Книга женской мудрости. 500 советов для красоты и здоровья

Боли и набухание молочных желез

Для любой женщины грудь – предмет гордости, атрибут зависти, смертельное оружие, наконец, почему мы к ней относимся очень трепетно. Но, так или иначе, сталкиваемся с болезненными ощущениями в груди. У одних женщин эти ощущения вызывают легкий дискомфорт, другим причиняют серьезные неудобства. Болезненность груди при прощупывании может быть вызвана многими факторами. Огромному количеству женщин знаком диагноз мастопатия – заболевание, связанное как с генетическими факторами, так и с факторами окружающей среды и образа жизни.

Какие меры необходимо предпринять, чтобы сохранить здоровье груди? Прежде всего проведите самообследование. Хорошо делать это во время купания. Намыльте руки, встаньте прямо и, подняв правую руку вверх, левой ладонью прощупайте грудь по направлению от подмышки к солнечному сплетению. Затем то же самое проделайте с левой грудью. Не забудьте обследовать также подмышечные впадины и области над и под ключицами. Если обнаружите уплотнения, узелки, болезненность или выделения из соска, не паникуйте, но срочно обратитесь к врачу-маммологу, чтобы он определил причину этих симптомов.

И в заключение несколько практических рекомендаций.

1. Измените диету в сторону снижения содержания жиров и повышения содержания клетчатки, включите в рацион цельные зерна, овощи и фасоль.

2. Похудание может помочь облегчить боль в груди и избежать появления уплотнений, так как в женском организме жир действует как дополнительная железа, накапливая эстроген.

3. Обязательно употребляйте в пищу продукты, богатые витамином С, кальцием, магнием, витаминами группы В.

4. Употребляйте растительные жиры вместо сливочного масла.

5. Не теряйте спокойствия, избегайте стрессов.

6. Сократите потребление кофеина. Ограничьте употребление кофе, газированных напитков типа кока-колы, шоколада, чая.

7. Плотный бюстгальтер может предохранить волокна груди от болезненного растяжения. Однако бюстгальтеры с косточками и плотными рельефными швами, напротив, травмируют грудь.

8. Принимайте гормональные противозачаточные средства только по рецепту врача. Гормоны, содержащиеся в них, могут усугубить болезненное состояние доброкачественных изменений в груди.

9. Попробуйте применять для лечения средства народной медицины. Они оказывают мягкое, но эффективное воздействие при хронических заболеваниях. Травяные сборы и пищевые добавки, содержащие биологически активные вещества, могут помочь усилить иммунитет, сбалансировать нарушенные функции организма.

Боль в горле

С приходом осени мы все чаще сталкиваемся с болезненными ощущениями в горле. В некоторых случаях боль может быть вызвана перенапряжением голосовых связок, но чаще всего она сопутствует вирусным заболеваниям. При первых же неприятных ощущениях примите защитные меры. Препараты с высоким содержанием цинка и витамина С помогут укрепить иммунитет и поспособствуют борьбе с вирусами.

Позаботьтесь о том, чтобы ваш организм не испытывал недостатка в жидкости. Выпивайте не менее 2 л жидкости в день. Хорошо, если вы будете пить горячий чай с лимоном – он богат витамином С, или теплый клюквенный морс – это прекрасный антисептик и кладезь витаминов.

Не менее важно полоскать горло. В качестве жидкости для полоскания можно использовать как соляной раствор (из расчета 1/2 чайной ложки соли на стакан воды), так и обычный раствор фурацилина. Неплохо также использовать отвары из ромашки или шалфея. Они помогают справиться с инфекцией.

В тех случаях, когда в течение суток вы не можете справиться с болью, можно посоветовать использовать такой раствор для полоскания: на стакан теплой воды 1 чайная ложка питьевой соды и 1 капля йода.

Если вы внезапно охрипли, вскипятите молоко, снимите пенку и дышите над кастрюлей, делая глубокие вдохи, пока идет пар.

Или принимайте 3—4 раза в день (по 1—11/2 стакана) отвар душицы (заварить в 1 л кипятка 30 г травы, настоять 1 час и процедить).

Используйте специальный спрей с эвкалиптом, различные рассасываемые пастилки или таблетки.

Боль в колене

Причины болей в колене могут быть самые разные: от простого ушиба до травмы, полученной в результате занятий спортом. Если травма серьезная, вы почувствуете внезапную боль в колене во внутренней части колена, так как сустав выворачивается. Боль в колене может длиться недолго, а может быть весьма длительной и такой острой, что вы даже не сможете двигать ногой.

Боль в колене может возникнуть и по причине гонартроза – заболевания, в основе которого лежит преждевременное изнашивание, старение хряща, покрывающего сочленение костей, образующих коленный сустав. Хрящ истончается, растрескивается, обезвоживается, теряет свои амортизационные свойства – появляется боль в колене. Немалую роль в развитии болезни играют нарушения обмена веществ и питания хрящевой ткани, оттока венозной крови от сустава, в чем повинны самые разные обстоятельства: неблагоприятная наследственность, хроническая инфекция, эндокринные заболевания, ожирение…

Зачастую неприятности начинаются с легкого «безобидного» похрустывания в суставе при ходьбе или приседаниях. Затем человек замечает, что после сна или длительного сидения ногу трудно разогнуть, при этом возникает боль в колене. Правда, она довольно быстро проходит, стоит лишь немного «размяться». А вот долго и много ходить уже трудновато: ноги быстро устают, снова появляется боль в колене.

Избавиться от болей в коленных суставах можно с помощью двух простых упражнений.

1. Поставьте ноги на ширину плеч, наклонитесь и положите ладони на колени. Вращайте колени при помощи рук внутрь, а затем наружу.

2. Поставьте ноги вместе, наклонитесь и положите ладони на колени. Вращайте колени вправо, а затем влево.

Амплитуду и длительность вращений увеличивайте постепенно. Выполняйте упражнения утром после сна и вечером перед сном.

От суставной боли в коленях вам поможет избавиться и такое народное средство: смешать 1 столовую ложку нашатырного спирта и 3 столовые ложки воды, замесить на полученной смеси тесто из любой муки, раскатать его в лепешку и приложить к коленям, сверху замотать теплым платком. Лечение можно повторить, используя ту же лепешку, только ее нужно размять после добавления новой порции нашатырного спирта.

Боль в шее

Очень часто многим из нас приходится столкнуться с тем, что ближе к вечеру болит шея. И вроде бы видимых причин нет. Но стоит только вспомнить, что мы делаем в течение дня, как все становится на свои места. Дело в том, что мы обычно неправильно распределяем нагрузку на позвоночник и шейные мышцы.

Чаще всего мы носим сумочку со всем необходимым содержимым только на одном плече. Это одна из основных причин, вызывающих боль – шейные мышцы напрягаются и устают. Порой мы совсем не задумываемся над тем, так ли уж нужно набивать сумочку всякими мелочами, которые, может быть, когда-нибудь пригодятся, а скорее всего не пригодятся совсем.

Приведите содержимое сумочки в порядок. Оставьте только то, без чего вам действительно не обойтись: пудреницу, губную помаду, расческу, кошелек, небольшую записную книжку. Все те косметические средства, которыми вы обычно пользуетесь, храните на работе или дома.

Для того чтобы не было соблазна все подряд таскать с собой, подберите себе сумочку такого размера, чтобы в ней помещались только самые необходимые предметы.

Если все же ваш выбор – достаточно большая сумка, обратите внимание на ремень. Широкие ремни предпочтительнее. Ну и в самом крайнем случае – если вы считаете необходимым носить все ваше с собой, используйте вместо сумочки рюкзачок. Так и нагрузка будет распределена равномерно на оба плеча, и руки будут свободны.

Боли при половом акте

Болезненные ощущения во время половой близости – проблема, с которой сталкивается практически каждая сексуально активная женщина. Вот только далеко не каждая из них догадывается обратиться с этой жалобой к врачу.

Юные особы полагают, что в начале половой жизни это норма (но сколько такое начало может длиться?), женщины постарше припоминают, что с прошлым партнером такого не было, и делают вывод, что дело в мужчине или в «несовместимости» – и все в результате переживают свои неприятные ощущения внутри себя, не получая помощи. А причин, вызывающих болезненность, может быть очень много, и здесь главное – вовремя в них разобраться. Если этого не сделать, через некоторое время организм привыкнет к боли, и женщина станет ждать ее заранее: она будет бояться и избегать близости или испытывать боль даже тогда, когда причина устранена, и врачи ее заверили – «ничего болеть не должно». Она будет помнить, что в этой ситуации болело, и станет под любым предлогом отказываться от близости. Поэтому затягивать, терпеть боль не надо – обратитесь за помощью к врачу и выясните ее причину.

Если женщина достаточно возбуждена, если в ее влагалище достаточно смазки, а девственная плева отсутствует, то половой акт должен проходить безболезненно. Боль – это всегда сигнал. С помощью боли организм взывает к вам – обрати на меня внимание и помоги! Постарайтесь его услышать и с помощью врача понять, а затем и помочь ему.

Пусть жизнь во всех своих проявлениях – особенно половая – приносит только удовольствие!

Боли в сердце

В обществе принято считать, что инфарктам и сердечным заболеваниям больше подвержены мужчины. Это не совсем так. Хотя мифы долго живут, не всегда нужно им верить. Лучше заранее позаботиться о том, чтобы не возникли такие проблемы.

Что для этого нужно? Поддерживать сердечную мышцу в хорошем состоянии при помощи витаминов и правильного питания, а также вести здоровый образ жизни.

Витамин Е – мощный антиоксидант, он предотвращает или устраняет нарушения кровообращения, так как уменьшает свертываемость крови и не дает образовываться тромбам. Благодаря ему риск инфаркта снижается на 33 %. Включите в свой рацион арахис, миндаль, семена подсолнечника, оливковое масло, зародыши пшеницы. С ними вы получите суточную норму витамина.

Обычный аспирин, который вы принимаете при головных болях, способствует «разжижению» крови – не дает образовываться тромбам.

Установлено, что ежедневное употребление 150 мл красного вина снижает риск сердечных заболеваний более чем на 30 %, 100 г шоколада – более чем на 20 %, а 114 г рыбы 4 раза в неделю – почти на 15 %.

Обогатите рацион клетчаткой. Клетчатка содержится во фруктах, в кашах, овсянке и во множестве других продуктов. Постарайтесь исключить из рациона полуфабрикаты, однако если уж вы съели что-то вредное и вкусное, хотя бы «закусите» яблоком или грушей, чтобы нейтрализовать часть жира.

Поднимайтесь на верхние этажи по лестнице, а не на лифте – это нехитрое упражнение способствует укреплению сердечной мышцы. На каждой третьей ступеньке останавливайтесь и выполняйте следующее упражнение: поднимите согнутую в колене ногу, приседая на прямой ноге. Считайте до десяти. Перемените ногу и повторите упражнение. Если вы будете выполнять это упражнение регулярно, скоро заметите улучшение работы сердца.

Избегайте стрессов. Медики заметили, что инфаркты нередко случаются спустя очень короткое время, скажем через пару недель, после жестокого эмоционального кризиса или потрясения (простои в работе, увольнение, смерть близкого родственника или друга, развод и даже разочарование). Часто именно стресс, а не возраст является стимулирующим фактором инфаркта.

Боль в груди

В самом начале месячных вы можете обратить внимание на некоторые изменения в вашем организме. В первую очередь это касается груди. Изобилие гормонов по всему телу может вызвать некоторое ее набухание. Грудь также может стать более мягкой, и вам может показаться, что она потяжелела. Как правило, это далеко не хлопотное изменение. Вы скорее всего прочувствуете лишь его слабые симптомы, однако в некоторых случаях грудь может стать источником неприятных ощущений или даже боли. Но не стоит волноваться из-за этого – в этом нет ничего страшного.

У большинства девушек грудь во время месячных не болит. Скорее неприятные ощущения знакомы женщинам в возрасте около тридцати-сорока лет. Однако, как правило, месячные у женщин проходят безболезненно.

В любом случае далее мы приводим пять советов для тех, у кого все-таки появились болевые симптомы.

1. Приобретите бюстгальтер, который идеально подходит по размеру и хорошо держит грудь. Оптимальная «поддержка», конечно, не избавит от болевых ощущений, однако она даст вам возможность спокойно заниматься своими делами, не ощущая при этом дискомфорта.

2. Избегайте напитков, содержащих избыток кофеина, например кофе, чая и колы. Существует немало свидетельств того, что боли в груди пропадали, как только девушки переставали употреблять кофеин.

3. Пейте побольше воды. Если ваш организм накопил много жидкости, это может стать причиной появления болей в груди. Как это ни странно, лучшим способом избавиться от переизбытка жидкости является повышенное употребление воды. Когда почки заработают в усиленном режиме, они восстановят оптимальный уровень жидкости.

4. Побольше двигайтесь! Интенсивное кровообращение предотвратит опухание и умягчение груди.

5. Если боль действительно невмоготу терпеть, примите антивоспалительный препарат, например ибупрофен.

Бородавки

Бородавки всегда вызывают негативную реакцию. И выглядят не эстетично, и дискомфорт создают. Да и с детства все окружающие твердят, что бородавки появляются только у тех, кто лягушек в руках держал.

Так от чего возникают бородавки? Папиллома – вирус, вызывающий бородавки, передается непосредственно при контакте с другим больным или через какие-либо предметы общего пользования.

Различают несколько разновидностей бородавок. Наиболее распространенные – обыкновенные бородавки – это плотные безболезненные узелки округлой формы (3—10 мм в диаметре) с шероховатой поверхностью. Они располагаются на тыльной стороне кистей, пальцах, лице, волосистой части головы.

На подошвах возникают так называемые подошвенные бородавки. Они похожи на мозоль, но обычно болезненны и состоят из пучков нитевидных сосочков, окруженных валиком из мощных роговых наслоений. Возникновению подошвенных бородавок способствует постоянное давление и трение, создаваемое тесной обувью.

«Выведение» бородавок так называемыми народными средствами (зельями от бородавок, мазями и даже «заговорами от бородавок») удается очень редко. Как же быть? Обратиться за советом к врачу…

Тот скажет вам, что не все бородавки можно и нужно удалять.

Удаление бородавки показано в следующих случаях:

* если бородавка мешает вам и вы ее чувствуете (например, подошвенные бородавки);

* если бородавка болезненна, кровоточит, изменила свою форму или цвет;

* если бородавка достигла больших размеров;

* если бородавка расположена на видном месте и заметна окружающим;

* если количество бородавок увеличивается.

На сегодняшний день существует довольно много методов удаления бородавок. Их выбирают в зависимости от места расположения и вида бородавки. Некоторые из этих методов чреваты осложнениями. Так, удаление бородавок лазером может вызвать образование рубцов. К рубцам, и в том числе уродующим келоидным рубцам, может привести и неправильное использование аппарата «Сургитрон» для удаления простых бородавок и папиллом. Поэтому щадящие методы удаления бородавок – криотерапия и электрокоагуляция – сохраняют свое значение и сегодня.

Если вы по каким-либо причинам не хотите обращаться за помощью к врачу, попробуйте применить такое народное средство: растолченную свежую цветочную корзинку календулы или растолченные ягоды рябины красной положить на бородавку, закрыть повязкой (можно воспользоваться лейкопластырем) и оставить в таком виде на некоторое время, обычно на ночь. Многие сообщения об успешном лечении этими средствами подтверждают высокую эффективность испытанных народных методов.

Бритвенные лезвия

Эпиляция с помощью бритвенного станка – самый старый, проверенный и быстрый способ избавиться от нежелательных волос на теле. Бритье – безболезненная и самая дешевая процедура, которая имеет единственный недостаток – выросшие волосы заметны уже на второй-третий день, поэтому бриться приходится достаточно часто (минимум два раза в неделю). Бритье осуществляется с помощью специальных женских бритв.

Чтобы избежать неприятных последствий эпиляции, таких как раздражение, порезы, вросшие волоски, воспользуйтесь нашими советами.

* Перед бритьем используйте мягкий скраб, например гель для душа, смешанный со столовой содой. Удаляя чешуйки отмершей кожи, вы предоставляете лезвию возможность прилегать к коже максимально плотно.

* Ноги должны быть влажными примерно за 2—3 минуты до бритья: от воды волоски становятся мягче, их легче срезать. Брить сухие или чуть смоченные пеной для бритья ноги болезненно и малоэффективно.

* Выбор бритвенного станка зависит от типа вашей кожи, ее текстуры, густоты волосяного покрова. Ни один станок не является идеальным.

* Бритвенный станок – важная составляющая безопасного бритья. Уход за ним чрезвычайно прост: промывайте лезвие под струей воды до и после бритья, просушивайте (но не вытирайте – это может повредить лезвие), не забывайте регулярно менять кассеты.

* Выбирайте гель или крем, который предназначен для сухой или чувствительной кожи. С точки зрения здоровья кожи у геля в нарядном розовом флаконе нет никаких преимуществ перед мужским гелем для бритья.

* Избегайте средств, которые содержат вещества, раздражающие кожу: алкоголь, ментол, камфору. Если вы бреетесь в душе, попробуйте вместо мыла или геля для душа использовать кондиционер для волос.

* Брейте против роста волос с максимальной осторожностью. После бритья не пользуйтесь мочалкой. Это может вызвать раздражение.

* После бритья желательно нанести крем, замедляющий рост волос и успокаивающий кожу.

Конечно, от бритья волосы становятся жестче и растут гораздо быстрее, и если вас это не устраивает, то есть много других методов эпиляции. Можно посетить салон и сделать лазерную эпиляцию – это надолго решит проблему с лишними волосами. Можно использовать депилятор – эпиляция раз в неделю, волосы отрастают более тонкие и неколючие, после пары лет применения прибора их количество становится символическим.

Брови

Мы часто склонны недооценивать такой важнейший элемент образа, как красивые брови. Конечно, и на форму бровей существует мода, но вы всегда должны придерживаться той формы, которая наиболее удачно подчеркивает ваши черты лица.

Всегда можно найти способ видоизменить бровь таким образом, чтобы ее форма и соответствовала последней моде, и гармонировала с вашим лицом. Обязательно проконсультируйтесь у визажиста, специализирующегося на макияже бровей, перед тем, как решите изменить свой образ.

Придав бровям подходящую форму, вам придется постоянно ее поддерживать. Кисточкой-расческой с негнущейся основой и под углом расположенными щетинками расчешите брови. Если вы заметили отросшие волоски, нарушающие идеальную линию брови, выщипывайте их специальным пинцетом, но при этом соблюдайте меру – слишком тонкие брови ниточкой – главное табу в макияже бровей. Возьмите темно-серые или серо-коричневые тени для век и кисточкой нанесите небольшое количество теней на верхний слой брови, точечными движениями продвигаясь к вершине арки. Таким образом обработайте всю бровь, а затем расческой придайте ей исходную форму. Старайтесь не пользоваться черным или темно-коричневым цветом даже в том случае, если у вас смуглая кожа – это будет выглядеть неестественно. При необходимости при помощи карандаша закрасьте промежутки, которые по неосторожности могли получиться при выщипывании. Если у вас непослушные брови, зафиксируйте их форму при помощи специального геля.

Если вы все же решили корректировать форму брови самостоятельно, обратите внимание на некоторые моменты:

– начало брови – это вертикальная линия, мысленно проведенная через внутренний угол глаза;

– высшая точка брови должна располагаться на линии, мысленно проведенной от крыла носа через зрачок;

– окончание брови определяется по линии, проведенной от крыла носа через внешний угол глаза.

Определите при помощи карандаша все необходимые точки, и можно приступать к коррекции.

Необязательно делать макияж всего лица, достаточно привести в порядок брови, слегка подкрасить ресницы – и вы готовы к выходу в свет.

Бронхит

Бронхит – воспаление бронхов, одно из наиболее частых заболеваний органов дыхания. Бронхит вызывают вирусы, бактерии, физические и химические факторы (сухой, холодный, горячий воздух, сернистый газ и др.).

Острый бронхит обычно имеет инфекционную природу и часто возникает при охлаждении организма. Он начинается общим недомоганием: появляются мышечные боли, нередко насморк, воспалительные поражения глотки (фарингит), гортани (ларингит), трахеи (трахеит), чувство стеснения в груди.

Проявления бронхита: сухой или влажный кашель, боли в нижней части грудной клетки и животе (связаны с перенапряжением мышц при кашле), недомогание, может быть одышка. Температура чаще до 38 °С, может быть нормальной.

Если врач поставил вам диагноз бронхит, не следует тут же хвататься за антибиотики. Они не всегда приносят пользу при лечении этого заболевания, и их назначают тогда, когда все варианты лечения перепробованы, а положительного результата нет. Постарайтесь при лечении использовать народные средства. Они представлены в основном травяными сборами, но популярными являются также барсучий и медвежий жиры.

Приведем несколько наиболее действенных рецептов.

1. В 300 мл кипяченого молока добавить 1 столовую ложку барсучьего жира и 1 столовую ложку меда, принимать в теплом виде утром и вечером.

2. Мать-и-мачеха (2 части), трава душицы (1 часть), соцветия ромашки(2 части). Две столовые ложки сбора залить 1/2 л кипятка, слить вместе с травой в термос, настаивать ночь. Принимать по 1/3—1/4 стакана 3—4 раза в день. Курс лечения – 1 месяц. После недели перерыва курс можно повторить.

3. 300 г меда, полстакана воды и лист мелконарезанного алоэ варить на слабом огне 2 часа. Остудить и перемешать. Хранить в прохладном месте. Принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день.