Книга Зов Вечности - читать онлайн бесплатно, автор Николай Сант. Cтраница 2
bannerbanner
Вы не авторизовались
Войти
Зарегистрироваться
Зов Вечности
Зов Вечности
Добавить В библиотекуАвторизуйтесь, чтобы добавить
Оценить:

Рейтинг: 0

Добавить отзывДобавить цитату

Зов Вечности

Вселенная состоит из семи видов энергии. Все, что мы видим – это седьмое, самое грубое состояние энергии. Но все семь энергий находятся в материи. Шестое – это эфир, или тонкое физическое. Эфирный двойник в человеке и во всем окружающем определяет форму. Пятое – астральная, или жизненная энергия; она более тонкая, чем эфир, но еще тоже грубая – ее, если захочешь, можно увидеть. Экстрасенсы прекрасно ее различают. Биополе, или аура, состоят из видимых глазу экстрасенса тонких энергий.

Все, что мы видим, что ощущаем – это есть Бог. Мы – это тоже бог… Сейчас я объясню.

Написано: "Сначала было Слово, и Слово было – Бог". Только не надо понимать "слово" буквально, как комбинацию звуков. Здесь имеется в виду "Слово" как что-то более тонкое, гораздо тоньше, чем материя – ни взять, ни потрогать "слово" нельзя, поэтому в Библии и приведена эта аналогия.

Сначала было чистое Знание, божественное Сознание. Потом оно стало сгущаться и образовывать более материальные энергии. Это сгущение происходило за десятки миллиардов лет, а может и не десятки, а гораздо меньше или гораздо больше… Потом, в самом конце, стала образовываться седьмая, самая грубая энергия, из которой впоследствии образовалась вся видимая Вселенная – звезды, планеты, туманности, космические пылевые скопления. И, наконец, через миллиарды лет формирования, материальная Вселенная стала пригодной для жизни физических организмов. Но до этого жизнь не стояла на одном месте, она уже существовала, но на более тонких планах.

Вот примерно так и образовалась жизнь. Примерную историю эволюции жизни на Земле ты знаешь. Но эволюция, открытая учеными, отражает развитие только материальной жизни, а на более тонких планах жизнь, а главное, высокоразумная жизнь, существовала сразу после формирования планеты.

У человека есть душа, которая продолжает жить после смерти тела – это сейчас подтверждают и ученые. Многие ученые, исследователи собрали обширную информацию – рассказы, воспоминания реанимированных о том, что они ощущали после своей клинической смерти.

Сейчас утверждать, что тонкие миры невозможны – все равно, что признавать себя слепым. Последнее время в нашей стране появилось столько информации об экстрасенсах, колдунах, йогах, других магических и духовных учениях, но все равно многие еще сомневаются в существовании Бога, или хотя бы всех этих феноменов.

Будет несправедливо называть слепцом человека, который отвергает это, не вникнув и не разобравшись до конца. Многие, ознакомившись поверхностно, понаслышке, или не обдумав, решаются настаивать на своих узкоматериальных догмах. И это понятно. Ну, да ладно, Бог с ними.

Так вот: "Душа, родившись в небесах,

Наделена огромной силой,

Но плоть земная есть тюрьма,

Дух завалила, как лавиной".

Бог создал душу каждого человека. Мы, в смысле наша душа – это частица Бога, но мы получили свободу, поэтому ощущаем себя личностью, но мы не знаем этого и живем своей жизнью. Но Бог-то создал нас для чего-то, у него был замысел на наш счет. Так вот, этот замысел заключается в том, чтобы мы сами дошли до того, что мы есть, развили свою душу до божественного состояния.

Жизнь – это школа, испытание, которое нас развивает. И только от тебя зависит, сколько ты будешь учиться. По мне, так чем быстрее это закончится, тем лучше.

Ты, наверное, слышала об реинкарнации – перерождении души. То есть человек живет на Земле много раз. На самом деле так оно и есть. Все мы прожили много жизней на Земле.

– Да, но почему я не помню, что было в прошлых жизнях.

– Понимаешь, новое рождение – это сильный стресс, поэтому ты забываешь, что было до рождения. Но скажи мне, многое ли ты помнишь, что с тобой было до трех лет?

– Почти ничего.

– Вот видишь, ты даже не помнишь теперешнюю жизнь, а хочешь помнить прошлые.

– Тогда какая разница, жила я раньше или нет.

– Посмотри, сколько маленьких детей… Когда они вырастут, то ничего не будут помнить о своем младенчестве, тем не менее, родители лелеют их, любят, оберегают от малейшей опасности. Не будешь же ты утверждать, что двух или трехлетний малыш живет неполноценной жизнью. Он ощущает и радуется жизни с не меньшей силой, чем мы, взрослые люди, несмотря на то, что не будет помнить об этом впоследствии.

Материальная среда недолговечна. Пока мы будем жить физическим телом, мы не будем жить полноценной жизнью. Дело в том, что из жизни в жизнь живое существо совершенствуется духовно (хотя возможны и срывы) и бессмертное я всегда остается личностью.

Представь, что ты потеряла память, ты умеешь говорить, но ничего не помнишь, что было с тобой в этой жизни. Тем не менее, ты не умерла и чувствуешь себя личностью. Я осталось с тобой.

Восстановление памяти – вопрос лишь времени. При благоприятных условиях она восстановится.

Посмотри, сколько вокруг людей, у каждого свой характер, душевные качества. Если бы душа рождалась вместе с телом, как говорят христиане, то в хороших семьях, где родители стараются воспитывать своих детей честными и порядочными людьми, всегда вырастали бы хорошие дети, а в плохих семьях только преступники и негодяи. Тем не менее, в хороших семьях полно детей, вырастающих подонками, а в семьях, где родители не смотрят за своими детьми, рождаются будущие гении и мыслители, или просто хорошие, душевные люди. Просто в прошлых жизнях люди приобретают духовный опыт и привносят его в эту жизнь в виде душевных качеств. Воспитание тоже играет большую роль, но если прошлый опыт силен, то он, при благоприятных обстоятельствах, может возобладать над воспитанием этой жизни.

Наша цивилизация идет по пути развития науки и прогресса… – это неправильный путь. Конечно, это скрашивает жизнь, делает ее разнообразней, удобней, комфортней, но мало что дает для души. Душа развивается в бытовых ситуациях – в эмоциях, желаниях, конфликтах, любви… Но все это возможно и без научных достижений. Раньше не было ни радио, ни телевизора, люди жили при свечах, но они были счастливы, так же любили и страдали, они не ощущали себя ущемленными в том, что не могли провести отпуск на Гавайях – тогда не было самолетов, и люди не знали о них. Скажи, пожалуйста, ты сильно страдаешь оттого, что не можешь провести каникулы на Луне или другой планете?

– Да, я как-то об этом и не думала. Впрочем, мне от этого не стало бы легче.

– Я тоже так думаю. Скорее всего, жизнь через много лет будет гораздо комфортней, чем сейчас, но мы воспринимаем реальность такой, какая она есть, и не сетуем на судьбу.

Многие жалуются на необустроенность своей жизни, на нищету. Конечно, трудно жить в нищете, когда твой ребенок хочет выглядеть не хуже других, а мать не имеет средств, чтобы купить все это. Ей бы и самой хотелось выглядеть красиво. Но представь, что все вокруг ходят в лохмотьях, живут в пещерах… Стала бы эта мать сетовать на судьбу?

– Скорее всего, нет, ведь все вокруг живут так же, как и она.

– Вот видишь, улучшение благосостояния дает только новые головные боли. И все это идет от эгоизма – ни себе, ни людям (так душе спокойней). Все идет от эго и зависит от аппетита эго… – кому-то рай и в шалаше, а кому-то и миллиарда долларов мало. Тут чувствуется какая-то несправедливость. Эта несправедливость – в зависимости, а зависимость – это уже не свобода. Кстати, ты знаешь, что такое свобода?

– Наверное, когда ты можешь делать все, что захочешь, когда тобой никто не управляет, и ты ни от кого не зависишь.

– Правильно, ты дала почти полную характеристику свободы. А теперь представь – есть человек, который постоянно пьет, он не может обходиться без алкоголя, пьяница, одним словом. Он зависит от чего-нибудь?

– Наверное, от бутылки.

– Точно. Зеленый змий обвил его и не отпускает, он сделал его своим рабом. Но есть люди, которые курят, некоторые даже хотят избавиться, но не могут. Опять несвобода. Также у людей есть множество разных привычек, как вредных, так и полезных, но если человек захочет избавиться хотя бы от одной привычки, то ни тут-то было. Многие люди провозглашают свободу личности, но что она значит, когда рабство внутри не позволяет жить свободно. Судьба всех людей еще с младенчества уже предопределена. Мы с самого рождения впитываем информацию внешнего мира, идеи, представления о жизни, и к чему надо стремиться. Учась в школе, нам глубоко закладывают информацию о том, что такое хорошо и что такое плохо, как устроен человек и как далеко продвинулась наука. Вырастая, у человека нет другого пути, как начать работать, жениться или выйти замуж, нарожать детей, работать до пенсии и, в конце концов, умереть. И в период от рождения до смерти жизнь людей отличается только незначительными деталями, они даже думают одинаково. И выхода из этого круга нет, ведь еще маленькими нас приучили быть как все – это нельзя, то нельзя, туда не лезь, туда не суйся, это тебя не касается, а это узнаешь, когда подрастёшь… Если человек захочет сделать что-то по-своему, то он встретится с непониманием, осуждением, косыми взглядами, а внутренняя зависимость от общепринятых фиксированных идей не дает людям пойти против течения. Вот и суди сама:

"свободен ли твой,

дух, окутанный тьмой"?

– Да, мрачная картина. И, что же теперь делать?

– Все зависит от тебя. Надо просто взглянуть на жизнь со стороны и решить, для чего ты живешь. Знаешь такую басню "Стрекоза и Муравей"?

– Конечно.

– "Попрыгунья стрекоза, лето красное пропела, оглянуться не успела, как зима катит в глаза". Так и люди живут, ни о чем не думают, а тут и умирать пора. Смысл этой басни можно высказать по-другому:


Красивы, молоды мы были

И веселились, и любили

Жизнь, бесконечность впереди.

Но всё проходит незаметно,

Года уходят, не вернуть.

И вот представь – последний путь:


Смерть наступила, жизнь прошла,

Лежишь в постели ты устало,

Глаза прикрыты, свечи гаснут

Друзей вокруг осталось мало…

Да, и зачем они тебе?

Ты умерла… – душа во тьме.


И заколотят крышку гроба,

И закидают грязью. Фу!

Пока еще ты молодая,

Ты думаешь: "Нет, не умру!"


Но не успеешь оглянуться,

Как пролетят твои года,

Сгниют глазницы под землею,

Что скажешь ты себе тогда?


Скажи себе: "Всё бренно в мире,

Года проходят и тогда

Не остается и следа.

О тех делах мы позабыли,

Лежим теперь уже в могиле".


Вот так все и живут, точнее не живут, а существуют – гоняются за деньгами, карьерой, сиюминутными удовольствиями, а внутри… пустота. И только от тебя зависит, как ты будешь жить… – проживешь жизнь бессмысленно, или будешь жить каждое мгновение, наполненное великим смыслом".


* * *


А как вы считаете, свободны ли вы? Наверное, каждый из вас много раз сталкивался с ситуацией, когда ваши цели, ваши идеи, ваши мечты сталкивались с непреодолимым барьером общественного мнения и общепринятых фиксированных идей. Но где находится препятствие, где находится барьер, через который надо переступить, снаружи или внутри? Что является критерием свободы – внешние препятствия или внутренняя зависимость? Попробуйте ответить сами. Только честно.


Счастье. Свобода. Счастье – это состояние души. Пространство души во много раз больше внешнего пространства, которым мы можем овладеть. Свобода – это тоже состояние души, но мы привыкли так много внимания уделять внешней жизни, мы так захвачены ей, что о внутренней свободе не стоит и говорить, внутри мы остаемся нищими. "Стройте замки не на земле, а на небесах".

Так как достичь духовной свободы? Как стать счастливым? На эти и другие вопросы отвечает йога, и не просто отвечает, но и дает способы достижения.

Йога – это не религия, поэтому она не для всех. В религии достаточно веры и соблюдения заповедей, чтобы обрести внутренний мир и стать счастливым. Йога же идет гораздо дальше – осознание своей истинной сущности, осознание и познание Бога, овладение внутренними и внешними энергиями – вот к чему она ведет… при этом отсутствуют жесткие рамки и принципы, которых так много в религиях. При желании вы можете остаться в рамках той религии, к которой себя относите.

Истинная духовность, божественная святость – это царствие Божие в человеке, а не церковь, духовенство или религиозная секта. Поэтому, что бы ни говорили христиане о возможности спасения только через крещение, нужно заметить, что спасение возможно только через установление царствия Божия в себе, или, другими словами, если хотите, через крещение святым духом. Формальное же крещение нужно понимать как клятву самому себе перед лицом Бога, в служении оному, а не как страховой полис от попадания в ад… (застраховаться от этого вы сможете только своими деяниями).


"Но настанет время, и настало уже, когда истинные поклонники будут поклоняться Отцу в духе и истине, ибо таких поклонников Отец ищет Себе:

Бог есть дух, и поклоняющиеся ему должны поклоняться в духе и истине".

Иоанн 4: 23-24


Нирвана, просветление, освобождение. Многие слышали эти слова, некоторые знают их смысл, но испытали ли вы то, что стоит за словами? Все основатели религий, все великие святые перед тем, как добиться освобождения, обрести просветление занимались духовной практикой, уходили в уединение, и уже после этого, осознав свое истинное "я", познав Бога, выходили к людям, неся новое учение или возрождая старые традиции. Человек создан по образу и подобию Божию, все имеют одно начало, все имеют потенциал его достижения.

Но нам ведь не нужны слова, нам нужны доказательства. Лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать. Мы призываем вас не верить ни одному нашему слову, а все это попробовать и испытать на себе. Правда, это очень сложная задача. Почувствовать энергию и даже научиться бесконтактному массажу вы сможете за пять минут, а войти в сознание, близкое к божественному… для этого потребуется не меньше недели непрерывных усилий.

Для начала, чтобы вы не думали, что все это невозможно, попробуем почувствовать энергию, с которой работают многие экстрасенсы:

Сядьте, расслабьтесь, положите правую руку перед собой тыльной стороной вниз. Сделайте выдох, а затем медленный вдох. Задержите дыхание на вдохе и сконцентрируйтесь в области легких. Представьте воздух, который вы вдохнули, в виде клубящегося облачка. Представьте как можно более реалистично. Медленно начинайте выдыхать и мысленно направляйте воздух, клубящееся облачко тонкой струей через руку в кончики пальцев. Вдохи и выдохи надо делать плавно, без рывков. Если вы будете делать все правильно, то уже через три выдоха почувствуете покалывание, онемение кончиков пальцев. После этого поднимите руку пальцами вниз и начинайте медленные, плавные движения пальцев. Покалывание и онемение усилятся. Теперь поднесите пальцы к ладони другой руки и продолжайте плавные движения. На ладони вы почувствуете тепло, мягкое давление.

Так упражняясь, вы сможете научиться делать бесконтактный массаж и разовьете энергетическую чувствительность рук.

Если вдруг вы ничего не почувствовали, то вот вам другой способ:

Встаньте. Вытяните руки в стороны на уровне плеч. Поднимите ладони вверх на себя, пальцы выпрямить, но не напрягать. Плавно описывайте ладонями круг назад. Делать это надо очень медленно. Практически сразу вы почувствуете сильное онемение всех пальцев и сильную вибрацию вокруг них. Здесь главное подобрать скорость движения и силу натяжения ладоней к себе. Затем отрабатывайте движения пальцев, как и в первом упражнении.


На протяжении эволюции различные виды животных приспосабливались к среде обитания. У животных, живущих в полной темноте, почти не развито зрение, зато хорошо развиты другие органы чувств – слух или обоняние. Так и человек, с рождения воспитываясь в материальной среде, утрачивает энергетическую чувствительность. Если постоянно применять энергетику в жизни, то энергетический потенциал и чувствительность усилятся.

Чтобы овладеть внутренними энергиями и осознать свою сущность, надо отбросить все наслоения, закрывающие вашу душу, вашу божественную самость: эмоции, желания, мысли, представления, всё то, чем мы пользуемся постоянно, что называем своей личностью.

Освобождение. Если рассматривать освобождение с духовной точки зрения, то это наиболее подходящее слово, выражающее суть переживания. Существуют разные уровни освобождения, но все они связаны с осознанием своей отдельности от обычной человеческой природы, от внешней личности, в которой живет человек… – от его желаний, представлений, памяти… другими словами, от тела, внутренней природы, ума. Наверное, среднему человеку будет трудно даже представить, как такое возможно, ведь придется отбросить все, что он считает своим я, чем он так дорожит. На самом деле это совсем не страшно, напротив, это самая желанная вещь для вашей истинной сущности, которую вы, к сожалению, пока не осознаете. А все то, чем вы так дорожите, в любом случае разрушится после смерти. Смерть – это разрушение внешних оболочек вашей души. Сначала разрушается жизненная энергия, а вместе с ней и тело, затем вы изживаете свои привязанности в тонком теле (и чем их больше, тем сильнее вы будете страдать), затем в ментальном, и, в конце, остается одна душа, которую вы в жизни не осознавали.

Но душа перевоплощается из жизни в жизнь, чтобы развиваться, а для этого она должна сознательно руководить жизнью, участвовать в ней. Если бы нас правильно воспитывали с самого детства, то это было бы нетрудно осуществить, но нас как раз наоборот с самого детства приучали подчиняться внешним материальным правилам, фиксированным идеям, заставляли отойти от чистого существования в существование сухое, разложенное по полочкам. Вместо того чтобы учить детей, как радоваться жизни, живя в гармонии с природой и собой, их приучают быть сухими и черствыми, предприимчивыми и умными.

Вашей душе не нужны ваше положение в обществе, ваше благосостояние и материальные наслаждения. Всё, что нужно душе – это быть сознательной, участвовать в жизни, а не искать лазейку между вашими желаниями и планами, чтобы хоть изредка повлиять на ваше внешнее сознание. Многие люди испытывают отражения эмоций души, но тут же запихивают их обратно, они оправдывают это тем, что сейчас не время для сентиментальности, не время для эмоций. Но это только отражения души, а саму душу люди, в подавляющем большинстве, не осознавали даже мгновение жизни. Эмоции души – это святая любовь, святое сострадание, преданное служение божественному, благодарность и понимание. Святая любовь – это не любовь к собственному сыну или собачке, хотя к ним вы тоже будете ее испытывать, но с такой же силой вы будете испытывать ее и к бездомному, пьянице или бандиту. Осознавая свою душу, вы будете осознавать свою божественную сущность, и, естественно, вы будете видеть божественную сущность под маской убийцы или насильника. Вы будете видеть, что преступник не осознаёт своей божественной искры… как и все окружающие его, которые с радостью осуждают преступления; что То, что является преступным в нем – это не душа, а наслоения внешних оболочек, созданных под воздействием приобретенного опыта в этом мире, мире, не видящем своего божественного происхождения. То, что вы будете испытывать к таким людям – это святое сострадание… сострадание, основанное на знании божественного в себе и окружающих людях. Это будет сострадание к душе, которая погребена под грудой внешних эмоций, мыслей, желаний и представлений о себе и жизни. Вы будете испытывать сострадание к насильнику или убийце так же, как и к тем, которые пышут гневом и ненавистью к их злодеяниям, не осознавая, что их эмоции не лучше, и так же преступны по отношению к их собственной душе.

Отождествившись с космическим духом над головой, человек теряет свою личность в безбрежном океане вечной вселенной. Человек перестает осознавать себя обособленной личностью, осознавая единство всего мироздания… осознавая вечный источник всего проявленного. Продвигаясь по пути освобождения, душа обретает силы и способности, ранее не известные человеку. Она уже не является марионеткой в руках своих инструментов (тела, жизни и ума), она становиться полноправным, осознающим хозяином своей судьбы, не подвластным влиянию внешних факторов. И это не абстрактное ощущение, это ощущение настолько конкретно, что в обычной жизни люди не испытывают ничего подобного, даже физические ощущения не способны с ним сравниться.

Освобождение. Освобождение от духовного рабства. И это не пустые слова… достаточно испытать это, чтобы осознать всю значимость этого слова. Чтобы вам было понятно, мы опишем все на своем примере.

Когда автор этой книги начал интересоваться религией, Богом, то ему пришлось прочитать массу религиозной и философской литературы, в том числе Евангелие и Коран. Сталкиваясь с такими понятиями, как просветление и освобождение, он всегда был уверен, что достигнет этих состояний. Но просветление и освобождение всегда описывались как что-то выдающееся и труднодостижимое. Понимая, что перед ним стоит нелегкая задача, тем не менее, он был уверен, что достигнет этого, когда полностью посвятит себя выбранной цели.


* * *

Опыт автора. Начало практики.


Дальше приведено описание, записанное на магнитофон через три года после описываемых событий:

"И вот, я начал заниматься пранаямой для пробуждения мистической силы Кундалини (надо сказать, что позже я пробудил ее за два дня), сел на вегетарианскую диету. В то время мне было мало известно об освобождении и как оно выглядит, но я знал, что Кундалини является основой.

Доведя пранаяму за месяц до двух часов в день, я действительно почувствовал результаты – у меня увеличилась реакция в несколько раз. Так как я занимался каратэ, то для меня это было важно. Теперь я видел намерения человека, бьющего меня, за секунду до удара. Было ощущение, что человек передо мной как открытая книга.

Примерно через два месяца я стал ощущать прану во время вдохов и выдохов. Я чувствовал, как энергия во время пранаямы входит в меня, как она усиливается и аккумулируется. Появились различные мистические опыты во время вечерней пранаямы, связанные с выходом из тела и отделением сущности от тела. Все это было приятно, и создавалось ощущение истинного бытия.

Через четыре месяца условия практики изменились, и мне пришлось часто нарушать режим дня, поэтому постепенно опыты прекратились. Потом я стал вести жизнь, совершенно не способствующую занятиям йогой, это касается и работы и личной жизни, терял очень много жизненной, психической и физической энергий. Постепенно, все, что приобрел своими занятиями и пранаямами, я потерял, все утратилось. Сколько я ни старался практиковать, опыты не возвращались.

Через полгода я осознал, что если так будет продолжаться и дальше, я просто деградирую совсем, а мне очень хотелось достичь духовного совершенства. Я изменил свои внешние условия и с решимостью приступил к занятиям.

В это же время я встретился с книгой Сатпрема "Шри Ауробиндо, или путешествие сознания". В ней я встретился с новым для меня направлением йоги. В этой книге не говорилось о восходящей силе Кундалини, которую я мечтал пробудить, в основном в ней говорилось о божественной Шакти – энергии, которая не поднимается из копчика, а опускается сверху, через макушку головы, наполняет все тело и делает за тебя твою йогу. То есть тебе надо только довериться божественной силе. Меня это заинтриговало, я заинтересовался этой йогой. И там очень подробно была описана система медитации… как медитировать. Медитация очень простая – надо успокоить свой ум, свои мысли, эмоции, остановить мышление. Постепенно, когда остановишь эти внутренние движения, начнет нисходить сверху сила, ты начнешь наполняться этой энергией.

У меня было очень сильное вдохновение от прочтения этой книги, поэтому я твердо решил заняться этой йогой. Первые мои попытки остановить мысли были, естественно, неудачны. Это было очень трудно, как и говорилось в книге. То есть я понял, с чем имею дело. Все то, что во мне коренилось два десятка лет, что я привык делать каждый день, каждую минуту, каждую секунду, – то есть я постоянно думаю о чем-то, мысли у человека не могут стоять на месте – все это не собиралось оставлять своих позиций и сдаваться. И чтобы это преодолеть, мне потребовались сильная устремленность, максимальная концентрация и постоянное волевое усилие. Только своим вдохновением, своей целеустремленностью я смог, в конце концов, за три дня остановить мысли. У меня тогда как раз была такая работа – я бросил свою старую работу и устроился на новую, у меня была работа сидеть и смотреть в стену. Я сидел в кресле, передо мной стоял журнальный столик, я мог целый день читать книги и смотреть в стену… (очень способствует медитации). После нескольких неудачных пробных попыток я все же остановил мысли за три дня постоянных усилий. Медитировать я старался постоянно, но в начале каждого часа уделял пять минут для максимальных усилий. И вот, на третий день, я заметил, что в течении пяти минут ни о чем не думаю, мысли не появляются. Я был просто расслаблен и смотрел себе внутрь, отгонял все мысли, которые появлялись, и, в конце концов, они исчезли. На пятый день, во время медитации, сверху действительно начала нисходить энергия, такая мягкая, плавная энергия. Она наполнила все мое тело, это было очень приятно. Я понял, что достиг этой стадии, начальной стадии в интегральной йоге.