Можно остановить развитие ожирения печени и даже полностью обратить его вспять
Хотите знать, находится ли ваша печень под угрозой? К счастью, есть несколько простых сигналов, которые вам следует проверять при каждом их появлении. Хорошей новостью является то, что можно остановить развитие ожирения печени и даже полностью обратить его вспять, если диагностировать его достаточно быстро.
Симптомы ожирения печени
Особенно на ранних стадиях симптомы ожирения печени могут отсутствовать или быть неопределенными, например, могут наблюдаться: усталость, нечеткое мышление, легкий дискомфорт или вздутие живота, а также возможные симптомы синдрома раздраженного кишечника. Но есть несколько общепризнанных признаков возможного ожирения печени. Если что-либо из следующего верно для вас, возможно, пришло время предпринять шаги для защиты вашей печени:
1. Лишний вес (избыточный вес или ожирение)
2. Высокий уровень триглицеридов в крови (натощак)
3. Высокий (натощак) уровень глюкозы в крови
4. Преддиабет (метаболический синдром)
5. Сахарный диабет 2 типа
Что общего у всех этих состояний? – Питание и образ жизни. Исследования показывают, что, прежде всего, ожирение является явным фактором риска [2]. Около 70 процентов людей с ожирением страдают жировой болезнью печени, тогда как у людей с нормальным весом она встречается только у 10—15 процентов. Но ожирение – не единственный фактор.
2.2 Различные риски для здоровья умножаются на разных стадиях жировой болезни печени
Простой стеатоз
Повышенное общее содержание жира в печени (обычно более 5—10 процентов). Неалкогольный стеатогепатит (НАСГ): чрезмерное содержание жира в печени, воспаление и образование рубцов.
Цирроз
Обширная рубцовая ткань, которая значительно ухудшает функцию печени. Основные причины ожирения печени все еще изучаются и обсуждаются. Но если вы уловите ранние тревожные признаки, средства защиты хорошо известны.
2.3 Неожиданные признаки жировой болезни печени
Жирная печень может возникнуть и у женщин без лишнего веса
Важно отметить, что жировая болезнь печени также развивается у многих худых людей. Это позволяет легко промахнуться. Если у вас нормальный вес, но вы мало занимаетесь спортом, а ваш живот содержит больше жира, чем хотелось бы, вы находитесь в группе риска, особенно если у вас высокий уровень триглицеридов и низкий уровень «хорошего холестерина» (HDL). Хотя считается, что 20—30 процентов американцев страдают ожирением печени, это число возрастает до 80—90 процентов среди людей с диабетом 2 типа или метаболическим синдромом (преддиабетом).
Менопауза и ожирение печени
Менопауза также может увеличить риск развития ожирения печени, поскольку эстроген естественным образом защищает печень и поддерживает чувствительность к инсулину. Расширяющаяся талия, увеличение веса и снижение энергии, из-за чего вы меньше двигаетесь, увеличивают вероятность отложения большего количества жира в печени. Неудивительно, что больше женщин в постменопаузе, чем в пременопаузе, страдают жировой болезнью печени.
2.4 Советы, которые помогут поддержать вашу печень
Снижение веса
Принятие мер в повседневной жизни по правильному питанию и поддержанию здорового веса может иметь решающее значение. Простая потеря веса (всего на 3—5%) может помочь уменьшить жир, воспаление и рубцы в печени.
Аэробные упражнения
Аэробные упражнения (даже умеренной интенсивности) улучшают здоровье вашей печени, даже если они не приводят к потере веса. Физические упражнения и увеличение мышечной массы также помогают организму более эффективно использовать глюкозу.
Далее описаны несколько советов, которые помогут поддержать вашу печень (и весь организм).
Еда и питье
Ешьте много овощей, фруктов и продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как фасоль, бобовые и цельнозерновые продукты.
Ограничьте употребление напитков с высоким гликемическим индексом (включая соки, спортивные напитки, газированные напитки и алкоголь). Вместо этого пейте много воды.
Замените белый рис, белый хлеб и макароны на коричневый рис, киноа или тушеную зелень.
Замените белый картофель на сладкий картофель.
Согласно нескольким клиническим исследованиям, жирные кислоты омега-3 (например, в рыбьем жире) помогают уменьшить нарушения, связанные с жировой болезнью печени.
Ежедневно занимайтесь спортом, даже если это просто быстрая прогулка по окрестностям.
Замените транс-жиры и животные жиры оливковым маслом, маслом семян льна и авокадо. Выбирайте тофу, рыбу (предпочтительно выловленную в дикой природе) или нежирное свежее мясо (органическое) вместо жирного или обработанного мяса.
Принимайте Омега-3
Микродистиллированные жирные кислоты омега-3 помогают уменьшить нарушения, связанные с жировой болезнью печени.
Похудейте
Экологические токсины оказывают значительную нагрузку на печень. Поддержите свою печень, похудев.
III Жирная печень и высокий уровень холестерина
3.1 Результаты исследований. Высокий уровень холестерина усугубляет жировую болезнь печени
Холестерин
Результаты исследований
Лабораторное исследование показало, что высокий уровень холестерина приводит к долгосрочному рубцеванию печени и дисфункции иммунных клеток. По данным исследования Медицинской школы Кека при Университете Южной Калифорнии, избыток холестерина ускоряет развитие жировой болезни печени [3].
Существует давно установленная связь между диетой с высоким содержанием жиров и сахара и жировой болезнью печени, которая может привести к опасным для жизни состояниям, таким как цирроз и рак печени. Новое исследование Медицинской школы Кека при Университете Южной Калифорнии добавляет к этой картине некоторые детали и объемы. Лабораторное исследование, опубликованное в журнале Frontiers in Immunology, является первым в истории, в котором основное внимание уделяется тому, как различное количество холестерина в составе диеты с высоким содержанием жиров и сахара влияет на прогрессирование жировой болезни печени.
Моделируя заболевание на мышах, исследователи продемонстрировали, что высокое потребление холестерина может усугубить жировую болезнь печени, вызывая воспаление и образование рубцов, и что важно, рубцовая ткань может сохраняться даже после перехода на диету с низким содержанием холестерина. Результаты также показали, что диета с высоким содержанием холестерина может вызвать длительную дисфункцию в определенной популяции иммунных клеток, которые, как ранее было показано, играют роль в жировом заболевании печени.
Ана Маретти-Мира, доктор философии, доцент-исследователь медицины в Университете Южной Калифорнии сказала [3]:
«У вас может быть диета с высоким содержанием жиров и сахара, но если вы добавите к ней высокий уровень холестерина, это ускорит процесс, вызывающий воспаление в вашей печени. Люди сосредотачивают внимание на высоком уровне холестерина как на риске сердечно-сосудистых заболеваний, но ваша печень также может пострадать, вызывая воспаление, рубцевание и, возможно, цирроз печени».
Высокий уровень холестерина усугубляет жировую болезнь печени
Исследователи кормили мышей диетой с высоким содержанием жиров и сахара, которая, как было доказано, вызывает форму прогрессирующей жировой болезни печени, сходную с болезнью человека.
Мышей разделили на три группы, которые получали разное количество холестерина с пищей в течение 20 недель – среднего возраста для животных. Группа с низким уровнем холестерина получала на четверть меньше холестерина по сравнению со средней группой; группа с высоким содержанием холестерина получила в 25 раз больше, чем группа с низким содержанием холестерина. Через 20 недель в печени мышей из всех трех групп наблюдалось накопление жира, что является признаком доброкачественной жировой болезни печени, но в группе с высоким содержанием холестерина заболевание было более запущенным, с усилением воспаления и рубцовой тканью.
