость, зависть, ревность и разочарования.
Стресс, постоянное беспокойство, мнительность и эмоциональный спад – вот симптомы нездорового отношения к жизни, больного сознания, суетных, поверхностных и злобных мыслей. Негативные мысли отрицательно влияют на состояние нашего здоровья и являются во многих случаях первопричиной болезней.
Добрые мысли и здоровые эмоции улучшают нашу жизнь. Если у человека здоровая нервная система, если он находится в состоянии душевного равновесия, если он умеет любить, то такой человек постоянно развивается, а окружающая жизнь предлагает ему все новые возможности и захватывающие перспективы. Проанализируйте, как отражается образ мыслей на вашей жизни, а затем разработайте личную стратегию мышления, позволяющую вам жить счастливо.
Чтобы сделать свою жизнь гармоничной и здоровой, начните со своих мыслей. Позитивные мысли и гармония с собою и с окружающим миром позволяют головному мозгу выделять невидимый и не осязаемый приборами эликсир долголетия и молодости. Этот эликсир наполняет каждую клеточку вашего тела обновленной энергией здоровья и молодости. Очистите и омолодите ваши мысли – и вы станете другим человеком. В суете будней, мелькании лиц и событий, проблесках воспоминаний и разных мыслей у нас нет времени подумать о том, что мы сами программируем свою жизнь. Мы невольно приглашаем в свою жизнь события, которые приносят нам горе или радость, возрождают или убивают. Эти события сказываются на нашем мировоззрении. Привычный угол зрения, под которым мы себя видим, довольно ограничен. Нужно учиться наблюдать за собой как бы со стороны, исследовать и познавать свое внутреннее «Я». Люди говорят, что у них нет времени на такую практику. Но мы просто обязаны его найти. Только во время ежедневного самопознания можно увидеть многомерный образ своего «Я», увидеть картину, в которой изображены причины и следствия всех событий, происходящих с вами. Эта практика должна стать ритуалом, личной традицией. Только научившись смотреть на себя со стороны, мы сможем развиваться и двигаться вперед. Исследуйте ваши мысли, избавляйтесь от негативных и деструктивных мыслей. Всегда будьте готовы пройти через жизненные испытания, относитесь к ним как к очередной ступени познания, как к возможности познать жизнь во всех ее проявлениях. Практика ежедневного анализа и контроля мыслей постепенно поможет вам достичь душевного равновесия и гармонии. Она очищает ум и омолаживает мысли и тело. Она программирует нашу жизнь на долголетие и молодость.
Долголетие и молодость – это ваша реальность
Из самых различных районов Земли поступают подтверждения того, что в возрасте 50, 70 и более лет может происходить реальное омоложение тела человека на клеточном уровне без применения каких-либо лекарственных средств и операций.
Многие годы настойчивых поисков дали автору возможность найти эликсир молодости внутри каждого человека. Основой омоложения тела во всех случаях является гармония человека с самим собою и с окружающим миром, вера в свои внутренние силы. Состояние гармонии и несокрушимая сила веры позволяют головному мозгу вырабатывать эликсир долголетия и молодости. Сегодня вполне возможно любому желающему вернуть состояние молодости и здоровья естественными методами, используя неисчерпаемые внутренние возможности расширенного сознания человека. Для этого надо совсем не многое – начать жить в гармонии с собою и с окружающим миром.
За последние три года по авторской методике омоложения человека естественными методами были получены реальные положительные результаты. У женщин и мужчин в возрасте от 42 до 65 лет, занимающихся по авторской методике, наблюдается значительное омоложение кожи на всей поверхности тела (рук, ног, туловища и лица). Постепенно уходят болезни, уменьшается избыточная полнота тела, начинают темнеть седые волосы на голове, повышается острота зрения, уходит аллергия глаз на весенне-летние цветы и травы, стабилизируется кровяное давление, восстанавливается подвижность в суставах рук и ног, появляется легкость в движениях тела. Возвращается ощущение былой молодости, проявляются многочисленные творческие способности (омолаживающиеся люди начинают писать стихи, рисуют картины и т. п.). У мужчин в возрасте от 55 до 65 лет нормализуется работа предстательной железы, стабилизируется сексуальное здоровье и т. п.
Авторская методика омоложения тела человека включает в себя следующие основные шаги:
Шаг первый. Расслабление сознания и тела.
Шаг второй. Меняем отношение к себе.
Шаг третий. Специальные физические упражнения.
Шаг четвертый. Вода и пища.
Шаг пятый. Активизация механизма омоложения.
Часть Первая
Шаг первый. Расслабление сознания и тела
Обучение процессу расслабления сознания и тела является первым и решающим шагом на пути к вашему долголетию и молодости. Очень важно научиться быстро расслаблять свое сознание и тело в любое время и в любых условиях. В общем случае обучение процессу расслабления включает в себя:
• понимание необходимости уметь расслаблять свое тело;
• восстановление в памяти физиологии процесса дыхания;
• обучение брюшному дыханию;
• обучение концентрации на дыхании.
Необходимость расслабления тела
Очень важно для каждого человека научиться расслабить свое сознание и тело в любых условиях. Если вы в течение одного дня периодически будете следить за состоянием своего тела, то с удивлением заметите, что без видимых на то причин отдельные мышцы тела значительно напряжены. Увы, современный ритм жизни держит наши тела в постоянном напряжении. Мы этого даже и не замечаем, а потом удивляемся, почему появляются симптомы различных болезней и морщины на лице. Возьмите в руки спящую кошку, и вы сразу ощутите, как ее расслабленное тело свисает с ваших рук. А как научиться устойчивому расслаблению тела и сознания в любой ситуации?
Медики, принимавшие участие в запусках первых американских космонавтов были поражены тем, что в момент старта ракеты и во время выхода на орбиту пульс и давление крови у большинства космонавтов практически не менялись и были такими же, как на Земле перед стартом.
Многочисленные исследования, проведенные в России и за рубежом, показывают, что наиболее простым и эффективным методом снижения волновой активности головного мозга и как следствие расслабления сознания и физического тела является концентрация внимания на спокойном дыхании.
Это позволяет быстро изменить состояние волновой активности головного мозга и перейти из бета-состояния (бодрое и активное сознание) в тета-состояние (неглубокий сон и большая часть творческого состояния). Тета-состояние мозговых волн является также идеальным для самопрограммирования человека на образ молодости и здоровья.
При концентрации внимания на процессе дыхания активно используйте вашу фантазию и воображение. Учитесь мысленно превращать процесс дыхания в живые образы, в картины и видеофильмы на уровне сознания. Это поможет значительно усилить эффективность расслабления вашего сознания и тела.
Недавно автор отдыхал в Крыму на чудесном берегу Черного моря. Общаясь с окружающими людьми, невольно обратил внимание на Клавдию Ивановну, которая, несмотря на свой восьмидесятилетний возраст, излучала жизненную силу и вела активный образ жизни. В непринужденном разговоре Клавдия Ивановна рассказала о «букете» своих возрастных заболеваний. Психологический анализ показал, что в основе этих заболеваний находится неумение Клавдии Ивановны своевременно избавляться от груза своих жизненных обид и от желания решать чужие проблемы. Застывший взгляд ее глаз указывал на частично закрепощенное состояние ее сознания и тела. Несколько дней общения с Клавдией Ивановной позволили автору «посеять» в ее сознании желание поставить себя на первое место и простить когда-то обидевших ее людей. Но, самое главное, Клавдия Ивановна научилась максимально расслаблять свое сознание и тело с помощью концентрации внимания на процессе дыхания. Перед отъездом Клавдия Ивановна разволновалась, и ночью с ней случился сердечный приступ. Но уже утром она с гордостью рассказывала, как избавилась от сердечного приступа безо всяких лекарств. Ей помогла обыкновенная методика расслабления сознания и тела через концентрацию на дыхании.
Физиология процесса дыхания
Каждый человек знает, что дыхание – это сама жизнь! Прекращение дыхания равнозначно прекращению жизни. Цель жизни, истина и просветление могут прийти к человеку через осознанное дыхание. Существует много дыхательных техник. Большинство из них связаны с принудительным изменением продолжительности вдоха и выдоха, что физиологически неудобно и доступно далеко не каждому человеку. Поэтому рассмотрим привычное для каждого человека ровное и спокойное дыхание.
В процессе дыхания человека воздух поступает через нос, в глотку, далее в гортань, трахею, бронхи, бронхиолы и легочные альвеолы (в виде гроздьев мельчайших пузырьков), откуда кислород воздуха поступает в кровь. Из легких легочные вены несут в сердце артериальную кровь.
Поступление кислорода со свежим воздухом в альвеолы легких и удаление из тела газообразных отходов жизнедеятельности клеток осуществляются благодаря сокращению межреберных мышц и диафрагмы. Диафрагма является главной дыхательной мышцей. При вдохе диафрагма становится плоской и опускается вниз. При этом, кроме расширения легких и втягивания воздуха в них, производится мягкое давление диафрагмы на желудок, печень, селезенку, кишечник и выжимание из них венозной крови по направлению к сердцу, способствуя тем самым общему улучшению кровообращения.
Во время выдоха диафрагма поднимается, внутрибрюшное давление диафрагмы снижается, что способствует улучшению притока артериальной крови к внутренним органам тела. При брюшном дыхании диафрагма перемещается вверх-вниз с амплитудой от 4 до 7 сантиметров. Производится своеобразный массаж внутренних органов (печени, селезенки, половых органов и т. п.), улучшается капиллярное и венозное кровообращение этих органов, улучшается их функционирование.
С момента рождения и до 12 лет у всех детей дыхание интуитивно осуществляется за счет диафрагмы. Это обеспечивает не только жизнедеятельность организма ребенка, но и интенсивное развитие всех его органов, а также двигательных, психических и речевых функций. Однако в дальнейшем, в процессе повседневной жизни многие современные люди постепенно теряют навыки нормального брюшного дыхания, и переходят на грудное, автоматизировано-поверхностное дыхание. Такое дыхание ухудшает полноценный процесс функционирования клеток тела и их самообновление и способствует появлению типичных «возрастных» заболеваний: сердечно-сосудистых, болезней крови, половых расстройств, злокачественных опухолей и т. п.
Одной из причин поверхностного дыхания многих людей является малоподвижный образ жизни и переедание. Полный желудок, например, затрудняет сокращение диафрагмы, ограничивая глубину вдоха и выдоха.
Какие бы современные и широко рекламируемые лекарства не принимал взрослый человек, какими бы новыми методами его не лечили (барокамеры, иглорефлексотерапия, лазерная терапия и т. п.) без правильного, глубокого брюшного дыхания все эти меры окажутся временными и мало результативными.
Обучение брюшному дыханию
Оценив огромную пользу брюшного дыхания (дыхания животом), приступаем к его освоению как наиболее рациональному для вашего тела. Вначале осваиваем дыхание через нос, как наиболее физиологичное. Вспомните древнюю мудрость: «Дышать ртом также вредно, как есть носом». Каждый из вас легко может освоить дыхание через нос. Особых проблем в освоении такого дыхания, как правило, не бывает.
Переходим непосредственно к освоению брюшного дыхания. Исходное положение – лежа на спине. Упражнение лучше выполнять утром до еды. Кладем руки на живот. Наличие рук на животе позволяет вашему сознанию более четко контролировать процесс брюшного дыхания (дыхания животом) и постепенно восстановить утраченные навыки. Произвольно вдохните и, легко нажимая руками на живот, выдохните. Ощутите на выдохе движение рук вниз, а на вдохе – вверх. Количество повторений этого упражнения – ваш возраст следует умножить на два. Например, вам 50 лет, умножаем на два, получаем 100 повторений. На каждом вдохе – выпячивается живот (поднимается вверх), затем подключаются межреберные мышцы, расширяется грудная клетка и поднимаются плечи. На выдохе – сокращаются мышцы живота, живот втягивается (опускается вниз), далее расслабляются межреберные мышцы и опускаются плечи. Упражнение повторяется в течение двух дней.
Далее осваивается брюшное дыхание на улице, например, в ходе движения по улице на работу и обратно или в процессе прогулки. Это займет у вас ежедневно 5–10 минут. Брюшное дыхание на улице в ходе движения повторяйте в течение двух недель. Обычно этого достаточно, чтобы в вашей памяти восстановился до автоматизма процесс естественного брюшного дыхания. В дальнейшем периодически 1 раз в день, в любое удобное для вас время в течение нескольких минут обращайте внимание на свое дыхание. При необходимости вновь и вновь восстанавливайте брюшное дыхание.
Если у вас есть время и возможность, то практикуйте хождение задом, то есть спиной вперед в течение 2–10 минут в день. Это хорошо стимулирует процесс брюшного дыхания.
Концентрация внимания на дыхании
Восстановив до автоматизма процесс брюшного дыхания, переходите к методике концентрации сознания на процессе дыхания для успокоения сознания и тела. Это простой, но очень эффективный способ улучшить состояние здоровья, повысить свою работоспособность, запустить процесс омоложения всего тела. Рассмотрим два этапа успокоения сознания через концентрацию внимания на процессе дыхания.
Этап первый. Отслеживание процесса движения воздуха в теле на вдохе и выдохе. Во время спокойных прогулок или отдыха в положении сидя или лежа, дышите животом и направляйте свое внимание только на процесс вдоха и выдоха. Ваше дыхание легкое, спокойное и произвольное. Все внимание сосредоточено только на процессе дыхания.
Во время вдоха мысленно представьте себе, как движется свежий воздух из окружающей среды в легкие, и далее движение кислорода воздуха по крови и тканям. Ощутите, как каждая клеточка вашего тела на вдохе наполняется освежающей, благодатной энергией кислорода.
При выдохе мысленно следите за тем, как отработанный воздух из клеток тела по кровеносным сосудам движется к легким и далее из легких удаляется наружу. Необходимо отслеживать движение воздуха на каждом вдохе и выдохе. Упражнение выполняется 10–30 минут (в зависимости от состояния вашего здоровья) ежедневно в течение двух – трех месяцев. Усвоение этого упражнения позволит вам освободить сознание от негативных мыслей и психологического напряжения, значительно улучшить общий процесс дыхания, а значит и состояние вашего здоровья.
Этап второй. Ведение счета продолжительности вдоха и выдоха. Этот метод применяется для позитивного настроя на предстоящий день, а также для быстрого расслабления сознания и тела в любой ситуации. Методичный счет продолжительности вдоха и выдоха в течение 3–5 минут отключает сознание человека от повседневных забот и поддерживает мозг в хорошем рабочем состоянии.
Начните обучение этому методу в домашних условиях. В свободное время найдите тихое место в своем доме или на даче. Можно не громко включить спокойную релаксационную музыку. В положении сидя закройте глаза и начните вести счет продолжительности каждого вдоха и выдоха в течение трех – пяти минут. Дышите в привычном для вас повседневном ритме, ровно и спокойно. Закончив упражнение, откройте глаза и прислушайтесь к себе. Вы ощутите, как успокоилось ваше сознание и тело.
Снова закройте глаза, расслабьтесь и в течение двух минут ведите счет продолжительности каждого вдоха и выдоха. Затем начните выравнивать продолжительность каждого вдоха и выдоха. Проделайте это в течение трех минут. У каждого человека своя продолжительность вдоха и выдоха. Она меняется с возрастом и зависит от физических нагрузок, от состояния здоровья и нервной системы. В начале процесса обучения продолжительность каждого вдоха и выдоха может составлять полторы – две секунды. По мере регулярных занятий продолжительность вдоха и выдоха начнет медленно возрастать. У людей хорошо освоивших этот метод, в спокойном состоянии при ходьбе продолжительность вдоха и выдоха составляет около 3 секунд, в положении сидя 5–6 секунд, а в положении лежа 7–15 секунд.
Освоив процесс выравнивания продолжительности вдоха и выдоха, постепенно переходите к освоению процесса дыхания, когда каждый вдох без паузы естественно перетекает в выдох. Такое дыхание называется ритмическим или догоняющим.
Следующим шагом на пути совершенствования вашего дыхания является переход к утонченному дыханию. Быстрое, отрывистое дыхание свойственно человеку, находящемуся в состоянии гнева, страха, разочарования, а также людям с повышенной нервной возбудимостью. Утонченное дыхание подобно плавному парению листочка дерева или перышку птицы. Утонченное дыхание не только снимает эмоциональное напряжение, но и способствует изменению состояния человека в лучшую сторону. Восстанавливается здоровье, появляются спокойствие и мудрость. Для отработки процесса утонченного дыхания можно мысленно поместить перед собой образ свечи и дышать так тихо и плавно, чтобы не поколебать мысленный образ пламени свечи. А грубое дыхание обязательно погасит пламя образа свечи.