Вся позитивная психология в одной книге (сборник)

Принцип 3. Хотите чего-то достичь? Четко и правильно сформулируйте вашу цель

Оголтело несясь куда-то по очередному срочному делу, на минутку остановитесь и задумайтесь: какого рожна вы это делаете?

Допустим, вы приняли решение стать Хозяином своей жизни и сотворить ее почти заново.

А зачем это может быть нужно? Скорее всего, чтобы произвести те изменения, на которые вы раньше даже не посягали, чувствуя себя жертвой.

Но изменения должны быть не сумбурными, а целенаправленными, иначе получится напрасный расход времени и сил с непонятными результатами.

С чего же нужно начинать?

Начинать нужно с понимания того, чего именно вы хотите достичь. Или что именно вы хотите изменить в своей жизни.

Конечно, хочется всего и сразу, и самого лучшего качества. И бесплатно. И стабильно, конечно, а не раз от разу.

Так в реальности может быть, но не сразу, конечно. Вы ведь сейчас – только начинающий волшебник, и если будете суетиться, то получите результат, как в известной песне «Сделать хотел осу, а получил козу с розовой полосой».

То есть если хотите получить осу, то для начала нужно описать ее во всех подробностях. Это называется «формула цели».

Четко формулировать необходимый результат принято в приличном бизнесе, там без бизнес-плана и описания конечного результата с вами и разговаривать не будут.

А вот что с личной жизнью? Вы тоже строите бизнес-план для выхода замуж или сброса лишних 15 килограммов своего тела?

Это вряд ли, все пущено на самотек.

Личная жизнь большинства людей организована по принципу барахолки: хватай что есть, а то и этого не будет. Здесь мало кто озабочен четкой формулировкой желанного результата, а просто хватается за любую возможность заработать чуть побольше. А там как повезет.

Скорее всего, ваша личная жизнь тоже похожа на барахолку (или рынок сельхозпродуктов).

То есть вы хватаете то, до чего сумели дотянуться. Можно стремиться устроить личную жизнь, но если появилась возможность получить чуть побольше денег, то вы смело бросаетесь туда. И еще здоровьем в промежутках занимаетесь, иногда и с лишним весом боретесь. И в таком сумбуре проходит вся жизнь.

Иногда, конечно, удается выцепить что-то приличное, но обычно на время, потом оно куда-то исчезает (любовь, секс, деньги или желанная внешность).

Так вот, пора с этим заканчивать.

Пора и в личной жизни начать ставить себе цели, четко их формулировать и потом постепенно двигаться к их реализации.

А если уж вы затеваете бизнес, или он у вас уже есть, то это делать просто необходимо.

Так что давайте начнем с выбора ваших целей.

Откуда их можно брать?

Естественно, из того, что вас сейчас не устраивает. Это самая актуальная часть вашей жизни, и любые позитивные подвижки в ней дадут вам огромную радость и ощущение свободы.

Давайте начнем двигаться в этом направлении.

То есть вы берете листочек и на нем выписываете то, что вас сейчас не устраивает. Для начала можете делать записи, как получится.

Естественно, что первым делом вы напишете, что вас не устраивают почти все окружающие вас люди и сопутствующие им обстоятельства:

• начальник отдела – жлоб и скотина;

• муж – жмот и бездельник;

• ребенок – лодырь, только и знает компьютерные игры;

• сестра – зануда, только и знает, что ныть и выпрашивать денег;

• родители – все время что-то выясняют, никак не выяснят за тридцать лет совместной жизни;

• квартира – тесная и старая, хочется пожить комфортно;

• зарплата – тошно вспоминать;

• кошка – гадит где хочет, зараза.

И так далее.

Про себя обычно как-то забывается. Хотя смело можно написать: «меня не устраивает мой лишний вес», например.

Все хорошо, но во всем этом списке нет позиции Хозяина, то есть нарушен Второй принцип успешной жизни.

Значит, нужно все переписать, беря на себя ответственность за тот бардак, который вы сотворили в своей жизни.

Выглядеть это будет примерно так:

Меня не устраивает то, что:

• Я не сумела построить нормальные отношения со своим руководителем, и он срывает свое зло на мне (про других сотрудников не вспоминаю, они тоже играют в Жертв, и начальнику приходится сильно напрягаться, чтобы удовлетворить их запрос на страдания).

• Я так построила отношения с моим мужем, что он не хочет давать мне денег. Я сумела классно демотивировать его на любые достижения.

• Я так построила отношения с ребенком, что он не хочет учиться и находится в непрерывной борьбе со мной.

• Я не могу защитить свои интересы от сестры, и поэтому вынуждена все время откупаться от нее. Она превратила меня в дойную корову (хотя мне самой денег не хватает), а себя – в профессиональную иждивенку.

• Я все время лезу в личную жизнь моих родителей и пытаюсь научить их жить правильно (хотя у самой с этим полная задница…).

• Я так увлеклась своими конфликтами, что у меня не нашлось времени и сил заняться улучшением своих жилищных условий.

• Я выбрала продаваться за маленькую оплату и при этом радостно стонать, как мне плохо, вымогая сочувствие у таких же горемык.

• Я не смогла воспитать даже кошку, она просто кладет на меня.

• Я жру с избытком и что попало, а потом прикидываюсь жертвой напавшего на меня жира (да и как не жрать, когда все на нервах?).

Написали что-то подобное? Отлично. Здесь важно не приделывать себе крылышки, а писать все так, как есть на самом деле.

Теперь можно переходить к вашим конкретным целям. Они легко появляются из приведенного выше списка. Другое дело, что цели нужно формулировать по специальным правилам, иначе ваше Подсознание может увернуться от участия в их реализации. Или сделать так, чтобы формально цель была достигнута, но радости в вашей жизни не прибавилось (вспомните фильм «Ослепленный желаниями» – там как раз показана такая ситуация – цели вроде реализуются, а счастья все равно нет).

Правила формулировки похожи на те, что используются в бизнесе, но есть некоторые особенности.

Случай из жизни

Знакомая со школы говорила, что выйдет замуж только за принца на белом коне… Вышла, теперь она Белоконь.

Вам нужно так сформулировать свои цели так, чтобы ваше же Подсознание восприняло их как команду к действию и включилось в процесс их достижения.

Поэтому исходите из следующих правил:

• Формула цели (ФЦ) должна быть предельно конкретной, то есть должна указывать на конкретный результат, который должен быть достигнут в результате приложения некоторого количества усилий.

• Формула цели должна содержать результат, который может быть достижим в конечный отрезок времени. Желательно указать планируемый вами срок достижения цели.

• В Формуле цели должны быть указаны критерии, по которым можно будет определить, что цель достигнута и дальнейшая работа с ФЦ теряет смысл.

• Формулу цели необходимо строить как процесс достижения желанного результата, а не как процесс избегания нежеланного события.

• Формула цели строится так, чтобы было очевидно, что совершать ВСЕ действия по достижению конечного результата будет ТОЛЬКО ТОТ ЧЕЛОВЕК, который написал для себя ФЦ.

• Заявляемая цель должна быть принципиально достижимой и находиться в зоне ваших возможностей.

• Заявляемая цель должна быть «вашей», вызывать у вас страстное желание обладать ею.

Исходя из этих правил, мы можем сформулировать цели, которые будут решать заявленные выше проблемы:

• Я выстраиваю с моим руководителем комфортные для меня отношения в течение полугода.

• В течение года я выстраиваю такие отношения с мужем, что он будет с радостью делиться своими доходами и будет стремиться их увеличить.

• Я с удовольствием выхожу из борьбы с моим сыном и выстраиваю с ним доверительные отношения в течение года.

• Я нарабатываю внутреннюю жесткость и позволяю себе защитить свои финансовые интересы от посягательств сестры до конца текущего года.

• Я полностью прощаю моих родителей и позволяю им жить той жизнью, которую они выбрали для себя.

• Я ищу и нахожу возможность расширить нашу квартиру еще на одну комнату в течение трех лет.

• В течение года я повышаю свою самооценку и нахожу себе интересную работу с оплатой в размере 60 тысяч рублей в месяц на руки.

• Я нахожу и реализую способ заставить мою кошку гадить только в отведенном месте.

• Я осознанно выстраиваю такой образ жизни, который позволит мне устойчиво поддерживать мой вес в пределах 55 килограммов.

Так примерно могут выглядеть ваши цели. Там, где это было возможно, указаны конкретные количественные значения для приведенных выше целей (расширить нашу квартиру еще на одну комнату, с оплатой в размере 60 тысяч рублей в месяц, мой вес в пределах 55 килограммов).

Почти во всех формулах указаны сроки, в течение которых планируется достичь указанные цели.

Сроки должны быть такими, чтобы они заставляли вас начать что-то делать, но в то же время не должны вызывать страха, что вы не уложитесь в отведенное время.

Выше мы рассмотрели, как выявить те цели, которые уберут дискомфорт из вашей жизни. В итоге вы расправите плечи и поймете, что жизнь, если немного напрячься и убрать результаты своего «творчества», штука совсем неплохая.

Но могут ведь быть и другие цели, не вызванные существующим дискомфортом. Открыть свой бизнес, купить новую машину, поехать отдыхать в круиз, научиться петь или что-то еще. Что-то такое, чего вы хотели бы достичь, но эта цель просто обусловлена вашим желанием иметь (достичь) ее, а не явным дискомфортом.

Что делать с такими целями?

Ничего особенного. Просто правильно сформулировать их и включить в общий список ваших целей.

Какие здесь могут быть сложности?

Совсем немало.

Новые цели могут быть навеяны самыми странными мотивами. Например, доказать кому-то, что вы – успешный человек и поэтому можете позволить себе ездить на очень дорогой машине. Поэтому вы ставите себе цель купить себе такую машину. Если бы не этот мотив, вы купили бы себе что-то подешевле. Но ведь доказать-то нужно!

Или ваши родители до сих пор держат вас за несмышленыша, и вы изо всех сил стремитесь доказать им, что вы вполне взрослый, очень успешный и обеспеченный человек. Поэтому вы ставите себе такие цели, которые будут вас очень напрягать и не позволят вам заняться тем, чем вы хотели бы заняться на самом деле.

И так далее.

Можно ли ставить перед собой такие цели?

Можно. Но не нужно.

Прежде чем браться за реализацию очередной цели, проверьте, что скажет вам ваше Подсознание по этому поводу.

Возможно, оно одобрит ее, и тогда оно будет помогать вам находить нужные идеи и связи.

А возможно, оно покажет вам, что впереди вас ждет множество неприятностей и лучше не ввязываться в это дело. Это не значит, конечно, что вам нельзя браться за такие цели, – вы Хозяин своей жизни и своих решений.

Но берясь за такое дело, вы должны понимать, что, скорее всего, вас ждут впереди большие сложности. И тот результат, который вы получите в конце, может сильно отличаться от того, что вы представляете себе сегодня.

Например, вы хотите занять какую-то должность, которая кажется вам очень желанной. А ваше тело показало вам, что лучше туда не влезать. Но вы проигнорировали его подсказку, навалились и продавили ситуацию, то есть заняли эту должность. И очень скоро выяснилось, что с ней связано несколько очень неприятных и ранее неизвестных вам особенностей (нужно работать по ночам, нужно заниматься полукриминальными делами и т. д.).

Как же узнать, как ваше Подсознание относится к вашему выбору цели? Очень просто.

То есть сядьте в кресло, отключите телефоны и в течение минут 10 представляйте себя обладателем того результата, который должен возникнуть в результате достижения цели. Во всех подробностях, со всеми сопутствующими выгодами, новыми обязанностями или изменениями.

Параллельно вы прислушиваетесь к своему телу – какие сигналы оно вам посылает.

Если вашему телу хорошо и комфортно и в нем возникают приятные ощущения – значит, ваше Подсознание шлет вам сигнал, что вы поставили перед собой правильную цель, и стоит заниматься ее реализацией.

Если же, наоборот, в теле возникает холодок, неприятный дребезг или тревога, то вы должны понимать, что ваше Подсознание посылает вам сигнал о том, что вам стоит воздержаться от движения к этой цели. Или более четко проработать ее.

А дальше вы сами решаете, что вы будете делать. И полностью берете на себя ответственность за последствия этого выбора.

Это значит, что вам нужно будет начать действовать по реализации ваших планов. Строить планы, выполнять их, преодолевать трудности – об этом мы еще поговорим в Принципе 7.

Здесь лишь заметим, что если вы четко сформулировали ваши цели, и ваше Подсознание одобрило их, то нужные вам идеи, информация и возможности станут возникать у вас как бы сами собой. Вы почувствуете себя в потоке удачи. То есть вы будете двигаться к реализации своих целей в режиме «наибольшего благоприятствования», как принято говорить в некоторых сферах.

Кроме того, ваше Подсознание создаст вам режим позитивного возбуждения, который принято называть «азартом». То есть вы будете получать удовольствие уже от самого процесса движения к вашим целям. А что еще нужно для успешной и счастливой жизни?

Если вы нашли время и силы сформулировать ваши цели, то они должны постоянно находиться у вас перед глазами, и вы должны как можно чаще вспоминать о них, что не так просто в нашем суетном мире.

Например, вы можете записать свои цели вместе с планируемыми шагами по их реализации в своем компьютере, и как можно чаще возвращаться к ним.

Но здесь есть сложности.

Если это обычный текстовый файл, то вы будете забывать заглянуть в него. Лучше распечатать его и вывесить рядом с экраном вашего компьютера, если вы работаете с ним. Либо выложить на таком месте, где ваши планы как можно чаще будут попадаться вам на глаза.

Однако при этом вы можете стать объектом шуточек или насмешек со стороны окружающих людей, которые не работают над своими изменениями.

Еще можно использовать какую-то программу по работе с планами – ввести туда ваши цели и планы по их исполнению.

Здесь вам может быть хорошим помощником сайт «Помощник по самотрансформации» — там на Шаге 4 предусмотрены функции формулировки целей, построения и ведения планов по их реализации.

В общем, используйте любые возможности, но не оставляйте ваши цели и планы в голове. Наше сознание устроено так, что в один момент времени оно может обрабатывать только один процесс. И если ваш ум занят обычными бытовыми или рабочими мыслями, то он просто не вспомнит, что когда-то вы собирались изменить свою жизнь и реализовать ваши цели.

Помогите ему, так организуйте свою жизнь, чтобы ваши цели и планы по их реализации вошли в число самых важных для вас дел.

Когда вы, преодолевая привычную модель поведения, пару месяцев будете находиться в работе над целями, то ваше Подсознание выработает новую привычку. И тогда ваша работа с целями станет для вас естественным и приятным процессом.

Но вначале этот процесс нужно будет запустить, прилагая усилия для преодоления внутреннего сопротивления, а ваше Подсознание будет сопротивляться, поскольку оно не заинтересовано в том, чтобы вы начали тратить свои силы и время на достижение каких-то новых целей. Но когда вы своими усилиями докажете ему, что эти цели для вас – нужное и важное дело, оно вынуждено будет подключиться и организовать вам такой режим, чтобы вы побыстрее достигли то, к чему стремитесь. И тогда оно снова успокоится.

На этом завершается описание Третьего принципа успешной и комфортной жизни. Суть его проста – не ходи непонятно куда.

Четко обозначь свою цель, начни работать над ней, даже если ты не очень хорошо понимаешь, что именно нужно делать, все остальное автоматически будет прикладываться.

Ну не совсем автоматически, потрудиться придется, само собой ничего не происходит. Просто ваши усилия будут осознанными и эффективными.

Хотелось бы в это верить.

1. Необходимо четко выстраивать и записывать свои цели. Нынешняя жизнь, в которой нас что-то не устраивает, никак не настраивает наше Подсознание включиться в процесс позитивных изменений, пока мы четко не сформулируем то, что хотим иметь вместо нынешнего дискомфорта.

2. Если вы не понимаете, откуда вам взять ваши цели, то попробуйте сформулировать их как действия по избавлению от того, что вас сильно не устраивает сегодня.

3. При формулировании целей необходимо руководствоваться несколькими правилами. Иначе вы можете так сформулировать вашу цель, что ваше Подсознание не посчитает ее таковой и не будет помогать вам реализовать ее.

4. После формулировки цели проверьте, как ваше Подсознание относится к ней. Это легко сделать путем представления себя обладателем того результата, который вы хотите достичь. Реакция вашего тела покажет, как Подсознание относится к выбранной цели. Приятная реакция подтвердит правильность выбранной цели. Неприятная реакция в теле укажет, что вы сделали неправильный (по мнению Подсознания) выбор и вам желательно хорошенько подумать, нужно ли заниматься ею. В любом случае вы являетесь Хозяином ситуации и Хозяином своего тела.

5. Для выбранных и сформулированных целей нужно построить план их достижения и заниматься реализацией этого плана.

6. Ваши цели и планы их реализации очень важно иметь перед глазами и как можно чаще возвращаться к ним в своих мыслях и поступках. Чем больше энергии вы вложите в размышления и действия по их реализации, тем большее участие примет ваше Подсознание в их реализации.

Принцип 4. Начинаете движение к своим целям? Освободите ваше тело от воспоминаний о негативном прошлом

Улитка таскает на себе раковину – она защищает ее.

Человек таскает в себе груз негативных воспоминаний – он разрушает его.

Допустим, вы правильно сформулировали свою цель и даже признали, что все предыдущие неудачи были созданы вами же. И теперь вы готовы к новой жизни.

Этого достаточно, чтобы быстро создать ее?