banner banner banner
Депрессия. Как победить депрессию: природные антидепрессанты
Депрессия. Как победить депрессию: природные антидепрессанты
Оценить:
 Рейтинг: 0

Депрессия. Как победить депрессию: природные антидепрессанты


Психологические факторы также могут повлиять на возникновение депрессии. Это могут быть стресс, травмы, потеря близкого человека, низкое самооценка, неудовлетворительные отношения и другие жизненные обстоятельства.

Социокультурные факторы также могут повлиять на возникновение депрессии. Это может быть изоляция, социальная и экономическая нестабильность, дискриминация или культурные ограничения.

Стресс и депрессия – это два разных понятия, хотя они могут быть связаны друг с другом.

Стресс – это состояние напряжения и неопределенности, которое может быть вызвано физическими, эмоциональными или психологическими факторами. Когда человек испытывает стресс, он может чувствовать себя напряженным, раздраженным или тревожным. Он может также испытывать физические симптомы, такие как повышенное сердцебиение, потливость или боли в животе.

Депрессия – это психическое расстройство, которое характеризуется длительным периодом глубокой печали, отсутствия интереса к обычным занятиям, изменением аппетита и сна, а также снижением уровня энергии и самооценки. Человек, страдающий депрессией, может чувствовать себя безнадежным и беспомощным.

Важно отметить, что стресс может привести к депрессии, если он продолжается длительное время и человек не предпринимает действий, чтобы выйти из этого состояния. Также депрессия может усиливать стресс, так как человек, страдающий депрессией, может испытывать больший уровень тревоги и напряжения.

Подытожим. Депрессия – это серьезное психическое заболевание, которое может проявляться в виде длительной глубокой печали, потери интереса к жизни, изменения аппетита и сна, нарушения концентрации и снижения самооценки.

Стресс и подавленное настроение могут быть как первыми признаками развития депрессии, так и естественной реакцией здорового человека на изменение внешней среды, жизненных обстоятельств или возникновение стрессовых ситуаций.

В этой книге мы разберем природные методы борьбы с депрессией и плохим состоянием, которые доказали свою эффективность как у пациентов с подтвержденным диагнозом “депрессия”, так и у здоровых людей на которых накатила временная хандра.

Также эти методы помогут избежать в будущем унылого состояния души.

Разновидности депрессии

Представьте, что депрессия – это город. Город с разными улицами, районами и домами. И каждый из них представляет собой разную разновидность депрессии. В этом городе вы можете столкнуться с многими формами депрессии, каждая из которых уникальна и требует своего подхода к лечению.

Одним из таких "районов" является Мажорная депрессивная расстройство (МДР). Это – как центр города, где все густонаселено. МДР – это то, что большинство людей представляют себе, когда слышат слово "депрессия". Это состояние, при котором человек испытывает глубокую печаль и отчаяние, а также потерю интереса к ранее приносящим удовольствие активностям. По данным Всемирной организации здравоохранения, более 260 миллионов людей по всему миру страдают от МДР.

Есть и другие районы в нашем городе депрессии. Например, Дистимия, или Постоянное депрессивное расстройство, это более легкий, но длительный тип депрессии. Люди с дистимией могут испытывать низкую энергию, плохой аппетит и недостаточное количество сна в течение двух лет или более.

Биполярное расстройство – еще один район в нашем городе. Это состояние характеризуется периодами мании, когда человек чувствует себя невероятно энергичным и активным, и периодами депрессии, когда человек чувствует себя грустным и безнадежным. В мире биполярным расстройством страдает более 60 миллионов людей.

Сезонное аффективное расстройство (САР), известное также как "зимняя депрессия", является еще одним типом депрессии, который обычно проявляется в холодные и темные месяцы года и исчезает с приходом весны и лета.

Это только несколько из множества форм депрессии, и каждый из них требует своего подхода к лечению и управлению. Осознание того, что депрессия не является однородным состоянием, является важным шагом в понимании своего состояния и нахождения правильных средств для его управления. В наших следующих главах мы рассмотрим, как природные антидепрессанты могут помочь в разных типах депрессии.

Возможно, вы слышали слово "хандра". Это как небольшая улица в нашем городе, не такая густонаселенная, как МДР, но все же присутствующая. Хандра часто описывается как состояние легкой депрессии, когда человек чувствует себя подавленным, но это не настолько серьезно, чтобы ограничивать его повседневную жизнь. Это состояние может быть временным и обычно вызвано стрессовыми ситуациями или изменениями в жизни.

Теперь перейдем к "плохому настроению". Это как парк в нашем городе, где люди часто бывают. Все мы испытываем плохое настроение время от времени. Это естественная часть нашей эмоциональной палитры. Но когда плохое настроение затягивается, это может быть знаком, что что-то идет не так. Однако, важно отличать временное плохое настроение от более серьезных состояний, таких как депрессия.

А что насчет "выгорания"? Это – как промышленный район нашего города. "Выгорание" часто связано с работой и может проявляться в виде усталости, ирритации, потери мотивации и снижения производительности. Оно может быть вызвано долгосрочным стрессом на работе и часто требует пересмотра рабочих привычек и отношения к работе.

Понимание этих различных "районов" и "улиц" в городе депрессии может помочь вам лучше понять, что вы испытываете, и найти наиболее эффективные методы борьбы с ним. Будь то природные антидепрессанты, изменения в образе жизни или профессиональная помощь, помните, что для каждого "района" есть подходящий подход к лечению.

Глава 2. Фармакологические антидепрессанты и их побочные эффекты

Я люблю все натуральное, поэтому фармакология для меня только для тех случаев, когда не получается вылечиться природными продуктами. Одним словом – я сначала выпью клюквенный морс, и только если он не собьет температуру, обращусь к лекарственным препаратам. Давайте разберем какие фармакологические препараты существуют и каковы их побочные действия.

Итак, вы пролистали первые страницы этой книги и перед вами глава, которая поможет ответить на вопрос, что такое антидепрессанты. Не переживайте, мы постараемся сделать этот материал максимально понятным и интересным.

Представьте себе дождливый день. Небо серое, ветер холодный и неприветливый, а воздух насыщен влагой. В такой день легко почувствовать себя подавленным и унылым, не так ли? Теперь представьте, что внезапно из-за туч выглядывает солнце. Свет его лучей проникает сквозь серые облака, и мир вокруг кажется не таким унылым. Именно таким образом работают антидепрессанты: они вносят свет в темные дни, помогают в борьбе с чувством уныния и подавленности.

По-научному, антидепрессанты – это медикаменты, которые помогают улучшить настроение и справиться с депрессией. Они работают, воздействуя на химические вещества в мозге, которые называются нейротрансмиттерами. Эти вещества передают сигналы между нервными клетками, помогая нам чувствовать радость, грусть, волнение и множество других эмоций. Когда баланс этих веществ нарушен, мы можем столкнуться с депрессией.

Вернемся к нашей аналогии с солнцем и облаками. Представьте, что солнечные лучи – это нейротрансмиттеры, а облака – это рецепторы, которые принимают эти лучи. Когда все работает правильно, достаточное количество лучей достигает земли, делая день светлым и радостным. Но иногда облака становятся слишком плотными, и лучи солнца не могут проникнуть сквозь них. Вот тогда-то и приходят на помощь антидепрессанты. Они, как мощный вентилятор, разгоняют облака, позволяя солнечным лучам свободно проникать и освещать землю.

Так работают медикаментозные антидепрессанты. Они могут быть очень эффективными, но, как и любые лекарства, они имеют побочные эффекты и могут не подойти каждому.

Существует несколько классов фармакологических антидепрессантов, которые различаются по своему механизму действия и химической структуре. К ним относятся:

Ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) – препараты, которые увеличивают уровень серотонина в мозге. Они могут вызывать сонливость, снижение либидо, ухудшение памяти, а также повышение артериального давления и сердечной частоты.

Ингибиторы обратного захвата норадреналина и серотонина (СИОЗНС) – препараты, которые увеличивают уровень норадреналина и серотонина в мозге. Они могут вызывать бессонницу, головокружение, тошноту и сухость во рту.

Ингибиторы обратного захвата норадреналина (НОЗС) – препараты, которые увеличивают уровень норадреналина в мозге. Они могут вызывать сонливость, головокружение, тошноту и сухость во рту.

Трициклические антидепрессанты (ТЦА) – препараты, которые блокируют обратный захват серотонина и норадреналина. Они могут вызывать сонливость, головокружение, сухость во рту, запоры и затруднения при мочеиспускании.

Ингибиторы обратного захвата дофамина – препараты, которые увеличивают уровень дофамина в мозге. Они могут вызывать бессонницу, сухость во рту, головокружение и снижение аппетита.

Ингибиторы оксидазы типа А и Б (ИОМА и ИОМБ) – препараты, которые блокируют действие ферментов, которые расщепляют нейротрансмиттеры в мозге. Они могут вызывать сонливость, тошноту, головокружение, бессонницу и потерю аппетита.

Кроме того, фармакологические антидепрессанты могут иметь и другие побочные эффекты, такие как потеря веса или, наоборот, набор веса, потеря либидо, нарушения в работе желудочно-кишечного тракта, нарушения в работе сердечно-сосудистой системы и другие. Некоторые побочные эффекты могут быть временными и исчезнуть после нескольких дней приема лекарства, но другие могут оставаться на протяжении всего периода приема.

Важно отметить, что фармакологические антидепрессанты должны назначаться только квалифицированным специалистом и приниматься строго по рекомендации врача. При возникновении побочных эффектов необходимо обратиться к врачу, который может скорректировать дозировку или заменить препарат на другой.

Существует несколько причин, по которым некоторые люди не хотят принимать фармакологические антидепрессанты:

Опасения относительно побочных эффектов: Некоторые люди могут опасаться побочных эффектов, связанных с приемом антидепрессантов, и бояться, что они могут иметь отрицательный эффект на их здоровье и качество жизни.

Предпочтение природных методов лечения: Многие люди предпочитают использовать природные методы лечения, такие как изменение образа жизни, занятие спортом, медитация, йога, массаж, ароматерапия и др., вместо приема лекарств. Я один из их числа.

Страх перед зависимостью: Некоторые люди могут бояться, что прием антидепрессантов может привести к зависимости или ухудшению психического здоровья.

Личные убеждения: Некоторые люди могут не желать принимать лекарства из личных или религиозных убеждений.

Нежелание обращаться к врачу: Некоторые люди могут не обращаться к врачу из-за стыда, страха или других личных причин.

Я хочу сразу оговориться – если вы видите, что природных средств недостаточно в вашем случае, то лучше обсудить все возможные методы лечения депрессии с квалифицированным специалистом и выбрать подходящий и безопасный для здоровья метод лечения.

Глава 3. Что такое природные антидепрессанты

Завораживающий закат. Цветы, раскрывающиеся после дождя. Звуки шума леса, пение птиц, шепот ветра. Вы когда-нибудь задумывались, почему эти моменты вызывают у нас чувство умиротворения и счастья? Возможно, потому что они являются примерами природных антидепрессантов.

Природные антидепрессанты – это не просто лекарства, это все, что окружает нас и что можно использовать для улучшения настроения и справления с депрессией или стрессом. Это может быть как воздействие природы, так и специфическая пища или вещества, которые мы получаем из природы.

Солнечный свет – один из наиболее известных и доступных природных антидепрессантов. Он помогает нашему телу производить витамин D, который важен для здоровья костей и иммунной системы, и который также считается полезным для настроения.

Есть и другие виды природных антидепрессантов, которые мы включаем в нашу жизнь ежедневно, иногда даже не подозревая об этом. Вы когда-нибудь замечали, как улучшается ваше настроение после того, как вы съели шоколадку? Это не просто потому, что шоколад вкусен. Шоколад содержит вещества, которые помогают улучшить настроение, особенно темный шоколад, который богат антиоксидантами.

Физическая активность – еще один прекрасный пример природного антидепрессанта. Когда вы занимаетесь спортом, ваш организм начинает активнее вырабатывать эндорфины – так называемые "гормоны счастья". Они помогают снизить уровень стресса и улучшить настроение.