Проверенный эффективный подход КПТ, который поможет вам разорвать порочный круг повторяющегося негативного мышления.
Если вы страдаете от тревоги или депрессии, скорее всего, вы также испытываете нежелательные, тревожные и повторяющиеся мысли. Эти негативные мысли часто основаны на гневе, вине, стыде, беспокойстве, унижении, негодовании или сожалении. И чем больше вы пытаетесь получить контроль над этими мыслями, тем больше они, кажется, выходят из-под вашего контроля. Итак, как вы можете вырваться из этой обреченной на провал «ловушки разума» и испытать прочный покой и облегчение?
Книга предлагает пошаговую программу, которая поможет вам ориентироваться и эффективно справляться с негативными образцами мышления. Основанное на эффективных стратегиях когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), это практическое руководство описывает трансдиагностический подход к управлению мыслями, которые вызывают ваше эмоциональное расстройство и угрожают вашему психическому здоровью и благополучию. Вы не обречены на жизнь, полную постоянных, хаотичных или тревожных мыслей. Если вы готовы укрыться от бури в своей голове, простые действия помогут вам получить контроль над своими циклами негативного мышления.
Вы сможете:
• Определить свои собственные ловушки мышления.
• Справиться с беспокойством и тревогой.
• Остановить навязчивые мысли.
• Противостоять стыду и бессмысленным сожалениям.
• Освободиться от обид.

В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

психотехники

книги по психологии

книги для подростков

зарубежная психология

практика психологии

клиническая психология

состояния и явления психики

психотерапия

психическое здоровье и психогигиена

подростковый возраст

подростковая психология

душевное равновесие

борьба со стрессом

позитивная психология

тревожность

когнитивно-поведенческая терапия

Тревога и беспокойство. Управление стрессом для подростков

Тревога и страхи. Как их преодолеть

Тревога и беспокойство: когнитивно-поведенческий подход

Негативные мысли под контролем. Как избавиться от стыда и беспокойства

Управление настроением. Измени мысли, привычки, жизнь

Управление болью. Навыки, позволяющие вернуть себе нормальную жизнь

Psychology workbook

psychology-workbook