Баланс времени для помогающих практиков по системе РОСТ

Рабочая тетрадь для Домашнего задания (глава 1)

Я, психолог / коуч (ФИО)

________________________________________________________

хочу научиться успевать больше в ближайшие 30 дней и научиться выделять свое время на:

________________________________________________________

в ближайший месяц я освобожу ______ часов / минут для (цели по Колесу Баланса):

в ближайшую неделю я освобожу ______ часов / минут для (цель по СМАРТ):

S________________________________________________________

M _______________________________________________________

A ________________________________________________________

R ________________________________________________________

T ________________________________________________________

Я посмотрела на своё Расписание критическим взглядом, и заметила что:

– У меня нет Расписания 🙂

– У меня более 60% гибких дел (не привязанных ко времени)

– У меня менее 40% жестких дел (привязанных ко времени)

– У меня запланирован / НЕ запланирован Отдых как Важное дело («работа по наполнению ресурсом»)

– Я знаю какие маленькие дела могут давать мне много ресурса

– Основные принципы планирования соблюдены:

– ритмичность

– максимальное переключение

– смена контекста

– Я поняла с каким запросом поработаю, чтобы лучше управлять СВОИМ временем на ближайшей сессии как клиент:

________________________________________________________

– Я с удовольствием сделала упражнение Выгрузка.

– Выписывала 30—40 минут абсолютно все дела и задачи которые хранятся в голове в табличку из 50 ячеек:

– И теперь я чувствую Легкость!

– И теперь я чувствую свободу в голове, потому что все «разложено по полочкам»!

– Это помогло мне лучше оставаться в Коуч-позиции (включенность в клиента, «здесь и сейчас», вместо вспоминания о своих делах) в ближайшие дни, потому что голова «очистилась».

– И мне не хватило места, поэтому я продолжила писать:

– Еще раз подумала, все ли выписано ☺

И теперь мой РОСТ стал более сбалансирован с помощью тайм-менеджмента!

Глава 2. О – Основа: как использовать самые простые техники тайм-менеджмента в коучинговом подходе

Обратите внимание, что бывает так, что техника не нравится только из-за того, что не понравилось ее название! Например, как-то нам занятии участник говорит: нет, это для меня НЕ рутина (а это был как раз термин из тайм-менеджмента). И тогда слово «рутина» превратилась во «Время, проведенное с СОБОЙ».

Фактически, в тайм-менеджменте термином «рутина» обозначаются действия, которые повторяются ежедневно и в один и тот же промежуток времени (например, до 12.00 или после еды). Из этих действий складывается наша повседневная жизнь – чистка зубов, походы в магазин и прочее. Также это можно назвать словом «привычка».

Убрать из нашей жизни такие занятия мы не можем, потому что их основная задача поддерживать высокое её, жизни, качество. А значит мы можем эти действия улучшить. У нас есть утренние и вечерние ритуалы, которые позволяют собраться и переключиться буквально за несколько минут вместо часовых сборов, бега по кругу (из одного угла комнаты в другой). Просто подобрав для вещей удобные места (методом проб и ошибок), можно сократить лишний домашний километраж в разы (если только это не является целью по шагам).

Можно:

– ускориться сознательно – чуть быстрее выполнять привычные дела. Это кажется что всего-то 1—2 минуты высвобождаются, а вы попробуйте!

– добавить какое-то полезное действие (мою посуду и слушаю аудиокниги, например)

– автоматизировать (использовать сочетания клавиш на клавиатуре или пользоваться посудомоечной машиной, а может создать таблицу в эксель с кучей формул, которая будет высчитывать за вас половину данных на работе).

Как говорил Андрей Вознесенский – «Лень – двигатель прогресса.» Мы придерживаемся мнения, что лени как таковой не существует, а вот прокрастинация тут налицо.

– не забывайте о принципе Парето 80\20 – 20% рутинных дел будут забирать 80% вашего времени. Вот с них и начните свою модернизацию.

И раз многие клиенты не используют классные техники только из-за того, что им не нравится название, у нас родился коучинговый вопрос:

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

1

искомого состояния, когда человек понимает, что все важные для него сферы жизни находятся «в движении» (и не сверхзвук, чтобы успеть насладиться и не болото, чтобы не завязнуть), ну вы понимаете о чем мы…