Нам надо расстаться! Как пережить развод и начать новую жизнь

Развод – это похороны отношений

Модель изменения Кюблер-Росс похожа на кривую принятия. Смысл схемы тот же, но изложение немного иное за счет присутствия шкалы времени, которую я взяла из ритуала про похороны. С первого по третий день похорон близкие умершего испытывают шок и потрясение. Они в ступоре, ничего не чувствуют, мало что соображают. Многие хотя бы плачут – и это уже хорошо.

ОПЫТ

Мне рассказали один случай. У женщины умер муж, и она осталась без денег с маленькими детьми на руках. Люди не знали, как ей помочь. Она сильно плакала, ни спать, ни есть, ни ходить на работу не могла. Плача, она причитала, что у нее нет де-нег на похороны и нечем кормить детей. Рабочие предприятия, на котором она трудилась, решили помочь. Собрали денег, принесли ей, а она перестала плакать и пошла оформлять похороны, хотя находилась в том же шоке. У нее появились силы что-то делать, потому что появились средства решить проблему и люди, которые ее поддерживали.

Во время потрясения, когда вы только поняли, что произошло (муж изменил, завел вторую семью, подал на развод, выгнал из дома, сам ушел), очень важно не оставаться в изоляции. Пишите всем и звоните, а потом начинайте действовать. Раньше не было телефонов, и люди просто рассылали телеграммы или ходили по соседям.

Согласно русским обычаям, в день похорон люди завешивают зеркала, убирают фотографии умершего, складывают его вещи в мешок. Вот и вы завесьте зеркала, чтобы не видеть свое кислое лицо, и уберите фотографии, которые напоминают о прошлом.

ОПЫТ

Я помню, что на похоронах моей матери были все соседи, которых я видела в первый и последний раз. Они не сами пришли, это я каким-то образом всех собрала. Для чего? Во-первых, я каждому рассказывала, что произошло. А во-вторых, эти люди сочувствовали, а не страдали, как я. И от этого мне становилось легче.

Делитесь информацией о том, что с вами произошло не со всеми подряд, особенно не делитесь с теми, кто может сказать: «Сама виновата. Я же говорила, что не надо было так делать». Не разговаривайте на эту тему с людьми, которые вас не любят или могут наступить на больное. Когда от меня ушел второй муж, мне было очень больно и горько, и я звонила всем подругам, даже очень дальним, которые не знали, что я замужем. Я рассказывала им о том, что происходит в моей жизни, и они удивлялись, задавали вопросы, но не ругали, потому что это подруги, которые любят и поддерживают меня.

Если вы уже хороните брак, то не рассказывайте об этом всем подряд. Делайте это только с теми, кто вас поддерживает. Если у вас нет подруг, найдите для себя психологическую группу поддержки. На миру легче. Участники группы никогда не скажут, что вы виноваты. Они скажут: «Хочешь, поделюсь своим опытом?»

Если вы молчите и уходите в себя, то вполне можете впасть в депрессивное состояние. И тогда выход один – скорая помощь. Не надо до этого доводить. Лучше сразу разозлиться и накричать на весь мир. Говорить в таком состоянии – важно. Говорить, выдыхать, потому что с паром выходят чувства. Язык нам дан для выражения себя с помощью звуков, это знал даже первобытный человек.

Бывает такое состояние, когда хочется, чтобы кто-то к вам приехал. Хорошо, если есть сестра, которая может у вас переночевать, или подруга, которая может с вами пожить. Хорошая подруга спасает в любой ситуации. У меня есть такая подруга, она знает меня с 17 лет. Она наблюдала, как я выходила замуж, и теперь говорит: «Конечно, каждые пять лет ты думаешь о разводе». Я отвечаю: «Подожди! С чего ты так решила? Объясни». Она не психолог, она просто дает мне обратную связь, в какой момент я начинаю перекладывать проблемы с больной головы на здоровую.

Если у вас есть закадычная подруга – это хорошо. Позовите ее к себе либо сами съездите к ней.

С первого по третий день

Особенно позаботьтесь о себе с первого по третий день, например, отпроситесь с работы. Даже если вам комфортно там, все равно есть опасность «скатиться» в трудоголизм, уйти в работу, чтобы не думать о плохом. А не думать не получится.

В первые три дня шок испытывают все: он выражается в сниженном гормональном обмене, отсутствии аппетита, замедленности реакции. Поэтому следите за собой: пейте много теплой воды, чтобы шли обменные процессы. Даже если вы не хотите ни с кем разговаривать, выйдите хотя бы на улицу. Многие спрашивают: «А если я ночью себя плохо чувствую, что мне делать?» Я отвечаю: «Идите в круглосуточный магазин и ходите между рядами, кто-нибудь да попадется – кассир или охранник». Помните: на миру легче.

После потрясения происходит небольшой подъем, сил чуть-чуть прибавляется. Почему? На этапе шока происходят похороны и человек испытывает физическую нагрузку: куда-то едет, где-то присутствует, что-то делает. А потом эта нагрузка исчезает. Лучше, конечно, в этот период действовать, чем лежать под одеялом лицом к стене. Но между похоронами и разводом есть одно различие: у человека, находящегося в процессе развода, сильное отрицание, поскольку у разрушившегося брака нет могилы. Было бы легче, если бы она была.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

1

Один из методов групповой терапии. – Прим. ред.