Выйти из ОПГ (Общество пыльные гантели) 2.0

Вместо предисловия

Моя книга направлена на помощь занятым людям среднего возраста (30, 40, 50 лет), которые хотят улучшить свою внешность и здоровье.

Я стремлюсь помочь им восстановить фигуру, которую они имели в юности, или создать новую, о которой они мечтали.

Мой подход основан на осознанном желании изменить себя, размышлениях и анализе, а не на следовании простым советам и вкусным рецептам правильного питания. Я акцентирую внимание на важности системного подхода и поэтапных действий по заранее составленному плану.

ЭТОТ ПЛАН СОСТОИТ ИЗ НЕСКОЛЬКИХ ШАГОВ И ВЕДЕТ К ГЛАВНОМУ РЕЗУЛЬТАТУ: ПОХУДЕТЬ НАВСЕГДА.

Давайте разберем, что такое системный подход!

Для начала необходимо убрать весь хаос и неразбериху и начать выполнять простые и понятные действия.

Понять, а что именно происходит у тебя здесь и сейчас?

Проанализировать, как ты живешь, что привело тебя сюда – в эту точку.

Что будет дальше если ничего не предпринимать, или пустить на самотек!

Давайте нарисуем новый образ в голове, понимаем, что именно хотим:

– что ты сможешь себе позволить, чего не можешь позволить сейчас?

– как изменится твоя жизнь, когда ты достигнешь своей цели: в работе, быту, в отношениях с близкими?

– что будет если в жизни ничего не менять?

– определяем вектор движения от точки А до точки Б

СЛОЖНОСТИ на этом этапе: отсутствие веры в себя, синдром выученной беспомощности

Решаем все бытовые вопросы:

– набор кухонной утвари и посуды,

– список продуктов,

– спланируем посещение магазинов,

– выделяем свое место в холодильнике.

СЛОЖНОСТИ на этом этапе: закрепление новых привычек, мозг сопротивляется – и это нормально

– настраиваем и закрепляем питание под себя, под свои параметры в точке А.

– создаем легкий дефицит калорий, исключающий острое чувство голода и возможные срывы, придерживаемся нового питания

– получаем первые результаты! Балдеем от них и удивляемся им!

На этом этапе сомнения в Результате (если они еще остались) как правило – уходят!

Часто мои подопечные ловят крутой инсайт:

«Как так происходит, объем пищи огромный, едим часто – а вес уходит!»

СЛОЖНОСТИ на этом этапе: придется разобраться в несложных процессах, ну и кому то придется питаться отдельно от семьи – но это временно!

– отслеживание важных параметров

– еженедельные взвешивания, замеры – внесение данных в отчетную форму

– по результатам – корректировка питания в сторону его увеличения или уменьшения!

– повышаем свою активность

– много гуляем, двигаемся, путешествуем, радуем себя, своих близких, детей

– получаем удовольствие от жизни!

– передаем свое хорошее настроение окружающим!

СЛОЖНОСТИ на этом этапе: приживание привычки гулять, ходить, перестать пользоваться автомобилем на малые расстояния.

– подключаем физкультуру и спорт

– начинаем строить фигуру мечты

– становимся здоровыми и красивыми!

Кому то этот этап и не нужен!

СЛОЖНОСТИ на этом этапе: осознанно подойти к физическим нагрузкам и тренировкам в зале

– заветной цифры на весах

– потеря ненавистных килограммов

– решение проблем со здоровьем

У каждого свой запрос и он исходит из п. 1 – новый образ

Делаем все это поэтапно. Хвататься за все и сразу приведет к лишь к выгоранию, и вы в очередной раз всё забросите до лучших времен.