Вся позитивная психология в одной книге (сборник)

Работаем с одним блоком

Как видите, формула прощения направлена на стирание только ОДНОГО конкретного эмоционального блока. Есть какой-то человек, по отношению к которому вы испытали множество нерадостных переживаний, и тем самым породили эмоциональный блок. Теперь вам нужно убрать этот блок.

Прямая команда на убирание блока встретит сильное сопротивление.

Объясняете, что вы выходите из борьбы

Значит, нужно объяснить самому себе, что этот человек больше не является вашим недругом.

ВЫ БОЛЬШЕ НЕ БУДЕТЕ БОРОТЬСЯ ЗА ТО, ЧТОБЫ СДЕЛАТЬ ЕГО ЛУЧШЕ.

Вы принимаете его таким, какой он есть, во всем его несовершенстве. И даже просите прощение за то, что раньше вы пытались вмешаться в его жизнь, пусть и с самыми лучшими намерениями.

Когда подобные установки мы начинаем загружать в Подсознание, то особого протеста они не вызывают.

Хотя и восторга тоже.

Мало ли какая очередная блажь вам пришла в голову? Сегодня прощаете, а завтра взорветесь и побежите драться – мало ли подобных случаев бывало прежде?

Поэтому Подсознание очень аккуратно и неспешно принимает эту команду к исполнению.

То есть понемногу начинает разряжать эмоциональный блок, забирать из него энергию. Не сразу всю, а понемногу.

Любой эмоциональный блок – это лишняя нагрузка для организма, лишний расход жизненных сил на его поддержание. Раз борьбы больше не предвидится, то Подсознание принимает решение перекрыть этот расход жизненных сил. То есть убрать теперь уже ненужный блок.

Но не так быстро, как нам бы хотелось.

Как быстро стирается блок?

Если просто повторять Формулу прощения про себя, то длительность процесса стирания зависит от того, какой «мощности» эмоциональный блок вы носите в своем теле.

Опыт работы с Формулой прощения показал, что требуется не менее одного часа повторения Формулы в состоянии полного погружения в процесс прощения (как в медитации) на каждый год ваших напряженных отношений.

То есть если вы ругались с женой (мужем, родителями) в течение 7 лет, то при простом мысленном повторении Формулы прощения по отношению к этому человеку вам потребуется не менее 7 часов работы суммарно. Не менее, а возможно, и много более – это зависит от активности ваших отношений. От того, подавляли ли вы свои переживания или ярко их проявляли, от вашей эмоциональности и многих других факторов.

Соответственно, если вы собачились 20 лет, то работать с Формулой прощения придется не менее 20 часов.

Если этот человек находится рядом с вами и продолжает провоцировать вас на новые переживания, то время работы еще увеличивается, как сами понимаете.

А теперь поставьте себя на место вашего Подсознания: то вы бормочете, что полностью прощаете этого человека, то вдруг начинаете орать на него. Чему верить? Готовиться к миру или к войне? Ваше Подсознание мечется, пытаясь быть адекватным любому вашему решению.

Ему остается только посочувствовать.

Что происходит в теле?

Иногда на начальной стадии работы с Формулой прощения в теле возникают сильные телесные реакции, которые обычно проходят через 10–20 минут.

Неожиданно может начать болеть голова, стучать сердце, появляется сильный кашель, слезы и так далее. Реакция зависит от того, в каком месте вашего тела находится тот эмоциональный блок, с которым вы работаете.

Поскольку процесс прощения довольно длительный и малоактивный, то возникшие телесные реакции обычно быстро проходят.

Как усилить эффект прощения

Эффект от работы с Формулой прощения можно усилить, если подключить воображение.

Повторяя про себя Формулу прощения на определенного человека, можно представить себе, что вы стоите перед ним на коленях и искренне просите у него прощения.

Он может при этом отворачиваться от вас.

И только когда вы убедите свое Подсознание, что вы очень серьезны и намерены в будущем спокойно относиться к любым поступкам прощаемого вами человека, какие бы фокусы он ни выкидывал, оно может полностью убрать эмоциональный блок, «заряженный» на борьбу с ним.

В вашей визуализации он может повернуться к вам лицом и даже обнять вас.

Внимание! Ваши воображаемые обнимания ни в коем случае нельзя рассматривать как показатель того, что прощение завершено и вам можно прекратить работать с Формулой прощения на этого человека.

Есть множество людей с очень развитым воображением, которые за считаные секунды могут представить себе, что они подружились со своим врагом, обнимаются и целуются с ним.

В большинстве случаев это будет обозначать лишь то, что у них хорошо развито воображение, и не более.

Реальным показателем того, что вам удалось убрать эмоциональный блок, будет лишь такое ваше поведение, когда вы отстраненно и доброжелательно (или юмористически) будете относиться к ЛЮБЫМ поступкам человека, по отношению к которому вы работали с Формулой прощения.

Не путайте прощение и реальные действия

Внимание! Многие люди путают свое отношение к ситуации и защиту своих прав.

То есть они думают, что «простить и принять» – это позволить вашему бывшему оппоненту делать что угодно с вами. То есть совершать насилие по отношению к вам, оскорблять вас, посягать на ваши деньги или имущество. А вы должны улыбаться и терпеть.

То есть вести себя «по-христиански» – «если вас ударили по левой щеке, подставьте правую».

Это ошибка.

Если вы приняли и простили другого человека, то вы можете отстраненно и доброжелательно наблюдать, как он пьет, сидит часами за компьютером, гуляет, бездельничает и так далее. Вы больше не пытаетесь отучить его от этих вредных привычек. Вы принимаете его со всей его гнусной сущностью.

Если только это не нарушает ваших прав личности. И прав вашего ребенка, например.

Если же он реально мешает вам жить, совершает насилие над вами, то вы совершенно не обязаны это терпеть.

Вы имеете право защитить свои права любым доступным вам путем. Кроме, разумеется, скандала и драки.

Если ваш оппонент нарушает закон, то, не переходя надолго в гнев и в другие переживания, вы спокойно, с любовью и благодарностью вызываете полицию и пишете туда заявление о его поведении.

Обычно этого сразу хватает. Как только возникает реальная угроза наказания от реальной Силы (полиции), распоясавшийся хулиган сразу успокаивается и ведет себя в рамках закона, это многократно проверено.

Своим терпением и всепрощением вы лишь поощряете его на хулиганство. Цивилизованный человек никогда не будет совершать насилия по отношению к другой ЛИЧНОСТИ. А примат понимает только язык Силы. Вот и разговаривайте с ним на этом языке, используя реальную силу (закон, полицию), а не свои крики.

Понятно, что эта рекомендация работает только в тех местах, где уже есть цивилизация, и органы правопорядка уже реально выполняют свои функции.

Наша страна постепенно движется в эту сторону.

Как еще ускорить стирание блоков?

Повторять про себя Формулу прощения – это неплохой инструмент, но малоэффективный, поскольку этот процесс происходит в состоянии, когда наш Разум проверяет каждую нашу команду и либо пропускает ее к исполнению, либо отвергает.

Особых оснований не пропускать к исполнению команды на прощение и принятие конкретного человека или ситуации у него вроде бы нет, поскольку мы не приказываем уменьшить свою «боевую мощь» – это бы встретило ожесточенное сопротивление имеющихся эмоциональных блоков.

А мы как бы уходим в сторону – не боремся за свои ожидания (чтоб не пил, не гулял и т. д.), а просто прощаем и принимаем.

Но все равно эти команды проходят «внутреннего цензора» и исполняются не спеша.

Как заставить Подсознание начать исполнять их немедленно?

Этот способ мы уже знаем – нужно слегка отключить наш Разум. Точнее, не весь Разум, а только нашего «внутреннего критика».

То есть использовать технологию Эффективной загрузки в Подсознание команд на прощение и принятие.

Эта техника называется Эффективное прощение.

Техника «Эффективное прощение»

Суть ее проста.

Сначала мы интенсивно дышим минут пять и тем самым выключаем контрольную функцию нашего Разума.

Дышим стоя, чтобы оставаться в полной осознанности. Музыку для дыхания можно скачать (бесплатно) с блога www.sviyasha.ru, кнопка «Приобретаем здесь».

Затем мы начинаем повторять про себя Формулу прощения.

Если возникают телесные реакции, то мы сначала отрабатываем их с помощью исцеляющего дыхания, потом продолжается мысленное повторение формулы.

Все.

Рекомендуемое время работы с приемом Эффективное прощение – 20–25 минут. Это время лучше всего потратить на работу только с одним объектом прощения.

Если будет свободное время и желание, можете поработать еще минут 20 – уже с другим объектом прощения.

Продолжение работы – не ранее следующего дня.

Наши команды начнут исполняться

В таком варианте работы с Формулой прощения обе команды (Я прощаю… Я прошу прощения…) будут быстро приниматься к исполнению.

То есть Подсознание начнет активно аннулировать имеющийся в теле эмоциональный блок (скорее, несколько взаимосвязанных блоков), который был порожден в ходе борьбы с объектом прощения.

А что происходит в теле, когда в нем начинают активно разжиматься ранее сжатые телесные пружинки?

Тело начнет выдавать телесные реакции.

Довольно часто это болевые реакции.

Ой-ой, меня скрючило

Вот несколько описаний тех состояний, которые испытывали люди во время Эффективного прощения.

Здравствуйте, Александр. На первой же минуте испытываю сильную боль в почках и позвоночнике, а на пятой минуте прекращаю, но не потому, что не могу вытерпеть боль, я могу, просто появляется сильное чувство «все, хватит, стоп». Настя

Дорогой Александр Григорьевич! То, что я смогла выдержать 10 минут ЭП, очень порадовало меня. Значит, я на правильном пути!…во время сеанса было очень трудно, голова находилась как будто в тисках, лицо свело так, что казалось – оно окаменело, рот вывернуло наизнанку, слезы, из горла – непонятное рычание, с трудом приоткрывала глаза, ужасная боль… ноги гудели, руки свело, пальцы расскрючило… после сеанса еще минут 15 приходила в себя… а сейчас прорвало и я плачу… Видимо, у меня все очень запущено)))))) Спасибо Вам огромное! Люда

Александр, здравствуйте! Огромное спасибо Вам за технику! Ждала с нетерпением, сразу же решила опробовать этот метод на себе. Ранее была знакома с холотропным дыханием. Это совсем не то… это бомба! Слезы лились рекой, руки свело так, что после сеанса 30 мин не могла разогнуть, трясло как осиновый лист. Благодарю Вас, Александр, за огромный труд, за то, что помогаете людям. Спасибо Вам большое! Ирина

Добрый день, Александр! Хочу описать свои ощущения после сеансов ЭП. В первый раз была просто ошеломлена эффектом, я не очень-то верила, когда читала отзывы о скрюченных руках…, но мои так скрутило… что я минут 15–20 после сеанса не могла пошевелить пальцами… а когда дошло до текста, то каждая фраза вырывалась из меня с рыданиями… и после сеанса тоже… Ко второму сеансу я приступила в надежде, что будет легче!.. Но не тут-то было… в этот раз вместе с руками мне свело и все лицо… дышать приходилось через почти сжатые губы, а смотреть на экран через щелочки глаз. Наталья

Александр, СПАСИБО!!! Сделала первый раз технику прощения. Дышалось легко, быстро вошла в транс, проговаривала установки и чувствовала, что еще больше вхожу в транс… реально я их просто читала и больше была сосредоточена на дыхании.

НО КОГДА пошел кусок про прощение своего ребенка… вот тут-то меня и переклинило! и дыхание сперло, и удушье пошло, и слезы градом, и першение в горле… хотя всего несколько секунд идет эта заставка… НО КАКАЯ МОЩЬ!!! Виктория

Александр Григорьевич, Благодарю, Благодарю, Благодарю Вас и Вселенную за эту прекрасную технику «эффективного прощения»! Прошло 20 минут после ее практики, и я на 7-м небе, чувствую море энергии в себе. А во время эффективного прощения после прочтения каждого настроя у меня сводило скулы от зевоты и безэмоционально текли слезы, гудели ноги и мерзло все тело. И еще иногда резко передергивало и бил кашель. Сейчас чувствую себя прекрасно. С любовью и благодарностью, Нелли

Такие реакции бывают не у всех, естественно. Но вы, приступая к очистке тела от эмоциональных блоков, должны быть психологически готовы к тому, что на первых этапах может быть больно.

Зато потом вас ждет практически счастье. Когда все закончится, естественно.

Более полный перечень возможных телесных реакций вы можете почитать в «Отзывах» под видео «5.8 Урра!!! «Эффективное прощение» здесь!» в разделе «Архив видео» на блоге www.sviyasha.ru.

Что нужно делать, если вы почувствовали, что на месте расположения эмоционального блока возникла боль?

Что делать с болевыми реакциями?

Это зависит от того, каков уровень ваших неприятных телесных ощущений.

Если они очень сильные – терпеть не надо, прекращайте интенсивное дыхание, и перенесите работу по стиранию своих эмоциональных блоков на следующий день. Либо вообще откажитесь от дыхания и используйте технику написания Развернутой формулы прощения (смотрите следующую главу).

Если болевые реакции есть, но вполне терпимы, то с ними нужно работать.

Прошла разрядка эмоционального блока, ваша телесная «пружинка» распрямилась и слегка травмировала ткани тела.

Тело отреагировало через боль.

А что такое любая боль? Это крик организма о помощи. В каком-то месте вашего тела происходит то, с чем организм не может справиться самостоятельно.

Он просит у нас помощи.

Как мы можем ему помочь сами, без использования таблеток, мазей и других внешних средств?

Мы можем послать дополнительную энергию в то место, где организм не справляется сам.

Используем дыхание для исцеления

Для этого можно использовать древнюю индийскую технику исцеляющего дыхания.

Суть ее проста.

Вы вдыхаете воздух как обычно, через рот в легкие.

Реально выдыхаете этим же путем.

Но мысленно представляете себе, что воздух из легких проходит через больную точку тела и выходит наружу.

То есть вы как бы выдыхаете воздух через больную точку тела, где бы она ни находилась. Вдыхаете как обычно.

При этом вы явно будете ощущать, как в этой точке тела становится теплее.

Дыхание по-прежнему интенсивное, позволяющее поддерживать высокую энергетику и отключать Разум.

Но все ваши интенсивные выдохи вы мысленно направляете в то место, где у вас проявился эмоциональный блок.

Через некоторое время боль пройдет.

Иногда на убирание болевого ощущения необходимо потратить 20–40 минут.

Во время исцеляющего дыхания вы можете прекратить повторять Формулу прощения и сосредоточиться только на направлении энергии в больную точку тела.

Когда боль пройдет, вы можете вернуться к мысленному повторению Формулы прощения.

Вслух Формулу повторять не нужно – это будет мешать интенсивному дыханию.

Техника безопасности

Прием Эффективное прощение можно использовать далеко не всем людям.

Эту технику категорически запрещается использовать:

• беременным на любом сроке беременности;

• тем, кто состоит на учете у психиатра по поводу любого психического заболевания либо принимает успокаивающие лекарственные средства;

• лицам с повышенным артериальным давлением, особенно в состоянии криза;

• лицам с очень низким артериальным давлением;

• тем, кто недавно (меньше трех месяцев назад) перенес сложные операции (включая операции на глаза);

• людям, находящимся в тяжелом состоянии из-за любого заболевания или сильной травмы.

В целом прием Эффективное прощение не рекомендуется использовать людям старше 45 лет.

Конечно, большинство людей в этом возрасте вполне здоровы и могут чувствовать себя прекрасно. Но некоторые люди, склонные к сильному эмоциональному реагированию, накапливают к этому возрасту огромное количество блоков. И при использовании Эффективного прощения у них могут начаться очень сильные телесные реакции, при которых приходится обращаться за срочной медицинской помощью.

Поэтому, если вам больше 45 лет и ваше прошлое полно неприятных воспоминаний, рекомендуем воздержаться от использования Эффективного прощения.

А как же тогда чиститься?

Что делать тем, кто попадает под ограничения?

Если вы попадаете в список тех, кому категорически противопоказано использовать Эффективное прощение, то вам просто нужно использовать более спокойные техники стирания эмоциональных блоков.

Прежде всего, это многократное мысленное повторение Формулы прощения без интенсивного дыхания.

Времени понадобится больше, но результат будет тот же.

Еще можно применять самые разные психотерапевтические практики, известные вам.

Например, можно использовать следующий прием.

Дневник воспоминаний

Возьмите чистую тетрадь и начните подробнейшим образом описывать то, что произошло с вами в прошлом. Ту ситуацию, которую вы хотите стереть из памяти, но не можете использовать технику Эффективного прощения.

Описывать нужно все до малейших подробностей – кто и что говорил или делал, цвет и форму одежды, какие были обои на стенах, время суток, что стояло на столе, или где вы там были, и так далее.

Вы увидите, что с каждым разом количество подробностей будет увеличиваться – оказывается, мы держим их в своем Подсознании и никогда не вытаскиваем оттуда. А когда вы начнете погружаться в процесс воспоминаний и станете записывать их, все подробности будут всплывать сами собой.

Возможно, в ходе записи вашего стрессового события (или череды событий – тогда описывать нужно все, что вы сможете вспомнить во всех подробностях) у вас могут политься слезы. Или вы можете начать испытывать очень неприятные ощущения – это будет указывать, что вы забираете энергию из вашего эмоционального блока, он меняет свои размеры и тем самым воздействует на ткани тела.

Если ощущения будут очень неприятными, временно остановите этот процесс. И вернитесь к нему позже, когда ваше состояние улучшится.

Общий объем одного описания может быть от 3 до 20 страниц рукописного текста. Только рукописного!

Потом сделайте это же подробнейшее описание еще раз – но не раньше чем на следующий день.

На следующий день сделайте описание еще раз, и так далее.

В целом для полного забора энергии из очень сильного (предательство, измена и т. д.) или длительного стрессового состояния (конфликтные личностные или семейные отношения, проблемы в бизнесе, многолетний конфликт на работе) нужно переписать все раз 50.

То есть на стирание одного сильного эмоционального блока только с помощью этого приема может потребоваться до двух месяцев.

В итоге все внутренние зажимы, все неприятные воспоминания, связанные с этим человеком или с этой ситуацией, уйдут.

Делать многодневные перерывы в работе над собой не рекомендуется – поскольку предыдущей работой вы расчистили «полянку», куда теперь начнут заселяться «невыкорчеванные» эмоциональные блоки. И они тоже могут дать ухудшение вашего состояния. Но денек-другой пропустить можно без проблем.

Написание Развернутой формулы прощения

Чуть более сильный прием – это ежедневно переписывать от руки Развернутую формулу прощения

Как правильно писать эту формулу, мы рассмотрим в следующей главе.

Другие приемы стирания эмоциональных блоков вы можете найти на сайте «Ваш помощник по самотрансформации» www.selftrans.ru.

А здесь мы пока подведем очередные итоги.

Итоги

1. Чтобы заставить свое Подсознание убрать эмоциональный блок, нужно заложить в себя установку о том, что вы выбираете прекратить борьбу с каким-то человеком или ситуацией.

2. Это можно сделать с помощью Формулы прощения, состоящей из двух фраз, суть которых сводится к простым мыслям: «Отныне я прощаю этого человека (Жизнь, себя, ситуацию). И я прошу прощения у этого человека».

3. Чтобы повысить скорость стирания эмоциональных блоков, можно на время повторения Формулы прощения выключить нашего «внутреннего контролера» с помощью интенсивного дыхания. Эта техника называется «Эффективное прощение».

4. Поскольку процесс быстрого стирания эмоциональных блоков может сопровождаться сильными телесными реакциями, имеются ограничения на использование Эффективного прощения для нескольких категорий лиц.

5. Те, кому Эффективное прощение противопоказано, могут использовать более спокойные практики. Например, написание Дневника воспоминаний.

Задания к главе

1. Составьте список тех лиц, ситуаций или других объектов, по отношению к которым вы испытывали (или продолжаете испытывать) сильные переживания. Обычно в этот список входите вы сами, ваши ближайшие родственники, ваши любимые, знакомые, коллеги и так далее. Кроме того, это может быть Жизнь в целом, какая-то организация, ваша работа, бизнес или что-то еще.

2. Скачайте музыку для дыхания, включите ее и работайте с каждым из этих объектов с помощью Формулы прощения. Если в теле возникают неприятные ощущения, то уберите их с помощью исцеляющего дыхания.

Глава 7. Пишем Развернутую формулу прощения