Гала Гарда, Мэри Белл
2027: регрессии – новые соцсети. Энергия – новая валюта
Предисловие
Дорогой читатель, если ты начал читать эту книгу, то мы, авторы, уверены, что ты принадлежишь к тем людям, которые ясно понимают и живут под девизом: “Нет ничего случайного в моей жизни – все, что в ней происходит, что я вижу и слышу, даны мне как путеводные знаки”. Надо только научиться их правильно читать.
Идея книги родилась в конце лета 2022 года. Писатель и гипнотерапевт Гала Гарда из Москвы и психолог – регрессолог Мери Белл, живущая в Харькове, поведают мистическую историю судьбоносной встречи, о которой расскажут в отдельной главе. А в предисловии авторы хотели бы обозначить главный посыл книги. Все, что сейчас происходит в твоей жизни, дорогой читатель, да, не случайно. Ты вдруг стал замечать, что несмотря на сложное время, растерянность, общую атмосферу подавленности, в тебе начинают рождаться какие то странные вибрации, в твою жизнь приходят особенные люди, близкие по духу, и наоборот : вдруг уходят из твоего окружения, как сейчас модно говорить – токсичные люди.Ты вдруг получаешь ответ на вопрос, который мучал тебя долгие годы, ты повсюду встречаешь повторяющиеся цифры, ты “случайно “оказываешься в нужном месте. И это не случайно, поверь. Если ты замечаешь у себя вышеперечисленное – доверься себе и авторам данной книги: с тобой все хорошо, даже больше – ты на правильной дороге. А мы, авторы и эксперты в своей области, поделимся, как не сойти с пути, и как идти к свету с единомышленниками.
Книга будет строиться как диалог писателя Галы Гарда и психолога – регрессолога Мери Белл.
А теперь немного предыстории, немного мистической случайной встречи авторов, но мы то знаем, что ничего случайного нет.
Глава 1. Мистическая встреча. Лето 2022
ГГ: Я сидела на даче в Подмосковье. Прекрасное, на удивление стабильное в своей красоте лето не радовало. Я все больше и больше погружалась в тоску, плавно переходящую в депрессию. Рукопись о приключениях героини на Лазурном берегу была заброшена. Потуги дописать беззаботный роман потерпели крах: когнитивный диссонанс между моим внутренним состоянием и текстом на бумаге еще больше усугубляла мысль, которую я смаковала с одержимостью мазахиста: “Все потеряло смысл. Никому не нужны мои истории о Париже, Сант Тропе, любви, дольче вита и арт де вивр”.
“Пошлый декаданс”, – ворчала я, листая ленту новостей.
И наконец, дошла до того, что с отчаянием воскликнула вслух: “Я не вижу смысла! Продолжать писать! О чем-то мечтать… жить”. Мысль,произнесенная вслух, становиться печатью. Но в то же время, на грани полного отчаяния, ангелы, теперь я понимаю, что это было мое Высшее Я, дали мне хорошую пощечину. Младшая дочь протянула мне красивый блокнот, на котором было написано “Как жить дальше” и строго сказала:
– Запиши новые цели. Десять. Не меньше.
Мне стало стыдно перед дочерью за свою слабость. Я привыкла подавать пример детям, но усталость и разочарование тянули в пучину жалости к себе.
Но когда я открыла листы блокнота, такие маняще чистые, мой внутренний писатель победил отчаявшегося обывателя. Я взяла ручку, написала цифру один. Задумалась. И вдруг почувствовала чуть теплящийся внутри огонек надежды. Любопытство победило и через минут сорок я закрыла блокнот. Десять пунктов. Десять целей. Они еще где то чуть трепетали. Не было только надежды.
Я вспомнила, что еще до пандемии у меня возникла идея масштабного мистико – исторического романа. Я стала собирать информацию, документы. События в романе начались в 1901 году и заканчивались в 2001. Главной героине передался дар гипноза, ясновидения и слиперства. За ней гонялись все разведки мира.
Но… издательство заказало летний любовный роман, а в феврале 2022 я убрала все рукописи в стол и села страдать.
И здесь я обращу внимание твое внимание, дорогой читатель, на то, что если даже на краю обрыва ты вдруг находишь смысл продолжать, находишь внутренний свет как опору, в жизнь приходит чудо.
В этот же день, вдохновленная тем, что вспомнила о шпионском мистическом романе, я понимаю, что мне надо узнать побольше о гипнозе, регрессии. И мне попадается на глаза реклама школы гипноза. Я внимательно слушаю лектора. “Очень забавно, – размышляю я. – Именно сейчас мне попадается реклама школы. А не ловушка ли это? Может я как раз и попала под гипноз НЛП лектора?”
Я начинаю проверять информацию. Узнаю про школу, читаю отзывы. Но мне мало. Я иду в социальные сети, нахожу специалиста психолога – регрессолога Марину ( Мери Белл – творческий псевдоним, как догадался наш внимательный читатель) из Харькова, читаю ее посты, которые вызывают восхищение мудростью и взрослой осознанной позицией происходящего. Я пишу сообщение Марине, спрашиваю о школе, знает ли она что то о ней и может ли рекомендовать ее.
Наша переписка переросла в душевное общение, дружбу и потом в желание написать книгу, которая важна именно сейчас, в данный момент. Поэтому и строится она будет на основе наших долгих разговоров.
ГГ: Марина, расскажи свою историю. Как ты знала, что я приду.
МБ: Благодарю тебя, Гала. Да, ты права– всё не случайно! Когда я обучалась на курсе регрессии, в одном из погружений по теме "прогрессия в будущее", я увидела, что должна буду написать какую-то книгу. Но, так как ранее никогда не писала книги, я в это не особо поверила. Мозг сопротивлялся, но в душе было тепло, будто я раскрыла какую-то тайну. Сокурсницы говорили в учебном чате, что мои описания погружений похожи на отдельные истории из книг – интересно и увлекательно их описываю. Вскоре, после окончания курса, я начала практиковать регрессы. Я уже осознавала разницу между долгими сеансами у классического психолога и регрессиями. Однажды один клиент в погружении спросил: “Марина, а ты должна книгу написать? Я вижу тебя на сцене и тебе вручают премию. Книга будет всемирно известная”. В этот момент меня словно облили ледяной водой: как он узнал о том, что я видела в своей прогрессии?! Как это возможно? Мысли вихрем закружились, словно их подхватил ветер. Я говорю Олегу– своему клиенту: “Да, я должна написать книгу, но о чем даже не представляю, вроде бы как про тёмные силы”. На что Олег ответил: "Ничего, скоро поймёшь, тебе помогут". Это был не единичный случай, когда мои клиенты в погружениях говорили подобные пророчества относительно написания мной книги. Я видела несколько своих прошлых жизней, связанных с писательством. И, я поняла, что книга действительно каким-то образом будет написана. К тому же не одна. Про это тоже было пророчество моей клиентки, теперь подруги.Кстати, Гала, В столе лежат, назову "макеты", которые нужно заполнить, их пять.
В прошлом году я начала вести свой второй аккаунт в соцсетях, где описывала прошлые жизни в виде рассказов, чтобы “расписаться”, запомнить удивительные озарения, но забросила это дело. Когда начался февраль 2022 года, мои учителя по регрессии посоветовали делать заметки происходящего и записывать свои мысли, так как я очевидец и проживаю всё в реальном времени. Я последовала их совету и начала писать снова в соцсетях – о предназначении, о карме, о регрессиях.
Очевидно то, что тебе предначертано, должно сбыться. Я не имела ни малейшего понятия, как вообще пишется книга, пыталась сформулировать в воображении мысли о процессе написания. Я представляла себя автором. И, эти мысли притянули в моё поле тебя. Одновременно я удивилась и не удивилась. Удивилась: писательница с таким интересным именем, довольно известная и я? Регрессолог, который должен что-то написать. Но поняла сразу: это не случайно. Доверилась потоку. А когда ты предложила стать соавтором, у меня мгновенно выросли крылья, стало легко и в душе тепло. Я поняла: вот оно! Пророчества действительно сбываются! И даже есть такой жанр – нон фикшн, в котором я думала что-то написать, только не знала как он правильно назывался. Пространство сделало своё дело. Это было неизбежно. Мой Маг работает на 100% в Матрице, к тому же у меня талант писателя на денежном треугольнике. А ты-Жрица, производное от Мага, мы как были созданы друг для друга для поддержки, вдохновения и выполнения определенной миссии. ( Это мои познания в нумерологии). Мысли материальны, вопрос времени и реализации. Так началась удивительная эпоха в моей жизни под названием "Я и Гала" , начали появляться новые люди, новые возможности, жизнь развернулась и заиграла совсем иной палитрой красок, она перестала быть серой и черной, в ней появились солнце и радуга.
ГГ: Да, оглядываясь назад, я осознаю как много мы с тобой создали с конца лета 2022 года. Книга эта написана к декабрю 2022 года! Я с успехом закончила школу гипноза и слипперства, начала практиковать. Ты, которая постоянно находишься в повышении квалификации – уже знаю твою любовь к самосовершенствованию – продолжаешь активно помогать людям. Мы открыли свой психологический международный центр Liberta, обсуждаем следующую нашу книгу, полную анализа судеб наших современников и соотечественников в это непростое время.
Вот что значит – не отчаиваться.
МБ:И принимать руку помощи.
Глава 2. Вибрации Земли. Что происходит с человеком.
“Еще в начале 20 века американский физик и изобретатель Никола Тесла открыл, что между поверхностью земли и ионосферой существуют особые низкие и сверхнизкие колебания атмосферы. Далее, уже через пятьдесят лет, его исследования продолжили немецкие специалисты – физик В.Шуман и врач Г. Кениг.
Шуман доказал, что в атмосфере Земли существуют устойчивые электромагнитные волны, которые впоследствии назвали волнами Шумана или резонансом Шумана.
А Кениг обнаружил связь между основной частотой резонанса и альфа ритмами головного мозга. Тем самым доказывая, что человек является частью и продолжением планеты. Он питается ее энергией, получает мощную исцеляющую связь от нее. В США (НАСА) и Германии (институт Планка) проводились исследования, результаты которых доказывают, что волны Шумана необходимы для нормального существования всех живых существ на планете.
Так, под действием частоты 7,83 –8 Гц ( основной частоты Шумана) шишковидная железа вырабатывает гормон мелатонин, который регулирует множество процессов в нашем организме, в том числе и биологические ритмы.
Недостаток гормона вызывает онкологические заболевания, у человека повышается уровень стресса, развиваются психические заболевания, быстрее проходят процессы старения организма.
На протяжении столетий частота Шумана не превышала 7 Гц, но начиная с 1986 года наблюдается ее постоянный рост.
Рост вибраций особенно ярко проявился после 2012 года.
А начиная с 2019 года вибрационный фон планеты увеличился в несколько раз, и были зафиксированы скачки амплитуд даже до 100 Гц”
ГГ: Марина, я привела отрывок из научной статьи. Ты можешь пояснить, для нас, обычных людей, что же происходит, как мы ощущаем эти вибрации и зачем нам надо понимать, что мы проживаем поистине квантовый скачок. Может это и наступает то самое время –Новая Эра?
МБ:Я вижу Землю как живой организм, со своей энергетикой, эмоциями, чувствами, своей эволюцией и сосуществованием с человеком.
Есть связь с прошлым, настоящим и будущем на энергетическом уровне.
Низкие вибрации, за всю свою историю человечества с его жестокими войнами, правителями и саморазрушением, уплотнили энергослой в “железобетонное” плато вокруг планеты, запечатав, таким образом, высокие вибрации внутри.
Когда наступает момент перехода из старой матрицы в новую, тогда высоковибрационная энергия прорывается сильным потоком наружу, словно спящий вулкан вдруг изливает свою накопленную веками лаву. В такие моменты происходит разломы в образовавшемся плато негативных вибраций. Высвобождается энергия в чистом, первозданном виде, источник Творца – Абсолюта.
Белая, искрящаяся энергия, состоящая из спектров синего, красного и золотого цвета.
Еще на обучении регрессу я наблюдала, как меняются энергии, их цвета, даже у Архангелов. Затем, уже в своей практике, видела, как аура людей приобретала новые оттенки. Это связано с трансформацией, эволюцией, выходом души на новый уровень, духовный уровень. Эти цвета энергий – направляющие. Они задают вектор движения в ту или иную сторону, подводя к тем или иным событиям, для того, чтобы человечество проходило свои уроки.
Вся наша жизнь, словно “игра в кино, спектакль”. Плохой – хороший “спектакль”, зависит от степени прохождения урока: на сколько готовы, на сколько позволяет наша осознанность.
ГГ: Связано это с тем, что сейчас стало так.. надрывно? Что люди, будто сняли маски, словно все наши действия и мысли, выявлены условной “лакмусовой бумагой”? Перестали работать старые установки и мир болезненно делится на свет и тьму, правду и ложь? Словно все меньше полутонов?
МБ: Когда Энергия из разломов выходит наружу, имея вибрации Абсолюта, она вызывает сильный дискомфорт у людей, кто имеет достаточно высокий процент низких вибраций. Таким образом, это проявляется в бессознательных блоках и негативных эмоций. Они, как триггеры резонируют, провоцируя на всплеск эмоций и подводят сложившейся ситуацией пройти путь к осознанию.
Это могут быть ощущения в теле: метеозависимость, скачки артериального давления,хронические травмы, заболевания, которые активизируются. А также состояния: депрессии, психозы, позиция жертвы, манипуляции, злость, ненависть и тому подобное.
Не справляясь с этим дисбалансом, действие происходит по принципу – “сильный пожирает слабого”. Происходит разрыв шаблонов, систем, ломка воли. Это как ввести “ сыворотку правды” ( фильм “Инсургент” использование сыворотки на заседаниях фракции Искренних). Чем больше сопротивляешься, тем больнее. Поэтому нужно с принятием принимать складывающиеся ситуации.
Сейчас это уже неизбежно. Мы долго отказывались себя принимать такими, какие мы есть. Мы забыли свою истинную суть и для чего мы здесь. Не захотели пройти добровольно, по хорошему, теперь пространство нас выдавливает и подталкивает к этому. Все ради прогресса. Ради соединения в Абсолюте.
ГГ: А на физическом уровне? Бытует мнение, что Земля начала быстрее вращаться и время побежало быстрее. Многие люди это заявление буквально, что думая, что в сутках стало 12 часов!
МБ: Это заблуждение. Сутки так и состоят из 24 часов: день-ночь. А вот, что наступило время для основного перехода – это да. Здесь пошло ускорение на энергетическом уровне, нежеле на материальном. Уроки стали жестче. Кажется, что ничего не успеваешь, так было всегда, во время переходов, когда не делаешь что-то вовремя, откладываешь, а когда приходит время, начинаем жалеть, что не сделали это раньше. Я думаю это многим знакомо. Просто мы уже многое не замечаем и не помним. В прошлый наш опыт воплощений мы уже переживали эти события, эти астрологические циклы с зодиакальными Эпохами на планетарном уровне. Если посмотреть историю зарождения планеты с самого начала жизни на ней, то там были свои переходы и трудности , препятствия. И каждый переход что-то означал свое. Например, мы входим в Эру Водолея. А Водолей – воздушный знак. Это значит легкость и отказ от того, что держит. Это саморазвитие и духовность. Воздух – это уровень неба, а не материи. Это и есть матрица.
ГГ: Марина, можно ли сказать, что старые инстинкты выживания – страх, например, манипуляции – как способ управления сознанием – уже не будет работать?
МБ: Тёмные силы всегда найдут лазейку в слабостях человека. Здесь нет однозначного ответа, всё зависит от силы воли людей, от их выбора. Если будут отслеживать подобные состояния, работать над собой, то эти негативные состояния всегда можно проработать и искоренить. Манипуляции и страхи всегда были уделом слабых людей, не способных решить вопрос мирным путём.
ГГ: У меня есть еще вопрос. Я заметила до февраля в воздухе стояла дикая концентрация энергии, и одним из способов ее слить – секс. Тема секса стала настолько открытой, без приватности абсолютно. Кажется, что техническое исполнение, отсутствие всяких моральных границ, лишает божественной сакральной сути чувственности. И вдруг, мы видим огромный интерес к эзотерики, но не на уровне таро и обычной бытовой астрологии, а все чаще стали звучать вопросы: В чем мое предназначение, например.
МБ: Да, есть такое. Сейчас много появилось эзотерических знаний. Это от того, что вибрации Земли повысились. Плюс в том, что люди стали иметь возможность и желание в себе разобраться. А минус- появилось много поверхностных учений и псевдо учителей. Развития никакого, пройдена первая ступень и всё, это уже как хобби, человек в эйфории, нет глубины. Находясь в иллюзорном состоянии, он думает, что нашел свое предназначение: преподавание, наставничество. Таких "псевдо эзотериков" нужно обходить стороной. Одна ступень знаний это не есть "фундамент", а значит в чём тогда предназначение? И предназначение, люди путают с профессиональной деятельностью. Предназначение это может быть и просто семья, растить детей, дом, уют для женщины, а для мужчины: быть опорой, взрослым мужчиной в конце концов.
А тема секса, о которой ты спросила. Люди забыли о том, что сексуальная энергия имеет две стороны изначально: с позиции низких вибраций- это секс, а позиционно с высоких- это жизненная энергия, потенциал априорно. Каждый думает в меру своей осознанности (распущенности, как говорят часто в народе) и здесь уже можно увидеть на каких вибрациях находится человек, что он говорит, с какой колокольни рассуждает.
Глава 3.Регрессии. Гипноз. Самогипноз.
ГГ: Я помню свою первую практику регрессии. Оно так же незабываемо и впечатляюще как первое погружение с аквалангом в другой малознакомый подводный мир.
У меня не было сильного интереса к регрессии. Я конечно слышала об этом, но честно, относилась с неким сарказмом: Невозможно погрузиться и быть уверенным что это не игры разума и фантазии. А в своей фантазии, как писателя, я не сомневалась. Плюс, был некий страх перед гипнозом. Согласись, современному человеку, привыкшему все контролировать, тяжело доверяться неизведономму и оттого пугающему.
Но, ничего не бывает случайно. И в начале ноября 2021 года я написала регрессологу из Сибири. У меня вызвал интерес ее рациональный, не псевдо эзотерический подход в подаче материала, образование медика и хорошая грамотная речь. Я обратилась к ней за советом и мы пообщались. Екатерина ( так звали моего первого регрессолога) грамотно рассказала о гипнозе, его технической части, успокоила, что я останусь в “здравом уме и памяти”, но мой мой мозг, при удачном погружении, перейдет на другие волны, при этом я так же адекватно буду воспринимать звуки реальности и могу вернуться в любой момент без травмы для психики.
Гипноз ввел меня с знакомое до этого состояние – практикуя йогу, я что-то подобное испытывала в шавасане. Но… в какой то момент, когда гипнолог дала команду перемещения в прошлую жизнь, я оказалась в полной темноте. То, что случилось дальше стало одним из самых сильных впечатлений в моей жизни.
Я увидела ноги, обувь, рассматривала руки, ясно почувствовала тело, в котором оказалась. Мне потребовалось время для адаптации. Я огляделась вокруг. В этот же самое время мозг, испытывая новый опыт, искал возможность “соскочить” : “ Это все твои фантазии, бред писателя!”– кричал он. Честно, был момент паники. С одной стороны я уже была там, в незнакомом для меня теле, с другой… Я расслабилась и пошла по течению после того как тело дало знак – это правда, другая реальность, но это не игры разума. Мои зрачки двигались так сильно, но в тоже время абсолютно я не прикладывала к этому усилий и не чувствовала напряжение. Потом, вернувшись, я пробовала так же ритмично, непринужденно и очень быстро двигать зрачками с закрытыми глазами. Нет, не вышло. Поэтому, я доверилась телу. Оно не врет – было и есть мое убеждение и пошла за образами, которые становились все ярче и осознание.
Я была в теле очень старой, но сильной женщины. Кожаная обувь, сшитая вручную и одежда из грубых материалов, сильные жилистые руки, длинные седые волосы. Конечно, я не видела своего лица – я же была в теле той женщины. Она стояла в темной пещере. Влажные стены – я провела по ним рукой. Я знала, что пришла сюда не случайно. Я пошла за голосом гипнолога, пока не понимая, кто я и в каком времени. Вышла на свет и увидела поляну, красивый лес окружал ее. Вдалеке горы. Это было поселение индейцев. Гипнолог вела меня нему, и я описывала что вижу. Я зашла в свой дом, или вигвам, не знаю, как правильно. Рассматривала утварь. В углу играл маленький мальчик. Гипнолог спросила: “Это твой ребенок?” И здесь ясновидение пришло на смену четким картинкам. Я знала ответ на каждый ее вопрос. “Нет, это не мой ребенок. Я должна о нем заботиться”. И дальше, как вспышка, я прочитала все мысли этой женщины. Я знала, кто она. Шаманка индейского племени. Очень старого. Наверное лет 250 назад – моя душа в ее теле. Шаманка общалась с духами в той пещере и она знала, что сегодня случится непоправимое. Люди из ее поселения погибнут. Гипнолог переносит меня в момент смерти шаманки. Я стою среди горящих домов своих соплеменников. Я ничего не могу изменить. Я закрываю своим телом малыша. Стрела входит в грудь и последняя мысль души: “Я не смогла тебя уберечь”.
Я рыдала. Гипнолог ждала, пока я успокоюсь и предложила пойти дальше. У меня проскользнула мысль из реального ума: “Я больше не хочу, мне страшно”. Но сеанс надо было закончить. И я уже понимала, что ответ на мой вопрос, который мучил меня многие годы, скрыт где-то здесь, в моих прошлых жизнях. Уже легче мы прошли в еще одну жизнь. ( Немного забегу вперед – вход в регрессию, при частой практике, с каждым разом происходит быстрее и без сильных потрясений. Ты становишься просто наблюдателем и исследователем с каждым новым погружением) . Я увидела себя, вернее ощутила себя в другом теле: снова женщина, полная. Уютный деревенский дом. Светлый, чистый. Я беру антоновское яблоко в руку и вдыхаю его запах. Странное ощущение этого тела. Если в шаманке у меня был острый открытый, Ум, словно подсоединенный к тайнам природы, духу предков. то в теле этой полной, очень доброй и простой женщины, я почувствовала, что часть мозга, подсоединенного к знаниям, словно блокирована. И это выбор души, осознанный выбор. Она тихо умерла в почтенном возрасте в кругу любящих детей и внуков.
Мозг в гипнозе очень быстро обрабатывает информацию. И я знала, что душа шаманки выбрала как отдых тело доброй женщины, может лишенной вселенских знаний, но постигшей простую жизнь.
На первый раз – достаточно, решила гипнолог. “Информация будет еще обрабатываться в течении нескольких месяцев”– пояснила она.
Честно, первые дни после погружения, мое настроение менялось на диаметрально противоположное: он восторга до полной апатии. Мозг заземлил мои восторги от нового опыта и постоянно убеждал: это фантазии. Но все дальше и дальше от первого погружения, успокаиваясь и размышляя здраво, я стала изучать уже научные статьи про гипноз и книги ставших классиками М. Ньютона и Долорес Кеннон.
Я приняла тот факт, что существуют знания, которые я еще не постигла. Что мое тело реагировало по особенному, по новому на” быть в гипнозе”. Но самое интересное началось потом. Вселенная словно кидала мне СМС- ки с подтверждением того, что я не сошла с ума или заигралась с фантазией писателя.
Мы в семье, ради шутки сделали ДНК тест. Зарегистрировались в американской компании, содержащий самую большую базу данных под вымышленными именами.
Когда пришли результаты, то тест дал 100% принадлежность наших с мужем детей нам. На эту тему, мы конечно, пошутили. Но.. В моем тесте, где определялась этническая принадлежность, оказался интересный момент. Восточноевропейская, прибалтийская кровь – это понятно. Я знала откуда мои предки, не глубоко, но не ожидала ничего особенного: Украина, Западная Россия, Прибалтика и Финляндия – тест подтвердил мои знания о семье. Но… небольшой процент крови “коренной житель Северной америки” и инуиты – малочисленное племя на Севере, где было сильно развито шаманство и связь с духами. “Приехали” – подумала я. Вот она, моя шаманка.
И еще я вспомнила, что у меня слабость к запаху антоновских яблок. Когда наступает сезон, я раскладываю их по дому, вдыхаю их запах. Он дает мне ощущение покоя.
У меня еще были погружения, но эти первые изменили жизнь. Я поняла, почему у меня складываются отношения определенным образом, осознала, какую ответственность несу за родного человека. И еще, я позволила себе разблокировать знания. Довериться интуиции. Я по другому теперь иду в горы. С другой целью. Я слышу стихии, я принимаю события в своей жизни. И события врываются в мою жизнь самым удивительным образом.
ГГ:Марина, можешь прокомментировать для наших читателей, что регресс – это не страшно, что грамотный гипнолог не позволит “сойти с ума” и отличит иллюзию от правды.