Думай и Худей. Жизнь за пределами фитнес-клуба

Для любого ремонта нужны инструменты

Все слышали про какие-то там полезные привычки, подъем рано утром, постановки целей, расчет Белков, жиров, углеводов, планирование тренировочного процесса, Биологические добавки для здоровья, дисциплину, занятие своим хобби, проектами, самодостаточность, любовь к себе и к людям, тайм менеджмент и прочие вещи, о которых твердят люди из мотивационных видео с YouTube или, может быть, из телевизора, а может быть, из уст ваших близких.

По началу всё это крайне непонятно тем, кто хочет наконец начать новую жизнь и сделать ее лучше, но интернет и в целом информационные источники заваливают нас различного рода мотивациями, рекомендациями, новыми методами операций по удалению чего-либо, чтобы похудеть, и прочей нечистью.

Однако, как вы можете заметить, не смотря на обилие данной информации, большинство людей всё равно продолжает деградировать, жирнеть и стрессовать.

Тогда возникает вполне разумный вопрос: Но как же заставить себя совершенствоваться? Как заставить себя не есть много и не употреблять алкоголь с вредными продуктами?

Хочу познакомить вас с очень важными инструментами. Я собирал их с самого начала своего жизненного пути, который осознанно начал в 15 лет. Идея в том, что эти инструменты вы не можете потрогать руками. Вы можете их только ощутить ментально и применить в качестве оружия защиты от различного рода мифов, которые создает наш ложный окружающий мир, заставляющий нас толстеть, пить алкоголь и гробить свое здоровье.

Эти инструменты можно найти, только о них узнав и применив на практике. У каждого в жизни они были и ощущались по-разному. Поэтому каждый человек на субъективном уровне сможет их увидеть и спасти свою жизнь, сделав ее намного лучше!

Нужна причина, чтобы добиться цели

Давайте подумаем, зачем заставлять себя становиться лучше, если мы не знаем, для чего это делать? Для чего есть правильные продукты, если мы не знаем, с какой целью мы это делаем? Зачем худеть, если нет видения, ради чего всё это?

Запомните и запишите: Вся суть заключается в том, что мы никогда не сможем себя заставить. Наше тело, наш мозг всегда победит и вынудит уйти с намеченного пути, это неизбежно. Такова наша природа. Ваш мозг идет своим путем, а ваше сознание, которое хочет похудеть, абсолютно другим. Это сложно осознать и, тем более, увидеть. Что же делать с этим?

Единственный способ стать лучше, похудеть, начать совершенствоваться – найти причину делать это. Я соблюдаю режим питания, тренируюсь, пишу книги и работаю, имея причину стать лучше, чем я был вчера.

Как только у вас появляется причина стать круче, красивее, сексуальнее, вы сами не замечаете, как начинаете меняться. Вопрос приоритета и того, что вызывает в вас ощущение повышенного ранга среди социума.

Это равносильно тому, когда вам на работе или учебе в срочном порядке необходимо сдать отчет или диплом к завтрашнему утру.

С этим ощущением вы извернетесь наружу, но сдадите необходимые задания, дабы вас просто не выбросили на улицу. В этот момент вам не нужны ни еда, ни вода, ни алкоголь, ни развлечения. Вам не нужно ничего, ибо ваша цель – сдать отчет. Внутри вашего мозга эта мысль доминирует над другими вещами.

Так почему бы не найти причину в своей жизни стать круче и красивее в зеркале ради чего-то, что будет также доминировать над привычками поесть и выпить? Если у человека нет причины стать лучше, если вы не нашли ее, то даже и не стоит браться за всю эту науку о питании и спорте.

Дело в том, что без цели вы будете просто себя насиловать, а это, дорогие читатели, чревато отскоком на много шагов назад.

Начните искать причину стать круче и сами не заметите, как начнете меняться. Это могут быть самые банальные вещи. От цели стать красивее для мужа до задачи иметь крепкое здоровье, подкаченное тело и твердый характер. Вариантов масса.

Мотивационное видео. Почему не надо смотреть

Когда человек начинает искать причину начать новую жизнь, зачастую он смотрит различного рода мотивационные ролики и речи.

Да, слушать мотивационные «видосики» и лекции по питанию – это хорошая привычка, но порой, когда человек берется за всё это сразу, он быстро заканчивает данную деятельность, потому что слишком много не получается или забывается на следующий день, а старые привычки, которые так и просят на всё «забить», приходят мгновенно и всё разрушают.

И вообще, возникает вопрос, а почему бы нам просто не взять и не начать ту новую жизнь, о которой нам рассказывают в интернете или в телевизоре? Там, кстати, любят выставлять на всеобщее обозрение свои накаченные тела, процессы тяжелых тренировок, утренних пробежек, того, что у них в тарелке на завтрак и прочее. Это хорошо, я не спорю, это надо миру! Это полезно и неизбежно приведет вас к результату. Но что происходит на практике в 80% случаев по моим личным наблюдениям? Отмечу, что я уже 3 года общаюсь с клиентами и наблюдаю за их повадками за пределами фитнес-клуба.

Новички смотрят мотивационное видео, где «огромные качки» быстрыми кадрами в поту поднимают тяжелые железяки или наоборот, подтянутая маленькая девушка с упругими ягодицами бежит в 5 утра, а что еще хуже, какой-нибудь «Человек, супер-пупер мотивация» в каждом видео, которые выходят изо дня в день, так и твердит, что надо убивать себя, работать на силе воли, не жалеть свой организм и, стиснув зубы, через боль приходить на тренировки каждый день. Плюсом он сам совершает нереальные физические нагрузки, выполнить которые он может благодаря своей генетике.

На этом моменте происходит самое ужасное. Начинающий человек не ограничивает себя и начинает повторять то же самое. Он идет в тренажерный зал и пытается выполнить то же, что и самый накаченный спортсмен в данном заведении под предлогом, что если у него такой результат, то значит это получится сделать и у новичка.

Затем, чтобы было весело, человек бросает пить, курить, садится на диету, начинает есть капусту и яйца по утрам. А что в итоге?

С каждым последующим днем приходят мысли всё бросить, а через недельку травмы, разочарования, боли и т.д. В довесок еще проблемы на работе, в семье, на дороге, стрессы и в результате успешные зажоры по ночам. Здравствуй, лишний вес! Он вроде бы ушел, но после срыва мгновенно вернулся обратно.

Запишите очень важный закон. Он вам пригодится в будущем перед тем, как задуматься о различного рода диетах, “Сушках”, “похудей за неделю” и прочей новомодной тематике. Закон гласит:

“Любые Деструктивные изменения занимают в 10 раз меньше затрат и усилий, чем конструктивные”

Иными словами, чтобы построить Собор Парижской Богоматери, понадобилось 500 лет. Задумайтесь, насколько это долго и много. Но вот чтобы сжечь его, понадобились сутки.

То же самое и с вашим похудением. На дикой диете или голодовке с "ушиванием" своего рта и одним кефиром в рационе вы можете похудеть на 10 кг за 1 месяц. С одной стороны, это хорошо! Вы похудели, казалось бы, на этом проблема решена! Вы молодец! Однако, как показывает практика, вовсе нет. На этом все только начинается.

Стоит вам сорваться, а вы сорветесь обратно на булочки и тортики, ибо система ценностей внутри не поменялась, вы разжиреете обратно на 10 кг, но только вот уже за неделю. Факт вашего срыва на вредную еду – лишь вопрос времени.

Тот же самый закон подходит ко всему в нашей жизни. К вашей репутации, уважению, бизнесу, семейным отношениям и прочему.

Однако, похудение – это то, что зависит только от вас. Никто к нему напрямую больше не причастен. Про это я напишу подробно, и вы все поймете.

Данный закон можно сравнить с ситуацией, когда человек, который ни разу не изучал финансовую грамотность, не учился считать деньги, не инвестировал и в целом не имел сносный бюджет у себя на счету, идет по улице и, откуда не возьмись, ему на голову падает сумка с миллионом долларов.

Как думаете, что произойдет? Ему резко упали на голову тысячи возможностей, огромная власть и практически несокрушимое оружие. Его внутренний статус резко возрастет, скорее всего, он купит крутые вещи, машину, дом, последний айфон, станет знаменитым и сможет запросто похвастаться вниманием со стороны женского пола.

Но что произойдет потом, со временем? Как вы понимаете, в большем проценте вероятности все эти деньги или будут потрачены, или обесценены под матрасом. Рано или поздно этот человек просто не справится с такой неукротимой властью. Всё вернется туда, откуда и пошло начало. Он попытался быть человеком, которым не являлся на самом деле никогда. Но что сделает богатый?

Дело в том, что к своему мышлению и знаниям он шел каждый день на протяжении всей своей жизни, изучал все инструменты, которые помогают управлять деньгами. Его мозг оснащен необходимой информацией, принципами и дисциплиной. Он медленно, но уверенно развивался, напитывая себя новыми навыками. Поэтому этот миллион долларов, что упадет ему на голову, быстро уйдет в работу в разные инвестиционные инструменты и будет приумножать сам себя по ходу жизни человека. Ему не надо покупать крутые вещи, машины и квартиры. Окружение этого человека и так знает, кто он такой и на что способен, даже если он переоденется в нищего. Даже если он и потеряет все деньги, его заработанный за долгие годы статус перед другими людьми не упадет. Он запросто вернет всю сумму обратно, ибо знает, как это делать.

То же самое и с питанием, физической культурой и счастливой жизнью. Если взяться за всё это сразу, не имея нужных знаний и навыков, то можно со временем всё потерять. Это тоже власть, и власть эта куда сложнее, чем миллион долларов, поверьте. Биохимические процессы нашего тела намного сложнее и загадочнее, чем вся экономика планеты.

Решение проблемы не рядом с вами. Оно внутри вас

Согласитесь, что нас окружают сотни фитнес-клубов вокруг, в которых работают миллионы тренеров, а интернет так и кишит различного рода платными и бесплатными рекомендациями, консультациями по питанию от диетологов, которые красуются своими блестящими дипломами, полученными за несколько месяцев в платном учреждении.

Аптеки и магазины спортивного питания напичканы разными жиросжигающими препаратами, красиво выставленных на полках или на просторах опять же интернет ресурсов. Про них красиво говорят и люди страстно это покупают в надежде наконец избавиться от лишнего веса, но как эти препараты работают и помогают ли вообще? Неизвестно.

Никто не вдается в эти подробности, доверяя продавцам спортивных услуг, товаров и препаратов. Надо же похудеть здесь и сейчас! К свадьбе, к дню рождению собственной собаки и так далее и тому подобное.

Замечали такое, что с каждым десятилетием внешний вид человека становится всё хуже и хуже, несмотря на обилие таких прелестей, как фитнес-клубы, диетологи, спортивное питание, жиросжигатели и прочее? Людей с лишним весом, обвисшими телами, с алкогольным или наркотическим опьянением становится всё больше и больше.

Немного расскажу свою историю. Несколько недель назад мне довелось посетить один из парков прекрасной столицы нашей Родины и на ближайшем пляже лицезреть незабываемую картину, где каждый второй человек имеет при себе или НА себе обвисшие бока, огромные животы, уйму отеков, целлюлит и прочее. Даже были такие, кто вроде бы стройный, но процент жира в этих людях неимоверно большой. Обычно их называют «Скинни Фэт».

Не подумайте, я ни в коем случае не виню и не осуждаю их. Эта картина дала мне четкое понимание того, что мир нужно спасать. Пусть мою книгу прочитают хотя бы сотни человек, но я буду уверен, что помог хоть кому-то и сделал чью-то жизнь лучше.

Да, человек сам отвечает за свою жизнь, свои поступки, результаты, но вопрос в том, кто или что сбивает его в ненужное русло? Кто заставляет набирать лишние килограммы и запивать алкоголем различного рода проблемы? Этот вопрос мы и разберем в моей книге.

Знакомство с автором

Во время чтения вышенаписанного у многих возникает вопрос, а кто вообще писатель всего этого и какое право он имеет затрагивать такие масштабные и довольно глубокие темы?

Данный вопрос будет правильным, ведь каждый читатель должен знать автора книги, которая, возможно, изменит его жизнь. Предлагаю немного познакомиться.

Еще раз, меня зовут Сулимов Леонид Валерьевич. На момент написания этих слов мне 23 года. Я работаю в Москве. Моя деятельность завязана на управлении центра ЕМS – тренировок.

Хочу отметить важный момент, что моя книга не будет затрагивать тему ЕМS -тренировок и обычного фитнеса. Я хочу максимально сконцентрировать ваше внимание на более важных вещах, которые действительно нужны для достижения результата. Спорт оставим на потом.

Моё образование никаким образом не связано с диетологией, нутрициологией, физической культурой и психологией. Я по образованию логист, организатор грузовых перевозок. Ранее закончил 9 класс Магнитогорской школы №47, а позже отучился 4 года в Строительно-Монтажном техникуме.

Вероятнее всего на этом моменте многие усомнятся в моей книге, ведь среди моих ценных читателей всяко найдутся те, кто за наличие нужного образования, диплома и прочего.

У каждого своё мнение, но я придерживаюсь факта, что наличие корочек, полученных в каком-нибудь университете, далеко не делает тебя экспертом в какой-либо области. Особенно этот факт распространяется на весь наш 21 век.

Напомню, что человек становится экспертом, когда дисциплинированно изучает направление, которое действительно нужно ему и закрепляет полученные знания практикой как личной, так и чужой. После этого постоянно работает над ошибками и повышает процент знаний каждый день, анализируя информацию с разных источников, а не из первого попавшегося на глаза сайта. Поверьте, я знаю про что говорю и настоятельно рекомендую продолжить чтение.

Ваш покорный слуга родом из Магнитогорска. Прекрасный маленький город, окруженный бесконечной природой, но как бы иронично не звучало, объятый дымом могучего Металлургического Комбината, где сотни тысяч Магнитогорцев трудятся день и ночь, чтобы обеспечить многие города и страны необходимым металлом.

Переехал я в Москву скорее по собственному желанию попробовать эту жизнь на вкус, имея всего 20 тысяч рублей в кармане. С того момента прошло уже несколько лет. Я работаю менеджером-администратором в фитнес центре и практически каждый день общаюсь с людьми. Именно этот факт, общение, и заставил меня написать эту книгу.

Дело в том, что я общался о питании очень много с клиентами. Я рассказывал всё, к чему шел с самого детства, занимаясь силовыми тренировками, посещая тренажерный зал, залечивая самостоятельно различные травмы и изучая питание. Любой здравомыслящий спортсмен бесспорно скажет вам, что 20% результата дают тренировки, а вот остальные 80% регулярное и правильное питание. Я бы даже сказал, что все 90% для людей, кто всю свою жизнь пил и посещал рестораны быстрого питания.

В один момент, когда я рассказывал про питание уже в сотый раз, мне мягко намекнули, что пора бы завести свой блог или написать книгу. Я долго сомневался в себе, потому что моя первая книга “Ночной Мститель” еще не доделана.

Обдумав всё, расставив приоритеты, я решил написать книгу, которую вы сейчас читаете. Написал я ее довольно быстро, всего за полгода, ибо мои заметки, замечания и ведения дневника заблуждений и мифов людей, был всегда под другой. Оставалось лишь развернуто дать ответ.

Не спорю, все мои клиенты намного опытнее и обеспеченнее, чем я. Мне всего 23 года.

Кто-то имеет свой бизнес или просто достаточно высокую должность с относительно большой заработной платой. Однако, на моей стороне есть то, чего нет у многих моих клиентов.

Моя довольно скромная профессия позволяет посмотреть со стороны на самую важную часть жизни людей, которую, к сожалению, многие упускают. И это как раз то самое здоровье, позитивное мышление, физическая культура, правильное питание и прочее.

Истинный механизм, который нужно обслуживать всю жизнь

Мы все являемся пользователями чего-либо. Телефона, квартиры или дома, машины, одежды, бытовой техники и т.д. За всем этим мы ухаживаем с огромным пристрастием, стабильно делая ремонты и обновляя устаревшие вещи. Но как же грустно, когда человек забывает, что мы являемся пользователями еще и нашего тела, за которым точно также требуется уход и забота, ведь новое здоровье купить мы уже не сможем, даже имея безграничное богатство.

Буду с вами предельно честным и скажу, что я ни разу в жизни не пил и не курил. Не спрашивайте, почему так и как это у меня получилось. Просто не довелось, были другие интересы. Расскажу об этом в конце книги.

Я, как никто другой знаю, какого это на протяжении долгих счастливых лет вставать по утрам трезвым, полным сил с запасом времени, которое я стараюсь тратить на изучение всего того, что хочу передать вам и помочь улучшить вашу жизнь. Эта информация действительно важна и будет актуальна еще сотни лет.

Ну и конечно же, многих заинтересуют мои результаты, ведь какое я имею право писать о питании, спорте и психологии, если сам ничего не добился?

Коротко о результатах автора

Активно я взялся за своё тело примерно в 15 лет. Мне надоело быть сутулым маленьким «дрыщом», который постоянно проигрывает в различных спортивных дисциплинах. Да и со стороны противоположного пола хотелось чуть больше внимания. Но это так… Лирическое отступление.

Я четко понимал, что хочу стать больше, сильнее и выносливее! По началу я тренировался дома и, насмотревшись разных фильмов с Жан Клодом Ван Даммом и Сильвестром Сталлоне стал отжиматься и качать пресс ежедневно.

Всего за 1 месяц мои мышцы заявили о себе и заметно пришли в тонус. Я стал уже более подкаченным парнем.

Немного позже, примерно через год, судьба завела меня в тренажерный зал, где я активно увлекся такой спортивной дисциплиной, как Пауэрлифтинг.

Несмотря на то, что я пришел весом всего в 53 кг, с нулевой техникой и полным отсутствием каких-либо знаний, дежурный тренер сразу заметил во мне некий потенциал и периодически стал подсказывать, что и как делать.

Со временем мои рабочие веса в базовых упражнениях стали расти, как и я сам. Я выкладывался в полную силу, не пропуская ни одной тренировки.

Для новичка, каким я был, это совершенно нормальное явление и удивляться тут нечему, но на тот момент я считал себя непобедимым.

Всего за год я набрал около 16 кг, стабильно тренируясь 3 раза в неделю и потребляя из еды все, что не приколочено. Конечно, из того, что я набрал, мышц было наверно килограмм так 6–7, а всё остальное жир и отеки.

Да, я воспринимал еду как топливо и ел всё подряд, не ограничивая себя в сладком и мучном. Я не замечал, что по факту просто оплываю и жирею. Для меня казалось, что я становлюсь только лучше, но на самом деле это не так.

Спустя еще несколько лет таких тренировок и «обжираловки» я стал весить 80 кг.

Я превратился в машину, которой можно было управлять. Да, тренер говорил мне что и как тянуть, и я делал, иногда даже нарушая технику, не думая о своем дальнейшем здоровье. Это и была моя ошибка.

И да, со временем у меня заболела поясница. Она мучила меня около года. Я как никто другой знаю, что это такое – каждый день вставать через боль, сидеть через боль, ходить через боль и вообще всё делать через боль.

Рабочие веса постепенно стали снижаться, а лишний вес продолжал расти, потому что я не знал, что делать с питанием. Я понял, какого это, нагибаться и чувствовать давление в голове, когда живот не позволяет дотянуться до собственных шнурков.

Со временем мне надоело выполнять различного рода советы врачей, своего тренера, более старших друзей, бабушек, ибо это всё не помогало! Всё это сбивало меня с пути, внушая мысль что со спортивной карьерой пора заканчивать. Моя поясница болела и с каждым днем я не мог разогнуться всё чаще и чаще. Тогда я задумался, что пора менять свою жизнь. Менять всё при помощи собственных усилий.

Так что же это такое: «Начать новую жизнь уже завтра»? Вы когда-нибудь задумывались над этим? Многие мои знакомые активно говорят, что я с самого детства в спортивной форме и то, как я выгляжу сейчас, это просто генетика. Ну типа "Повезло тебе, жрешь и не толстеешь". Якобы, частный случай.

На самом деле, дорогие читатели, я как никто другой знаю, какого это, когда ты не можешь отжаться и 10 повторений. Когда ты реальный «дрыщ» с недовесом и сутулой спиной.

Когда подтягивания на турнике для тебя кажутся чем-то за пределами возможностей этой вселенной.

А также я знаю, какого это, когда у тебя лишний вес, который действительно мешает жить, создавая различного рода неудобства.

Когда у тебя выпирает живот и ты не можешь нагнуться, не почувствовав удар давления в голову.

Я знаю, какого это, когда у тебя что-то болит. Например, поясница, которая не даёт вставать по утрам и сидеть за партой.

И далеко это не одна боль, которая живёт со мной и постоянно о себе напоминает по сей день, даже когда вроде бы я и похудел и привел свое тело в порядок.

Я знаю, что такое пищевая зависимость и сам постоянно срывался, сжирая чуть ли не весь торт и коробку конфет со стола, а затем запивая это чаем с тремя ложками сахара.

Да, это не зависимость от алкоголя, сигарет или наркотиков. Перечисленное куда сложнее, но и это мы тоже затронем в моей книге. Как ни странно, я позволю себе поговорить об этом с вами. Вы же задумывались когда-то бросить сигареты и алкоголь? Вы узнаете и про это.

Я тоже был подвергнут различного рода лживой информации и доверялся советам горе тренеров, врачей, «видеоблогеров» и даже друзей, которые ошибочно предполагают, что пить один кефир – это правильное питание.

Но жаль, что в 21 веке Врач, тренер – это лишь слова. И диплом тут тоже не решает. Я нанимаю на работу тренеров и часто задаю вопросы из области биохимии, анатомии, диетологии и прочих наук. Поверьте, чаще всего мне хочется плакать, несмотря на то, что и я нахожусь в процессе изучения всего этого.

Я совершал ошибку за ошибкой, начинал правильно питаться и срывался, а ведь должен был прокачать самое важное в своей жизни – сознание. Со временем эти ошибки стали моим оружием.