Партитура жизни с листков календаря

Посттравматические стрессовые расстройства (ПТСР)

Количество посттравматических, стрессовых расстройств (ПТСР) растёт во всех странах мира, в том числе и в России, в геометрической прогрессии. Помимо объективных причин: голода, безработицы, бедности, отсутствия квалифицированной медицинской помощи, тяжёлых болезней, локальных войн, стихийных бедствий, стрессов и т. п., большую роль в развитии посттравматических расстройств играют факторы риска, провоцирующие ПТСР. К таким факторам относятся наличие психических заболеваний в семье, низкий уровень интеллекта и неумение управлять своими эмоциями, мыслями, травмирующими ситуациями и событиями в прошлом. Большую роль в факторах риска играют детские психические травмы, развод в семье, отсутствие одного из родителей, их пьянство, насилие над ребёнком, сексуальные извращения над детьми, издевательства сверстников в школе, старших братьев и сестер в семье и т. п. В условиях современного мира стрессовые нагрузки в повседневной жизни также являются факторами риска в развитии ПТСР. Один из главных факторов риска в развитии ПТСР является одиночество людей и слабая социальная или семейная поддержка после перенесенной психической травмы, когда человек с ПТСР остаётся наедине со своими переживаниями, проблемами, стрессами. Частой причиной развития ПТСР является угроза жизни, безопасности как самого человека, так и его близких. Депрессивные состояния и их проявления неярко выражены при ПТСР. В основном в психическом и эмоциональном состоянии превалирует страх и опасность снова и снова оказаться в опасной или травмирующей ситуации, поэтому люди пытаются избегать подобных ситуаций. Также превалирует страх опять стать жертвой сексуального насилия или иной агрессии. Всё вышеперечисленное не даёт человеку с ПТСР спокойно и мирно жить. Страхи блокируют все их начинания, причём страхи всегда связаны с конкретной ситуацией, с травматическими эпизодами в жизни человека, страдающего ПТСР. Лечение человека с ПТСР назначает только врач-психиатр после тщательного обследования. Самолечение недопустимо, оно может усугубить течение ПТСР. Каким образом мы можем предотвратить развитие у себя ПТСР? Прежде всего необходимо оградить себя по мере возможности от источников стресса. Важно в процессе жизни ограждать себя от негативной информации из всех источников, включая СМИ, TV, интернета, социальных сетей, негативных видео и негативных видеороликов. Постараться не общаться с агрессивными людьми. Необходимо научиться разбираться со своим внутренним миром и не допускать в него агрессивные мысли других людей. Также важно научиться управлять своими негативными мыслями, направленными на себя в виде критики, чувства вины и трансгрессии. Не перерабатывать на работе, по мере возможности соблюдать режим труда и отдыха, следить за своим сном, бороться с бессонницей. Важно в жизни быть человеком с гибким мышлением и быстро адаптироваться в любой среде и в любой ситуации. Питание, как и сон, играют большую роль в профилактике ПТСР. Они помогают восстановить утраченные силы, повышают физическую и психическую сопротивляемость к стрессам в повседневной жизни. Необходимо научиться эмоционально расслабляться, находить себе хобби или любимое занятие, которые включают в мозгу положительные эмоции. Физические нагрузки должны быть умеренными, но регулярными. Разрешите себе быть теми людьми, которыми вы есть на самом деле, не подстраивайте себя под идеал или под чей-то стандарт и не старайтесь его достичь. Это ломает психическое, эмоциональное и физическое состояние. Общение с близкими людьми играет огромную роль в профилактике ПТСР. Всегда принимайте помощь близких людей, психиатров, психологов, священнослужителей, друзей, готовых придти вам на помощь в любой стрессовой ситуации и облегчить ваше состояние, или заняться лечением ПТСР. Главное – никогда не отчаиваться и верить, что всё в жизни проходит, и симптомы ПТСР также пройдут, а Бог, родные, друзья, коллеги, врачи, психологи помогут вам в этом.

Подсолнух улыбается всем на земле

Удивительный факт, что такое растение, как подсолнух, растёт во многих тёплых странах мира. Он радует всех своими жёлтыми цветами, полными семян, дающих подсолнечное масло. Подсолнечное масло не уступает по своим благотворным свойствам и целительному воздействию на организм человека другим дорогим маслам, таким как оливковое, рапсовое, виноградное, льняное, конопляное, рыжиковое и др. Большие жёлтые соцветия подсолнечника, как солнце, радуют глаза, сердце и души людей. Господь, энергия земли наградили таким чудесным цветом и соцветием подсолнух. Даже короткое пребывание на поле подсолнечника способствует восстановлению всех структур организма человека за счёт воздействия яркого желтого цвета на все органы чувств, психическую и эмоциональную сферы. Природа создала подсолнух так, что он одним своим ростом и цветом, красотой помогает всем восстановиться и омолодиться. Одно путешествие по полю подсолнечника чего стоит! Красота! Головки его от ветра колышутся, будто приветствуют нас. Используйте все силы природы и красоту, воздействия подсолнухов для восстановления своего организма в сложные периоды жизни.

Правильная обувь и полезные привычки продлевают жизнь

Наш век одноразовых вещей, и мало кто задумывается об этом. Мы не думаем об обуви, которую ежедневно носим, а зря. Яркая, дешёвая обувь из искусственных материалов недолговечна и вредит нашему здоровью. Стопы в такой обуви не дышат, в ней нашим ногам не бывает комфортно. Быстро наступает усталость, появляются неприятные ощущения в стопах, на которые мы порой не обращаем внимания. Давно известно, что первый взгляд человека направлен на ноги и нашу обувь, а не на лицо и фигуру, тело. Обратите на это своё внимание, не покупайте дешёвую обувь, особенно своим детям, у которых формируется стопа. Стоит помнить, что современные люди в дешевой обуви всё меньше и меньше двигаются. Всё больше времени они проводят за компьютером в положении сидя. Необходимо менять положение тела, вставать из-за стола и двигаться, чтобы разгонять кровь по своему организму и насыщать кислородом клетки и органы. Сидячий образ жизни крадёт наше время и укорачивает жизнь, способствует развитию болезней. Мы обращаем внимание на других людей и забываем обращать внимание на себя и на свою обувь, которую мы ежедневно носим. Часто жалуемся на свой рост и вес, но мы генетически приобретаем рост от отца, дедушки, прадедушки, а вес от матери или бабушки, прабабушки. Не обращаем внимание на родителей, бабушек, прабабушек, дедушек, прадедушек, чтобы использовать сбалансированное питание, если есть склонность к повышению веса. Очень часто мы спим на обычной подушке, на спине или на животе, закидываем руки за голову и просыпаемся с болями в спине, конечностях, в теле. Спать желательно на левом боку и на ортопедической подушке, которая подбирается индивидуально для каждого человека, а между ног класть маленькую специальную подушечку, чтобы не было сильного давления на коленные суставы. И сердцу будет легче работать, и ноги, руки, позвоночник, тело не будут болеть по утрам. Мы автоматически жуём пищу. Жевать пищу желательно на обеих сторонах полости рта. Как правило, правши жуют пищу на правой стороне, а левши на левой. Таким образом мы создаём излишнюю нагрузку на свои зубы на одной стороне и способствуем их быстрому износу. Мы всегда своими органами чувств фиксируем внимание на еде, красоте чужих людей и на опасности, но мало фиксируем своё внимание на себя, свой внешний вид и на самовосприятие, а надо бы это делать. Мы очень мало имеем информации о пчёлах. Едим мёд и не задумываемся над тем, что пчёлы – индикаторы нашего материального мира. Как говорят учёные, если пчёлы умрут, то человеческая популяция начнёт тоже погибать. Берегите пчёл, если хотите жить на земле. Мы придаём большое внимание еде, но мало обращаем внимание на свой сон. Без еды мы можем прожить достаточно большой промежуток времени без вреда для своего здоровья. Без воды и качественного сна мы прожить не можем, будут появляться и развиваться всё новые и новые болезни. Берегите себя и избегайте бессонницы, соблюдайте питьевой режим, индивидуальный для каждого человека. Все знают, что курение убивает человека, но есть и другие факторы, которые убивают людей больше, чем курение. Учёные в процессе научных исследований в разных странах мира выявили, что лень и обездвиженность убивают организм человека больше, чем курение. Бросайте курить, не ленитесь и больше двигайтесь, дольше проживёте. В современном мире мы перестаём думать, обращаемся к интернету, к любой информации, мало считаем и вычисляем в уме. Однако, мозг человека способен вместить больше информации, чем весь интернет. Нужно больше думать своими мозгами, тренировать его, чтобы хорошо соображать, иметь хорошую память на долгие годы. Наш организм производит энергию, достаточную для того, чтобы своим теплом и светом обогреть не только себя, но и своих близких, поэтому люди так любят прижиматься друг к другу. Женщины являются носителями яйцеклеток, самых крупных клеток в организме, но без самой маленькой клетки, сперматозоида в организме мужчины, зарождение новой жизни невозможно. Живых и жизнеспособных сперматозоидов у мужчин во всём мире становится всё меньше. Мы перестали беречь мужчин. Берегите мужчин от стрессов, если не хотите прожить жизнь без детей. Мы всё чаще грустим, впадаем в депрессии, злимся, огорчаемся и забываем, что улыбка лучший лекарь. Чаще улыбайтесь, любите Бога и свою жизнь и антидепрессанты вам не понадобятся, и сон наладится, работоспособность повысится, станет радостнее жить и здоровье восстановится. Простые привычки оказывают огромную пользу для здоровья. Их необходимо использовать в жизни. О режиме и питании написано очень много литературы и публикаций, особенно в настоящее время. Простому человеку в них сложно разобраться. Нужно знать: «Эти продукты можно и нужно употреблять в пищу, а от этих необходимо отказаться, причём в категорической форме. Сколько шагов в день совершать, сколько воды в сутки употреблять, есть сладости или от них отказаться и т. п.» Организм каждого человека индивидуален, как отпечатки пальцев. Своим многочисленным пациентам, родным и близким, друзьям я рекомендую включать свою интуицию и использовать органолептические свойства своего организма, такие как вкус, запах, внешний вид продукта и желание его употребить.

Правда и мифы о здоровье

За все предыдущие столетия не написано столько научных и популярных статей о здоровье людей, здоровом образе жизни, питье, как за последние десятилетия. Сколько людей, столько и мнений. Стоит развеять хотя бы некоторые мнения и мифы. Человек может и должен употреблять в пищу всё, что душа его просит, но в умеренном количестве. Главное – не переедать и желудок свой не нагружать и не расширять. Здоровье зависит от нас и наших взаимоотношений с Богом и своим здоровьем. При избыточном весе ни в коем случае нельзя резко снижать вес: можно нанести вред здоровью и нарушить метаболизм в организме. Потеря от 2 до 6 кг веса в месяц резко не навредит организму, но даже любое снижение веса должно происходить под контролем врача-диетолога. Все СМИ твердят о вреде соли, но соль необходима организму для нормализации протекания биохимических процессов в организме, и она должна быть в рационе, но не более 2 гр. в день, согласно рекомендациям ВОЗ. Во многих продуктах питания соль тоже присутствует, и об этом не следует забывать при ее употреблении в пищу. На самом деле не играет никакой роли, сколько шагов в день мы проходим. Главное для нас – двигаться. Ибо движение и есть жизнь. Очень много разных мнений о питании и количестве приемов пищи в сутки. На самом же деле это не играет никакой роли. Важны её объем и калорийность. Можно есть два раза в день и насыщаться пищей, можно и пять раз садится за стол. Некоторые люди употребляют пищу один раз в день и хорошо себя чувствуют. Всё зависит от калорийности пищи, которую мы употребляем. Бог, Творец Небесный, даровал нам тело, о котором мы должны проявлять заботу, тогда и здоровье будет отменное, и вес не будет повышаться, и энергии будет достаточно. Свежий воздух, правильное и сбалансированное питание, питьевой режим, отдых, стабильный эмоциональный фон, психическое равновесие, крепкий сон и движение (ходьба) – наши верные друзья. Эмоциональный фон следует в узде держать и никогда не унывать.

Женщин годы не портят

Женщин года не портят никогда. Женщин портят, укорачивают их жизнь, провоцируют болезни, в том числе неизлечимые, злость, агрессия, ненависть, обиды, нетерпение, отсутствие смирения, непослушание, скандалы и вызванные ими стрессы, постоянное вмешательство в мужские дела, «перемывание косточек» другим людям своим языком (сплетни) и нежелание слушать голос Бога внутри своего сердца, упрямство во всём, негативные мысли и действия, мстительность и многие другие негативные черты характера. Женщины созданы только для любви. Они должны забывать про свой возраст, не оценивать себя по годам, не считать морщины на лице и забывать быстро всё плохое в своей жизни. Женщинам необходимо складывать маленькие радости в счастливую жизнь, как они складывают для отдыха свои любимые вещи в чемодан. Женщины не болеют, не стареют, если живут с Богом в душе, а не с дьяволом, который всё вышеперечисленное и производит в них. Таких положительных примеров счастливых женских судеб и счастливой жизни в моей врачебной практике было и есть множество.

Честным человеком легко быть, если Господу служить

В своей врачебной практике я не один раз слышала от пациентов и пациенток одни и те же слова: «Не соврёшь – не проживёшь». Нам очень сложно в жизни оставаться честными людьми, не лгать, не обманывать других людей, если мы не бываем честными с Богом и самими собой. Ложь, как ложка с мёдом, сладкая, вкусная, аппетитная, но если в горло попадает, а не в пищевод, то начинается сильный кашель, и мы начинаем задыхаться, у нас перехватывает дыхание, захватывает дух. После такого эксперимента достаточно продолжительное время сохраняются неприятные ощущения в глотке. Так и ложь: вначале сладкая, а потом очень горькая, острая, как нож, и бьёт по лгущему человеку больно и жестоко. Честным человеком можно и нужно стать, если в первую очередь быть честным перед Богом, потом перед самим собой, а затем перед людьми В этом случае и лгать не придётся, честными будем всегда и перед людьми. Мы все перед Божьими глазами. Все наши предполагаемые поступки, поведение, мысли известны Творцу Небесному, обмануть которого не получится, всё выйдет наружу и рано или поздно станет известно людям. Ответ придётся на земле держать перед людьми, на Небесах будем все сами за себя держать ответ перед Всемогущим Творцом. От Него не убежишь и не спрячешься. Всё просто. Нужно учиться быть честными с детства и нести достойно справедливое родительское наказание за ложь и воровство. Родители не должны спускать с рук всё перечисленное. Дети должны расти честными гражданами своей страны не приносить ей вред ложью, обманом и воровством. С кем поведёшься, от того и наберёшься ума-разума или лжи и обмана. Родители обязаны обращать внимание на друзей своих детей, знать их и их родителей не только по имени. Всему этому я и обучала и обучаю своих многочисленных пациентов, родных, друзей и даже своих коллег.

Пусть маленькие радости наполняют каждый день

Если маленькие радости наполняют каждый день, из них складывается большая и счастливая жизнь. К сожалению, мы об этом забываем и на маленькие радости своего внимания не обращаем. Солнышко за окном – маленькая радость. Встали и Бога поблагодарил – и радость получили. Ребёнка, детей обняли – маленькая радость. Кофе ароматный утром выпили – маленькая радость и т. п. Так постепенно маленькие радости аккумулируются в нашей памяти и открывают пути к большой и счастливой жизни. Как из ступеней создаётся лестница, так и маленькие радости создают лестницу, чтобы мы имели возможность получить счастливую жизнь и благодарить за неё Творца Небесного. Мы можем на 23 этаж, к примеру, подниматься пешком и к концу пути смертельно устать. На лифте за минуту мы поднимемся на 23 этаж без усталости. Так и без маленьких радостей по лестнице жизни мы карабкаемся к своему счастью и смертельно устаём. С маленькими радостями на лифте жизни мы быстро добираемся до своего счастья и большой счастливой жизни. Следовательно, маленькие радости нужно ценить и всегда фиксировать их в своей памяти. Чем больше маленьких радостей, тем больше наполняются наши сердца любовью и передают её другим людям. На любви всё в нашей жизни держится. Любовь соединяет людей, и они обмениваются маленькими радостями, создающими счастливую жизнь у всех. Жизнь у нас одна, другой не будет, об этом стоит помнить и не забывать. Жизнь‒это не имущество, которое остается после нас, а дар Божий, которым нужно делиться с другими людьми. Я всегда выступаю за мир между людьми и за дружбу между народами. Все имеют право на долгую и счастливую жизнь, к этому нас призывают Священное Писание и книги святых отцов. Маленькие радости мы получаем каждый день от Бога. И мои многочисленные пациенты, родные, друзья, коллеги знают мое отношение к маленьким радостям.

Я выросла на трех сказках

Многие современные дети не любят слушать сказки, а любят смотреть мультфильмы. Я выросла на трёх сказках мамы, всем известным «Красная шапочка» Шарля Перо, «О рыбаке и рыбке», А.С. Пушкина и «Репке». Я очень рано научилась читать, в шесть лет могла самостоятельно читать сказки Ганса Христиана Андерсена и другие многочисленные сказки и книги. Но, каждый вечер я просила маму вновь и вновь рассказывать мне одну из этих трёх сказок. Герои сказок оживали перед моими глазами и учили меня любви и доброте, взаимоотношениям в обществе. В послевоенные годы детских книжек было очень мало, и мама на память рассказывала мне по моей настоятельной просьбе одни и те же сказки и пела одни те же колыбельные песни, которые я полюбила и под которые засыпала каждую ночь. Эти три сказки впечатались в мою память и научили меня быть бескорыстной девочкой и бежать оказывать помощь всем, кто в ней нуждался – от животных до детей и взрослых. Быть может, они определили мою будущую специальность врача. Вот эти три сказки и колыбельные песенки моей мамы так и сопровождают меня в течение всей моей жизни. В школе я имела возможность, как лучшая ученица, отличница помогать библиотекарю в школьной библиотеке и имела доступ к любым книгам, в том числе и сказкам. Прочитала в детстве очень много разных книг, разных сказок, пополняла свой книжный багаж, но по-прежнему, уже большая девочка, просила маму рассказывать мне перед сном одну из трёх моих любимых сказок. Они мне никогда не надоедали, я воспринимала их так, будто слышала их в первый раз. Очень переживала всякий раз, вытащат ли репку с помощью мышки, дойдёт ли Красная Шапочка до своего дома, поумнеет ли жена рыбака? Так и остались со мной по жизни эти три сказки, которые мама мне рассказывала каждый день на протяжении многих лет. Когда мне не спится или на душе тяжело, грузы проблем меня одолевают и есть усталость в теле, я вспоминаю эти сказки. Герои этих сказок оживают перед моими глазами и после молитв за себя, за родных и близких, за детей, внуков, правнуков, за моих пациентов и друзей; я засыпаю крепким сном, погружаюсь в мир молитв и детских сказок, рассказанных мне мамой. Часто задаю себе вопрос: почему именно эти три сказки так врезались, впечатались в мою память и продолжают сопровождать меня в моей жизни? Наверное, в них я почувствовала любовь, мудрость, доброту, ответственность, радость жизни и что-то необъяснимое, такое, что они со мной, в моей душе и сердце находятся до сих пор. Невидимая нить сохраняет в моей душе связь времён. Когда я вспоминаю любую из этих трёх сказок, то не только погружаюсь в их сказочный мир, но отчётливо слышу голос любящий и любимой мамы, которая рассказывает мне эти сказки. Приятные детские воспоминания помогают мне по жизни бороться со своими страстями, грехами. Вместе с Богом я стараюсь их преодолеть и смиряться с жизненными обстоятельствами. Мне это даётся с большим трудом и большой внутренней работой над собой. Я страстная натура по рождению и борюсь со своими врагам-страстями всю жизнь. Детские сказки и молитвы к Богу с покаянием о прощении помогают мне в этой борьбе и внутренней работе над собой и создают мне зону комфорта, чтобы дальше продолжать жить.

В жизни ни о чём не жалеем

В процессе нашей жизни мы постоянно о чём-то жалеем: о себе, о несостоявшейся судьбе. Жалеем о том, что зря тратили свое время на всё пустое, а не тратили его на добрые дела, которые могли бы сделать. Жалеем о своих упущенных возможностях, о невозможности исполнить свою мечту. Жалеем, что с детьми не находили общего языка, не занимались с ними столько времени, сколько нам бы хотелось. Жалеем о том, что занимались всю жизнь нелюбимым делом, не получили должного образования, творчески не развивались. Жалеем о том, что не создали той семьи, о которой мечтали и т. п. На самом деле в жизни ни о чём не надо жалеть. Случилось что-то не по нашему сценарию – приняли этот сценарий жизни и стали жить дальше. Если мы не можем изменить обстоятельства своей жизни, нужно их просто принять и жить в этих обстоятельствах до тех пор, пока они не изменятся сами или мы не изменимся, чтобы их поменять. Ломать ничего в себе не стоит раньше времени. Всё течёт, всё изменяется, и мы меняемся в потоке жизненных процессов, возникающих в нашей личной жизни, в жизни общества, в стране и в мире. Против ветра перемен идти тяжело всем людям. Казалось бы, простые истины, но как тяжело и трудно им следовать! По себе, своим родным и близким людям, по жизни своих пациентов я это знаю не понаслышке, а по собственной жизни и жизни других людей: сложно подчиняться обстоятельствам жизни, смиряться с ними. Всегда появляется желание всё изменить наперекор обстоятельствам жизни, а делать этого нельзя. В жизни нужно стараться находить, искать любимое дело в любой профессии и заниматься им всю свою жизнь. Тогда жизнь будет не в тягость, а в радость, и жалеть ни о чём не придётся. Было бы желание. Бог направит, поможет, руку подаст в трудные минуты жизни, подскажет, выведет на твой путь.

Если Бог, жизнь, судьба не дают…

Если Бог, жизнь, судьба не дают нам того, что мы хотим, значит, Бог, Творец Небесный нас оберегает от чего-то того, о чём мы не знаем и не ведаем. В своей жизни и в жизни своих родных и пациентов я многократно сталкивалась с этим, как и другие люди неоднократно сталкиваются с подобными ситуациями, возникающими в их жизни. Мы хотим купить квартиру, взять кредит, но одна сделка за другой срываются: то банк не оформляет кредит, то квартира не подходит. Остановиться надо, переждать время. Бог предупреждает нас, чтобы в настоящее время кредит не оформляли и квартиру не покупали. Собрались купить б/у машину в хорошем состоянии, не получилось. Оказалось при проверке, что машина была в неоднократных ДТП со смертельным исходом. Машину родственники отремонтировали и выставили на продажу. Господь предупреждает: не покупайте, возможно ДТП и с вами. Встречается молодые люди, а до регистрации брака не доходят. Отношения разрываются: не тот человек для вас, говорит вам Бог. Он пошлёт вам пару, но позже, когда вы разберётесь со своими грехами и с самим собой и поймёте, что вы хотите получить в браке. Купили билет на самолёт, а рейс отменили. Если у вас появились сомнения в отношении предполагаемого полёта, сдавайте билет. Могут возникнуть проблемы в полёте с самим самолётом или с вашим здоровьем. Были у меня случаи с пожилыми пациентами, у которых никак не складывалась зимняя рыбалка, но они наперекор всему поехали на неё, провалились в прорубь под лёд и утонули, не послушали голоса Бога, потеряли свои жизни. Попали в стрессовую ситуацию, в экстремальные условия в своей жизни – соберитесь, призовите Бога на помощь и не озлобляйтесь, не застревайте в стрессе, чтобы не потерять свою жизнь и здоровье. Таких примеров в жизни очень много. Необходимо прислушиваться к подсказкам с Небес от Бога и строго их выполнять, чтобы не наживать себе бед. Судьбу даёт не Бог, судьбу рисует и создаёт себе сам человек. Бог даёт жизнь и направляет по жизни, чтобы мы меньше спотыкались в ней. Но мы должны при этом жить с Богом в душе, сохранять любовь, мир, покой в душе и сердце, доброжелательность, милосердие, снисходительность к людям и не забывать работать со своими грехами, не накапливать их в себе. Меньше будет бед и проблем в жизни – и жить будет легче. Каждый несёт по жизни свой крест: у одного он деревянный, у другого – железный, у кого-то золотой, он очень тяжелый, но он свой для каждого из нас. С Богом свой крест легче нести, чтобы силу, счастье в жизни обрести.