4.4 Кератин. Витамин D. Витамин А
Кератин
По словам доктора Грин [3]:
Кератин – это белок, из которого состоят наши волосы, кожа и ногти. Он естественным образом вырабатывается организмом, и существует множество добавок кератина, изготовители которого утверждают, что они помогают росту волос.
Однако доктор Грин предлагает «дополнять» кератин более естественным способом – потребляя богатые белком продукты, такие как яйца, бобы, рыба и мясо, – вместо того, чтобы принимать таблетки. Доктор Грин сказала [3]:
«Нет надежных исследований, доказывающих, что кератин способствует росту волос. Кроме того, чрезмерное добавление кератина может быть вредным из-за избыточного накопления белка в организме».
Витамин D
Источник: https://news.myseldon.com/ru/news/index/303507878
По словам доктора Грин, дефицит витамина D может привести к выпадению волос. Она сказала [3]:
«Витамин D метаболизируется в коже кератиноцитами, клетками кожи, которые производят кератин. Когда организму не хватает витамина D, кератиноциты волосяных фолликул испытывают трудности с обеспечением роста волос, что приводит к их выпадению».
Цинк
Цинк является микроэлементом и необходим организму только в небольших количествах. Он маленький, но мощный и играет важную роль во всем: от роста клеток до создания ДНК.
По словам доктора Грин [3]:
«Низкий уровень цинка связан с выпадением волос и плохим заживлением ран».
Она рекомендует есть продукты, богатые цинком, такие как мясо, бобы, орехи и семена. Если вы боретесь с выпадением или истончением волос, возможно, стоит поговорить со своим врачом о том, подходят ли вам добавки цинка. Одно небольшое исследование показало, что добавки цинка следует назначать пациентам с алопецией, у которых низкий уровень цинка в сыворотке [3].
Витамин А
Витамин А может помочь в росте волос, но есть одна загвоздка: прием слишком большого количества его может привести к выпадению волос. Витамин А относится к группе соединений, которые включают ретинол, ретиналь, ретиноевую кислоту и каротиноиды провитамина А.
Доктор Грин сказала [3]:
Источник: https://modamix.net/obratite-vnimanie-na-vitamin-a/amp/
«Было проведено исследование с участием мышей, которое показало, что диетический витамин А активирует стволовые клетки волосяных фолликул. Однако это сложно… напротив, были доказательства того, что высокий уровень витамина А в результате чрезмерного потребления связан с выпадением волос».
Она отмечает, что, хотя дефицит витамина А может способствовать выпадению волос, в США это не распространено, добавляя, что, если у вас нет доказательств дефицита витамина А, нет причин принимать добавки. По ее словам, возможно, лучше есть продукты, богатые витамином А, в том числе листовую зелень, такую как капуста, шпинат и брокколи, оранжевые овощи, такие как морковь, тыква и сладкий картофель, и желтые овощи, такие как тыква.
Доктор Грин отмечает, что некоторые масла, такие как розмариновое и кокосовое, также могут способствовать росту волос. Исследование показало, что постоянное использование масла розмарина в течение нескольких месяцев привело к увеличению количества волос [3]. Между тем, другое исследование, в котором кокосовое масло сравнивали с минеральным и подсолнечным маслом, показало, что кокосовое масло оказалось единственным, которое уменьшало потерю белка как для неповрежденных, так и для поврежденных волос, когда оно использовалось в качестве средства перед и после мытья. [3].
4.5 Работают ли витамины для роста волос? Лучшие добавки для роста волос
Работают ли витамины для роста волос?
Определенные витамины и добавки могут способствовать росту волос и здоровью у людей, страдающих дефицитом питательных веществ. Это связано с тем, что исследования показывают, что дефицит витаминов и минералов, таких как цинк, железо и витамин D, связан с выпадением волос. Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить эффективность добавок для роста волос у людей без дефицита питательных веществ.
Лучшие добавки для роста волос
В дополнение к диете, богатой всеми витаминами и минералами, которые могут влиять на рост волос, существует множество безрецептурных добавок, специально предназначенных для тех, кто борется с истончением или выпадением волос. Однако, как и в случае с любой добавкой, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом.
Многие люди могут потреблять жизненно важные питательные вещества благодаря здоровой диете. Однако поливитаминные и минеральные добавки, как правило, безопасны для здоровых людей, поскольку добавки содержат питательные вещества в количествах, соответствующих рекомендуемой суточной норме (RDA).
Прием определенных витаминов в высоких дозах, таких как витамин С и некоторые витамины группы В, может привести к появлению симптомов токсичности, таких как камни в почках или розацеа. Кроме того, витамины для роста волос являются пищевыми добавками, которые регулируются Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA) как пищевые продукты, а это означает, что производители не обязаны предоставлять доказательства безопасности, качества или эффективности перед продажей. По этой причине выбор добавки для роста волос, протестированной третьей стороной, может гарантировать, что продукт содержит ингредиенты, перечисленные на этикетке.
4.6 Как выбрать лучшие добавки для роста волос именно для вас. Когда обратиться к врачу по поводу выпадения волос. Обращение к дерматологу
Как выбрать лучшие добавки для роста волос именно для вас
Лучшая добавка для роста волос для вас будет зависеть от таких факторов, как ваша диета, личный анамнез здоровья и принимаете ли вы какие-либо другие лекарства или добавки. Многие добавки для роста волос содержат витамины и минералы, такие как биотин и цинк, но разные формулы могут содержать определенные смеси. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать прием добавок для роста волос, поскольку некоторые витамины, такие как А и С, могут быть вредны в высоких дозах.
Когда обратиться к врачу по поводу выпадения волос
Доктор Грин отметила [3]:
Нормально, чтобы выпадало от 50 до 100 волос в день, даже если это кажется очень много. Для многих выпадение волос также является частью старения. Однако есть случаи, когда визит к врачу оправдан.
Обращение к дерматологу
Доктор Грин рекомендует обратиться к сертифицированному дерматологу, чтобы рассмотреть возможные варианты. Она сказала [3]:
«Лечение выпадения волос на ранних стадиях может помочь свести к минимуму общее выпадение волос и повысить эффективность лечения. Во время консультации по поводу выпадения волос врач может подробно изучить вашу семейную и медицинскую историю, а также провести физическую оценку волос и кожи головы. Можно взять анализ крови и отправить его в лабораторию, чтобы определить, способствуют ли какие-либо отклонения выпадению волос. Кроме того, можно взять образец волос или биопсию кожи головы для дальнейшего изучения основных причин выпадения волос».
V Некоторые методы, помогающие отрастить здоровые волосы естественным путем
Ваши волосы – ценный актив, и уход за ними должен быть главным приоритетом. Будьте готовы улучшить качество своих волос, сохраняя их здоровыми и яркими!
5.1 Некоторые методы могут помочь вам отрастить волосы естественным путем. Выпадение волос
Некоторые методы могут помочь вам отрастить волосы естественным путем
В зависимости от причины выпадения волос некоторые способы могут помочь вам отрастить волосы естественным путем. Это может быть массаж кожи головы, применение алоэ вера или эфирных масел, таких как кокосовое или лимонное.
Выпадение волос
Выпадение волос происходит естественным образом и касается каждого. По данным Американской академии дерматологии (AAD), вы можете терять 50—100 волос в день [4].
Это может показаться не так уж много, ведь на вашей голове 100 000 волосяных фолликулов. Волосы обычно отрастают. Однако, в зависимости от основной причины, выпадение волос может быть более стремительным. В некоторых случаях выпадение волос оказывается постоянным.
Само по себе выпадение волос может не оказывать прямого физического воздействия на ваше здоровье, но эмоциональный удар может оказаться значительным.
Продолжайте читать, чтобы узнать о натуральных методах лечения, которые помогут вам восстановить волосы.
5.2 Описание некоторых методов, помогающих отрастить здоровые волосы естественным путем
1. Массаж
