Средиземноморская диета: Сбалансированное питание для здоровья и долголетия

1. Когда сыр готов, полейте его соком половины лимона.

2. Подавайте греческий саганаки горячим, посыпанным свежей петрушкой и посыпанным перцем по вкусу.

Греческий саганаки – это великолепная закуска, которая подается теплой и может быть украшена дополнительными ингредиентами, такими как свежие томаты или оливки. Приятного аппетита!

26. Средиземноморский салат с фетой и помидорами

Средиземноморский салат с фетой и помидорами – это свежий и вкусный вариант для тех, кто любит сочетание свежих овощей и сыра. Вот простой рецепт:

Ингредиенты:

4-5 помидоров, нарезанных кубиками

1 огурец, нарезанный кубиками

1/2 красного лука, мелко нарезанного

1 красный перчик, нарезанный кубиками

200 г фета сыра, нарезанного кубиками

1/2 чашки оливок (черных или зеленых)

1/4 чашки свежей мятой, мелко нарезанной

Для заправки:

3 столовые ложки оливкового масла Extra Virgin

2 столовые ложки красного винного уксуса

1 чайная ложка меда

Соль и свежемолотый черный перец по вкусу

Инструкции:

1. Приготовление овощей:

Нарежьте помидоры, огурцы, красный лук, красный перчик, фету и мятную зелень.

2. Сбор салата:

В большой миске сочетайте все нарезанные ингредиенты: помидоры, огурцы, лук, красный перчик, фету, оливки и мятную зелень.

3. Приготовление заправки:

В отдельной миске смешайте оливковое масло, красный винный уксус, мед, соль и перец. Хорошо перемешайте.

4. Заправка салата:

Полейте салат приготовленной заправкой и нежно перемешайте, чтобы все ингредиенты были равномерно покрыты.

5. Подача:

Подавайте средиземноморский салат немедленно. При желании добавьте дополнительный слой феты и посыпьте мятой перед подачей.

Этот салат идеально подходит для летних дней и прекрасно сочетается с главными блюдами на гриле. Приятного аппетита!

27. Оладьи из кабачков

Ингредиенты:

2 средних кабачка, натертых

1 морковь, натертая (по желанию)

1 луковица, мелко нарезанная

2 яйца

1/2 чашки муки

1/4 чашки тертого пармезана (или другого твердого сыра)

1 чайная ложка разрыхлителя теста (разрыхлителя теста необязательно, но может придать оладьям воздушность)

Соль и перец по вкусу

Разнообразные специи по вашему выбору (например, сушеный базилик, орегано, тимьян)

Разрыхлитель теста (по желанию)

Разнообразные специи (по желанию)

Разнообразные соусы для подачи (например, греческий йогурт, томатный соус)

Инструкции:

Подготовка кабачков:

1. Натрите кабачки на крупной терке. Если кабачки содержат много влаги, вы можете немного отжать их, используя марлю или чистую кухонную ткань.

Приготовление теста:

1. В большой миске сочетайте натертые кабачки, морковь (по желанию), лук, яйца, муку, тертый сыр, разрыхлитель теста, соль, перец и специи. Хорошо перемешайте, чтобы все ингредиенты равномерно распределились.

Жарка оладий:

1. Разогрейте сковороду с оливковым маслом на среднем огне.

2. Кладите ложкой тесто на сковороду, формируя оладьи. Обжаривайте с обеих сторон до золотистой корки (по 3-4 минуты с каждой стороны).

Подача:

1. Оладьи из кабачков подавайте горячими с вашими любимыми соусами. Например, греческий йогурт, томатный соус или другие соусы на ваш выбор.

Эти оладьи из кабачков отлично подходят как закуска или гарнир, и их можно подавать как горячими, так и в прохладном виде. Приятного аппетита!

28. Салат «Нисуаз» с тунцом и артишоками

Салат "Нисуаз" с тунцом и артишоками – это изысканное и вкусное блюдо. Вот простой рецепт:

Ингредиенты:

Для салата:

200 г тунца (свежего или из консервы), нарезанного ломтями

200 г вареных картошек, нарезанных кубиками

2 яйца, вареных вкрутую и нарезанных ломтями

1 банка (около 200 г) консервированных артишоков, нарезанных пополам

1 крупная помидора, нарезанная ломтями

1/2 красного лука, мелко нарезанного

1/4 чашки маслин (черных или зеленых)

Листья салата (лолло россо, руккола, салат айсберг или другие), по желанию

Для заправки:

3 столовые ложки оливкового масла Extra Virgin

1 столовая ложка бальзамического уксуса

1 чайная ложка дижонской горчицы

Соль и свежемолотый черный перец по вкусу

Инструкции:

1. Приготовление заправки:

В миске смешайте оливковое масло, бальзамический уксус, дижонскую горчицу, соль и перец. Хорошо перемешайте.

2. Сбор салата:

На большом блюде или отдельных порционных тарелках устройте слои ингредиентов: листья салата, картошка, тунец, яйца, артишоки, помидоры, лук, маслины.

3. Заправка салата:

Полейте салат приготовленной заправкой.

4. Подача:

Подавайте "Нисуаз" сразу после приготовления, чтобы ингредиенты остались свежими и ароматными.

Этот салат обладает ярким вкусом и разнообразием текстур благодаря сочетанию тунца, артишоков, яиц и других ингредиентов. Приятного аппетита!

29. Греческая Тиропитакия (пирожки с фетой)

Греческие тиропитакия – это восхитительные пирожки, наполненные фетой и другими вкусными ингредиентами. Вот рецепт для приготовления тиропитакий:

Ингредиенты:

Для теста:

3 чашки муки

1 чашка оливкового масла

1 чашка греческого йогурта

1 чайная ложка разрыхлителя теста

1/2 чайной ложки соли

Для начинки:

250 г фета сыра, измельченного

1 яйцо

1/2 чашки свежей петрушки, мелко нарезанной

1/2 чашки зелени лука, мелко нарезанной

Свежемолотый черный перец по вкусу

Для смазывания:

1 яйцо, взбитое (для смазывания верха пирожков)

Инструкции:

Приготовление теста:

1. В глубокой миске смешайте муку, оливковое масло, греческий йогурт, разрыхлитель теста и соль.

2. Замешивайте тесто до получения однородной массы. Если тесто слишком липкое, добавьте еще муки.

3. Накройте тесто пленкой и оставьте отдыхать при комнатной температуре в течение 30-60 минут.

Приготовление начинки:

1. В миске сочетайте измельченный фета сыр, яйцо, петрушку, зелень лука и свежемолотый черный перец. Хорошо перемешайте.

Сбор и запекание:

1. Разогрейте духовку до 180 градусов Цельсия.

2. Разделите тесто на небольшие порции и раскатайте каждую порцию в круг.

3. На каждый круг положите небольшое количество начинки.

4. Сложите края теста над начинкой, чтобы сформировать пирожок.

5. Положите тиропитакии на противень, смазанный маслом или покрытый пергаментной бумагой.

6. Смажьте верхнюю часть пирожков взбитым яйцом.

7. Запекайте в предварительно разогретой духовке примерно 20-25 минут, или пока пирожки не станут золотистыми.

8. Подавайте тиропитакии теплыми. Они отлично подходят как закуска или легкое блюдо. Приятного аппетита!

30. Джардиньера (итальянские маринованные овощи)

Джардиньера – это традиционные итальянские маринованные овощи, которые можно подавать как закуску или использовать как добавку к сэндвичам, салатам и другим блюдам. Вот простой рецепт:

Ингредиенты:

2 моркови, нарезанные кружочками

1 красный перец, нарезанный полукольцами

1 зеленый перец, нарезанный полукольцами

1 желтый перец, нарезанный полукольцами

1 небольшой цветной капусты, разделенный на соцветия

1 небольшой цветной брокколи, разделенный на соцветия

1/2 стебля сельдерея, нарезанного тонкими полукольцами

1 небольшой лук красный или белый, нарезанный кольцами

2-3 зубчика чеснока, нарезанных тонкими ломтями

1 чашка зелени (петрушка, базилик, мята), мелко нарезанной

Для маринада:

1 чашка яблочного уксуса

1/2 чашки оливкового масла Extra Virgin

1 чайная ложка сахара

1 чайная ложка соли

1/2 чайной ложки перца чили (по желанию)

1/2 чайной ложки семян горчицы

1/2 чайной ложки сушеного орегано

1/2 чайной ложки сушеного тимьяна

Инструкции:

1. Подготовка овощей:

Нарежьте все овощи на удобные кусочки согласно указанным инструкциям.

2. Приготовление маринада:

В кастрюле сочетайте яблочный уксус, оливковое масло, сахар, соль, перец чили (по желанию), семена горчицы, орегано и тимьян. Разогрейте на среднем огне, помешивая, пока сахар и соль полностью не растворятся.

3. Мариновка овощей:

Положите нарезанные овощи в большую миску. Залейте маринадом и оставьте на несколько часов или в холодильнике на ночь, чтобы овощи пропитались вкусом маринада.

4. Подача:

Перед подачей посыпьте сверху мелко нарезанной зеленью.

Джардиньера готова к подаче! Можно подавать как самостоятельное блюдо, закуску или использовать в качестве добавки к другим блюдам. Приятного аппетита!

31. Арбузный Гаспачо

Арбузный гаспачо – это свежий и охлаждающий суп, который отлично подходит для летнего времени. Вот простой рецепт:

Ингредиенты:

4 чашки арбуза, без косточек, нарезанного кубиками

1 огурец, нарезанный кубиками

1 красный болгарский перец, нарезанный кубиками

1/2 красного лука, мелко нарезанного

2 помидора, нарезанных кубиками

2 зубчика чеснока, измельченных

3 чашки томатного сока

1/4 чашки красного винного уксуса

1/4 чашки оливкового масла Extra Virgin

Сок 1 лайма или лимона

Соль и свежемолотый черный перец по вкусу

Свежая мята или базилик для подачи (по желанию)

Инструкции:

1. В блендере сочетайте арбуз, огурец, болгарский перец, лук, помидоры и чеснок. Измельчите до получения однородной массы.

2. Перелейте полученное пюре в большую миску.

3. Добавьте томатный сок, красный винный уксус, оливковое масло, сок лайма или лимона, соль и перец. Хорошо перемешайте.

4. Охладите гаспачо в холодильнике не менее часа.

5. Перед подачей проверьте на вкус, при необходимости отрегулируйте соль и перец.

6. Подавайте гаспачо в охлажденных блюдах, посыпанных свежей мятой или базиликом.

Этот арбузный гаспачо станет освежающим и вкусным летним угощением. Приятного аппетита!

32. Персиковый салат с базиликом и козьим сыром

Ингредиенты:

4-5 спелых персиков, нарезанных тонкими дольками

150 г козьего сыра, нарезанного кубиками или тонкими ломтями

Свежие листья базилика, порванные

1/4 чашки орехов (грецких или кедровых), поджаренных

2 столовые ложки оливкового масла Extra Virgin

1 столовая ложка бальзамического уксуса

Мед (по желанию)

Соль и свежемолотый черный перец по вкусу

Инструкции:

1. В большой миске сочетайте нарезанные персики, кубики козьего сыра и порванные листья базилика.

2. В отдельной миске приготовьте заправку, смешав оливковое масло и бальзамический уксус. Перемешайте, добавьте мед по вкусу, соль и перец.

3. Полейте салат приготовленной заправкой и нежно перемешайте, чтобы все ингредиенты хорошо пропитались.

4. Посыпьте салат поджаренными орехами.

5. Подавайте персиковый салат сразу, чтобы сохранить свежесть и вкус.

Этот салат идеально сочетает в себе сладость персиков, мягкость козьего сыра, аромат базилика и хруст орехов. Он прекрасно подойдет для летнего обеда или ужина. Приятного аппетита!

33. Салат Капрезе

Салат Капрезе – это классическое итальянское блюдо, простое и изысканное одновременно. Его основные ингредиенты – это свежие помидоры, моццарелла и свежие листья базилика. Вот базовый рецепт:

Ингредиенты:

4 больших спелых помидора

200 г моццареллы

Свежие листья базилика

3 столовые ложки оливкового масла Extra Virgin

Соль и свежемолотый черный перец по вкусу

Бальзамический уксус (по желанию)

Инструкции:

1. Нарежьте помидоры и моццареллу на тонкие ломтями.

2. Распределите по кругу на тарелке или украшайте свободно.

3. Между ломтями помидоров и моццареллы вставьте свежие листья базилика.

4. Полейте салат оливковым маслом.

5. Посолите и поперчите по вкусу.

6. По желанию добавьте бальзамический уксус перед подачей.

Салат Капрезе лучше подавать сразу после приготовления, чтобы сохранить свежесть и аромат. Это прекрасное блюдо, которое легко приготовить и отлично подходит для летнего времени. Приятного аппетита!

34. Салат из огурцов

Ингредиенты:

3-4 средних огурца

1 красный лук (по желанию)

2-3 помидора

1/4 чашки свежей мяты, мелко нарезанной (по желанию)

1/4 чашки свежего укропа, мелко нарезанного (по желанию)

2 столовые ложки оливкового масла Extra Virgin

Сок 1 лимона

Соль и свежемолотый черный перец по вкусу

Инструкции:

Подготовка овощей:

1. Огурцы нарежьте тонкими кружочками или полукольцами.

2. Лук нарежьте тонкими полукольцами (по желанию).

3. Помидоры нарежьте небольшими дольками или кубиками.

Сбор салата:

1. В большой миске сочетайте огурцы, лук (если используете), помидоры, мяту и укроп.

Приготовление заправки:

1. В отдельной миске смешайте оливковое масло, сок лимона, соль и перец. Хорошо перемешайте.

Заправка салата:

1. Полейте овощной микс приготовленной заправкой и нежно перемешайте, чтобы все ингредиенты были равномерно покрыты.

Подача:

1. Подавайте салат из огурцов немедленно, чтобы сохранить свежесть.

Этот салат из огурцов отлично подходит как легкое блюдо для летнего обеда или ужина. Он освежающий и прекрасно сочетается с различными видами мяса или может быть самостоятельным вегетарианским блюдом. Приятного аппетита!

35. Марокканские фрикадельки с салатом из моркови

Ингредиенты:

Для фрикаделек:

500 г мелкого фарша (говядины, баранины или их смеси)

1 красный лук, мелко нарезанный

2 зубчика чеснока, измельченных

1 чайная ложка молотого кумина

1 чайная ложка молотого кориандра

1/2 чайной ложки куркумы

1/2 чайной ложки кайенского перца (по желанию)

Соль и перец по вкусу

Свежая зелень (петрушка, кинза), мелко нарезанная

1 яйцо

Панировочные сухари (по желанию)

Разогреваемое оливковое масло для жарки

Для салата из моркови:

4 моркови, тертые

Сок 1 лимона

2 столовые ложки оливкового масла Extra Virgin

1 чайная ложка меда

Соль и перец по вкусу

Грецкие орехи, грубо нарезанные (по желанию)

Свежая зелень (петрушка, мята), мелко нарезанная

Инструкции:

Приготовление фрикаделек:

1. В глубокой миске смешайте фарш, нарезанный лук, чеснок, специи (кориандр, кумин, куркума, кайенский перец), свежую зелень и яйцо. Приправьте солью и перцем по вкусу.

2. Сформируйте из смеси небольшие фрикадельки.

3. Обсыпьте фрикадельки панировочными сухарями (если используете).

4. Разогрейте оливковое масло на сковороде и обжаривайте фрикадельки с обеих сторон до золотистой корки и полного поджаривания внутри.

Приготовление салата из моркови:

1. В миске сочетайте тертые моркови, сок лимона, оливковое масло, мед, соль и перец. Хорошо перемешайте.

2. Подавайте фрикадельки на блюде, украсив салатом из моркови. Посыпьте сверху грецкими орехами и свежей зеленью.

Это блюдо обладает насыщенным марокканским вкусом, и салат из моркови добавляет свежести и легкости. Приятного аппетита!

36. Песто из свежего базилика

Песто из свежего базилика – это восхитительный итальянский соус, который идеально подходит для приготовления пасты, к использованию в сэндвичах или как приправа для различных блюд. Вот простой рецепт:

Ингредиенты:

2 чашки свежего базилика

1/2 чашки оливкового масла Extra Virgin

1/2 чашки пармезана, тертого

1/3 чашки кедровых орехов (или же можно использовать грецкие орехи)

2-3 зубчика чеснока, по вкусу

Соль и свежемолотый черный перец по вкусу

Инструкции:

Приготовление ингредиентов:

1. Вымойте базилик и обсушите его.

2. Обсушите кедровые орехи.

Смешивание ингредиентов:

1. В блендере или процессоре пищевых продуктов комбинируйте базилик, оливковое масло, пармезан, кедровые орехи и чеснок.

Смешивание:

1. Блендером смешайте все ингредиенты до получения однородной массы. Возможно, вам придется остановиться и промыть стенки блендера или процессора, чтобы все хорошо перемешалось.

Приправы:

1. Посолите и поперчите по вкусу. Будьте внимательны с солью, так как пармезан уже содержит соли.

Проверка на вкус:

1. Попробуйте песто и, при необходимости, добавьте больше чеснока, оливкового масла или пармезана в соответствии с вашими предпочтениями.

Хранение:

1. Переложите песто в стеклянную банку и храните в холодильнике. Можно также добавить слой оливкового масла сверху, чтобы сохранить свежесть.

Песто готово к использованию! Используйте его для приготовления пасты, смешивайте с овощами или картошкой, или просто на хлебе. Приятного аппетита!

37. Фаршированные грибы

Ингредиенты:

12-15 больших грибов (шампиньоны, поробелло или другие на ваш выбор)

200 г крем-сыра (можно использовать крем-сыр с чесноком или зеленью для дополнительного вкуса)

1/4 чашки тертого пармезана

2 зубчика чеснока, измельченных

2 столовые ложки свежей петрушки, мелко нарезанной

Соль и свежемолотый черный перец по вкусу

2 столовые ложки оливкового масла

Инструкции:

Приготовление грибов:

1. Тщательно очистите грибы от грязи и вырежьте ножки. Осторожно выдавите или вырежьте часть центральной части гриба, чтобы получить место для начинки.

Приготовление начинки:

1. В миске сочетайте крем-сыр, тертый пармезан, измельченный чеснок, свежую петрушку, соль и перец.

2. Хорошо перемешайте, чтобы все ингредиенты стали однородной массой.

Фаршировка грибов:

1. Начините фаршировать грибы приготовленной начинкой, утрамбовывая ее внутрь гриба.

Запекание:

1. Разогрейте духовку до 180 градусов Цельсия.

2. Выложите фаршированные грибы на противень, предварительно смазанный оливковым маслом.

Запекание в духовке:

1. Запекайте грибы в предварительно разогретой духовке в течение 15-20 минут или до тех пор, пока начинка не станет золотистой и грибы не будут нежными.

Подача:

1. Подавайте фаршированные грибы горячими. Можно посыпать сверху еще немного свежей петрушки или пармезана.

Эти фаршированные грибы отлично подходят в качестве закуски или легкого блюда на вечеринке. Приятного аппетита!

38. Жареное манго с лаймом, перцем и медом

Жареное манго с лаймом, перцем и медом – это восхитительное и освежающее летнее угощение. Вот простой рецепт:

Ингредиенты:

2 спелых манго

Сок и цедра от 1 лайма

2 столовые ложки меда

Черный молотый перец по вкусу

Свежая мята для подачи (по желанию)

Инструкции:

1. Подготовка манго:

Очистите манго, вырежьте мякоть с косточек и нарежьте ее на кусочки.

2. Приготовление соуса:

В миске смешайте сок и цедру лайма, мед и по вкусу добавьте черный перец. Хорошо перемешайте.

3. Жарка манго:

Разогрейте сковороду на среднем огне. Положите кусочки манго на сковороду и обжаривайте их с обеих сторон до золотистой корки.

4. Покрытие манго соусом:

После того как манго подрумянится, добавьте приготовленный соус на сковороду. Перемешайте, чтобы манго равномерно покрылось соусом.

5. Готовность:

Продолжайте готовить еще 1-2 минуты, пока соус слегка загустеет и пропитает манго.

6. Подача:

Подавайте жареное манго горячим. Посыпьте свежей мятой, если используете.

Это блюдо можно подавать в качестве десерта, добавлять в йогурты или использовать в качестве топпинга для сладких блюд. Оно сочетает сладость манго, кислоту лайма, аромат меда и легкую остроту черного перца. Приятного аппетита!

39. Болгарский салат из запеченного перца и помидоров

Ингредиенты:

2 красных болгарских перца

2 желтых болгарских перца

4 помидора

1 красный лук, нарезанный кольцами

2 зубчика чеснока, измельченных

1/4 чашки свежей петрушки, мелко нарезанной

3 столовые ложки оливкового масла Extra Virgin

1 столовая ложка красного винного уксуса

Соль и свежемолотый черный перец по вкусу

Инструкции:

1. Подготовка перцев:

Запеките перцы в духовке при высокой температуре (примерно 220 градусов Цельсия) до тех пор, пока кожица не станет черной и отделяется от мякоти. Затем положите их в пластиковый пакет или заверните в пленку и дайте им остыть. После остывания снимите кожицу, удалите семена и нарежьте перцы полосками.

2. Подготовка помидоров:

Нарежьте помидоры кубиками.

3. Приготовление салата:

В большой миске сочетайте нарезанные перцы, помидоры, лук, чеснок и петрушку.

4. Приготовление заправки:

В отдельной миске смешайте оливковое масло, красный винный уксус, соль и перец. Хорошо перемешайте.

5. Заправка салата:

Полейте салат приготовленной заправкой и нежно перемешайте, чтобы все ингредиенты были равномерно покрыты.

6. Охлаждение и подача:

Охладите салат в холодильнике перед подачей. Подавайте холодным.

Этот болгарский салат отличается насыщенным вкусом и ароматом благодаря запеченным перцам. Он отлично подходит в качестве летней закуски или гарнира к мясу. Приятного аппетита!

40. Сальморехо – испанский томатный суп

Сальморехо – это классический испанский томатный суп, который обычно подается холодным. Вот простой рецепт:

Ингредиенты:

1,5 кг спелых помидоров

1 крупный огурец, очищенный и нарезанный

1 красный болгарский перец, нарезанный

1 небольшая красная луковица, нарезанная

2 зубчика чеснока, измельченных

4 чашки томатного сока

1/4 чашки красного винного уксуса

1/4 чашки оливкового масла Extra Virgin

Соль и свежемолотый черный перец по вкусу

1 чайная ложка сахара (по желанию)

Хлебные кубики для подачи (по желанию)

Свежая зелень для украшения (петрушка, базилик)

Инструкции:

1. Подготовка ингредиентов:

Обдайте помидоры кипятком, снимите кожицу и нарежьте их кубиками.

2. Смешивание ингредиентов:

В блендере сочетайте нарезанные помидоры, огурец, болгарский перец, лук и чеснок. Блендером смешайте до получения однородной массы.

3. Добавление жидких ингредиентов:

Добавьте томатный сок, красный винный уксус и оливковое масло. Перемешайте.

4. Приправы:

Приправьте суп солью и перцем. По желанию, добавьте немного сахара для баланса вкуса.

5. Охлаждение:

Поставьте суп в холодильник и охладите его хотя бы на пару часов, чтобы все вкусы хорошо соединились.

6. Подача:

Подавайте сальморехо холодным, украшенным свежей зеленью. По желанию, добавьте хлебные кубики.

Этот суп прекрасно подходит для освежения в жаркий день и обладает ярким томатным вкусом. Приятного аппетита!

41. Греческий картофельный салат

Греческий картофельный салат – это вкусное и насыщенное блюдо, вдохновленное греческой кухней. Вот простой рецепт:

Ингредиенты:

1 кг картошки, очищенной и нарезанной на кубики

1 красный лук, мелко нарезанный

1/2 кг помидоров черри, разрезанных пополам

1/2 огурца, нарезанного кубиками

200 г фета-сыра, нарезанного кубиками

1/2 чашки маслин (черных или зеленых), разрезанных пополам

Свежая петрушка, мелко нарезанная (по желанию)

Для заправки:

1/3 чашки оливкового масла Extra Virgin

Сок 1 лимона

2 чайные ложки сушеного орегано

Соль и свежемолотый черный перец по вкусу

Инструкции:

1. Варка картошки:

Варите картошку в подсоленной воде до готовности. Отцедите и дайте ей остыть.

2. Приготовление заправки:

В небольшой миске сочетайте оливковое масло, сок лимона, сушеный орегано, соль и перец. Хорошо перемешайте.

3. Сбор салата:

В большой миске соедините картошку, красный лук, помидоры черри, огурец, фета-сыр и маслины.

4. Приправы:

Полейте салат приготовленной заправкой и нежно перемешайте, чтобы все ингредиенты равномерно пропитались.

5. Украшение:

Посыпьте свежей петрушкой, если используете.

6. Охлаждение:

Поставьте салат в холодильник на несколько часов, чтобы он остыл и ароматы соединились.

7. Подача:

Подавайте греческий картофельный салат холодным как гарнир или самостоятельное блюдо.

Этот салат отличается свежестью, сочностью и тем, что его можно подавать как горячим, так и холодным. Приятного аппетита!

42. Салат из огурцов и редиса

Ингредиенты:

2 огурца, нарезанных тонкими ломтями

1 пучок редиса, нарезанного тонкими ломтями

1/4 красного лука, тонко нарезанного

Свежая зелень (кинза, укроп, петрушка), мелко нарезанная

Для заправки:

2 столовые ложки оливкового масла Extra Virgin