Иначе ваша повозка (читайте – ваше тело) так и не сдвинется с места.
Не стоит одновременно избавляться от лишнего веса, растить большие и красивые мышцы, достигать невероятной гибкости, пытаться стать чемпионом по тайскому боксу, а по вечерам готовиться к соревнованиям по танцам.
Точнее, попытаться-то можно, но вас остановит либо лень (в лучшем случае), либо перетренированность, либо травма (в худшем случае).
А вот теперь задумайтесь и решите для себя, какая цель на ближайшее время для вас настолько актуальна и важна, что станет для вас приоритетной?
Заметка 5. Две истории о появлении гирь
Многие историки, которые сами обычно спортом не занимаются, до сих пор спорят о том, как появились гири на Руси.?
Я слышал две истории.?
Первая – весовые гири использовали еще купцы во времена Ивана Грозного.
Но использовали именно для торговли, о развитии силы тогда народ особо не задумывался, задача была – с голода не умереть, да голову на плечах удержать.
Поэтому весовые гири таковыми и оставались и весили обычно немного – 5 – 10 кг.?
А вот вторая история более жесткая.?
В 18 веке Россия участвовала во многих войнах – с турками, с персами, со шведами, с поляками, с французами, да еще и по несколько раз. Соперники были серьезные и сильные.
Ни одно сражение не обходилось без пушек, стрелять из которых обычно набирали довольно сильных мужчин.?
Быстро поднять ядро в пылу сражения, которое весило пуд, а то и больше, было не так-то просто, к тому же периодически сильных и рослых пушкарей убивали быстрее остальных.?
И кому-то в голову пришла идея приделать к пушечному ядру ручку, что позволило поднимать и заталкивать ядра в жерло пушки быстрее. Скорость заряда пушки возросла в несколько раз.?
А всех пушкарей командиры обязали тренироваться между сражениями, развивая силу мышц, чтобы ядра поднимались еще быстрее.?
В 19 веке гири стали использоваться силачами для показательных выступлений, начали появляться секции тяжелой атлетики, где гири всегда занимали почетное место среди других спортивных снарядов.
Сейчас в России есть много людей, которые используют гири довольно грамотно для:?
профилактики или реабилитации тела после травм
для укрепления мышц и связок, не задействованных при обычных силовых упражнениях
для развития хвата и взрывной силы в единоборствах?
Как сказал мне однажды знакомый боксер:?
– Я не боюсь встретиться на улице с представителем любого вида единоборств. Кроме боксера, который дополнительно занимается гирями
Заметка 6. Как бороться с «сидячестью»?
При работе стоя нагрузка на позвоночник снижается в 2 раза, чем при работе сидя, при работе лежа – в 8 раз.
В самых инновационных компаниях серьезно изучаются способы, воздействующие не только на эффективность работы сотрудников, но и на их здоровье, так как эти два параметра взаимосвязаны.
И там организованы места и для стоячей работы, и для лежачей.
Если вы работаете дома или, например, у вас продвинутый босс, то вам повезло, вы спокойно можете оборудовать свое место для работы нужным образом.
Это будет действительно полезный шаг для помощи в разгрузке вашего позвоночника и профилактики застоя в области таза и нижних конечностей.
Сразу отмечу, что лучше всего чередовать перечисленные режимы работы. Но если вам доступен только сидячий вариант, то используйте правило американских физиотерапевтов – каждые полчаса вставайте и двигайтесь активно 1 минуту.
Каждые полчаса – 1 минуту.
Делайте, что угодно, что усилить кровоток в области таза – приседайте, делайте выпады, используйте бой с тенью из тайского бокса, включая удары не только ногами, но и коленями, танцуйте шаффл или электросвинг.
Если совсем ничего в голову не приходит или нет возможности делать, то встаньте, поднимитесь на несколько этажей вверх в вашем офисном здании, зайдите к боссу и выскажите все, что о нем думаете.
И пока он будет сидеть в немом изумлении, скажите:
– Я через полчаса снова зайду.
Заметка 7. Как бороться с мнительностью? Цитата от классиков
Джером Дж.К. «Трое в лодке, не считая собаки»
Это поразительно, но всякий раз, когда я читаю объявление о каком-нибудь патентованном лекарстве, мне приходится сделать вывод, что я страдаю именно той болезнью, о которой в нём говорится, и притом в наиболее злокачественной форме.
Диагноз в каждом случае точно совпадает со всеми моими ощущениями.
… у меня несомненно были все симптомы болезни печени, главный из которых – «общее нерасположение ко всякого рода труду».
Сколько я перестрадал в этом смысле – не расскажешь словами! С самого раннего детства я был мучеником.
В отроческом возрасте эта болезнь не покидала меня ни на один день. Никто не знал тогда, что всё дело в печени. Медицинской науке многое в то время было ещё неизвестно, и мой недуг приписывали лености.
Мне не давали пилюль, мне давали подзатыльники. И, как это ни покажется странным, эти подзатыльники часто излечивали меня на время.
Я знаю, что один подзатыльник лучше действовал на мою печень и сильнее побуждал меня сразу же, не теряя времени, встать и сделать то, что нужно, чем целая коробка пилюль.
Так часто бывает: простые старомодные средства сплошь и рядом оказываются более действенными, чем целый аптекарский арсенал.
Заметка 8. Секрет стройности Анны Ковальчук («Тайны следствия»)
Проблема большинства худеющих, которые не могут похудеть, в том, что вместо того, чтобы задуматься о том, "сколько есть", они заморачиваются о том "как есть, во сколько есть, что есть и т.д."
Актриса Анна Ковальчук уже 20 лет снимается в сериале "Тайны следствия" и все 20 лет находится в одной и той же прекрасной форме.
В каждом интервью журналисты выпытывают у нее секреты стройности, и выглядит это примерно так:
– А вы такая стройная, потому что мясо не едите?
