Как худеют настоящие мужчины. Клиническая диета доктора Ковалькова
А главное – зачем? Ради чего все это рушить, подвергая свое изнеженное тельце непривычным и потому ненавистным нагрузкам и ограничениям?
«Деньги есть, баба всегда есть. Если надо, и не одна – лишь бы сил хватило! Дом загородный или квартира, машина, прислуга, охрана. Что еще надо? Так теперь уже и поесть нормально не дают эти диетологи! Откуда они только берутся? Так и лезут из всех щелей со своими советами и статьями. Деньги хотят на мне заработать и мозги запудрить. Да пошли они к черту, эти эскулапы!»
И на этом месте мы резко захлопываем книгу, не забывая, правда, вложить закладку. Всю эту информацию еще надо как-то переварить и принять!
Ну что, приняли? Можно продолжать?
Или нет?
Любопытно, не правда ли, что же я там еще про вас такого наговорю?
А наговорю я немало, будьте уверены, ведь мы, по сути, еще только начали! А знаю я немало, так как сам был точно таким же и уже прошел весь этот путь!
У психологов есть замечательное выражение: «Нельзя вымыть машину, не выйдя из машины». Нельзя что-то исправить, не взглянув на эту проблему со стороны. Пока же давайте только запомним одно простое правило работы нашего организма: если человеку чего-то хочется, значит, ему этого просто не хватает, и бесполезно постоянно бороться с желанием, не попытавшись узнать, в чем причина.
Оно проходит красной чертой по всем моим книгам и выступлениям в СМИ. Можно даже сказать, что это правило лежит в основе всей современной диетологии как науки.
В 2007 году Джефри Флиер, декан Гарвардской медицинской школы, и его жена Терри Маратос-Флиер опубликовали в журнале «Scientific American» большую статью под названием «Что питает жир». В статье они подробно описали тесную связь между развитием аппетита и энергетическими затратами, утверждая, что они не связаны друг с другом. Животные, питание которых было резко ограничено в ходе эксперимента, как правило, быстро снижали свои энергетические затраты за счет снижения уровня физической активности и замедления общего обмена веществ на клеточном уровне, что значительно препятствовало потере веса.
Также у этих животных отмечалось резкое увеличение чувства голода, в результате которого по окончании эксперимента животное начинало есть намного больше, чем до его начала. И вес этих животных быстро возрастал выше начальных цифр. Таким образом, ученые смогли объяснить, почему на протяжении сотни лет такие вполне очевидные рекомендации по ограничению питания не дают никаких результатов.
Все то же самое происходит и с людьми.
Хватит себя изводить и постоянно пытаться тупо ограничивать себя в питании! Прием пищи – это всего лишь физиологическая потребность, а не удовольствие. Отказать себе в физиологической потребности довольно легко, а вот отказ от удовольствия рано или поздно все равно вызывает срыв.
В любом случае если уж ограничивать себя в еде, то следует выбирать какой-то другой путь или четко дозировать поступление «топлива» (что, в принципе, невозможно) или переходить на другое, более безопасное и в чем-то даже более полезное «топливо». Других вариантов я просто не вижу.
А вы?!
Вся проблема заключается не в том, что мы употребляем несвойственное нам от природы «топливо» (например, глюкозу), а в том, что мы физиологически не в состоянии его правильно рассчитывать и дозировать, а следовательно, правильно усвоить и расходовать. Нарушается природный баланс между потреблением и расходом непривычного топлива. А избыток этого топлива мало того что буквально разъедает наши сосуды изнутри, так еще и за неспособностью откладываться про запас весь трансформируется в жиры.
Конечно, можно попытаться сжечь излишек топлива в спортзале, что многие офисные работники, кстати, и пытаются сделать по вечерам после работы. Но в это время избыточная глюкоза уже давно переработана в подкожный жир, сжигать который технически намного сложнее. От него организм отказывается в последнюю очередь.
Сжигать излишки в спортзале, как оказалось, – дело весьма бесперспективное, если только реально прикинуть, сколько мы там «сжигаем». Так, например, чтобы подняться на двадцатый этаж здания Москва-Сити, вам нужна будет энергия, эквивалентная всего одному кусочку белого хлеба! Так, может, лучше этот кусочек не есть?
Но мозг же требует питания углеводами для своей интенсивной работы. И требует довольно настойчиво!
Так что же делать?
Бред какой-то – тратить свое свободное «золотое» время на спортзал, если он так мало дает в плане сгорания лишней энергии! Там ведь тоже можно немного как бы не рассчитать и потратить чуть больше энергии, чем надо! Тогда наступает падение уровня сахара в крови, что оканчивается неконтролируемым голодом. Он, как верный пес, будет ждать вас в раздевалке.
Короче, все эти расчеты вместе с пищевыми дневниками только одна тягомотина и бесполезная трата времени!
Что же получается – безысходность?
Нет! Выход есть, если знать законы работы (функционирования) нашего организма.
– Как же правильно питать этот чертов мозг, чтобы излишки под кожей не откладывались?
– Оказывается, важно не то, сколько есть, а что есть! Тогда даже излишки еды просто не смогут попасть вам под кожу.
Другая сторона медали – ожирение, связанное с нехваткой тестостерона.
Ну не всем же женам головастые мужики достались, некоторым и хозяйственные перепали. Никакой финансовой корысти в этом случае обычно не бывает, но зато помощь по дому какая! Вы будете смеяться, но бабы таких мужичков порой еще и содержат. Они у них даже на работу не ходят!
Как так? Почему?
Да потому что мужчины с низким уровнем тестостерона – обычно всегда абсолютно спокойные, сговорчивые, даже немного стесняющиеся и боящиеся наказания особи. Их где поставишь, там они и стоят, скромно опустив глазки. Но при этом они прекрасные семьянины, хозяйственные, великолепные отцы. Они все свободное время проводят дома или на рыбалке, занимаются детьми, сами делают с ними уроки, играют, водят в сад, школу, на кружки.
Послушно, как тени, следуют за женщинами по магазинам. Стоят обычно молча, где-то на заднем плане, и ждут свою владычицу, пока та примеряет обновы. Даже не пискнут о том, что скоро типа футбол начнется.
Носят не те шмотки, что хотят (им чаще вообще все равно), а те, что покупает ему его «мамка» – жена.
Таких мужчинок всегда сразу видно в толпе – эдакий непутевый папуля, плетущийся по магазину с сумкой в одной руке и ребенком во второй. Ну, вы понимаете, о чем это я?!
У них обычно всегда очень коротко подшитые, бесформенные и неглаженые брюки, а свитера такого вида, как будто в них уже «двое человек до этого умерли». Часто они появляются на улице вообще в штанах от спортивного костюма с вытянутыми коленками такого же вида и возраста, как сами, и в стоптанных сандалиях, надетых почему-то всегда на коричневые, штопанные на пятках носки. Костюм у них есть только один – в котором они много лет назад входили в двери ЗАГСа.
Ну вы ЭТО себе… представляете!
Но зато они примерные мужья и отцы, этого у них не отнять. Никогда даже не «сходят на сторону»! Им даже мысль такая не может прийти (в отличие от их жен)! Иногда, правда, задумываются об этом, но быстро отгоняют подобные мысли! Секс им положен строго по расписанию в определенные дни недели!
Фригидные женщины часто напрочь лишены чувства юмора. При этом их гипогонадные мужья, наоборот, часто любят шутить и балагурить.
«Муж и жена лежат на пляже.
Муж провожает глазами каждую стройную девушку.
Жена:
– Не забывайся, ты все-таки со мной!
– Дорогая, если я и на диете, то это вовсе не значит, что я не могу изучать меню».
У них обычно полжизни проходит за прокисшим и до боли знакомым домашним винегретом в изучении меню!
И что самое главное – одевают их так убого и безвкусно вовсе не из-за бедности!
Потому что жена-то его ходит в норковой шубе, носит сумочку «LOUIS VUITTON» и отоваривается в весьма нехилых бутиках.
Просто и так сойдет!
А у этих мужчин просто нет сил, а главное, желания на какие-то скандалы, споры, требования и разборки. А жены их когда-то правильно сделали свой выбор и постоянно подкрепляют в нем чувство домашней хозяйки и бесплатного приложения к ней (божественной)!
«– А как насчет того, чтобы сходить «налево»?
– Вы сейчас про КОГО спросили?
Если про ЭТО, то кому же оно надо?!
Да упаси боже – даже мысли такие (как бы) не возникают!
Вы только у моей жены про это не спрашивайте, а то подумает еще чего. Скандал будет!
– Не боись! Скандал и так будет!»
Их все устраивает!
А вот если у жены – то тут уж как карта ляжет!
Ей же нужен иногда «орел, чтобы «потоптал» немного!
Многие из таких мужиков, окончив курсы кулинаров, еще и с радостью готовят на всю семью.
Кризис среднего возраста (когда бросают старую, но преданную, как гранитный монумент, жену и уходят к молодой, стройной, активной и гуттаперчевой) – это уже совсем другая и отнюдь не их история, там все же нужен пусть не молодой, но все же «орел»!
А тут пингвин в коротких штанишках! Но зато преданный и хозяйственный.
Меня искренне умиляет, как многие девушки и женщины вначале постят себя в соцсетях, собирая эти дурацкие лайки, постоянно следят за собой, сидят на всевозможных диетах и активно обсуждают все это, убиваются в спортклубах. И вот смотришь ты на нее в зале и думаешь про себя: досталась же такая красотка какому-то мачо!
А на самом-то деле они после спортзала и очередной диеты еле плетутся домой, где их ждет любимый(ая) широко улыбающаяся «ошибка природы», у которого тестостерон ниже плинтуса, ожирение, сахарный диабет, давление, подагра, выраженная потливость, лысина, храп и прочие прелести семейной жизни. Его и ругать-то даже вроде бы как не за что! Он все сделал, все купил, в сберкассу сходил! И детей покормил, и уроки проверил, и даже спать уложил. Но почему-то такая тоска со временем возникает у женщин от этой, казалось бы, такой «комфортной» и уже устоявшейся жизни. «Ну хоть бы наорал, сука, ну хоть бы ударил! Трахнул жестко и даже жестоко! Ну хоть бы разок!»
Но их мужчинам это трудно понять. «А вдруг ей будет больно?! Или у меня что-то там сломается? Когда захочет, она сама скажет!»
Ты сам давно сломался – позор нашего мужского рода!
Любая женщина сердцем хочет от нас бурной и непредсказуемой жизни, а головой она хочет покоя, благоденствия и уюта. Вот ведь в чем парадокс. Они вначале всеми силами стараются сделать из нас подкаблучников, а когда добьются наконец своего – мы становимся им просто неинтересны, и они ищут нового орла, чтобы приручить его. Отсюда все женские измены. Парадокс природы!
Ребята! Надо же хоть иногда, хоть как-то обследоваться и, если надо, лечиться! Если яички болтаются в трусах, но половых гормонов уже не выделяют, значит, их надо добавлять в виде препаратов! Но они даже не догадываются об этом! А если и догадываются или услышат где-то, то к врачу никогда не пойдут! Они «гАрмонов» боятся и при виде шприца могут упасть в обморок.
А жене-то его все эти сюрпризы зачем?! Ей это все и подавно не надо!
«Пучка нервов», что растет как на дрожжах, они не боятся, а вот… если вдруг куда-то налево посмотрит?! Пусть, гад, только попробует!
Да куда он посмотрит, он и смотрит-то обычно или в пол, или в телевизор. Раз в полгода таким мужчинам приходится делать гвоздиком новую дырочку в ремне, а раз в два года тратиться на новую одежонку. «Никаких денег на тебя, сволочь, не напасешься, это лето проходишь в штанах от спортивного костюма!» Одежда ему покупается где-нибудь на оптовом рынке, как детям, на вырост, так как рубашки, пиджаки и куртки из дерматина уже давно не сходятся. И через образовавшиеся щелки просматривается грустный и волосатый животик. Тяжело и одновременно смешно смотреть на таких мужчин. В жизни им, конечно, не хватает того драйва, который врачи называют тестостероном.
Мачо как носитель прекрасного генофонда
Надеюсь, мы уже вместе пришли к однозначному выводу, что любой банковский клерк, даже среднего звена, обеспечит свою семью гораздо лучше любого накачанного тренера по фитнесу. И тут ожирение как бы даже не грозит! До поры до времени.
Однако!
Если молодая неопытная особа еще по возрасту откровенно глупа и неопытна (жизнь или мамка не научила), да к тому же романтика в виде прекрасного принца на «белом «Мерседесе» еще не совсем угасла в ее накачанной «бразильской» попке.
Или, что называется, рыба бывает только первой свежести, а «розовые мечты со временем сереют», и женщине уже за тридцать, и все эти годы она провела как «волчица в охоте», но «добычу» так и не поймала. Тут она уже не ждет от своего будущего мужа финансового благополучия, да и роль содержанки с возрастом получить все сложнее. Заботливых и участливых, в меру пьющих «пингвинчиков» в коротких штанишках тоже за это время всех уже разобрали. А детей как бы уже пора рожать и по возрасту, и по изношенному в спортзалах и на похудательных таблетках здоровью.
И тут выбор, скорее всего, падет на накачанного красавчика. Такие весь день проводят в спортзале или на пляже, упиваясь своим отражением в зеркале и надевая обтягивающие футболочки, чтобы подчеркнуть рельеф своих мышц. Правда, они всю жизнь сидят на маленькой тренерской зарплате и без малейших перспектив карьерного роста, но зато отражение в зеркале радует его чуть ли не ежеминутно.
Если перспективного, хоть и лысенького самца все же как-то ну не получилось заполучить на «постоянку», «хороших мужиков разбирают еще щенками», а молодые годы вместе с девичьей красотой (еще хоть как-то поддерживаемой активной и систематической косметологией) уже тают на глазах, то, пожалуй, в этом случае перспектива короткого, но бурного романа с таким накачанным самцом для них последняя надежда родить ребенка, чтобы в старости не остаться одной. И желательно, чтобы это потомство получило от отца неплохие гены.
Не «пингвинчиков» же размножать!
И они это подсознательно чувствуют!
И ведь вот в чем состоит главный парадокс, который я никак не могу понять: чем красивее и образованнее женщина, тем труднее ей выйти замуж, и даже если ей это удается, то подобные браки весьма непродолжительны. Мужчины с недостатком тестостерона их просто боятся, а качки-«павлины» вовсе не спешат себя связывать семейными узами. У нее вначале по молодости все мужики – дураки, недостойные ее божественной красоты (и ее говенного характера), а затем с годами она понимает, что остались только алкаши и разведенные.
Единственная и самая главная задача такой женщины – выбрать «временного красавчика», такого «бычка-производителя», способного к качественному оплодотворению, и получить от него хорошие гены для своих детей. Ну хоть не мозги, так красоту!
И все!
Она понимает, что поддерживать себя в привлекательном виде, несмотря на все тяготы и соблазны современной жизни, способны только самые сильные, а главное – здоровые самцы.
«При заражении паразитами гребень неизменно утратит яркость, при столкновении с хищником длинный хвост придется оставить у него в пасти, при недостатке охотничьих навыков придется все время искать пищу, и не будет времени на уход за оперением».
Быть красавчиком – дело непростое!
Позволить себе такую роскошь могут только самые крепкие и здоровые мужики. Природа подсказывает этим женщинам, что именно от таких и стоит рожать здоровых и красивых, пусть немного запоздалых, детей.
Пусть даже не очень умных! Ум может и от мамы перепасть – но, главное, крепких и здоровых. Картина несколько усложняется, если от самца нужен не только сперматозоид, но и хотя бы хоть какая-то забота, финансирование или элементарная помощь по хозяйству. Хотя большинство женщин сразу понимают всю утопию таких желаний, кто-то все же тупо бьется за свои права и делает ДНК-исследования, чтобы потом на словах получить массу «приветствий», а в финансовом плане – кукиш с маслом с тренерской зарплаты!
Не зря на многих программах нашего убогого телевидения мы все чаще видим, как знаменитые отцы всячески открещиваются от своих внебрачных внезапно объявившихся детей и как бы «сквозь зубы» признают их только под давлением генетического теста.
Когда шел сам процесс… будущая мама ни на что как бы и не претендовала, а! А теперь вдруг, прочувствовав на себе всю тяжесть и ответственность, бессонные ночи не на тусовках, а у постели ребенка, нехватку денежек, она, плача и опустив глазки, решилась вдруг тихонько, стесняясь, открыться сыну или дочери!
И оказывается, его папа – совсем не летчик-испытатель, геройски погибший после его рождения, а фитнес-тренер из ближайшего зала или случайный эпизод пляжного романа.
«– А вдруг из этого что-нибудь получится? А вдруг чего перепадет?!
Есть же еще и закон, в конце концов!»
Но при этом все почему-то хором твердят, что никаких денег от своих вновь обретенных отцов им не надо!
Но что-то я ни разу не видел передачу, где молодой перспективный миллионер пытается доказать своему не столь успешному потрепанному жизнью папеньке свое прямое с ним родство!
Но это так – мысли на бумаге. Россия вообще уникальная страна. 70 % отцов брошенных детей отказываются от выплаты алиментов. Но и оставшаяся часть мужчин как-то уж не особо балует своих отпрысков, живущих с матерями: средний размер алиментов по стране составляет всего 1600 рублей, а в Москве 4000–6000 в месяц.
Возвращаясь к нашей теме, невольно осознаешь, что в природе вычурные яркие украшения, будь то длинные перья «райских» птиц, или гребни петухов, или хвосты павлинов, свойственны в первую очередь тем видам, самцы которых отнюдь не стремятся поразить своих самок «умом», вниманием и пожизненной заботой. И уж совсем не собираются потом принимать участие в выращивании детей! Красивый хвост и прекрасный генофонд, пожалуй, единственное достоинство «павлина» как отца. Большего от него ждать не стоит.
Но и ему за все в жизни приходится платить.
Те, кто читает сейчас мою книгу, на собственном опыте это знают!
Мужчины-«павлины» от этой жизни тоже обычно рано или поздно получают, что называется, «по полной»! Но хотя, с другой стороны, они же сами выбрали этот путь и такую жизнь?! И поверьте, что остаток этой жизни быстро увядающий красавчик под влиянием падения того же тестостерона будет довольно быстро превращаться в того же «пингвина»-импотента, только без особого ума и без запасов денег на старость. Никому уже не нужный.
Только представьте себе: ему уже за сорок, стремительно растет живот, есть куча болячек, жена и дети, а квартиры и работы приличной нет! А кем он пойдет работать, если тренером уже не берут из-за растущего живота, с которым теперь не так легко справиться?
Пугающая перспектива одинокой запойной старости! Сколько профессиональных спортсменов вот так бесславно закончили свою жизнь?
Не так ли?
Вы думаете, я это все придумываю и утрирую? Да нет же!
Все эти муки выбора у мужчин и женщин подробно изложены в научно-популярной литературе. Например, в попавшейся мне на глаза книге «Секс и эволюция человеческой природы» английского биолога Мэтта Ридли. Кого задело за живое, советую почитать!
Только вот в условиях постоянной напряженной работы нашего мозга требуется такое огромное количество углеводов, которое мы, к сожалению (даже не зная этого), не можем строго контролировать и дозировать. Поэтому во время постоянного интеллектуального марафона и карьерного роста бывает очень трудно отказывать себе в дозаправках сладеньким. И чем успешнее вы в этом марафонском забеге, тем больше соблазнов: переговоры в ресторанах допоздна, бани (в смысле не помыться, а в смысле еды и выпивки), светские рауты с изысканной кормежкой и заботливая жена с тарелкой пельменей.
Но со временем наш уставший организм, как загнанная лошадь, начинает уже все чаще и чаще проявлять некое недовольство. Взбрыкивать повышенным давлением и ни с чем не сравнимой усталостью и ломотой во всем теле. В какой-то момент мужчина с недоумением и ужасом осознает, что уже не совсем тот прежний молодой парень – целеустремленный и готовый работать допоздна, решать любые проблемы на работе и в быту.
Вот представьте себе, что есть духовная человеческая сущность, которая еще по привычке ощущает вас молодым и энергичным, со всеми своими прежними желаниями, амбициями и привычками, а есть ваше реальное физическое, уже истрепанное годами и углеводными атаками бренное тело с весьма ограниченными возможностями производить тестостерон, а следовательно, энергию и интерес к жизни.
Хочется, а уже ну никак не можется!
Оказывается, черт возьми, жизнь действительно очень быстро заканчивается, и за все в ней действительно приходится платить. За каждый съеденный тортик, за каждую рюмку коньяка, за шашлык с друзьями на даче. Да буквально за все! И, по сути, это вполне нормально, и все это понимают, только не хотят об этом думать. Ведь иначе надо было бы всю жизнь во всем себе отказывать.
Что же это была бы за жизнь?
Нет! Так не пойдет!
Главное, чтобы ваш банк сбережений – здоровье – посередине этой великолепной красочной жизни вдруг резко не обанкротился. Мы почему-то наивно полагаем, что тяжелые заболевания и смерть бывает только у соседей и в кино.
Тогда почему на наших улицах почти нет стариков?
Мужчины как стулья!
Причины и следствия
Многие женщины со временем понимают, что с правительственной помощью (равной, стыдно сказать, чему) вырастить здоровое, способное мыслить и учиться потомство уже маловероятно. Для этого, как ни крути, нужна мужская поддержка, как в финансовом, так и в воспитательном плане.
Поэтому мудрые дамы, которые, как мы уже поняли, не прочь завести шашни с молодыми, симпатичными и накачанными, все равно рано или поздно выходят замуж за толстеньких и лысеньких мужичков с «трудовым мозолем» над ремнем, ну и желательно, конечно, хоть с каким-нибудь банковским счетом.
И как же нам, умным, но, допустим, еще не совсем лысеньким, но уже начинающим полнеть, не проиграть в этом соревновании красавчикам-«павлинам» ту самую битву за право оставить после себя хоть что-то, кроме рецептов и анализов, и «закинуть-таки свой сперматозоид в нужную мишень»?
Для этого нужно прежде всего прийти к четкому пониманию того, что само по себе ничего не решится, и животик не рассосется, а только будет расти год от года. И дальше будет только хуже! Очень важно это понять и принять для себя само существование этой проблемы.
В то же время никогда не поздно (и не рано) задуматься о своем здоровье, активной жизни, способности оставить после себя полноценное во всех смыслах потомство. А желательно еще и научить его жестоким правилам жизни, успеть передать от отца к сыну навыки выживания в этом сложном мире, обучить не только в школе, но и престижном вузе.
Удачно выдать замуж дочь и обеспечить образование своим внукам. Свозить их за границу и показать мир. Периодически возить жену и детей на лучшие курорты к теплому солнцу и ласковому морю.
А для этого опять же придется следить за своим мужским здоровьем, и главным его незыблемым, выпирающим критерием выступает лишний вес.
Это, кроме всего прочего, не лучшим образом отражается на нашей с вами репродуктивной функции. При ожирении в организме мужчины нарушается производство и метаболизм тестостерона, а именно этот гормон необходим для полноценного созревания сперматозоидов. И главное понятие здесь – «полноценное»!
То есть «трахаться» вы еще как-то можете, а вот здоровое потомство оставить, уж извините, нет!
Отсутствие живых, подвижных сперматозоидов в посткоитальном тесте, так называемая проба Шуварского – Гунера, неблагоприятна в прогнозе фертильности. Снижение уровня тестостерона ведет к падению самого полового влечения, сексуальная жизнь угасает, мужская сила уходит, сперматогенез затухает. Поднять то самое, что, казалось бы, безнадежно провисло, может только молодая, сексапильная и энергичная самочка. Как сказал на видеозаписи один уволенный потом чиновник, заснятый на скрытую камеру с опытными проститутками: «Ой! Получилось! А до этого, блин, уже давно не получалось!» Именно в этот момент своей жизни многие мужчины уходят из семьи к тем женщинам, которые еще могут хоть как-то активно «простимулировать», разбудить! К тем, с которыми еще «получается».