Нам всем нелишним будет научиться ценить себя. Это как взять ребенка из детского дома и заново учить его любви. Любви без условий, без критериев и определений. За то, что он ЕСТЬ.
Что бы мы сказали такому малышу? Ты важен для этого мира, с тобой все в порядке.
Люблю тебя!
Глава 2. Головная боль
Головная боль хотя бы раз беспокоила любого человека. Если мы выпили лишнего, недоспали, переутомились, долго рыдали, то причина очевидна. Но бывает так, что даже после медицинского обследования диагноз не ясен. Или доктора ставят диагноз «мигрень». Но к ней у медиков тоже много вопросов.
Давайте поближе познакомимся с головной болью. Честное слово, это исследование того стоит! Как минимум, чтобы расстаться с этой болью. Бонусом будут позитивные изменения в жизни.
Погрузитесь в себя, прямо как улитка в свой домик. Для этого не нужно заклинаний, просто сосредоточится на ощущениях, воспоминаниях, опыте.
Через технику работы с этим симптомом вы научитесь расправляться с любым другим. Скажем, с болью в колене или тошнотой. Наша задача – перенести чувства, образы, мысли, установки из области темной, нами неосознаваемой, в осветленную, осознаваемую. Чем больше информации о себе мы переместим, точнее, осознаем, вспомним, обнаружим, тем здоровее будем. Очень много сведений хранится в виде картинок, метафор и ассоциаций. Начинаем!
1. Опишите, как у кого у вас болит голова. Например, как у мамы, бабушки, бизнес-леди, неудачницы, мученицы, колобка… С кем вы себя можете сравнить? К примеру, болит как у мученицы, как будто головная боль дана в наказание. Тогда за что вы себя наказываете? В чем чувствуете свою вину? И начинаем распутывать клубок вопросов. Пока не упремся в ответ как в финальную точку.
Например, у Саши болела голова, как у мамы. Они не были с мамой похожи ни внешне, ни по характеру. Но вот досталось же такое наследство – головная боль! Саша маму любила, но часто осуждала, жалела и не понимала.
То, что мы сильно отрицаем и критикуем, бессознательно повторяем. Весь фокус внимания Саши был сосредоточен на маминой жизни. Это как хотеть бежать вперед, а подтяжки в этот момент зацеплены за крюк, и далеко не убежишь.
2. Следующий вопрос: на что образно, метафорически похожа боль? Это тяжелый свинец, или железный обруч, или темная туча мыслей? Переводим боль в предмет, растождествляемся, определяем себя отдельно, а боль отдельно.
У Саши был образ металлической пластины в лобной части, которая давила снаружи на мозг. Пластина была похожа на кусочек осколка при взрыве. Я часто задаю очень подробные вопросы о цвете, консистенции, тяжести предмета. Таким образом мы больше погружаемся в тему, и тогда нам проще найти ответы на вопросы.
Кстати, при работе с образами можно обнаружить очень интересные вещи и даже сразу причину боли. Мне очень помогает развить тему: «А откуда этот осколок прилетел? А что за сражение?» Я прошу рассказать, выдумать на ходу историю. И всегда человек будет повествовать о себе.
«А если бы ты была этой пластиной, то откуда бы ты взялась? А зачем тебе давить на голову?» Любые уточняющие вопросы. Воспринимайте это как игру, так будет эффективнее.
Саша ощущала пластину как наказание, как пыточный инструмент.
3. Какая вы, когда болит голова? Раздраженная, агрессивная стерва? А может, тихая, пришибленная, неактивная, пассивная?
Саша из девушки с покладистым характером становилась просто мегерой. Домашние прятались, когда у нее болела голова. Саша привыкла в повседневности не демонстрировать недовольство и раздражение. Во время приступа все это лезло наружу, как из кадки дрожжевое тесто. Не было сил сопротивляться. Значит, в момент боли проявлялась подавленная Сашина часть. Мегерой Александра добровольно быть не согласна. Но еще бы! Ведь агрессивной она становилась, потому что накопила большое количество недовольства. А почему, собственно, нельзя быть злой и гневной? И тут у Саши, как и у многих хороших дочерей, всплывали запреты на чувства. Нужно быть хорошей Сашей, а плохой – ни в коем случае! Почему нельзя быть просто Сашей, не плохой и не хорошей? Просто дочерью без оценки. Если честно, можно. Просто Саша так никогда к вопросу не подходила. А вы подходили?
4. Что вы не можете при головной боли делать? Из какой деятельности вас исключает симптом?
Выпадаете из рабочих процессов? Не в состоянии все контролировать?
Или не можете выполнять супружеские обязанности? Эти шутки про женскую головную боль перед сексом – совсем не шутки.
Головная боль может защищать нас от нежеланной деятельности.
Сашиной вторичной выгодой была возможность безнаказанно проявлять негативные эмоции. В обычной жизни она избегала тесного общения с близкими, чтобы не огрызаться и не конфликтовать. И нетрудно догадаться, на кого была направлена Сашина агрессия. Но на самом деле если разобраться, то мама была для Саши зеркальным отражением. Нас никогда не будут задевать чужие недостатки, если мы не резонируем с ними в унисон. Например, тема физического насилия. Если с этой темой у нас нет ничего общего, то мы о ней не думаем, мы ее практически не встречаем в повседневности.
Саша в маме не принимала позицию жертвы. И все потому, что сама себя именно так чувствовала. Плюс мама была источником установок и «прописных истин» для дочки. Дети, пока они дети, бессознательно копируют маму.
Я надеюсь, что у вас получилось ответить на все вопросы.
Так вот, эти ответы я всегда советую записывать в тетрадь. Вы удивитесь ясности и новым идеям, когда будете записывать. Саша однозначно была в шоке от выводов.
Даю подсказки возможных причин головной боли. Ключевое слово – напряжение.
Должен быть определенный баланс работы и расслабления. Но если вы пытаетесь решить одновременно кучу всего, думаете за себя и за того парня, не расслабляетесь, чтобы не потерять контроль, и в итоге, естественно, злитесь, что не справляетесь…
Что с вами будет не так, если перестать столько анализировать, тянуть на себе и решать?
Да, Саша пыталась разрулить мамины проблемы. Хоть немного «исправить» ее жизненную ситуацию, как считала верным для мамы, думать за нее, пробиваясь через мамино сопротивление. Тут бы со своей жизнью разобраться, не то что с двумя!
Ко всей мрачноватой картине добавлю, что Саша копировала мамины стратегии, например проглатывала и не высказывала любое недовольство и раздражение. Напряжение росло, как в скороварке советских времен.
Еще один вид головной боли – страусиная.
Это когда болит какая-то мысль (образно говоря). Очень не хочется к ней обращаться, смотреть на нее, думать ее. Возможно, это страшно и однозначно неприятно. Но вы знаете, что рано или поздно придется.
Например, муж пьет, ведет себя агрессивно, и вы с ребенком страдаете. Вы знаете, что нужно принять решение, но боитесь, не хотите и откладываете. Лучше об этом не думать, как делала Скарлетт из книги «Унесенные ветром»: «Я подумаю об этом завтра!» А завтра опять то же самое.
Какая проблема в жизни напоминает вам головную боль? Тупая, ноющая, обессиливающая, как ваша работа, которую вы ненавидите? Или кольцом сдавливающая, как ответственность за чужие (например, мужа) действия и решения?
В голове проходят процесс осознания всякие колючие, токсичные и некрасивые мысли. О своей никчемности, о чувстве вины, о зависти, об упущенных возможностях и т. д. Можно сказать, что все они своим присутствием могут причинять боль. Они как сигнал, триггер, индикатор состояния дискомфорта, как команда к действиям. Только вот мы не хотим, боимся что-то менять. В итоге застреваем в бездействии и напряжении одновременно. То есть я никчемная, мне от этого плохо, но я ничего не делаю, чтобы ситуацию изменить.
Но любая мысль сама по себе нейтральна. Это мы наделяем ее смыслом.
Решать нужно не саму идею, а отношение к ней.
Например, идея о бессмысленно проживаемой жизни. Как вы понимаете, по каким критериям, что она бессмысленна? А может быть, в другой реальности такая жизнь вполне себе хороша?
Так почему для вас это крайне неприемлемо? К каким действиям и переменам толкают вас мысли о бесцельной, бестолковой жизни? Чему вы сопротивляетесь? Любое ваше утверждение нужно развить до инсайта.
Болезненным может быть воспоминание, о котором невыносимо думать. Любая заблокированная энергия пытается найти выход, проявится, показаться, в том числе через головную боль. Заблокированная – значит, не выпущенная на свободу, непрожитая, непринятая, задвинутая, запрятанная, намеренно забытая. Мы не уделили этому должного внимания, и теперь висит (к тому же болит) такой эмоциональный хвост, и некуда его определить.
Вы уже понимаете, догадываетесь, с чем нужно работать? Проблема всегда лежит в психологической плоскости, плоскости мышления. Головная боль – как индикатор другой нерешенной задачи, ведущей к разрушительным стратегиям поведения (например, к гиперконтролю).
Даже если голова болит от недосыпа, то вопрос: почему вы так организовали свой режим, что не высыпаетесь? И дело не в маленьких детях. Вы же их почему-то родили. Это не случилось вдруг в одно прекрасное утро: раз – и дома мелкие орущие дети.
Возможно, вы не разрешаете себе принять помощь? Или слишком перегрузили себя другими заботами? У любой задачи есть решение. Главное – не опускать руки и искать его!
Диагностику никто не отменял, так как головная боль может быть следствием плохого зрения, изменения артериального давления, проблем с позвоночником и т. д. Напряжение зрительного анализатора – нередкая причина. Тут уже история о нежелании видеть что-то некрасивое, больное для глаз. Короче, я все равно выведу причину на уровень душевных переживаний. И вы научитесь видеть глубже и шире.
Вернемся к нашей Саше.
Она на сознательном (это в первую очередь) и бессознательном уровне отстала, отвлеклась от мамы (с большим трудом, но аллилуйя). Приняла ее жизнь как могла. Перестала думать о маме как о слабой и несчастной женщине, которую нужно спасать.
Короче, перевела внимание с маминой жизни на свою. Ведь именно там, на своем законном месте, Саши и не было. Там зияла пустота.
И – о, чудо! Пластина, давящая на мозг, растворилась и больше не возвращалась.
Запишите новые мысли в тетрадь, и идем дальше.
