Алфавит личности
Давайте посмотрим на шкалу Господства:
– Я управляю своей жизнью и создаю нужные и комфортные для себя условия.
– Мои потребности превыше потребностей чужих людей.
– Я умею достигать поставленных целей, реализовывать желаемое.
– Я знаю, что имею право на все, что мне необходимо.
– Я могу управлять другими людьми, если в этом есть необходимость.
– Я не возьму чужого.
– Я не отдам своего.
– Я принимаю тот факт, что другие так же владеют своей жизнью, как и я.
– Я свободен и уважаю чужую свободу и волю.
– Мое слово может быть сильнее и громче слов других, если от этого зависит моя безопасность и комфорт (и моей семьи).
Как у вас с господством?
Я поставила эти два смысла рядом. Долго думала, как они связаны. Напрямую. Невозможно управлять своей жизнью в стыде и смирении, и уж никак в подчинении не достичь реализации чувства собственного достоинства.
Как проявляются гордость и господство у мужчин и у женщин? Одинаково. С позиции гордости в отношениях (интимных или социальных) обеспечена безопасность личности. Если ты реализуешь гордость, то никогда не позволишь собой манипулировать или подавлять свою волю. С позиции господства – сумеешь отстоять свои интересы, не нарушая интересы второго.
Наличие гордости и господства среди личностных функций – профилактика отчаяния и депрессии. Заберите у человека все, что у него есть, и у него все равно кое-что останется. Гордость и господство. А если этого нет? Что останется? Вот именно.
Для укрепления своей личности можно воспользоваться практиками развития. Практики следует проводить регулярно. Каждый день. Так, чтобы это вошло в привычку. 41 день. Этого достаточно, чтобы после вы делали это автоматически, не задумываясь, любя.
Для развития гордости:
• Поддерживайте и подбадривайте себя в сложные моменты своей жизни. Без осуждений и неуверенного стыда.
• Благодарите себя за решения, которые принимаете. Ведь это так сложно и ответственно! Какой же вы молодец, что все-таки делаете это.
• Наслаждайтесь своим характером. Как здорово, что я так упряма) Тащусь от того, что я такая нудная и так много времени уделяю деталям.
• Поймите, в чем ваша сила. Моя сила в слове, и я буду этим пользоваться – этично это или нет.
• Учитесь принимать характер других людей. Мой муж не так импульсивен, как я, и это прекрасно, ведь такое его взвешенное поведение помогает мне (дает мне время) посмотреть на ситуацию с другой стороны. А мама паникует больше, чем надо, что успокаивает меня, ведь я стараюсь найти аргументы для ее успокоения, чем успокаиваю и себя. Пусть все останутся такими, какие они есть.
• Определяйте свои желания. Каждый день спрашивайте себя – чего я хочу? Кофе или чай? Идти или не идти на работу? В гости или с книгой под одеяло?
• Учитесь высказывать свои мысли, потребности и желания. Сейчас я хочу посвящать время себе и своей семье, я не хочу встречаться с незнакомыми людьми и принимать участие в чужих интригах.
• Учитесь осознавать свои эмоции. Что вы испытываете? Что умеете испытывать? С какими эмоциями сложности? Гордость – когда вы не пытаетесь избавиться от эмоционального мусора. Эмоции – результат вашей химии. Химия – не мусор, а основа жизнедеятельности организма.
• Оставьте в покое свое прошлое. Мы творим глупости, совершаем ошибки, танцуем в пьяном угаре на корпоративном столе. Хрен с ним. Представляете. Сколько ее впереди?) Именно эти ошибки и делают нас теми, кем мы являемся. Сейчас. Лучшая версия вас. Лучшей еще не было.
• Мечтайте. Учитесь мечтать о лучшем. Гордость позволяет событиям свершаться наилучшим образом.
Гордитесь собой. Пусть это войдет в привычку.
А как же с господством? Можно ли его ввести в привычку? А этот чек-лист распечатайте вторым. Работайте с ним в конце дня.
• Сделал ли я сегодня все для того, чтобы моя жизнь стала еще более комфортной?
• Не притеснял ли я себя понапрасну?
• Не жертвовал ли я сегодня своими потребностями (или потребностями своей семьи) ради потребностей чужих мне людей?
• Сделал ли я сегодня хотя бы 1 маленький шаг по направлению к своей цели? Что это за шаг?
• Что я сегодня себе запретил? Почему? Разрешите себе это в следующий раз.
• Поддался ли я под чье-либо влияние сегодня или взял управление в свои руки?
• Брал ли я чужое? Зачем?
• Отдал ли я свое, хоть и не хотел? Почему?
• Пытался ли я переубедить кого-то в чем-то или вмешивался ли я в чьи-либо вопросы? Зачем?
• В чем я ограничен? Почему я думаю, что я ограничен? Как снять с себя это ограничение? В чем я ограничиваю других?
• Где и в чем я промолчал, хотя имел желание высказаться?
Что опасно, так это баллы около пятерки) Когда ни рыба, ни мясо. Когда не очень плохо, но и не очень хорошо. Человек – странное существо. Если нет ада, не хочется и менять. Гордость и господство появляются порой лишь тогда, когда откровенно хочется сдохнуть. Однако после этого уже никуда не денутся.
Для мыслей и идей
Д – Достоинство и достаточность
Каждому в жизни приходилось играть. Совершенно каждому приходилось делать выбор. Абстрагируйтесь. Ответьте себе на вопросы:
– Почему вас можно назвать достойным человеком?
– Всего ли в вас достаточно для этого?
– Знаете ли вы, что такое достоинство?
Сейчас сформулируйте свое определение. Не надо гуглить. Не имеет смысла значение в словаре, если ваш собственный смысл сформулирован. Но поговорим об этимологии слова.
• Досто́йный. Общеславянское слово, образованное от достой – «приличие», в настоящее время известного лишь в диалектах.
• Происхождение слова достойный в этимологическом онлайн-словаре Крылова Г. А.
• Досто́йный. Общеслав. Суф. образование от достой «достоинство, сообразность» (в диалектах еще известно), производного от достояти «быть достойным». Буквально – «такой, какой следует, каким должен быть».
• Происхождение слова достойный в этимологическом онлайн-словаре Шанского Н. М.
Вы знаете, каким должен быть человек?
Имею наслаждение и опыт общения с различными культурами. Одни считают, что человек должен быть честным и справедливым, другие – выносливым и адаптивным, третьи – уметь выживать, а четвертые стремительно говорят о творчестве и самореализации.
Один из шаманов, с которым мне довелось провести несколько месяцев вудуистских практик, имел при себе мешочек с семью цветными камнями-пазлами. Из них он собирал человека, с которым знакомился. Если какого-то камня он не наблюдал в человеке – оставлял его в мешочке. В итоге пазл был либо с неровными краями, либо с пробелом в середине. Такого человека шаман называл «недостаточным для меня».
Обратите внимание! Достойный человек должен кому-то по каким-то причинам таковым быть. А достаточный – лишь честное субъективное мнение воспринимающего.
Я хочу быть достаточным человеком для себя и своей семьи. Расскажу, какие камни были у шамана в мешочке.
Белый камень: иметь интеллект и стремление к развитию.
Человек учится всю свою жизнь. Кто-то меньше, кто-то больше. Сколько книг вы прочитали за последний год? Чему новому вы обучились за последние 6 месяцев?
Наш мозг способен развиваться до 21—25 лет. Дальше – финита ля комедиа. Сложно и больно.
Вспомните себя в 25. На сколько вы поумнели?
Каждый раз, когда интеллектуально развитый человек сталкивается с каким-то событием, он безудержно знает, что ничего он не знает, и единственное, что он может предпринять, – постараться узнать хоть долю процента. Стремление к развитию отражается в таком человеке лишь в его уверенности, что на данный момент он не обладает ни знаниями, ни фактами, чтобы делать умозаключение. Белый камень – принятие того факта, что все наши убеждения – не более чем примитивные предположения.
Коричневый камень: уметь сохранять и преумножать.
Этот камень хорошо отражается в трех аспектах: деньги, семья, здоровье. С деньгами все понятно – сохраняй их и дай им возможность делать деньги. К слову, в современном мире вместо денег может быть и другой ресурс, позволяющий повышать качество жизни. Семья также поддается сохранению и преумножению. Шаман частенько упоминал понятие «семейная личность». Это не тот, кто женат и с детьми, а тот, с кем это сделать безопасно и приятно. Со здоровьем тоже вроде все понятно – сохраняй его и становись лишь крепче. Причем как физически, так психически.
Оцените себя по шкале от 0 до 10, чтобы понять – доставать камень из мешочка или нет:
• сохраняете деньги или чаще их теряете/тратите?
• преумножаете деньги или чаще остаетесь на том же уровне?
• сохраняете семью или эго превыше семейной гармонии?
• делаете ли вы семью шире и больше или закрываете ее от любых сторонних элементов?
• сохраняете здоровье или склонны к саморазрушению?
• преумножаете ли здоровье или с каждым годом чувствуете себя все хуже и хуже?
Не надо доставать камень, если он не выполняет уверенно хотя бы 4 пункта.
Красный камень: способность быть страстным.
Страсть – умение погружаться и отдаваться чему-то или кому-то конкретному. Внутренний импульс, который виден в человеке мгновенно – в искорке, в глазах, в его голосе и движениях. Можно страстно чего-то желать, и именно страсть позволит это получить в итоге. Можно страстно кого-то любить, и именно эта страсть наполнит чувством и бездонным самоощущением. А можно страстно отдаться делу и сделать то, чем будут восхищаться десятки поколений после.
Отсутствие страсти приводит к потухшему рыбьему взгляду. Люди без импульса и интереса, в поисках эмоций и источника в ком-то другом. Те, кто находит топливо в самом простом и примитивном – в агрессии, зависти и манипуляции.
Определить свой импульс очень легко. Что дает вам силы вставать каждое утро с улыбкой? С улыбкой, обратите внимание.
Желтый камень: способность быть счастливым.
Быть счастливым можно только в моменте. Если вы счастливы абсолютно всегда – есть вопросики. Способность быть счастливым = способность выходить из состояния несчастья. Интересно, что эта способность зарождается внутри и не зависит от внешних факторов.
Счастье личности заключается лишь в конгруэнтности всех элементов ее микромира. Ценностей, событий, чувств, информации и т. д.
Черный камень: иметь критическое мышление.
Критическое мышление отражает способность человека поддавать сомнению любую приходящую информацию и мотивирует искать альтернативные сообщения. Шаман приводил в пример традицию, по которой в его деревне отбирали рабов. Если ты говоришь человеку, что он теперь принадлежит другому, а он испытывает страх, оцепенение и ужас – идеальный раб и будет очень ценным. А если он в ответ на это утверждение находит законное основание отказаться, или предлагает свои условия, или просто разворачивается и уходит (потому что может, потому что каждый может) – не видать ему работы в этой сфере.
Когда на Гаити туристам показали куклу вуду, никто из них не усомнился в истоках практики. Хотя кукла вуду к вуду не имеет абсолютно никакого отношения.
Зеленый камень: умение мыслить нестандартно.
Что вы сделаете с ржавым гвоздем? 50 вариантов использования. А со своими волосами? А с растопленной медузой? Жив ваш ум или нет – поймете лишь выполнив упражнение.
Стандартное мышление приводит лишь к хорошо известным результатам, а значит не поможет в кризисной ситуации или не приведет к развитию. Эволюция реализуема за счет креатива. Выживание реализуемо за счет нелинейности.
Синий камень: умение быть частью системы.
Если система существует, значит она для чего-то нужна. Система – это всегда нечто большее, чем мы можем себе представить. Разрушать ее, не понимая всей ее массы и сути – невежество и инфантильность.
Обратите на себя внимание. Умеете ли вы быть гармоничной частью системы или вы являетесь звеном, от которого она то и дело стремится избавиться? Увольняют ли вас с работы? Пытаются ли вас изменить? Проявляют ли в вашу сторону агрессию? Есть ли у вас ощущение, что все против вас? Или же вы в потоке и все в вашей жизни в итоге как-то да складывается наилучшим образом?
Нарисуйте пазл из семи частей, разрисуйте их в произвольном порядке и разрежьте на части. А теперь соберите себя. Вы достаточны?
Какими бы были ваши камни, если бы вы свой мешочек наполняли сами?
Для мыслей и идей
Е – Единение и естественность
Природа все продумала до мелочей. Следует лишь отдаться ей. Я смотрю на Шишкина и маленькую девочку у него на плече. Всегда была уверена, что он будет именно таким отцом. Потому что он естественный. Природа все продумала. То, каким ты можешь быть и каким никогда не станешь. Даже то, каким ты и не должен быть. А у маленького человека еще истинное единение. Если хочешь кричать – кричи. Когда вы кричали последний раз?)
Подойдите сейчас к зеркалу. Посмотрите на себя. Насколько вы естественны? По-настоящему. Так, чтобы, глядя в свое лицо вы могли без лукавства сказать – «Это мое лицо». Что видите в зеркале? Недостатки? Одежду? Прическу? Хотите выпрямить спину или предательское желание само ее выпрямляет? Поправляете прическу или втягиваете живот? Вам комфортно, глядя на свое отражение? Важные вопросы, на которые каждый их нас вряд ли часто дает ответы. Да пусть даже попытки ответить – и то на шаг к единению с собой, своим телом, своей природой.
По моей скверной статистике запрос на поиск себя и быть собой – в первых строках. Я смотрю на клиента через одного – кто ты передо мной? Что за неестественная поза? Почему натянутая улыбка? Зачем нелепая неловкость? Нет естественности – нет единения с собой – я не могу помочь. Как, впрочем, любой терапевт.
Вы знали, что нам плевать, какими духами вы пахнете или из какой сумки достаете телефон? Вы знали, что нам, терапевтам, абсолютно все равно, чего вы там достигли или какая у вас должность/зарплата/статус/звание? Вы знали, что мы видим неуверенность в себе, дискомфорт, боль в пояснице, сексуальную неудовлетворенность, патологическую тревожность и желание убежать как можно дальше?
Так вот:
Естественность – это принятие себя.
Единение – поведение в соответствие с собой.
Познание естественности – тяжелый труд. Ее именно и познавать. Ибо кто познает, никогда не захочет от нее отказываться. Как:
Через вопросы.
Умейте задавать себе неприличные и неприятные вопросы. У каждого уровень неприличия свой. Найдите его. Копайте так глубоко, насколько способно ваше сознательное.
Если вы относитесь к категории людей, которые не видят в этом смысл – обратите внимание на то, чем вы сейчас заняты и скажите с чистой совестью, что это занятие куда полезней, чем познание себя.
Как понять, что вы задаете себе нужные вопросы? Они вызывают боль. Физически больно поворачивать ментальный язык и спрашивать у себя о таком. Физически невозможно до тошноты и головной боли отвечать на такие вопросы. Как понять, что вы отвечаете естественно? Вам стыдно за свой ответ, а потом очень хорошо. Эйфорией в вены. На физическом уровне.
Через тело.
Умейте трогать свое тело и слышать его. Чакры, психосоматику и прочие системы придумали не просто так. В зависимости от времени (эпохи), религии и культуры, традиций и особенностей языка народы пытались отразить то, что происходит в отношениях между разумом и физической оболочкой.
Если ноги не хотят ходить – не туда идете. Если промежность ноет или болеет – не так живете, уничтожаете себя. Если с моче-половой системой проблемы – не любите себя. ЖКТ – живете против своей воли, находитесь под влиянием/манипуляцией, не знаете кто вы. Сердце/легкие не в порядке – ненависть, зависть, злоба, фальшь, ложь. Горло и щитовидка – прислушайтесь, о чем обычно говорите, а о чем так и не можете сказать. Голова с постоянной мигренью – переживания на тему будущего. Руки болят – не принимаете то, что вам дается. Плечи и спина – взвалили на себя. Позвоночник – где ваш характер? Кожа – ваша абсолютная незащищенность.
Прислушайтесь к телу. Где ноет? Если вам действительно интересно, как устроено ваше тело – почитайте. Сначала мозг предупреждает и дает сигналы. И если эти сигналы для вас игнорируемы за чашечкой вина, тогда наступает светлый час физического недомогания и болезнь проявляется во всей своей красе.
Естественность помогает сохранить здоровье. И денежку) Вы видели эти прайсы в частных клиниках?) И психику. Вы видели эти лица в поликлиниках?)
Через чувства.
Так много о чувствах разговоров, но мы по-прежнему стараемся их игнорировать. А ведь все намного проще было бы, если бы их не скрывали, не подавляли, не подменяли.
Стараюсь прислушиваться к чувствам. Если мне не нравится человек – я скажу ему «нет». А если по каким-то причинам мой разум затуманился и я в несознанке сказала «да», а потом передумала – скажу «нет». Нужно уметь чувствовать себя и свои желания. Честь и достоинство лишь ограничивающие параметры, по которым измерять можно забавы ради.
Если любите человека – скажите об этом. Если некомфортно сидеть у окна – пересядьте. Если чувствуете, что кто-то давит на вас ли врет вам в лицо – скажите об этом. Если чувствуете злость – покричите.
Вы чувствовали когда-нибудь, что не надо этого делать?) Что вы себе говорили в этот момент?) Какие глупости! Ну что я заморачиваюсь! А между тем, так теряется драгоценное время жизни. Так происходят бессмысленные браки, нелюбимые работы, отвратительные встречи, глупые беседы, необдуманные покупки.
Что теперь? Дело за малым. Достичь единения.
Через планы.
Планы могут быть настолько амбициозными, насколько хватает вашей фантазии. Единение с собой расширяет возможности. Если вы слышите свои чувства и свое тело, вы глубоко пронизаны верой в себя и свои способности. А значит и планы будут поинтересней. Ваше окружение планирует купить машину, а вас никто не ограничивает в приобретении конницы. А может вы планируете изобрести колесо? Да плевать вы хотели, что его уже изобрели. Возможно, вам удастся сделать это лучше.
Планы человека – отражение его природы. Отражение его естественности. Чем проще план – тем выше шанс его реализовать. Чем амбициозней план – тем выше шанс достичь большего.
Не бойтесь планировать нечто, что выходит за пределы ваших настоящих возможностей. Если в вашей голове появляется мысль, значит ваш интеллектуальный и физический ресурс уже знает, как это реализовать. Единение помогает нащупать свой потенциал и приложить его в нужном направлении.
Через решения.
Принимайте решения быстро. Ничто так не целесообразно, чем мысль, которую мы не успели обдумать. Проведите небольшую ретроспективу своей жизни. Каким были самые веселые и ценные моменты в вашей жизни? Спонтанные. Какими были самые удачные покупки? Спонтанные. Каким был самый жаркий секс? Спонтанный.
Единение помогает избежать самой главной ловушки мозга – иллюзии того, что мы разумные существа. Мы, безусловно, разумны. Но не настолько, чтобы доверять своим сомнительным когнитивным процессам.
Принимайте только те решения, которые не вызывают изжогу и расстройство. Знаком вам тот момент, когда надо принять решение, а у вас аж до тошноты отвращение или необъятная прокрастинация? Когда вы в единении с собой, такие решения просто отметаются.
Через действия.
Действовать в единении – действовать согласно внутреннему зову. У природы свои законы, у вас внутри они же, но извращенней. Придется с ними познакомиться и принять их.
Возьмите лист бумаги и ручку. Поставьте таймер на 10 минут. А теперь выпишите все, что вы не хотите делать. «Я не хочу…» и так все, что успеете за 10 минут. Теперь поставьте таймер еще на 10 минут. Напротив каждого «не хочу» напишите «Я хочу…». Если вы естественны и в единении с собой – не делайте того, что не хотите, а делайте то, что хотите. Если вы не делаете ни того, ни другого и вам с этим ок – вы счастливый человек)
Действия в единении приобретают особый шарм. Вы всегда узнаете таких людей. С виду им дается все очень легко, у них все получается, им все по кайфу. На самом деле, все не так просто, но это уже совсем другая история.
Быть собой в своем естественном проявлении – пожалуй, отличный смысл жизни. И уж тем более одной из благородных целей может быть жизнь в единении. Ничто так не помогает обрести здравомыслие, как сумасшествие этой идеи. А пока я могу сделать один прекрасный вывод – чем меньше человек, тем он естественней и гармоничен. Учиться надо именно у них.
Для мыслей и идей
Ж – Желание и жажда жить
Вчера накатил послеродовой блюз. Глубокая тревога, беспокойство, страхи и какие-то безграничные чувства всей эмоциональной палитры, хочется спать в пледовом коконе и ничего не делать. С одной стороны маленький сопящий и хрюкающий комочек хрупкости, пахнущий молоком и чем-то особенным, с другой стороны – огромный источник заботы и нежности, спрашивающий «Дать тебе салфетку?», пахнущий любовью и чем-то очень родным.
Жизнь не может быть без задач. В этом и есть суть эволюции, но поняла я это, только проговорив все накопившиеся задачи вслух. В абсолютной темноте я перечисляла все тревожные мысли в своей голове, а Шишкин отбивал спокойными «Об этом мы подумаем позже», «Это я сделаю завтра», «С этим разберется адвокат», «Вернемся к этому в октябре», «А с этим точно что-то придумаем, но давай смотреть по обстоятельствам». А потом остались только жажда жить и желание жить эту жизнь хорошо. Как с едой – нам часто кажется, что мы голодны, но на самом деле мы просто хотим пить. Так и здесь – нам часто кажется, что все сложно, хотя на самом деле вопрос только в желании жить.
У любого явления есть 4 точки опоры для устойчивого положения. У человека две ноги, но судя по тому, как часто он спотыкается и падает на четвереньки, двух точек опоры человеку обыкновенному тупо недостаточно. У желания жить тоже есть 4 точки опоры. Проверьте, насколько они у вас прочны.
Опора 1. Внутренняя.
К внутренней опоре отношу цель, уверенность в себе и критическое мышление. Пожалуй, такие три ингредиента, которые делают смесь более фундаментальной. Работая с внутренней опорой клиентов в рамках консультаций, я сталкиваюсь со сложностью, которая вызвана отсутствием цели. Я могу помочь ее определить (то есть, найти в чертогах), но не могу ее создать.
Какие у вас цели? Что у вас с ними? Достаточно одной, но сильной, устойчивой. Наличие цели – +33,3% к прочности Опоры №1. Есть Дорожная карта в помощь к работе с целями)
Что делать с уверенностью в себе? Она обретается только с опытом. Причем, с осознанным опытом. Уверенность в себе необходимо постоянно подпитывать. В зависимости от вашего психотипа вы нуждаетесь в определенной форме и регулярности подпитки:
Если у вас ведущее логическое мышление, запишите свои достижения и успешные кейсы и пересматривайте их по необходимости. Почувствовали сомнения – перечитайте свой жизненный роман.
Если вы безмерно позитивны, ваша уверенность зависит не столько от прошлого, сколько от будущего. Переложите опыт прошлого на свое будущее, вдохновитесь тем, чего в потенциале можете достичь. Повесьте табличку с «Я могу все» перед глазами.
Если у вас ведущей функцией являются эмоции и вас штормит по жизни не по-детски – говорите. Говорите, как можно чаще и слушайте. Для этого, конечно, вам понадобится либо близкий человек, либо не очень близкий, но глубоко профессиональный. Я, конечно, рекомендую не травмировать партнера, а сразу обратиться к тому, кому вы за эти травмы будете платить)
Для креативных и независимых, а значит творческих и ранимых, важно находится в атмосфере признания для укрепления уверенности в себе. Найдите сообщество таких же, как вы. В вашем случае вам поможет опыт повышения уверенности в ком-то.