Руководство по обретению смелости. Хватит бояться! Или как выйти из сумрака страхов

Снижение качества жизни

Наверняка каждый из вас помнит момент, когда накатывали тревожные мысли, вдруг становилось страшно, по причине или без причины воображение начинало рисовать ужасное будущее, которое обязательно должно произойти. Беспокоиться и периодически переживать такие состояние вполне нормально – вы же живые, а, значит, чувствуете, думаете, реагируете. Это становится не нормой, когда начинает влиять на ваше качество жизни.

При ощущении тревоги человеку свойственно ограничивать круг своего общения, поставить стены между собой и местом предполагаемой опасности. Состояние ощущения враждебности мира заставляет вести себя более внимательно и аккуратно. И это тоже вполне нормально и адекватно. Но дело в том, что когда человек не может понять источник своей тревоги, он инстинктивно начинает оберегать себя от всего. Это может довести до серьезных психических заболеваний, если психика вовремя не скомпенсирует (логично объяснит себе) состояние тревоги от враждебности мира. Или признает ошибочность выводов об опасности (мир безопасен).

Вполне объяснимо и нормально не оставаться в темноте или маленьком помещении, если это пугает. Сложности возникают тогда, когда в голове начинает строится изначально страшная тупиковая ситуация, которая обязательно произойдет, если… Например, если я выйду на улицу, на меня обязательно кто-нибудь наедет, потому что так всегда было, а в тех случаях, когда этого не было, это все равно было. И разубедить человека, попытаться доказать обратное – невозможно. Человек может в какой-то момент согласиться с вашими доводами, но отметить, что на улицу он все равно не пойдет.

Или насмотревшись криминальной хроники, человек начинает видеть везде преступников, подозрительных личностей. Считать, что он жив до сих пор только по какой-то определенной причине. Может придумать себе ритуал, который защищает его от опасности. Например, если, выходя из дома, он позовет с собой ангела и посмотрится в зеркало – все будет хорошо. Если этого не сделает, забудет – жди беды!

Кругом маньяки и воры, выходить из дома страшно, а дома сидеть тоже страшно, потому что придут мошенники и все вынесут. И такой человек будет жестко аргументировать свою позицию. Любая вылазка из дома становится подвигом, событием из состояния безвыходности. А современные услуги вообще помогают не выходить из дома даже в магазин. Сиди у компьютера и все тебе привезут, осталось только набраться смелости и открыть дверь курьеру.

Последствия пандемии проявляются в страхе подцепить в общественных местах смертельную заразу. Антисептические гели идут нарасхват, многие и сейчас носят медицинские маски и перчатки. Хотя постоянное ношение маски ухудшает состояние здоровья в целом.

Именно состояние постоянной тревожности в итоге приводит к изоляции себя от мира. Человек не понимает, что конкретно его тревожит, психика выдает сигнал – тут не безопасно, происходит что-то плохое. Что конкретно идентифицировать не всегда удается и человек неосознанно, чтобы снизит уровень тревоги, начинает отключать себя от мира. Во многих случаях достаточно выключить телевизор, выйти из информационного пространства и дать себе отдых от лавины новостей.

Любое неожиданное событие пугает, все, что вдруг идет не по плану, приводит в состояние «Шеф, все пропало!». В голове сумбур, тело мечется в переполохе, мозг отключен, в нем звенит мигалка с оповещением, что дожились, все! Конечно, у каждого человека есть свой порог опасности-безопасности, но единое у всех нас – когда страшно, нужно спрятаться, убежать, исчезнуть, оградиться. Кто-то реагирует на опасность атакой, что тоже нормально, но только в условии реальной опасности, а не придуманной воображением.

Человек может перейти в постоянную оборону и точечную атаку, сам того не подозревая. Современный развлекательный юмор построен в основном на насмешке, сарказме. Перебрасываться колкими, едкими фразами сейчас считается очень большим достижением ума и якобы свидетельствует о высоком интеллектуальном уровне.

Увы, это показатель не уровня интеллекта, а состояния высокой тревожности и страха. Саркастичный человек находится в состоянии постоянной обороны от мира и периодически переходит в атаку, вбрасывая колкости. Страх оценки закрывает такого человека от реального юмора. То, что он говорит, ранит. Его задача не рассмешить, а ударить или еще лучше – уничтожить. Только посредством слов.

И еще раз про потоки информации, новостных каналов, ток-шоу и т. д.

Согласитесь, что на большее количество информации вы просто никак не можете повлиять. Кого изберут американцы, кто победит в викторине и как пройдет очередное Поле чудес от вас никак не зависит. Более того, вся это информация, которая не касается лично вас и членов вашей семьи, не более чем белый шум. Все это засоряет ваш личный эфир совершенно не нужной информацией. Сюда же и шквал рекламы.

В моем доме нет телевизора вообще. И не было. Так случилось, что я с детства чувствую телевизор и мне от него некомфортно. Может, когда они были ламповыми, там было какое-то излучение, может еще какая причина, но так случилось. Я стала замечать, что когда прихожу в салон красоты или другое пространство с работающим телевизором, я не могу оторвать от него взгляд и слушаю все, что там идет. Через 10 минут начинается головная боль, и я прошу выключить телевизор или пересаживаюсь так, чтобы экран был за спиной. То же самое и с новостной лентой в такси. Прошу выключить.

Такая реакция не только у меня. Многие люди, которые в повседневной жизни ограждают себя от потоковой информации, отмечают такую же реакцию на телевизор и радионовости. Идет перегруз системы. Если вы, читая эти строки, думаете, что все это ерунда, вы живете с включенным телевизором и вовсе его не замечаете, могу вас заверить – замечаете. Просто вся информация уже давно минует осознанную часть и льется дальше, в бессознательное.

Потом странные дремучие мучительные сны или бессонница будут сигналить вам о передозе информации. А так же нервное состояние, гневливость, готовность взорваться от пустяка, желание делать саркастические замечания, зло шутить, подкалывать и еще как угодно проявлять свою агрессию вовне. Идеально конечно надеть боксерские перчатки и отлупить грушу. В современных реалиях грушей часто становится самый незащищенный человек в вашем окружении.

Конечно, агрессия, часто неосознанная, нервное напряжение, тревога за себя и близких, переживания о будущем, срывы, алкоголь резко снижают качество жизни. Это действует разрушающе не только на вашу психику, но и в общем на организм. Преждевременное старение, хронические заболевания, гипертония, сахарный диабет, заболевания щитовидной железы, онкология, заболевания почек и пищеварительного тракта, снижение потенции, страдает либидо.

Конечно, все это сказывается на отношениях как в паре, так и с коллегами и родственниками. Уходит доверие, близость, появляется дистанция, желание уединится, отстрадать свои ужасные пугалки в одиночестве или наоборот, заняться просветительством и оповестить весь мир о скором крушении всего.

Помню момент, когда я решила уехать с греческой части Кипра на автомобиле в Крым. По-другому не получалось, потому что за годы жизни там, накопилось много вещей, дети, кошки-собаки, которых дети не могли оставить друзьям, да и вообще животные давно стали членами семьи. Везли даже улитку. Я оповестила своих друзей, поменяла маленький автомобиль на большой, разрабатывала маршрут. Что я услышала в ответ на свое решение?

Не поверите – массу любви. Но выраженную через ужасы и страхи. Ко мне полились реки информации об ужасных последствиях моего решения, видео с горными обвалами в Грузии, стокилометровыми очередями, байки про горную Турцию и не менее неприветливую Грузию и вовсе разнузданный Кавказ. Ну и конечно, как затонул паром много лет назад… О Крыме вообще промолчу.

Я поняла, как сильно меня любят мои друзья, как им страшно за меня и моих детей, как они переживают по поводу моего решения. Но, честно говоря, мне было бы намного спокойнее ехать, если бы они просто пожелали мне удачи и счастливого пути. К слову, путешествие было прекрасным, и ни одна страшилка не стала реальностью.

Если поддаваться на провокацию ужастиков, легко оказаться в ловушке страхов. Незаметно для себя отказываясь потихоньку от жизни, однажды обнаружить себя запертыми в предрассудках, непонятных утверждениях, сложных догмах, не имеющих ничего общего с происходящим в реальности. Где внимание, там и энергия. Может это звучит избито или напыщенно, то это правда.

То, о чем вы думаете, куда направляете свои мысли, то, что овладело вашим вниманием, становится огромным, становится той самой доминантой, которая поглощает все остальные аспекты жизни. Соответственно, если ваше внимание направлено на страшилки, то они становятся огромными и начинают поглощать вашу жизнь.

И важно помнить, что в отличие от всех остальных форм жизни на Земле, мы разумны и у нас всегда есть выбор. Только вы сами можете лишить себя выбора. Важно помнить, что право выбора ваше неотъемлемое право. И не бояться совершать выбор. Да, выбор несет за собой ответственность и это может пугать. Но важно помнить, что в конце жизни вы точно будете сожалеть больше о том, в чем отказали себе из страха ответственности, чем о том, что совершили. В любой момент своей жизни человек может изменить все.

«Только смелым покоряются моря!»

Области жизни, которые сильно просядут от страха

В первую очередь страхи влияют на общее самочувствие и являются серьезной преградой для достижения целей. Страх может быть инструментом сохранности организма. Например, если ваша цель содержит в себе риски (финансовые или риски для здоровья и сохранности тела), то страхи абсолютно оправданы. Именно страх потери может помочь сохранить деньги от мошенников.

В тоже время, излишнее недоверие, страх, что вас точно хотят обмануть, надуть и ограбить, может наглухо закрыть отличные перспективы приумножить свои накопления или просто хорошо провести время в малознакомой компании. Которая, в дальнейшем, может оказаться очень перспективной и нужной для роста и развития ваших профессиональных и личных навыков.

Мы живем в огромном мире и можем в нем функционировать при условии доверия этому миру. Если полностью исключить доверие, то движение в пространстве становится невозможным или приносит массу страданий.

Отсюда вытекает новое чувство – страдания. Для человека, которому страдания кажутся ценностью, мир без доверия просто рай. Правда, такой человек постоянно находится в состоянии перманентного страдания (пончик достался помятый, никто не любит, в трамвае место не уступили, на работе подвинули…) Но именно это делает его абсолютно счастливым и это счастье у него не отнять никакой радостью.

Правда, беда в том, что признать факт полного счастья такой человек не может. Ибо в этом случае это противоречит идее перманентного страдания.

Объясню на примере. Как то познакомилась с прекрасной женщиной, великолепным педагогом, владеющим своим предметом виртуозно. Когда я ей сообщила о своем восхищении, то услышала «Знала бы ты, чего мне это стоило… Но я перфекционист, я иначе не могу». При более близком знакомстве я с удивлением узнала, что в жизни при наличии абсолютно всего, чтобы жить и радоваться, она стойко сносит удары судьбы, не ломается, и героически преодолевает трудности. Причем, трудности обычно сначала создает.

Дети – глубоко больны и нуждаются в особенных условиях. Учеба должна быть исключительно «на отлично», в доме идеальная чистота, муж самоудалился, как нарушитель чистоты и порядка. Чем повлек дополнительную часть героических страданий. Домашние животные с удивительной периодичностью нуждаются в серьезном медицинском вмешательстве за большие деньги… которые она зарабатывает большим трудом, непокладая рук, т. к. считает ниже своего достоинства брать деньги у бывшего теперь уже мужа.

Кого-то узнали в этом описании великого подвига?

А все почему? Страх не соответствовать своему однажды придуманному идеалу. Страх осуждения, страх быть непринятой, страх признать нужность другого человека, страх самой быть несовершенной, неидеальной, обыкновенной. Страх обнаружить в себе «неприличные» желания и вообще желания. «Бог терпел и нам велел», «страдания очищают», «страдающая душа – чистая душа» и т. д…

Перестать прятаться за оправданиями и вязать узоры «если бы, да кабы». Если бы у бабки был бы хвостик, то она была бы дедкой. В этой несколько пошлой поговорке вся мудрость этих оправданий. Можно малодушно слиться и объяснить, что «так будет лучше», а можно взять на себя ответственность и совершить поступок.

Мой клиент рассказал мне, что сейчас с женой сложные отношения и он живет отдельно. У жены частые командировки и их несовершеннолетние дети остаются в доме одни. Старшие дети не хотят, чтобы он приходил и ночевал с ними в мамино отсутствие и он решил не настаивать, дабы «не накалять обстановку и сохранить мир». Когда я задала вопрос, стоит ли этот «призрачный мир» жизни и здоровья детей, он не понял, о чем я говорю. Потом я предположила, что в дом к детям ночью проник человек. Дети одни, защиты нет. Сможет ли он простить себя, если произойдет подобный инцидент и пострадают дети? А еще это нарушение закона, оставление детей в опасности.

Вот пример, где страх еще больше испортить отношения (малодушие) победил над разумной оценкой угрозы. Реальная угроза исчезла под страхом быть изгнанным из семьи. Причем, взрослый человек уже живет отдельно, уже рассматривается вариант развода. Значит, страх давно стал реальностью. Но при этом малодушие заставляет цепляться за призраков, вместо того, чтобы решать настоящие задачи отцовства. Обеспечить безопасность своей семье.

Часто призрачный страх становится таким большим, что заслоняет собой реальную опасность. Значит, сосредоточившись на том, как вы выглядите, есть большая вероятность поломать ноги, если для красивой картинки в гололед надеть шпильки. Или сильно простыть, пытаясь произвести впечатление глубоким декольте и ногами в тонюсеньких чулках в минус на улице. Это яркая демонстрация страха быть не выбранной. Желание понравится любой ценой, вопреки разумному предпочтению выбора одежды по случаю и сезону.

Если взять профессиональную сферу, то страхи не дадут вам проявить себя в полной мере. Страх показаться выскочкой будет заставлять сидеть и молчать, осуждая тех, кто осмеливается говорить. Страх потерять место приводит к потере удовольствия от работы и переключению с рабочих функций на охрану своего положения в компании. От чего конечно же страдает функционал. Страх быть непринятым, исключенным, заставляет дружить с теми, кто не интересен вам, но имеет влияние. Как итог человек перестает уважать себя, уходит уверенность в себе, что тут же сказывается и на всех остальных областях жизни.

Страх выяснить причину отказа в повышении в должности или зарплате приводит к огромному внутреннему ощущению несправедливости мира, обиде (и на себя за трусость, и на мир за несправедливость), скрытой агрессии. А это в определенный момент приводит к развитию различных заболеваний – гипертонии, язве, проблемам пищеварительного тракта.

Да. О здоровье. Здоровье очень страдает от страхов. В первую очередь это почки и мочевыводящая система, далее ЖКТ (об этом даже определение есть «обделаться от страха», да и живот крутит от него же), ну и конечно – дыхание. А так развитие психосоматических заболеваний чтобы откосить от того, что делать страшно, настолько непредсказуемо, что порой диву даешься. Вплоть до частичной парализации тела. И даже отказа работы отдельных органов.

Как часто можно услышать «Пойди узнай, что там нужно для…» Спрашиваю «А чего сам не сходишь?», «ну ты же знаешь, у меня давление, нервы, мне тяжело ходить, у меняя не хватит сил, я очень болею, я боюсь подхватить заразу мне сейчас это нельзя…» И миллион причин, очень веских и аргументированных для того, чтобы избежать столкновение со своим страхом.

Страхом общения с представителями власти. Страхом выглядеть идиотом в чьи-то глазах. Страхом не быть принятым всерьез. Страхом не разобраться в ситуации. Страхом, что будет сложно. Страхом, что осудят, прогонят, не услышат, не посчитают важным. Страхом ощутить себя не ценным, обыкновенным, как все или не как все…

Нет такой области жизни, где нет страхов. А секс? Само слово приводит в священных ужас многих людей. Я провожу психологическую трансформационную игру о сексе, где вся игра посвящена процессу просвещения в данной сфере. Ни одного пошлого слова. Так вот, есть игроки, которые даже вслух не могут прочесть карточку, где объясняется какое-то действие или дается научное определение, связанное с сексом. Теряют голос прямо в процессе игры, краснеют до корней волос, кто-то начинает плакать от страха – произнести названия половых органов вслух. А на дворе, между прочим, 21 век.

Как то на фестивале села играть молодая пара. Я предупредила, что могут быть казусы и лучше играть отдельно. Но ребята молодые, сказали, что давно доки в этой теме и у них нет секретов. Через 20 минут девушка вышла из-за стола в очень сметенном состоянии. Я дала упражнение, чтобы снизить градус накала состояния. Несмотря на это, она не смогла продолжить игру. Оказалось, что не все так радужно и прекрасно, как они хотели показать друг другу. И психологическая игра это вскрыла.

В последствии, уже на личной консультации девушка рассказала, что на карточке, которую она вытащила из колоды во время игры, была описана ситуация, фактически оживший ее кошмар. Она никогда не говорила своему партнеру, что для нее есть запреты в данной области, и каждый раз в моменты близости не могла расслабиться, продолжая держать процесс под контролем, чтобы в случае, если муж сделает поползновение в эту сторону, быстро его отвлечь и взять инициативу на себя. Стоит ли говорить о качестве такого акта? Это был не секс, а тренинг «Внимание! Опасная зона».

Кто-то из страха показаться несведущим начинает творить чудеса акробатики и прочие вещи, которые на самом деле не доставляют никакого удовольствия. Другие так же из страха, теперь уже наоборот, показаться распущенными, изображают оскорбленную невинность и незаинтересованность в происходящем. А есть и такие, кто вообще отказывается от близости, рассказывая, что он «выше этого», что он «не животное» и вообще мало интересуется плотскими утехами, ибо это до хорошего не доведет. А вот практика воздержания приводит к просветлению.

Так же из-за страха возможной боли люди вытесняют сферу личных отношений из своей жизни и проживают свою жизнь в одиночестве. Или спасая кошек, собак и другую живность, заявляя открыто, что животные лучше людей. Потому что животные не предают.

И все это – страхи. Практика воздержания приводит к тому, что человек начинает ломать голову над тем, как не думать о сексе и не поддаваться греху. А это как задача про белую обезьяну.

В зал для медитации входит учитель и говорит «Так, а теперь представьте среди зала белую обезьяну. Отлично. А теперь представьте, что ее нет! А теперь перестаньте думать о белой обезьяне». В чем прикол? Да в том, что чтобы представить, что в зале нет белой обезьяны, нужно сначала представить саму обезьяну. И чтобы не думать о ней, нужно постоянно держать образ того, о чем не думать!

Так и с «греховными мыслями». Чтобы не думать эти мысли, нужно крепко помнить их и помнить, что их думать нельзя! А это значит, постоянно думать именно о них. Такая вот засада.

Медикаменты, ограничения

Удивительная вещь! Как только я прочту про появление патентованного лекарства от какой-либо болезни, то немедленно убеждаюсь, что страдаю именно этой болезнью, к тому же в крайне запущенной форме. Все перечисленные симптомы в точности соответствуют моим. (Джером К. Джером, Трое в лодке не считая собаки)

Сейчас очень модными стали успокоительные препараты, всевозможные антидепрессанты и прочие волшебные таблетки. Для улучшения памяти, для отбивания аппетита, для усиления полового влечения и привлекательности. А не пить витамины вообще становится плохим тоном.

Фармацевтическая промышленность и рада стараться. Окупаемость препаратов баснословная, аптеки растут как грибы и считаются самым прибыльным бизнесом. А что, очень удобно, закинься таблеткой и все прошло.

Конечно, развитие лекарственной промышленности помогло решить многие проблемы со здоровьем, купируются хронические заболевания, снимаются симптомы, облегчается жизнь. Даже становится все вкусным и приятным в использовании. Компании соревнуются во вкусовых добавках, разрабатывают кучу БАДов, сулящих исполнения всех ваших чаяний.

Хочешь заснуть? На таблетку. Хочешь бодрости? На таблетку. Не хочешь терпеть боль? На таблетку. Скучно? Попей витаминов. Волосы, ногти, кожа, глаза, части тела, органы – для всего есть свои таблетки. Аллергия? Не страдай, выпей таблетку, Укачивает? Придумали, как поправить. Толстеешь? Вот чудесный БАД. На все случаи жизни придумана таблетка.

А если не игнорировать свое тело? Если прислушаться к сигналам? Если задаться вопросом – в чем причина моей бессонницы? Почему я все время хочу спать? Почему я ем нонстоп и не чувствую насыщения? Почему выпадают волосы? На что на самом деле аллергия, что запускает такую реакцию организма? Что именно у меня болит? Что происходит с моим зрением? Что не так с вестибулярным аппаратом?

И так далее и тому подобное. Я не призываю отказаться от мекаментозной помощи, я предлагаю прислушаться к своему главному ресурсу – телу. Тело не врет, оно не умеет. Это мозг может все объяснить, почему нужно сделать так, даже если не хочется. А тело четко отреагирует на проблему и покажет, что же происходит на самом деле. Нужно перестать бояться и прислушаться к себе.

Имунные истории и аллергии зачастую связаны с непринятием себя. Отторжением, неодобрением. Сюда же и дерматиты различной этиологии. Как то я познакомилась с женщиной, чьи ноги были покрыты дерматитом. В процессе разговора вышли на тему отношений с мамой и я заметила, что почесывания стали интенсивнее. Когда я предположила, что это может быть взаимосвязано, женщина возмутилась – у нас с мамой идеальные отношения.

Спустя год я получила от нее письмо с благодарностью и фото ее ног. На них была тоненькая, но уже настоящая зажившая кожа. Она написала, что, несмотря на возмущение, решила прислушаться и проработала тему отношений с мамой с психологом. Ноги зажили. Это тело так реагировало на глубокую вину за то, что женщина не соответствует маминым представлениям об идеальной дочери. Страх быть отвергнутой мамой привел к попытке «самонаказания» себя за такое непослушание. Что приняло форму дерматита. Стало очевидно, почему не помогали или приносили только временное облегчение всевозможные мази, кремы, примочки и прочее. Причина была в голове.