31 день до счастья
Что сделала я в такой ситуации и теперь рекомендую вам:
1 Сместила акценты с внешнего на внутреннее. Распланировала не внешнюю деятельность, а внутреннюю. Написала план практики погружения в покой. Внесла в него прогулки, отдых и активный и спокойный, творчество /для меня это кулинария и рисование/время для структурирование своих мыслей и чувств, время для молитвы, общения с вдохновляющими, спокойными, близкими по духу людьми. /если их нет в Вашем окружении, то смотрите видео с интервью, каналы на ютуб, фильмы/
И визуализация, которая погружала мое подсознание в состояние покоя- картинки, которые ассоциируются у меня с тишиной, спокойствием, миром, духовностью.
2. Делала то, что объективно необходимо, а не то, что я просто посчитала срочным и важным. Разница таких дел всегда очевидна для спокойного взгляда.
Некоторые дела убрать из списка приоритетов и срочности навсегда. /у меня это были уборка, приготовление еды, покупки еды, препровождение времени с детьми/. Последний пункт был убран из приоритетов после того, как сын мне сказал, что с моей стороны он, лично, чувствует гиперопеку. Я, действительно, волнуюсь, переживаю, боюсь /прекрасная гамма чувств!!/ за своих детей, когда они не со мной рядом. Даже, когда они дома, а меня там нет. Я считаю, что мудрости жизни могу передать им только я, защитить от мира и людей /да, вот так! кругом меня – добрый мир, я искренне так считаю, а вокруг моих детей – всегда враги и катастрофа/ только я, быть им другом – только я. Все это не так. Поэтому я вернула им жизни, которые отобрала у них. Это принесло покой и им и мне.
И я поняла, что покой – это не обязательно внешняя безмятежность, каменное лицо или блаженная улыбка. Это прежде всего мир сердца и тишина мыслей. Когда сознание ясное, на вопрос- о чем Вы сейчас думаете, что чувствуете- Вы сразу ответите. В любой ситуации, которая Вас раньше вывела бы из себя сразу и надолго, Вы сохраняете и мир, и тишину внутри, и способны сделать паузу, дать себе время на принятие решения, поиск ответа, выбора способа реагирования, видения смысла и осознания ответственности.
Идеальным спокойным человеком, я думаю, не стать. К этому много причин у каждого. Не стоит испытывать раздражение по отношению к себе, если Вы понервничали или долго не можете успокоиться в связи с каким-то событием. Это нормально, мы люди. Даже св. Николай Чудотворец ударил Ария, а Господь праведно гневался на торгующих в храме, эмоциональный апостол Петр выхватил меч и отсек ухо рабу.
Успокойтесь по поводу себя и своих спонтанных реакций в первую очередь.
Я выбрала путь погружения в покой, потому что начала тонуть в суете и смятении внутреннем и внешних. Потому что хотела исцеления души и тела, но мне не хватало, как я ошибочно считала, времени, духовных сил. Я потеряла осознанность и поэтому не могла выбирать, / обстоятельства, свою реакцию на них, элементарные вещи, то как сложится мой день, что будет завтра/все было подчинено суете и беспокойству. Просто вынуждена была принимать то, что некомфортно мне совсем. Я не просто плыла по течению, а уносилась бурным потоком страхов, тревог, негативных ожиданий.
Практика покоя стала для меня жизненно необходимой.
Я начала, прошла путь и получила удивительные результаты. До сих пор получаю. Практики и молитвы, которыми я делюсь с Вами – эффективные и работающие.
* сместите акценты с внешних дела на внутреннее состояние.
– подчините внешние обстоятельства внутренней жизни, духовной практике, которой Вы сейчас заняты. Произведите ревизию планов целей, деятельности. Если у Вас не было планов, то повседневные дела, работу также можно пересмотреть с точки зрения их важности и комфортности для поддержания состояния покоя и гармонии в Вашем сердце, мыслях.
– Вдохновляйтесь постоянно /хотя бы в продолжении курса/
– Молитесь.
Я очень рекомендую Вам книгу, которая по началу сложна для восприятия. Она – кладезь и концентрат покоя. Она нуждается в перечитывании, но Вы будете делать это с удовольствием. Эстетика книги, стиль написания, темы – все это мощно погружает в покой. Отдых, творчество, даже молитву смело можно заменять временем, которое Вы выделите на прочтение этой книги.
Опра Унфри. «Воскресная мудрость» Именно бумажная. Эл. вариант- просто текст. Эту книгу надо держать в руках. Она сама – энергия покоя.
Молитва
Господь, суета поглотила меня, моя жизнь стала непонятной мне. Внутри и снаружи – сумерки. Многозаботливость и спутанность мыслей и чувств заняли мое сердце и мои мысли. Я отдаляюсь от Тебя и покоя, который созидает и восстанавливает.
Благослови меня возвратиться в покой Твой, в тишину моего сердца, возродить мир в душе. Помоги внести свет и ясность в мысли и чувства, отпустить из моей жизни все неважное, второстепенное, посвятить время исцелению души и тела, обрести вновь силы и открыть потоки благодати.
Я обновляюсь и успокаиваюсь. Покой внутри меня и снаружи. Мои мысли и чувства безмятежны, события моей жизни такие, какими я хочу их видеть, получать и воспринимать. Я осознаю мою ответственность за обстоятельства жизни, людей, которые рядом со мною.
Духовное исцеление, успокоенность вносят изменения в ход моей жизни и мое мировосприятие. Все обстоятельства моей жизни обновляются сейчас, как обновляется покоем моей сердце.
Я отпускаю суету, тревоги, страхи, неясности и неопределенности, хаос и принимаю в свою жизнь благодатный покой. Я исцелен и моя жизнь преображается сегодня и всегда. Аминь.
Дисциплина. Свобода
Дисциплина необходима для достижения цели. Дисциплина – выбор и она не есть принуждение себя совершать или не делать что-то, а лишь один из способов достижения целей. О другом «недисциплинированном “ способе мы обязательно поговорим.
Любой выбор в нашей жизни может быть /не пишу – должен, но подразумеваю/ основан на свободе воли. Череда выборов ведет к свободе, как основе, форме, смысле жизни.
Свободе не от, а свободе для. Свободе для любви, свободе менять свою жизнь, свободе души, свободе и смелости осуществлять желания. Свободе веры.
Свобода не есть независимость. Независимость – это всегда отделение от чего-то. Это бегство, отказ, отрешение, отсоединение.
Разница итога очевидна- независимость от чужого мнения и свобода мнения. Свобода всегда сила. Независимость -слабость, потому что не является приятием, а отказом. Отказ в основе своем имеет осуждение, неприятие, в итоге- не с-мирение. Свобода приносит покой в сердце, ее не потерять, мы ею обладаем. Независимость всегда тревожна, ее страшно потерять, потому что мы ее добиваемся.
Исцелиться покоем, достичь внутренних благодатных изменения, вырасти духовно, реализовать себя, обрести мир души, сбалансировать внутренние энергии, начать менять свою реальность – это путь к свободе. Свободе для. Для духовности, благополучия, счастья, здоровья. Это не независимость от тревог, страхов, несостоятельности, безволия, немощей, проблем.
Свобода быть благополучным, сильным, гармоничным человеком достигается дисциплиной. Постоянством направленности воли, веры, энергии, любви, благодарности.
Книга безусловно, помогает с этим. Мы каждый день идем в одном направлении, упорно, без остановок, видя постоянно перед собой конечную цель.
Без книги это было бы сделать сложнее. При нашей многозадачливой жизни – практически невозможно. Обретя покой в сердце и мыслях, мы сможем быть более дисциплинированными. Действовать не рывками, не из страха не успеть, не смочь, а спокойно, шаг за шагом продвигаясь к цели, с осознанием своей силы ее достичь.
Я советую использовать самые простые и работающие способы поддержания дисциплины.
* Записывать основные тезисы, слова, мотивирующие Вас, подсказывающие ход направления мыслей, и размещать их в зоне видимости. /не игнорируйте такой простой способ, только потому что он простой. Мы так часто думаем – это просто, это тривиально..это не сработает… и в, итоге, не делаем. Хотя бы попробуйте/
У меня например есть лист, на котором написаны слова, напоминающие мне о смысловых центрах моей жизни, направляющие мои мысли по определенному пути и программирующие каждый мой день, действия. Эти же слова- принципы моей жизни.
* Благодарность. Вера. Прощение. Люби, а не используй. Необходимость. Решительность. Вдохновение. Интуиция. Концентрация. Смелость. Гармония. Видение. Исцеление. Молитва. Свобода.
Утро я начинаю с прочтения этих слов. Это дисциплинирует меня. Для меня дисциплина- это, скорее, не упорство, а постоянство.
Мы с Вами с постоянством практикуем покой, чтобы свободно, с любовью, благодарностью и радостью принять в жизнь то, что каждый из нас наметил, как свою цель.
Молитва
Господь, благослови меня быть сильным, постоянно осуществлять движение к своей мечте, к своему благобытию. Я выбираю смелость и упорство, духовное развитие и покой души, тишину мыслей и устремление воли. Я хочу научиться всегда осознавать свои цели, чтобы двигаться к ним свободно и с энергией.
Сегодня я буду гармоничен и спокоен. Я направляю волю и веру туда, куда держу путь – к изменениям в моей жизни. Ничто не отвлекает моих мыслей от моих намерений.
Господь, благодарю Тебя за свободу делать выбор. Эта свобода – Твой образ и подобие во мне. Я свободен для всего благого, радостного, светлого в моей жизни. Я смело иду к тому, что уже создано для меня и чем я уже обладаю. Я не перестаю видеть это реализованным и не прекращаю радоваться и благодарить. Мое сердце наполнено покоем. Я мирен со всем в моей жизни. Я постоянен в молитве. Я свободно принимаю благословения, мое сердце открыто Твоим дарам сегодня и всегда. Аминь.
Вдохновение
Вдохновение. Это второй способ получения желаемого, осуществления мечты, достижения цели, исцеления.
/первый- дисциплина, как постоянство видения цели, устремленности воли и веры, молитвы../
Вдохновение – это голос интуиции, подсознания, Бога внутри нас. /Это те глубоко спрятанные знания, энергия духа, благодать, сила, которые не осознаются нами, но они есть у каждого/
Имея перед собой некую цель, сильное желание, устремленность к мечте, задачу, требующую решения, проблему, стремясь найти решение, мы даем нашей интуиции задание. Она начинает искать путь осуществления, реализации, преобразования, решения.
И находит. Мы получаем вдохновение – пойти, сделать, сказать, остановится или делать что-то активнее, нужное, удобное время… Если мы последуем этому вдохновению – мы получим результат, к которому стремились так долго. Сила энергии благодати меняет реальность.
Если не последуем, оно может не повториться. Но впоследствии мы вспомним о вдохновении: ” А ведь надо было… Я же ведь думал… Была же мысль… Как знал.. Как чувствовал… Как будто воочию видел…»
Чтобы не упустить вдохновение – нужны осознанность, мир души, тишина сердца, порядок мыслей. Покой, с-мирение.
Вдохновение, как способ решения проблемы, получения желаемого, исцеления, саморазвития можно использовать и как совместно с дисциплиной, так и отдельно.
1. Дисциплина + вдохновение.
Вы устремляетесь к чему-то. Соредотачиваете волю, веру, усиливаете молитву. Вы видите все так, как должно быть, конечный результат. Вы можете представить себе в деталях, прочувствовать то, к чему сейчас стремитесь. Вы спокойны. Вы двигаетесь каждый день к желаемому результату. И на этом пути внимательно прислушиваетесь к своей интуиции. Задаете себе вопросы /практику мы уже освоили – расслабление мышечных зажимов и задавание вопроса/ и получаете ответы. Вы открыты для вдохновения. Вы постоянны в своих действиях по достижению желаемого, Ваше сознание настроено определенным образом, энергия вся сосредоточена в одной точке и вдохновение приходит. Вы сразу поймете-надо сделать вот это, сказать..Вы в потоке получения, осуществления, реализации. Вдохновение -часть этого потока. Иногда вдохновляющие действия кажутся Вам нелогичными, странными, непривычными, но Вы готовы пойти по этому пути. И Вы получаете желаемое. При таком подходе к решению проблемы может быть и череда вдохновений, а не одно, завершающее, как последний шаг.
2. Только вдохновение.
Вы осознаете Вашу проблему, желание и видите конечный результат, то, к чему Вы хотите прийти в итоге, что получить. Видите – это и представляете и можете «прожить» результат. Т.е знаете, как изменитесь Вы, Ваши обстоятельства, когда Вы получите желаемое. Вы уделяете трудности, цели достаточно сил и времени. Молитесь, делаете то, что считаете необходимым сделать / а, может быть даже сверх этого, т.е пробудете разные подходы/. Проходите этапы раздражения, гнева, бессилия, апатии и приходите к спокойному приятию и проблемы, и себя в ней, и к своему желанию, неоднократным попыткам ее решить. К с-мирению. И …отпускаете все!
Вы расслабляетесь, больше не сосредотачиваетесь, не прикладываете усилий. Прекращаете молитву, отдыхаете, находитесь в потоке жизни или тишине, занимаетесь будничными задачами и не думаете больше о Вашей проблеме. Она перестает быть Вашим приоритетом. Покой в сердце. И вот тогда приходит вдохновение. Это не будет гром и молния. Просто какое -то самое тривиальное, будничное, обычнее – обычного событие, слово /даже иногда с негативной тональностью – опоздание, ссора…/ складывается так, что Вы имеете некий итог. Я не пишу – получаете, потому что итогом может быть и потеря /времени, денег, отношений …/И этот итог- поворотный момент. С него все начинает складываться стремительно и как -будто, независимо от Вашей воли. Вы просто оказываетесь в потоке, который несет Вас к Вашей цели, решению, исцелению. К тому результату, который Вы видели, ждали, о котором молились. И все реализуется.
В качестве практики, я предлагаю Вам вспомнить, было ли в Вашей жизни то, о чем я написала сегодня Уверена, Вы вспомните не один эпизод.
Вдохновение – это не счастливый случай. Это чудо. к которому Вы стремились. Важно об этом помнить. Часто все же, получая через вдохновение и желаемое, мы говорим – это было только совпадение. И не благодарим. Становимся теми девятью неблагодарными прокаженными, которых исцелил Господь.
Но, чтобы все «совпало» и должно было произойти чудо. Реальность изменилась так, чтобы Вы смогли получить желаемое.
Бог «изменяет естества чин» Чудо, полученное Вами – та гора, которая двинулась, потому что Вы молитвой верой волей, устремлением, сказали ей двинуться с места.
Мое любимое определение чуда дал митрополит Антоний Сурожский :
«Чудо – это момент, когда восстанавливается гармония, нарушенная человеческими грехом. В чуде восстанавливается то, что должно быть всегда; чудо не означает что-то неслыханное, неестественное, противное природе вещей, но наоборот, такое мгновение, когда Бог вступает в Свое творение и бывает им принят. И когда Он принят, Он может действовать в Своем творении свободно, державно…».
И внимание – по «случайным совпадениям» Вы можете отследить свое внутреннее состояние, созвучность чему сейчас внутри Вас, узнать уровень Вашей умиротворенности и о том, к чему Вы готовы.
Если в Вашей жизни произошло что-то неожиданное, Вам настойчиво в голову приходят несвойственные Вам мысли, желания- Это то, на что Вы настроены сейчас подсознательно. Это Ваши неосознанные желание, Ваше настоящее, неконтролируемое сознание /иногда ставшее уже привычным/ отношение к миру, людям, жизни вообще. К себе самим.
Молитва
Господь, научи меня следовать за вдохновением. Открываться навстречу чудесным событиям, способным изменить мою жизнь. Видеть явно чудеса, которыми Ты одариваешь меня, не проходить мимо, принимать их, благодарить за них.
Я с радостью жду вдохновения. Дыхания Божественной благодати. Вдоха жизни, озарения, преображения. Благослови всему тому, что послужит к получению желаемого, исцеления, осуществления, преобразования- прийти сейчас в мою жизнь.
Сейчас я готов к получению вдохновения, к следованию по пути вдохновляющих действий, мое сердце открыто для чуда.
Покой души, мир сердца, тишина мыслей – Твои дары. Они настраивают меня на путь вдохновения. Сейчас я гармоничен благополучию, здоровью, достатку, прекрасным вдохновляющим отношениям, новым опытам в жизни, всему божественному во мне. Моя внутренняя гармония изменяет обстоятельства через вдохновение. Я открыт и восприимчив чуду в моей жизни сегодня и всегда. Аминь.
Терпение
Терпение – от греч. глагола ύπομένω – «оставаться» /на своем месте/, «выдерживать».
Терпение имеет прямое отношение к дисциплине, как постоянству в устремлении к цели, и к вдохновению – как умение отпускать в нужное время ситуацию и принять себя в жизни, как со-творца, сильную личность, готовую к изменениям и умеющую вовремя рассмотреть возможности.
Терпение – мир со временем. Иногда наступает такой период, когда для нас раздражающим фактором становится не наличие проблемы, а время, которое, как – будто не движется, нам приходят в голову навязчивые мысли, что мы его теряем, что нужны какие-то иные методы, бурная деятельность, время идет, оно потрачено зря и оно же виновато, что ничего не приносит с собой нового.
И следом начинаем раздражаться на себя самих – мы слишком инертны, наверняка, есть иные варианты решений, только тот, кто что-то делает – получает результат, не мир, но меч, активность, а не покой.. И ответственность может стать обвинением себя.
Потеря покоя – потеря терпения.
Терпеть нужно себя и время. Мы не идеальны и время идет всегда одинаково. Деятельность не гарантирует результат, а течение времени ничто не прибавляет и не отбирает само по себе.
Терпение – не значит жертвенность всегда и во всем, перед всеми. В основе терпения- мир души, осознанность и уважение к себе. Оставаться спокойным в любой ситуации – это правильно, сказать себе – ну что ж, я это заслужил, это моя вина, значит так надо, все вынесу – не правильно. Выйти из некомфортной ситуации, отпустить ее- это и есть терпение по отношению к себе. Быть стойким в уважении к себе, оставаться верным своим принципам и Образу Божьему в себе.
Когда мы именно так относимся к себе, мы обретаем способность терпеть людей. Это о том, чтобы видеть свет в каждом. Признавать права выбора, разные уровни личностного развития, сознания и видения себя у каждого. Уважать это и оставлять каждого с его ответственностью за его жизнь. Знать, что в каждом есть Бог и принимать другого с уважением. Видеть Божественную сущность человека. И понимать его человеческое несовершенство.
«Спешить никак нельзя. Где спешность и этакое рвение – поскорее да поскорее, – там не Божие дело. Смятенные желания и добрые не добры и не ведут к добру. Божие идет тихонько, незаметно, но прочно.
Молитесь и с терпением ждите, высматривая, не откроется ли дверь к выходу. Господь так устроит, что и сами не догадаетесь, как все устроится.»
свят. Феофан / Затворник
Практика терпения напрямую связан с замедлением. Такое состояние помогает погрузиться в себя и во время, ощутить себя в потоке сознания и времени, не торопиться, принимать людей и мир ровно.
Ровно, не значит равнодушно. Ровно значит равно всех и всегда с уважением, любовью, миром и терпением.
Терпение помогает достигать желаемого результата. Вы пребываете в настоящем моменте, не торопитесь в будущее и не оглядываетесь на прошлое, когда становитесь готовы- отпускаете ситуацию и людей, спокойно воспринимаете себя и процесс продвижения к цели.
Практиковать терпение можно везде, где у Вас есть возможность комфортно сесть /лучше лечь/. Расслабить мышечные зажимы и выровнять дыхание. Пусть оно будет таким, какое Вам комфортно – глубоким, коротким, животом или грудью, но главное- спокойным. Закройте глаза. Держите перед внутренним взором образ, который настраивает на умиротворение, приносит покой. Он может быть подвижный или статичный /лучше не прокручивать в голове событие и не вести разговоры/.
Вы можете заранее подумать об этом образе и представить его в деталях до практики, а можете отдаться процессу и образ придет к Вам сам непосредственно в момент практики.
Суть такой практики в том, чтобы не ограничивать себя по времени. Занимайтесь этой практикой до тех пор, пока глаза сами не откроются. Не торопите себя, отпускайте мысли о делах, о том, что Вы «тратите время», что «у вас обязательства», «вы должны…»
Практика помогает начать воспринимать время, как пространство, которое всегда есть и оно безгранично, себя – как часть этого пространства. Вы почувствуете в себе силу, способность погружаться в мир и покой в любой ситуации, относится ко всему и всем с терпением.
Молитва
Господь, помоги мне научиться терпеть себя. Со спокойствием воспринимать время. Видеть себя всегда в пространстве Твоей любви, знать о том, что все происходит, случается, приближается, удаляется и совершается прямо сейчас. Помоги мне видеть в окружающих людях Твой Образ и подобие, свет их души, силу их духа, любовь, которая есть в каждом. Ты любишь всех.
Мы все в Таком промысле.
Я погружаюсь в покой и обретаю терпение. Я сейчас в пространстве бесконечного времени и Твоей безусловной любви. Ничто не причиняет мне беспокойства, я выбираю терпение и мир души.
В моей жизни сейчас совершаются перемены, изменения. Я принимаю их, как дары Бога. Я не тороплю время и себя, не оглядываюсь назад с сожалением, я пребываю в настоящем и благодарю за все. Господь знает нужное время, место, пути. Все я отдаю Ему и обретаю покой. Моя жизнь меняется сейчас, я терпелив и безмятежен сегодня и всегда. Аминь
Сфокусируйтесь на проблеме
Проблема в свете фар. Мне нравится этот образ.
Мы чаще всего едем в полной темноте, с выключенными фарами. Они нам не нужны. Мы просто на дороге / все равно какой/, и ведь это дорога.. тут всегда! и постоянно! есть кочки, ямы, кюветы, обочины. На дороге ведь бывает разное- может сдуться колесо, машина может заглохнуть, можно съехать с трассы на сельскую дорогу в темноте, застрять в грязи, может неожиданно кончиться бензин… Все как у всех, как было всегда и будет.. это ведь дорога.
Мы все просто едем и исправляем по ходу путешествия возникающие проблемы. Устраняем их по принципу – главное дотянуть до заправки, главное ехать тише, чтобы совсем колесо не отвалилось, главное не гнать по неровностям, главное не расходовать зря бензин и не посадить раньше времени аккумулятор…
Дорога.. Жизнь…
Включим фары. Сфокусируемся на состоянии дороги. Где мы сейчас? Много ли препятствий, какие они, как нам ехать, чтобы преодолев без повреждений отрезок неудобного пути, на который мы заехали в темноте, выехать на залитую светом трассу.
Чтобы ехать и наслаждаться скоростью, свободой.. или, свернув с трассы, остановиться у леса, озера, насладиться природой, заехав в город – окунуться в новую жизнь любопытного, незнакомого места.
Ямы и кюветы на нашей дороге, в которые мы попадаем постоянно- проблемы, которые мы воспринимаем, как неотъемлемую часть любого жизненного пути. Почти традиция- преодолевать проблемы и тут же попадать в новые. У каждого дорога- почти именная. Рытвина, в которую попадали деды, отцы, там же окажемся и мы. Даже с радостью узнавания. Как- будто довольные – ну вот и я, наконец-то…. Мы даже не пытаемся продумать все это, подвергнуть критике, возразить.
Включим фары, сфокусируемся на каждой нашей проблеме. Она может оказаться камнем, который легко можно объехать, пробоиной на дороге, которую можно пропустить между колес… Из кювета можно быстрее выбраться, получив помощь тех, кто обнаружил нас по свету наших фар.
Чем раньше мы включим фары, тем лучше. Кюветов, аварий, поломок можно избежать вообще! Можно сразу выехать на трассу и наслаждаться путешествием, можно выбрать путь! Просто не выключайте фары.
Практика.
Сфокусируйтесь на проблеме. Проживите ее. Выделите время на то, чтобы погрузиться в Ваше горе, разочарование, боль, обиду.. выплакаться, покричать, поругаться самим собой, сжимать кулаки и даже побить ими в стену.. максимально эмоционально проживите проблему. Дайте себе возможность отреагировать на нее так, как Вы хотите, без оглядок на мнение других о Вас и даже Ваше мнение о себе.