Полное и окончательное. Хроника мифа
***
Встал бодро, хотя не рано, в 9.30. Получил удовольствие от пранаямы. После 30 мин. стал ярче, плотнее, гуще, реальнее себя чувствовать. Не хотелось заканчивать!
16.04.09
Сопротивление
Вот ключевое слово для меня сейчас. Образ, воплощение сопротивления – сын перед тарелкой с рыбой и рисом.
А КАК Я СОПРОТИВЛЯЮСЬ (РАБОТЕ) ПРЯМО СЕЙЧАС?
А если без сопротивления, – то с удовольствием. Как сегодня, например: очень прочувствовано сделал утренний гимнастический комплекс.
18.04.09
Не пытаться силой выйти в «тонкоматериальное», а наблюдать за тем, кто или что во мне сопротивляется выходу в эту сферу. Просто сидеть, отмечать и наблюдать это сопротивление.
***
Как же бытовуха напрягает! Два часа с половиной позанимался старой работой – перевод, упражнения – прямо хреново стало…
***
Позавчера считал дыхательные циклы: утром – 125, вечером – 110 за 50 мин.
Наблюдать можно все!
Вчера в самонаблюдении первый раз почувствовал: наблюдать можно все! А раньше не замечая, как бы контролировал осознание: «Вот это можно осознавать, а вот это – не стоит, не нужно…».
Даешь «осознавание без выбора»!
Первая волна
В 6.45 проснулся из-за волны энергии! (Или что это?) Сложил руки в положение для даосского круга и чувствовал, как она струится…
***
Второй день утром занимался сосредоточением: 30 мин., но уже хочется больше! а днем – «остановкой»38.
20.04.09
Письмо В. М.
Не спал всю ночь. Сочинял письмо.
Утром даже набросал текст. Ничего никуда не отправил.
***
Сон: слепой ребенок.
Тело возвращается!
Вчера в самонаблюдении пришла мысль: «Тело возвращается!» Потом через 2—3 мин. после медитации почувствовал себя очень нетипично хорошо! Спокойно, мягко «хорошо», без перевозбуждения. Но все равно мысли раскрутились, и спать не мог.
21.04.09
Нетерпеливость
Пожалуй, это моя главная проблема на данный момент.
***
Только что (15.30) отсидел 50 мин. «остановки», после 30 мин. дыхания, и обнаружил резкий скачок улучшения зрения! – 2 строчку вижу.
Или все-таки нетерпимость?
Тогда стоит использовать «текст»39: «…, ПУСТЬ БУДЕТ НЕ ПО-МОЕМУ. Я СОГЛАСЕН. Я ПРИНИМАЮ»
22.04.09
Вчера в самонаблюдении очень (!) мощно прорабатывалась область за левым ухом – с болью. Потом появилась легкость непривычная, но шум не прошел; после таких проработок мне всегда кажется, что слух вот-вот прорежется.
Утром 50 мин. сосредоточения в сиддхасане просидел, не меняя положения, – ноги даже не затекли!
***
Сегодня второй раз «остановку» делал после дыхания (30 мин.) днем. Опять был скачок зрения! И в зеркале заметил: глазки явно блестят.
23.04.09
Сон 1: Я злюсь и ору на тещу что-то типа: «На Йена надо надеть не красные, а желтые штаны (или наоборот)». Она не согласна и не слушает меня.
Сон 2: Я опять злюсь и ору на отца. Он никак не хочет замечать, что в коляске – ребенок. Я выхожу из себя и кричу: «Идиот!»
Интерпретация: Да, я часто бываю глух к мнению и словам других людей. Но ведь и они меня не слушают и не хотят понять. А я типа «лучше знаю», как надо и что надо.
И что? Детская месть: если вы меня не слушаете, то и я вас слушать не буду?..
***
Вечером начало мощно прорабатываться и правое ухо. Повторяются запрокидывания головы очень напряженные.
Расслабления нет!
Расслабление. То, с чего начинается любая медитация. Сейчас понял, что у меня никогда полностью его не бывает! Расслабиться – значит отпустить себя, отпустить тело: ГУЛЯЙ!
А у меня уже через секунду начинает подбираться живот, сбивается дыхание – т.е. нет расслабления!
Я напрягаю мышцы живота, сдерживаю дыхание, потому что без этого я чувствую, как бьется сердце. И это почему-то больно, в груди дискомфорт.
Похоже, я наконец начинаю сидеть по-настоящему! <16.45>
Маски
«Я здесь самый умный!», «Я знаю лучше!», «Я никогда не ошибаюсь!» – мои любимые маски.
24.04.09
Сон: две девушки высадили в огороде какое-то растение, может, картошку. Потом из их дома и почему-то, кажется, кому-то назло выпускают пса. Я побаиваюсь его, но не очень. Он спокойно бегает рядом. Кто-то говорит: «Он раньше вот так свободно всегда бегал, а потом болел долго».
***
Не помню, когда чувствовал себя так легко, свободно, комфортно физически, как сегодня; не весь день, но большую часть.
Вчера вечером и утром сегодня очень легко шло дыхание, два в минуту.
Вчера мощно проработал уши, особенно левое; потом все щупал: казалось, сейчас звук пойдет.
И бессонницы не было.
***
Утром делал сосредоточение, которое перешло в самонаблюдение и отработку блоков; решил, что это нормально.
«Искал» дань-тянь40, и через 40 мин. низ живота словно окаменел. Но еще через 10 мин. уже чувствовал скорее центр груди (анахату), чем дань-тянь.
Мой новый статус
Сегодня был на ВТЭК: меня признали инвалидом III группы.
26.04.09
Утром в сосредоточении концентрация была слабая, но сиделось необычайно легко и свободно.
Расслаблять низ живота, или пусть напрягается?..
Сонливость
Днем в конце «остановки» второй день нападает сильная сонливость. Может быть, так и нужно? Пусть тело-ум спят, а осознанность остается.
***
Вчера ночью сидел 2,5 часа: в основном уши прорабатывались мощно. Потом в постели почувствовал совершенно не обычное для меня физическое благополучие. Спокойное. Но все равно заснул только к утру.
27.04.09
А я не хочу его слушать!
Сон (фрагмент): Малюсенькая собачка, то ли котенок, три раза набегает на меня – я ее отпинываю. Кто-то говорит: «Он ведь тебе что-то хочет сказать». Я отвечаю, чувствуя при этом, что делаю «неправильно»: «А я не хочу его слушать!» Потом появляются две женщины и забирают собачку.
Интерпретация: как слаб еще внутренний голос, голос сущности, интуиция; и как силен поверхностный ум! Как его уработать?
В первую очередь продолжать сидеть, как запланировал, сколько собирался, по выбранному методу. И не поддаваться на провокации – сделать что-либо другое! Осознавать эти отвлечения.
Три недели full-time practice!
Второй день сосредотачиваюсь на пупке. Оказывается – вот она «внимательность» – именно так и предложено в инструкции наставника.
«Понимание – последний соблазн ума», – вспомнил Рам Дасса.
И что? На все на свете поддался, а на это нет, думаешь?
И не надо никуда звонить, писать – все методы даны, все информация ЕСТЬ! Работай!.. Если хочешь.
Расслабление и спокойствие. Всё!
Слабые духом
Читал В. М.: «Обычная же реакция слабых духом людей – либо убегать от страдания, убегать от встречи с самим собой (а это одно и то же); либо вступать в борьбу с болью, страданием, дискомфортом, стремиться от них избавиться, пытаться любой ценой их устранить», – и вспомнил сон:
Убегаю, убегаю очень ловко, быстро, большими прыжками. Но не убежал. Догнали. Не смог перепрыгнуть через очередную машину. Но не расстроен, воспринимаю это как некую игру, проверку.
А во вчерашнем сне – боролся, стрелял, сопротивлялся… Тоже вполне успешно.
И суть та же.
29.04.09
Плечи могут быть расслаблены!
Непроизвольно перешел к пранаяме с джаланхара-бандхой утром. Чувствую, этот вариант для меня лучше. Понял, что при этом плечи могут быть расслаблены!
На выходе из концентрации – явный разогрев задней поверхности шеи.
Вечером вчера опять была мощнейшая проработка блоков на 1,5 ч.
За три недели только два раза не было подобной проработки: когда был очень уставшим и 30 мин. досидел еле-еле.
30.04.09
Вернуть свое
Вернуть слух – значит просто вернуть свое.
Как? «Отработать карму», проработать блокировки. Но это не произойдет раньше, чем урок будет усвоен: не может произойти. И, значит, он еще не усвоен.
***
Сон: Убираемся в квартире после какого-то праздника. Мы с матерью. Отец тоже здесь. Захожу в туалет: унитаза нет, дерьмо на полу. Я знаю, что это отец – назло. Потом он из шланга моет стены в том туалете и ворчит на мать: что-то не так с этими стенами сделала.
***
Утром после 50 мин. дыхания – явный прилив энергии.
Хорошо посидел в сосредоточении. Понял, что до пупка надо еще добраться! Всплывают помехи в других частях тела – видимо, сначала придется их отработать. Потом центр тяжести тоже должен вниз опуститься, а он не идет!
Боль усиливается
Через 30 мин. сосредоточение само перешло в осознание. Опять на передний план вылез тот же блок в скулах, особенно в левой, с едва выносимой (!) болью, которая первый раз появилась так явно вчера вечером.
Но сегодня проработка закончилась некоторым освобождением нижней челюсти – неожиданным и приятным.
Синхронность
Мы хотим поменять водопроводные трубы. Уже счетчики купили, но все пока откладываем. Пришло в голову сравнение с проработкой блокировок и усвоением уроков. Метафора.
2.05.09
Безупречность
«На изменах (на минусе, на спаде) – не ведись, на ништяках (на плюсе, на подъеме) – не загоняйся», – формула «безупречности» в моей, сленговой, формулировке.
3.05.09
Следить за губами
Третий день горят губы. Это из-за мышц, которые я постоянно напрягаю на лице.
– Когда напрягаются губы?
– Когда я стараюсь, прилагаю усилие, делаю что-либо, я одновременно неосознанно поджимаю губы.
– Зачем? Стараюсь – напрягаю губы, сдерживаю дыхание. Это нужно?
– Пожалуй, это лишнее. Поэтому:
СЛЕДИТЬ ЗА ГУБАМИ. ОСОЗНАВАТЬ В НИХ НАПРЯЖЕНИЕ.
Where should we start?
Сон: Я соглашаюсь помочь приятелю – это негр – почитать книгу его маленькой, лет 10, и тоже, естественно, чернокожей, дочери. Девочка не совсем здорова. Я слышу, как они разговаривают друг с другом, как она жалуется. А со мной общение не идет: я ее слышу плохо, она меня не понимает, уходит от контакта. Спрашиваю по-английски: «Я тебе почитаю, только скажи: откуда начать – where should we start?»
7.05.09
Месяц практики
Я начинаю осознавать всю глубину несовершенства своей практики! Но все же это именно практика. Пока идет…
8.05.09
Тенденции
Все-таки отмечу некоторые:
– в конце самонаблюдения, особенно с проработками, часто бывает наклон вперед – «поклон» (знак окончания медитации?);
– третий раз заметил: в конце самонаблюдения руки начинают отходить от пупка;
– в пранаяме три дня назад сел явно «в минусе», а через 15 мин. настроение изменилось на «плюс» и с приливом энергии;
– проработки: левое ухо, шея, скулы, челюсть – становятся все мощнее!
***
Начал делать таблицу под названием «Безмолвие – Внутренняя речь».
Вторая волна
Днем: ровно через 50 мин. «языка»41 – осознания – «остановки» меня будто накрыло: мягко, но мощно, как волна… приятно.
11.05.09
Онемение
3—4 дня назад обнаружил, что мочка и верх челюсти под левым умом онемели, как бывает во рту после укола-заморозки у стоматолога.
Цигун-терапия
Какой мощный сеанс! Я называю это «цигун-терапия».
«Язык» – «остановка»: через 20 мин. – первая волна, через 40 – вторая. Тело легкое, колышется; дыхание свободное, тихое – все примерно как 8 мая; а потом на 40 мин. – сеанс. И прорабатывалась как раз зона онемения левого уха.
12.05.09
Утром: через 7 мин. сосредоточения включилось осознание… и на целый час – мощнейший сеанс цигун-терапии левой стороны головы, шеи плюс в конце несколько минут правой.
***
Вечером вчера – сильные страхи по поводу онемения. Весь день они периодически возвращались.
13.05.09
Проработка уха
Похоже, с левым ухом связана не одна психосоматическая травма.
Утром: 20 мин. концентрации, потом 1 ч 15 мин. осознавания – проработка левого уха. Видимо, дело дальше не пойдет, пока эпизод с ухом так или иначе не будет отработан полностью. Пока конца этому не видно, хотя периодически возникают мысли, что «вот уж после такого все точно пройдет», как вчера вечером, например. Но нет…
Сегодня появилось новое ощущение: ухо как бы сворачивается в трубочку и вжимается в голову… со страшной силой! Плюс боль в старой ране за ухом. 20 мин. два этих ощущения в одной позе – это только один эпизод сегодня.
14.05.09
Застрял?
Вчера ночью и сегодня утром опять ухо свернуло и вжало. Есть ощущение тупика некоторого: в этом тяжелейшем состоянии застывал минут на 20.
Утром, вместо сосредоточения – сразу началась проработка. Днем как-то отпустило, полегчало – до самого вечера.
15.05.09
Настоящее сосредоточение!
Вот это уже похоже на «настоящее» сосредоточение!
На выходе – совершенно необычное спокойствие, даже, наверное, что-то близкое к состоянию «умственной тишины»! Что-то во мне боится даже допустить, что и у меня это тоже может быть. Через 15 мин. – первый «прилив»: тело легкое, качается как шарик. А через 3 мин. явно и заметно осел на банкетку: центр тяжести переместился вниз, и через 5 мин. появилось ощущение, что я наконец по-настоящему начал сосредотачиваться на пупке.
***
Тенденция: заметил, что стабильно начинаю утренний комплекс около 10.35, после разминки; соответственно, пранаяму – в 10.55 и концентрацию – в 12. И это удачное, «правильное», для меня время.
***
Через 50 мин. мягкой, но пустоватой «остановки» началась проработка, которая долго, больше часа, не отпускала, и в конце – мощное запрокидывание головы со слишком сильным раскрытием рта.
Как мечтал
Утром еще в постели мелькнула мысль – заставила улыбнуться: «О! Мне никуда не надо вставать; можно валяться, сколько хочешь, да и делать мне сегодня особо ничего не надо… С детства мечтал о такой жизни».
Я тут же забыл эту мысль, но вспомнил днем, когда прочитал:
– Что такое Диса?
– Это простая штука, такой принцип поведения: делай только то, что ты действительно хочешь42.
16.05.09
Осознанное сновидение
Ночью было осознанное сновидение! Сначала четкое ощущение, что меня куда-то уносит. Потом сон: я хожу по какому-то помещению, вокруг люди, все чем-то заняты; это что-то типа мастерской, связанной с зеркалами.
И я изначально понимаю, что это происходит во сне, начинаю слишком сильно радоваться по этому поводу и от этого просыпаюсь.
«Сон», «просыпаюсь»?! Ха! Я же там не спал. Получается, я как бы просто перескочил из того сна в… «этот», где я лежу на кровати с открытыми глазами.
А потом я опять засыпаю и вижу «обычный» сон, в котором я бывшим одноклассникам рассказываю, что у меня было осознанное сновидение!
18.05.09
Дневник Недовольства
Идея: фиксировать приступы раздражения: что вызвало, когда, как проявляется
19.05.09
Решился все-таки отправить письмо, первый вариант которого набросал еще месяц назад:
Здравствуйте, Владимир Михайлович!
Это Роман, 35 лет. Мы встречались один раз на диагностике-консультации 25 июля 2003. C 7 апреля этого года (!) я «full-time student». Но пусть хотя бы поздно :) … Сейчас я думаю, что дело не только в моей лени, – до настоящей практики надо дозреть: начинал-то я заниматься за эти прошедшие 6 лет не один раз.
Я полностью согласен с тем, что «Самый лучший на свете Учитель – это твоё собственное сознание, когда ты сидишь в медитации», и поэтому прошу извинить за следующий длиннющий текст, но для меня это письмо стало уже чем-то вроде навязчивой идеи и постоянной темы внутреннего диалога, которая активизируется на каждой медитации. Возможно, изложив все в письменном виде, удастся ее закрыть:).
Я осознаю, что этим письмом, по сути, напрашиваюсь на консультацию-наставления-лечение, но помню и о том, что «у каждого пациента есть свой целитель, у каждого ученика свой учитель». Решать, конечно, Вам. Мне почему-то кажется, что моя ситуация может показаться Вам любопытной. Практиковать я буду в любом случае – сейчас я «сижу» по 4—5 часов в день, потому что чувствую, что наконец-то действительно занялся тем, чем всегда хотел, по крайней мере с 15 лет, когда я начал вырезать из газеты «Советский спорт» уроки «Йога для всех» Фаека Бириа и что-то по ним пытаться делать; сейчас у меня есть для этого и возможность, и время.
Ваша диагностика 2003 года полностью подтвердилась. «Слабость каналов огня» с возможными «проблемами пищеварительной системы, типа гастрита и язвы» – уже в мае 2004 мне делали резекцию желудка: вырезали язву. «Повышенный обмен веществ, тахипсихия, нетерпимость к отличному от моего мнению, ко всем нарушениям, отклонениям от моих схем» – это, как я думаю, одна из причин моего сегодняшнего положения (о нем чуть позже). Был также совет моей матери: «перестать за меня бояться, тем самым делать сглаз, программировать на несчастья», которым она, конечно, не воспользовалась, и этих «несчастий», типа хулиганских нападений на улице, было предостаточно.
Что сейчас? Совершенно очевидно, я переживаю экзистенциальный кризис; хоть по возрасту и не вписываюсь в вашу периодизацию экзистенциальных кризисов, а вот конец моего 12-летнего цикла, по моим расчетам, приходится именно на этот год: моя жизнь изменилась и уже не будет прежней. 25 декабря 2008 я попал в больницу с диагнозом менингит. По словам врача, случай был необычно тяжелый, и когда я через три дня пришел в себя в реанимации, обнаружил, что практически ничего не слышу. Позже был поставлен диагноз – нейросенсорная тугоухость IV степени (неврит слухового нерва) правого уха. А левое ухо у меня не слышало уже 7 лет до этого после разбойного нападения с сотрясением мозга и небольшой открытой раной за ухом. Почему перестало слышать ухо, как я понимаю, врачи не знают: говорят, видимо, поврежден нерв, может быть, невринома.
Хотя иногда и накатывало, я почти не испытывал отчаяния. С самого начала я воспринимал болезнь как шанс изменить судьбу, даже как подарок судьбы. В самые первые дни в больнице записал: «Неужели и этого будет мало, чтобы выбить меня из наезженной колеи!», – имея в виду, кроме всего прочего, свое пьянство последние 4 года, фактически алкоголизм, хотя такого диагноза мне официально не ставили. Считаю, что все-таки «выбила» – болезнь, Жизнь – и поставила на Путь…
Ощущение энергии и непроизвольные движения появились с первых же занятий. Проработка – мне представляется, что это и есть цигун-терапия – продолжается каждый день. Сейчас явно именно ушей, причем больше левого, давно глухого. Частично вспомнилась травма, после которой оно оглохло: детально прочувствовался сильнейший удар кулаком в левую скулу. Голова поворачивается, потом шея и поверхность за ухом вытягиваются очень сильно, с болью, долго, до 20 мин., и покалывание, разогрев – до сильнейшего жжения. После этого иногда бывает необычная легкость и почти тишина в ухе. Иногда даже щелкаю возле него пальцами – так и кажется, что оно начало слышать, но нет…
А правое ухо слышит такие звуки, как шум воды из крана, шуршание пакета, стук ложки о тарелку, но не человеческий голос, хотя если говорить громче и медленно, кое-что слышно, но не телевизор, не радио.
В общем, работа с энергией идет, я чувствую, что какие-то внутренние изменения, очень медленные, а с терпением у меня проблемы:)), происходят. В последнюю неделю, например, левое ухо, особенно нижняя часть, мочка, в значительной степени потеряло чувствительность, как после заморозки. Во время занятий бывает жжение, пульсации и т.п., иногда оно как бы сворачивается в трубочку и вжимается в голову… Все это уже не вызывает страха: я «доверяю Жизни», а что мне остается? Врачи предлагают уколы, таблетки; я их уже наелся… но вопросы и сомнения есть:
1) Все-таки даосский круг или обратный? Сейчас я на даосском, но почему-то иногда возникает мысль, что неплохо бы и с другой стороны «толкнуть» энергию по каналам.
2) Может быть, мне сейчас нужны другие методы, более прицельные для проблемы с ушами. Я занимаюсь по тем, что Вы в 2003 назначили: дыхание + сосредоточение на пупе – утром; дыхание + самонаблюдение – вечер; и еще я сам себе придумал – 50 мин. медитации-остановки – днем.
3) Если я занимаюсь, например, сосредоточением, а у меня вдруг явно начинаются «движения», продолжать сосредотачиваться или перейти на осознание?
20.05.09
Ура! Пришел ответ В.М.: «С большим интересом прочел Ваше письмо. Всегда готов Вас выслушать и, при необходимости помочь советом. Далее – ответы на Ваши вопросы…»
***
Так – не так
Правильно-неправильно – мой вариант «этической двойственности» (В.М.), «очки», через которые я смотрю на мир: на людей, на вещи, события.
Причем начинаю обычно с «не так!», «не правильно!», подразумевая, что я «лучше знаю», как надо, как правильно, и мог бы подсказать.
Да, МОЖНО И ТАК, на самом деле, – КАК ХОЧЕШЬ!
Вот мой новый вариант отношения к жизни: к людям, событиям, ситуациям.
Путь без иллюзий или иллюзия Пути?
Возможен ли «Путь без иллюзий», если даже сам «Путь» – вот это слово с большой буквы – это только метафора, т.е. разновидность иллюзии, «учебная» иллюзия?
Тогда, может быть, лучше «Иллюзия Пути»?
Трясучка
Интересно, почему я «постеснялся» сразу записать, что в ночь с 15 на 16 мая Эльга по моей просьбе вызывала «скорую» из-за моей «трясучки», как я ее назвал?
Первый раз это длилось около часа, где-то с 3 до 4 ночи: все тело действительно затряслось сначала мелкой, а потом все более крупной дрожью… которая все-таки понемногу затихла. Но остался страх, что ЭТО может вернуться в любую минуту.
Я даже приготовил ложку с указанием сунуть мне ее в зубы, – «просветился» в интернете – когда я забьюсь в «эпилептическом припадке» на полу. Но для подстраховки все-таки вызвали «скорую»…
Второй «приступ» – всего на 15 мин. и уже без «скорой» – был вчера (22.00—22.15). Третий – сегодня с 15.10. до 15.25.
И, кажется, я понял, как с ними бороться: почитай Рам Дасса – и все пройдет! Или Шарлотту Йоко Бек:
«Жизнь кажется пугающей из-за того, что мы позволяем себе увлекаться мусором, принесенным водоворотом сознания. Мы не обязаны делать это.
Пожалуйста, СЯДЬТЕ РОВНЕЕ (я выделил. – Р.Н.)».
22.05.09
Вчера вечером получил второе письмо от В.М. с новой программой занятий43. Распечатал текст. Примерно в это же время прошла заложенность, появилась легкость в левом ухе. Эта непривычная легкость осталась и сегодня, и сейчас: 20.07.
23.05.09
Сидеть не может
Сон: навещаю незнакомого пятилетнего ребенка в тюрьме. Он говорит хорошо, умно, насмехается. Один из надзирателей замечает: «А вот сидеть не может – проблемы с соматикой; и двойки есть по некоторым предметам».
***
Глухота/тугоухость, гудение, шипение, свист, звон, заложенность – вот, что я имею в каждом ухе в разных сочетаниях и интенсивности.
В 14.00 заложенность отпустила, а все утро была особенно сильно заметна – уже легче.
***
Сегодня понял, куда ехать в отпуск.
25.05.09
Мощные проработки продолжаются: вчера ночью – вытягивание, боль, жжение за левым ухом.
***
Получил пенсионное удостоверение.
26.05.09
Особое значение
Почему-то решил, что значение, особое, имеют последние минут 10 сидения.