Как научиться общаться легко и просто? Практическое пособие по развитию таланта к общению, дружбе, построению отношений

Выражаю сердечную благодарность всем светлым учителям психологии, психотерапии, йоги и целительства, которые передавали мне свои знания, опыт, навыки и умения в течении всей моей жизни.

Выражаю благодарность моей дочке Машеньке, моим близким любимым людям и моим друзьям за любовь и дружбу и за вдохновение к написанию этой книги.

Выражаю благодарность моим дорогим любимым читателям за то доверие, которое мне оказали, читая эту книгу, и за то, что дали мне шанс сделать Вашу жизнь счастливей и лучше.

Человек-Любовь Натали Любимова

E-mail: NATALYLUBIMOVA@GMAIL.COM

“Самая большая роскошь на свете – это роскошь человеческого общения…”

Антуан де Сент-Экзюпери

ГЛАВА 1. МОЯ ИСТОРИЯ. ПУТЬ ИЗ ПОЛНОГО ИНТРОВЕРТА В АБСОЛЮТНОГО ЭКСТРАВЕРТА

Сразу хочу сказать, что я не гуру и не буду говорить Вам в этой книге что делать в надежде, что Вы не скажете мне куда мне идти) Я просто поделюсь своим опытом как я из 99% интроверта, не умеющего общаться от слова совсем, превратилась в 99% экстраверта, для которого общение – самое легкое и приятное занятие в жизни и расскажу что мне помогло на этом пути. А также дам практические техники, которые мне помогли. Буду рада, если что-то из моего опыта понравится Вам и пригодится в Вашей жизни)

Для Вашего удобства я выложу содержание в последнем Приложении в конце этой книги.

Итак, вот моя история. Все началось с того, что я родилась в семье очень хороших, образованных, интеллигентных людей. Я очень любила свою маму. Я искренне считала, что у меня инопланетная мама, потому что за всю жизнь она меня ни разу не обидела и не сказала плохого слова. Она была невероятно начитана и образована, работая инженером, проектировала космодромы, при этом ей было очень сложно общаться с людьми. Когда в дом приходили гости, за столом всех развлекал и веселил в основном весельчак-балагур мой папа, а мама в основном слушала других. И вот такой тип поведения я впитала с молоком матери.

Я очень сложно сходилась с детьми во дворе и в школе, предпочитала держаться отдельно от групп и играть одна.

Где-то в средней школе я поняла для себя, что, на самом деле, неумение общаться с людьми мне очень мешает и портит жизнь. Глядя на своих одноклассников и учеников других классов, в какой-то момент я четко отследила закономерность: все лучшее достается тем, кто умеет легко и свободно общаться с другими.

Всех кто не боялся и легко строил отношения с окружающими – их всегда первыми принимали в октябрята и комсомол (да, я родом из СССР). Их выдвигали на все общественные должности. Им поручали вести дискотеки и концерты. Самые лучшие парни выбирали самых раскрепощенных и легких в общении девочек. А интроверты и все, кто испытывали трудности в общении также как и я – почему-то всегда оставались на задворках жизни, в самых последних рядах. Нами никто не интересовался по большому счету и мы не были нужны ни для чего.

В какой-то момент я поняла, что если не научиться общаться сейчас, то и дальше во взрослой жизни будет абсолютно все тоже самое и, скорее всего, я пролечу над всеми благами и радостями жизни как фанера над Парижем и так и буду огребаться на задворках всю оставшуюся жизнь.

И тут я приняла интуитивно правильно решение. Я стала смотреть и наблюдать за людьми, которые легко и просто общаются с другими, как они это делают.

Моя сестра училась в нашей школе на 2 класса младше меня и среди ее подруг я выделила одну девочку – Олю Болдышеву, которая была очень приятная, милая, улыбчивая, общительная и трындила без остановок с утра до ночи с подружками.

И я к ней просто прибилась. Каждую перемену я находила Олю, брала ее под руку и наматывала с ней круги по коридору, просто ее слушая. Ольга трындила охотно и без умолку. А я иногда с умным видом, как Киса Воробьянинов, вставляла многозначительное “да ужжжж…”.

Я не очень понимаю зачем я была нужна Оле. Вероятно это было круто дружить со старшеклассницей на целых 2 года старше. Звучит прикольно, но в детстве 2 года разницы – это целая пропасть. Может быть она была просто добрый, хороший человек и не отталкивала никого, кто хотел с ней дружить и общаться.

И вот так вот изо дня в день на каждой перемене слушая Ольгу, я начала потихоньку “оттаивать”. Месяца через три я могла кроме “да уж” произнести уже одну целую не менее многозначительную фразу. Через полгода – уже 2-3 фразы и так далее.

Постепенно я обзавелась уже и другими подружками, в основном из младших классов, с которыми начала понемножку строить отношения и налаживать контакт.

В то время мне попались хорошие книги Дейла Карнеги и Владимира Леви об искусстве коммуникаций. Я проглотила их с интересом и внутренне поняла принцип как это работает.

В старших классах я расцвела, стала очень хорошенькой и ко мне каждый день подходили знакомились парни и общения стало очень много без каких-либо усилий с моей стороны.

Затем была неудачная попытка поучиться в техническом вузе. Мне было ужасно скучно от всех этих сопроматов, я забила на учебу и поняла, что моя душа просит чего-то живого, интересного, общения с людьми, а не с железками. И я пошла учиться на переводчицу.

Мне необычайно легко давалось изучения английского, помогало еще и то, что я закончила в детстве английскую спецшколу, а также другие языки в институте давались мне тоже очень легко.

Я много общалась с иностранцами и открыла для себя удивительный мир совершенно другой культуры. Я была понастоящему очарована людьми, которые всегда улыбаются, всегда позитивны, выдержаны, вежливы, культурны, задают тебе множество вопросов, живо интересуются тобой, и твоей страной, и всем что у нас тут происходит, а, кроме того, щедры и благодарны и это общение оставляет впечатление волшебства и сказки.

Надо сказать, что само по себе изучение языков непосредственно связано с коммуникацией. Ты постоянно учишься задавать вопросы и отвечать на них, правильно формулировать предложения, пересказывать тексты, составлять диалоги и, я считаю, что это очень помогло мне развить речевые навыки.

А, кроме того, практика работы переводчицей – это постоянное общение с людьми разных культур и оно невероятно развивает способности к общению и расширяет кругозор.

Кстати сказать, у меня много знакомых переводчиц было за жизнь. При этом я не видела ни одну переводчицу, у которой были бы трудности с общением и самовыражением. И даже знала одну девушку, которая была достаточно замкнутой, но выучившись на переводчицу и поработав с людьми, стала легко общаться и строить отношения с любыми людьми.

Потом я вышла замуж за иностранца, но брак оказался неудачным и я стала искать ответы на свои вопросы как строить отношения в семье так, чтобы все было хорошо. Этот поиск привел меня в психологию и первое куда я попала – это была Школа Позитивного Мышления Луизы Хей. Я стала посещать тренинги и группы поддержки и занятия там были построены таким образом, что каждый участник много рассказывал о себе, о своих чувствах и внутренних переживаниях и вся группа вместе с тренером обсуждали все, что тебя волнует.

Как я сейчас это называю – учась в этой Школе, мое подсознание “вывернулось наизнанку”. Если до этого вектор общения и внимания был направлен в основном внутрь меня, то в процессе групповых занятий я вся как бы вывернулась наизнанку, вовне, стала легко открываться, говорить о самых сокровенных чувствах в присутствии множества людей. И я очень благодарна этим людям, что никто не осуждал меня там, никто не плюнул в открытую душу, все принимали и поддерживали как могли.

Поначалу мне было сложно и непривычно делать задания тренингов, но с каждым разом я все больше раскрывалась, все стало получаться легче и легче и, в конце концов, я вся “вывернулась наружу” и стала легко и открыто говорить обо всем, что меня волнует и говорила без умолку.

Как я сейчас понимаю, мне сильно помогла собственная открытость тренера и теплая доверительная атмосфера на занятиях. Говорить о самом сокровенном и открываться перед другими людьми на тренингах было совсем не страшно. Никто не злоупотреблял моей открытостью и не плевал мне в душу. А, кроме того, вокруг меня были такие же люди, которые также легко и искренне говорили обо всем и никто их доверием не злоупотреблял.

Примерно через полгода учебы и работы администратором в этой Школе, я стала абсолютно открытым, общительным, позитивно настроенным человеком. Я вышла из депрессии, от которой сильно страдала примерно в возрасте с 20 до 30 лет, полностью слезла с антидепрессантов. Я научилась строить отношения так что людям хотелось и нравилось общаться со мной. А мне и подавно)

И общение стало самым любимым и самым приятным занятием моей жизни.

С тех пор прошло уже несколько десятилетий (я начала свои поиски в психологии в 1998 году). Все это время я профессионально изучала и работала в области психологии и целительства. И сейчас я легко схожусь и легко общаюсь с самыми разными людьми.

Интересно, что мой любимый мужчина – полный интроверт. Ему сложно открываться и строить отношения с незнакомыми людьми. Даже в рабочем коллективе, где он трудится уже не первый год, он не общается вне работы практически ни с кем, только в рабочие часы, на рабочие темы и только при необходимости, совсем мало. Придя же домой, мы начинаем живо обсуждать все события дня и общаемся часами, причем он с удовольствием говорит не меньше, а часто и больше меня.

А как у меня это получается – общаться и строить отношения так, чтобы люди не боялись со мной открываться и чтобы им хотелось делиться со мной всем самым сокровенным, даже 100% интровертам – об этом я расскажу в следующей главе.

ГЛАВА 2. ЧТО ПОМОГАЕТ МНЕ ЛЕГКО И ОТКРЫТО ОБЩАТЬСЯ С ЛЮДЬМИ?

Многие со мной, наверное, согласятся, что одна из основных сложностей и преград в общении – это закрытость, стеснение, страх открываться и отсутствие доверия. По большому счету, с моей точки зрения, если между собеседниками нет открытости, искренности и доверия – то нет и ничего. Ничего настоящего, ничего ценного, ничего человеческого. Есть только напряженность, натянутость, вымученные банальные фразы ни о чем. И такое общение никому не приносит радости и быстро сходит на нет.

Понимая это душой, я внутренне всегда придерживаюсь принципа – если я вижу, что человек стесняется открываться и как бы настороженно изучает меня, не зная можно ли мне довериться и чего вообще тут ждать – я начинаю искренне, открыто и охотно рассказывать о себе и о своих делах сама, показывая человеку таким образом, что со мною открываться безопасно.

Например, когда мой мужчина приходит домой после рабочего дня, который он провел с чужими людьми, он внутренне закрыт и зажат в себе и поначалу неохотно открывается и со мной, принеся домой состояние напряженности и недоверия, приобретенное за день.

Чтобы снять напряжение и расслабить его – я начинаю искренне и охотно общаться первой. Рассказываю какие события произошли за день, делюсь своими планами, замыслами, мечтами. Своей искренностью я показываю ему: “Я доверяю тебе, я открыта. Я не боюсь доверять тебе. Я не боюсь тебя. Мне с тобой безопасно и тебе со мной тоже безопасно”. При этом внутренне я полностью расслаблена, открыта и дружелюбна.

Почувствовав, что тут ему доверяют и полностью открываются, он подсознательно расслабляется и начинает делать тоже самое.

Есть такое ходячее выражение в народе: “Будьте проще и люди к вам потянутся”. Я с ним полностью согласна и еще бы добавила: “Будьте искренними и открытыми и люди будут доверять и открываться Вам навстречу и потянутся к Вам”.

По моим наблюдениям люди вообще похожи в этом смысле на обезьянок. Мы как зеркало отражаем внутренний настрой собеседника, он передается нам и мы начинаем вести себя также как и наш собеседник. Если собеседник закрыт – и нам становится неловко и мы уходим в себя. Если же с нами искренни, открыты, позитивны – с таким человеком даже самые безнадежные интроверты начинают понемногу оттаивать и раскрываться все больше и больше.

В это трудно поверить, но когда я следую вышеописанной тактике, интроверты становятся со мной настоящими трындичихами и мне даже в какой-то момент становится обидно – ну что они столько трындят? Мне когда-нибудь дадут тут слово вставить? Мне-то ведь тоже хочется поговорить)

Почему мне так легко открываться и доверять людям? Как я сама для себя это понимаю – я строю отношения мягко, интеллигентно, этично с людьми. Никогда не позволю себе обидеть, оскорбить собеседника. Никогда не плюну в душу, если передо мной ее открыли, и никогда не злоупотреблю доверием.

Я знаю себя и внутренне уверена, что со мной легко и безопасно, мне можно доверять. Я не боюсь себя, не боюсь быть собой. И транслирую это все в окружающий мир в надежде, что мир примет мои правила игры и ответит мне тем же.

Я стараюсь никогда не превозноситься над собеседником, не выпендриваться, не самоутверждаться за его счет. И, когда строишь отношения на волне простоты и легкости – люди начинают отвечать тебе тем же.

Когда люди ведут себя как-то неправильно в отношениях, не так как мне хочется – я никогда не нагрублю, не отвечу тем же, не нападу, не укушу. Я стараюсь сглаживать острые углы, все решать миром и искать компромисс.

Бывает так, что человек непонятно почему, без всяких на то видимых причин, почему-то негативно настроен ко мне. Может, у него плохой день, а может я ему чем-то не нравлюсь. Для себя я объясняю необъяснимую неприязнь с первого взгляда тем, что мы что-то сделали плохое друг другу в прошлых воплощениях. С такими людьми я сразу проговариваю эту неловкую ситуацию.

В таких случаях, когда человек непонятно с чего негативно ко мне настроен или нападает на меня без каких-либо причин, я обычно говорю: “Я извиняюсь, я ничем Вас не обидела?” И эта простая фраза заставляет негативщика остановиться и призадуматься: “А действительно? Что она мне сделала такого?”

И затем я добавляю: “Извините, если что не так”… И после этого обычно неловкая ситуация разрешается. Собеседник внутренне душой понимает, что ему действительно ничего плохого не сделали, по крайней мере, в этом воплощении, а за прошлые, на всякий случай, извинились. И неприязнь обычно сходит на нет.

Что еще мне очень помогает строить отношения – это чувство юмора и позитивный настрой. С моими домашними мы вообще постоянно смеемся и никогда не обижаемся друг на друга. Все переводим в шутку, в юмор.

По Восточному гороскопу я родилась в год Обезьяны (1968 год) и, как мне кажется, люди, рожденные в год Обезьяны, вообще созданы Природой для того, чтобы всех смешить и развлекать.

Мне очень легко смеяться над собой и я ничуть не обижаюсь когда мои домашние шутят надо мной.

Чувство юмора часто выручает меня в самых сложных и безнадежных ситуациях. Чувство юмора позволяет жить в атмосфере постоянной радости и праздника.

В свое время, чтобы развить чувство юмора, я каждый день по утрам читала анекдоты, афоризмы и веселые истории на англоязычных сайтах, а затем на нашем русскоязычном anekdot.ru. Я обожаю веселые шутки и анекдоты. Они помогают разрядить натянутую атмосферу в любой сложной ситуации, превращают недоброжелателей в союзников.

Один мой знакомый, приходя на собеседование по работе, смешил работодателей веселыми анекдотами и его везде брали, потому что с веселым позитивным человеком приятно работать в коллективе.

А другой мой знакомый, когда заключает сделки по бизнесу, чтобы получить выгодные условия, всегда смешит своих партнеров и использует техники позитивного мышления. И ему в 90-95% случаев идут навстречу его пожеланиям там, где другим унылым занудам отказывают.

Позитивное мышление – это отдельная история, которая на практике открывает закрытые двери, превращает недоброжелателей в союзников и делает своих последователей счастливыми людьми. И о нем я расскажу отдельно в следующей главе.

ГЛАВА 3. КАК НАУКА ПОЗИТИВНОГО МЫШЛЕНИЯ ПОМОГАЕТ МНЕ В ОБЩЕНИИ С ЛЮДЬМИ?

Как я уже говорила выше, мой путь в психологии начался с изучения Науки Позитивного Мышления в Школе Луизы Хей. И первое чему нас научили было умение концентрироваться на позитиве и умение контролировать свою мысль.

Освоив эти техники, я вышла из депрессии и у меня появилось море положительной энергии. До учебы в Школе я болела депрессией и мои знакомые между собой говорили, что со мной тяжело общаться и при общении со мной чувствуется утечка энергетики, вампиризм. Отучившись в Школе, я превратилась из больного, депрессивного вампира – в веселого, жизнерадостного человека, полного бодрости и сил, донора положительной энергии.

Знакомые, которые раньше старались поменьше общаться со мной, стали отмечать, что со мной стало легче и приятнее общаться. Я больше не гружу их своими проблемами, а нахожу из каждой ситуации позитивный выход сама. А также при общении со мной их энергия не убывает, а увеличивается.

Люди стали притягиваться ко мне сами, как бабочки на огонек, стремясь погреться в моих теплых лучиках и напитаться светом моей души.

Вокруг меня вдруг стало очень много людей, которые ждали от меня психологической помощи и хотели общаться со мной. И что я стала замечать – от общения с ними моя энергия не убывала, а увеличивалась. Это когда я говорила о трудностях, горестях и неудачах – вся моя жизненная сила превращалась в негативную энергию и очень быстро истощалась. А когда я начала строить общение в позитивном ключе – от такого общения рождалась позитивная энергетика и чем больше я общалась в таком ключе – тем больше становилось положительной энергии.

В рабочих коллективах, где я работала, стали складываться мирные, дружные, позитивные отношения со всеми.

В то время я написала и издала книгу “Волшебные инструменты науки позитивного мышления”. Ее быстро раскупили весь тираж и на нее были только положительные отзывы и хорошие оценки везде, где она продавалась.

В настоящее время эту книгу можно скачать в подарок тут:

Книги Натали Любимовой

В этой книге есть все техники, которым нас обучали в Школе Позитивного Мышления, а также множество моих авторских разработок.

Прочитав эту книгу, Вы станете светлым, счастливым, позитивным человеком.

Если Вы видите человека больного депрессией и очень страдающего по жизни – подарите ему эту книгу и через некоторое время Вы приятно удивитесь произошедшим с ним переменам, а в нашем мире счастливых людей станет больше)

А в следующей главе я расскажу о том, что мешает нам быть искренними и открытыми в общении и как из этого выйти.

ГЛАВА 4. ПОЧЕМУ НАМ СЛОЖНО ОТКРЫВАТЬСЯ И БЫТЬ СОБОЙ? ГОРДЫНЯ И ВЫСОКОМЕРИЕ / ЗАНИЖЕННАЯ САМООЦЕНКА

Прочитав предыдущие главы, Вы, наверное, уже поняли, что для того, чтобы легко общаться, очень важно, чтобы между собеседниками была атмосфера открытости, доверия, принятия, искренности и безопасности в общении. И для многих интровертов быть открытым и искренним – это камень преткновения. Я замечала что часто люди, испытывающие проблемы в общении, просто боятся быть искренними и открываться перед окружающими. Хорошо, если у них есть хотя бы один друг, которому они внутренне доверяют и не боятся быть собою перед ним. Но, подчас, даже и одного такого человека у нас нет.

Что же происходит с людьми? Почему так сложно открываться и быть собой?

По моим наблюдениям, у каждого такого человека когда-то был прошлый негативный опыт, когда он открылся перед окружающими, а его осмеяли или раскритиковали, или как-то унизили, или обидели.

Есть бедолаги, которых угораздило родиться в семьях, где все друг друга обижают, унижают и не упускают возможность плюнуть в душу близкого как только он ее раскрыл.

Такие люди с молоком матери впитали: “Открываться опасно. Нужно уйти в себя, закрыться и никому не показывать себя настоящего”.

Таким людям сложно, но тоже можно помочь. И в следующих главах мы поговорим о том, как исцелить травмы души, переписать прошлый опыт и научиться снова доверять миру.

А пока давайте разберемся – почему мы боимся и не хотим быть искренними, показывать себя настоящего? И как из этого выйти?

По моему опыту, когда я стеснялась и боялась общаться с людьми, я интуитивно, на каком-то бессознательно уровне чувствовала, что во мне самой есть какие-то качества, которые могут быть неприятными для людей и отталкивать людей от меня. И, если я буду открыто проявлять себя – то проявятся эти качества. Люди разочаруются во мне и будет неприятная ситуация.

И самое первое качество, которое отталкивало людей от меня в свое время и мешало мне открываться – это была ГОРДЫНЯ.

Я не могу сказать сейчас когда она у меня впервые появилась. Мне кажется, я родилась уже очень гордой. У меня есть воспоминание детства, когда я гуляю во дворе с детишками, совсем малышка. И каждый раз, когда происходит какая-то обычная дитячья ситуация – кто-то из детей отбирает у тебя лопатку, ломает кулич, не пускает играть и т.д. – все остальные дети как-то договариваются друг с другом миром, а я гордо разворачиваюсь, ухожу и играю одна.

В то время я еще еле держала лопатку в руках и не особо умела говорить, но моя гордыня, похоже, родилась раньше меня.

Как я сейчас для себя понимаю – это пришло с прошлых воплощений. И очень портило мне жизнь в детстве и юности.

Сейчас, смотря на чрезмерно гордых людей, я прекрасно понимаю и отслеживаю как дискомфортно чувствуют себя окружающие люди в их присутствии. От такого человека хочется поскорее уйти, спрятаться, прекратить общение. А, если это невозможно, после общения остается неприятный осадок. Неприятное послевкусие.

Таким людям очень тяжело самим и окружающим с ними тоже дискомфортно.

При этом я для себя отделяю гордыню и высокомерие от чувства собственного достоинства. В моем понимании, гордыня и высокомерие – это всегда чрезмерно высокое мнение о себе и превозношение над другими людьми. И это неприятно всем окружающим. Это нарушение природной гармонии и баланса.

А вот чувство собственного достоинство – это нормальное состоянии любого здорового человека. Это когда человек ценит, любит, принимает себя и при этом нисколько не превозносится над окружающими и никоим образом не причиняет им дискомфорт.

Сейчас модно говорить о том, что у человека обязательно должна быть высокая самооценка. По моему опыту, завышенная самооценка всегда ставит человека в позицию “я лучше и выше вас всех”. Такая позиция интуитивно напрягает и раздражает всех окружающих и такой человек обычно имеет либо совсем мало друзей, либо оказывается вообще в полной изоляции, один на один с собой и своей надуманной исключительностью.

Как я рассказывала в первой главе, когда я начала наблюдать за людьми, которые легко и свободно общаются, я прикоснулась к энергетике простоты, легкости, искренности. У моей школьной подруги Оли и у других легких в общении девочек-подружек совсем не было высокомерия. Они были просты, естественны, легки и комфортны в общении.

Они никогда не зазнавались, не хвастались, не считали себя какими-то исключительными, не пытались самоутвердиться за счет других. И поэтому с ними было так легко и комфортно.

И вот этой светлой, легкой энергетикой простоты и естественности я и напитывалась от них.

Как я сейчас для себя понимаю, вообще, самооценка у человека не должна быть ни низкой, ни высокой. Она должна быть здоровой. Простой, здоровой, естественной.

Сейчас я считаю ужасной глупость попытки показаться лучше, круче, чем есть на самом деле. Самоутвердиться, похвастаться, доказать свою значимость.

Жизнь устроена так, что как только мы пытаемся выпендриться и превознестись – нас сразу опускают с небес на землю. Иногда легко и в шутку опускают окружающие. А иногда тяжело провозят мордой об асфальт, чтоб больше не выпендривался и не зазнавался.

И люди, не сбалансированные в области самооценки, так и живут всю жизнь как на качелях. То взлетают ввысь, то опускаются ниже плинтуса. И в этом нет радости, нет покоя, нет гармонии, нет баланса.

Мне, наверное, повезло что в своей жизни я встречала множество людей здоровых в плане самооценки и напиталась их энергиями и стала такой же как они.

Сейчас мне очень нравится пребывать и общаться с людьми из состояния простоты, естественности и легкости. У меня нет ни заниженной самооценки – чувства собственной неполноценности, ни гонора. И окружающим легко со мной.

Для себя внутри я знаю, что делаю нужное, важное, полезное дело для людей. И внутренне ценю, принимаю себя и нахожусь в согласии с собой.