От плуга к дугам, или Горные лыжи глазами инструктора

Глава 1. Предисловие к второму изданию

Здравствуйте. Меня зовут Леонид Фельдман. Буквально пару слов о себе. Родился, вырос и жил в Москве. На лыжах катаюсь с начала 70-х. Живу в Америке с 1993 года. Получил звание инструктора в 1995 году. Сейчас у меня сертификат PSIA 3-гo уровня – это высший уровень в США. Работал на курортах Дир Вэлли, Парк Сити. Последние девять лет работаю на горнолыжном курорте Солитьюд в штате Юта.

По окончании сезона 2017-2018 года в своём Солитьюде в Intermountain Division, которая считается самой престижной в Америке (Колорадо не лучше, просто больше раскручен, благодаря Вейлу и Аспену) меня выбрали инструктором года! Это конечно просто удивительно, что простой московский паренёк с неродным английским попал в число 100 лучших инструкторов Америки, но факт остаётся фактом! Насколько я знаю, я первый и единственный из всех стран бывшего Советского Союза, удостоенный такого признания, чем очень и очень горжусь!

По-прежнему болею душой за состояние российского горнолыжного спорта.

Количество любителей спусков по сверкающему снегу неуклонно растет. Безусловно, им нужна помощь в освоении премудростей поворота! Именно поэтому я и решил написать эту книгу, подводящую итог моего более чем двадцатилетнего обучения катанию на горных лыжах. Надеюсь, что она будет полезна как горнолыжникам-любителям, так и профессиональным инструкторам.

Всем, кто катается, или только встает на лыжи желаю успехов в освоении горнолыжной техники. Помните, что чем лучше вы катаетесь, тем больше удовольствия получаете!

Глава 2. Для кого написана эта книга

Примерно с середины прошлого столетия горные лыжи являются наиболее развивающимся видом спорта и активного отдыха как в России, так и во всем мире. Возводятся горнолыжные курорты, протягиваются линии новых подъемников, строятся дороги и подъездные пути. Короче говоря, индустрия горных лыж с каждым годом набирает все больше и больше оборотов.

На все эти курорты приежают сотни тысяч туристов, мечтающих посетить страну синих гор, искрометного снега и горных лыж. Вот для всех этих людей, страстно желающих познать таинство спуска с заснеженных вершин, и предназначена эта книга.

Она написана профессиональным горнолыжным инструктором, который в течении многих лет, на собственном опыте, по крупицам собирал информацию как просто, ясно и доходчиво помочь людям в освоении горнолыжной техники и сделать их зимний отдых незабываемым подарком.

В начале 70-х, когда я делал свои первые шаги на горнолыжном поприще, в спортивных магазинах снаряжение практически отсутствовало и все, на чем люди катались, приезжало и приплывало из дальнего и ближнего зарубежья. Другая сторона медали – это книги, из которых можно было бы получить информацию, как с этими лыжами управляться и что надо сделать, чтобы они повернули? Известная всему миру книга Жоржа Жубера «Горные Лыжи, Техника и Мастерство».

появилась в СССР лишь в 1983 году! А до этого не было ничего. Мой хороший друг и прекрасный горнолыжник на мой вопрос «а что надо сделать чтобы повернуть» ответил мне очень просто «надо ехать вниз, а пятки скидывать в стороны». Вот таким образом я и начал осваивать горнолыжную технику.

За те почти четверть века, что я обучаю искусству поворота на горных лыжах, много воды утекло. В моих учениках были все, от мала до велика. Самые маленькие – два года, а самая старенькая – девяносто один год! Так что смело могу сказать – горным лыжам все возрасты покорны! То, что вы сейчас держите в руках или читаете с телефона или компьютера, это плод моего, более чем двадцатилетнего, опыта обучения катанию на горных лыжах. Более того, за это время создано несколько видео, на которых я подробно показываю и рассказываю, что, как и почему необходимо делать, спускаясь по снежному склону.

При спуске с горы на лыжах наше тело совершает разнообразные движения. Все эти движения мы можем разделить на четыре группы:

– движения по поддержанию равновесия;

– вращательные движения;

– движения по регулировке давления лыж на снег;

– движения по закантовке лыж.

Объединение всех этих движений в процессе спуска называется динамическим балансом или сбалансированной позицией над лыжами. В процессе поворота наше тело совершает множество движений, для того, чтобы правильно управлять лыжами. О том, как развивать и улучшать горнолыжную технику, какие наиболее характерные ошибки и как их скорректировать, посвящено несколько глав этой книги.

В книге также рассматриваются вопросы как выбрать горнолыжное путешествие, подобрать одежду, очки, ботинки и лыжи. Этим вопросам посвящены отдельные главы.

Есть глава, посвященная правилам поведения лыжника на склоне, большая глава по истории и развитию горных лыж, а также памятки, что надо не забыть, собираясь в отпуск, и на что обратить внимание перед выходом на склон.

Есть несколько глав о том, что должен знать и уметь горнолыжный инструктор, о классификации инструкторов. А также о том, как я стал инструктором, то есть история моего становления.

В книге также рассматриваются теоретические аспекты как то: биомеханика поворота, основы понимания горнолыжной техники, с чего начинается резаный поворот, и много других глав, которые вызовут несомненный интерес у инструкторов и тренеров по горным лыжам.

Кроме того, есть главы о «золотой сборной» начала 80-х, которую я назвал «Горнолыжные Легенды», и несколько глав по атлетической подготовке, психологической подготовке и главы о том, как побеждать и совершенствовать самого себя.

Надеюсь, что люди интересующийся горными лыжами обязательно найдут в этой книге для себя что-то ценное, может быть, как раз то, что ему всю жизнь не хватало. И если такое произойдет, то я буду бесконечно счастлив! Увидимся на склоне!

Горнолыжный Инструктор Высшей Международной Категории

Леонид Фельдман, Юта, ноябрь 2018 г

«Горные лыжи сами по себе не являются счастьем, но вполне могут его заменить». (Жан – Клод Кили), трехкратный олимпийский чемпион.

Радость, ощущение полноты жизни, которые дают занятия горными лыжами, нельзя сравнить ни с чем! Человек, единожды испытавший удовольствие от быстрых спусков, владения своим телом, чувством полета в сверкающем снегу, уже не сможет отказаться от этих ощущений никогда.

А вот что писал Жан – Клод Килли применительно к спорту:

«Тренер может помочь в вопросах выбора снаряжения, физической подготовки, тактики соревнований, но запомните: тренер никогда не научит Вас кататься на горных лыжах. Техника катания – сугубо индивидуальна и зависит от конкретных возможностей конкретного человека».

Никакой инструктор Вас кататься не научит. Инструктор может объяснить показать и рассказать. Так что совершенствование техники – это Ваше личное дело.

Этому можно учиться всю жизнь – но ведь это же так интересно!!!

Глава 3. История моего становления

Полагаю, что тебе, дорогой читатель, будет интересно получить некоторую информацию о человеке, книгу которого ты только что приобрел.

Итак, на лыжах я катаюсь около сорока пяти лет, обучаю катанию почти двадцатъ пять. Но мое становление, как горнолыжного инструктора, начиналось весьма прозаично.

Впервые слово «горные лыжи» я услышал году в 1968, учась в десятом классе, когда во время просмотров телепередач с Олимпийских Игр в Гренобле зазвучало имя Жана Клода Килли. Но Олимпиада закончилась, приближались выпускные экзамены, а за ними и вступительные, которые ничем положительным не закончились, и автор этих строк отправился в армию защищать небо родной Сибири.

Вернувшись в Москву через два с лишним года, начал приводить свои мозги в порядок, поступил в институт и стал заниматься тем, что мне всю жизнь очень нравилось – самодеятельной песней, а про горные лыжи даже и не вспоминал.

На третьем курсе, как сейчас помню, одна из наших девушек клуба самодеятельной песни в случайном разговоре предложила поехать с ней и ее папой покататься на лыжах в Яхрому. Как вы, наверно, догадываетесь, никакого снаряжения у меня не было и, не особо надеясь на катание, я решил, что будет просто приятное время препровождения на свежем воздухе.

Папа девушки работал в каком-то секретном институте, у которого была горнолыжная база с самодельным подъемником. Приехав на место, мы вошли в большой сарай, вдоль стены которого стоял тэн для сушки обуви и носок и куча народу, все говорили о своем и одновременно переобувалась.

Прошло некоторое время, пока прояснилось, кто сегодня не придет, чтобы понять, чьим снаряжением я смогу воспользоваться. Наконец, и этот вопрос был решен, и мы вышли на улицу. Ботинки, которые мне перепали, были кожаные (сейчас такие можно увидеть разве что в музеях), размера на два больше, чем было надо, лыжи тоже очень длинные, но меня это не смущало. Мне показали, как надо останавливаться плугом и.… оставили одного.

Дело в том, что в те времена для того, чтобы воспользоваться самодельным подъемником, надо было иметь специальное устройство, которое цеплялось за канат. Оно называлось «бугелем» и в свободном обращении не находилось. В моем случае бугель мог появится только, если кто – то из постоянных членов горнолыжной секции должен будет пораньше уехать домой и оставить бугель под честное слово.

Несколько забегая вперед, должен сказать следующее. Вопрос бугелей стоял в Подмосковье весьма остро – их делали на заказ по количеству членов горнолыжной секции, что автоматически отсеивало всех страждущих воспользоваться подъемником. Для этого надо было кого-то знать, чтобы тебя допустили. Обычно внизу склона у подъемника стоял внушительного вида мужчина, который пропускал своих и гонял посторонних. Что делать, так было, причем, в течении многих лет.

Но вернемся обратно в мой первый день знакомcтва с горными лыжами.

Парень я был крепкий, поднимался в гору достаточно бодро и, соответственно, с каждым спуском мастерство поворота из упора росло. Когда ближе к обеду приятельница с папой нашли меня на склоне, то были приятно удивлены моими успехами и.… вручили бугель.

Поподнимавшись на бугеле всю вторую половину дня, я про себя подумал, что горные лыжи – это чертовски увлекательная штука! По дороге домой папа приятельницы спросил, где я живу и услышав, что в Крылатском сказал: «Живешь в Крылатском и не катаешься на лыжах? Да ты же преступник!»

С того времени уже прошло почти полвека. Думаю, что смело могу причислить себя к фанатам горных лыж, так как объездил, наверно, уже полмира в поисках новых склонов и впечатлений, сменил не один десяток лыж, особенно в Америке, но в душе, как мне кажется, остался таким же непосредственным, как и был в молодости (во всяком случае, так мне говорят все мои друзья и знакомые).

Скоро двадцать пять лет как работаю горнолыжным инструктором. Каждый год ко мне приезжает 600-700 человек со всех стран мира и, когда я вижу глаза студента, у которого после моего урока начинает получаться то, над чем мы работали, я вспоминаю свое вдохновение, полученное от первого знакомства с горными лыжами, которому уже почти полвека и живущему во мне до сих пор.

В 2001 году познакомился с Григорием Гуршманом, который также, как и я, живет в Америке и имеет огромный опыт по обучению спортсменов. В результате этого знакомства был создан сайт www.youcanski.com и появились обучающие видеоуроки на русском и английском языках, в редактировании которых Грег принимал самое активное участие, за что ему огромное спасибо.

Почему я решил написать эту книгу на русском языке? Ведь львиную долю своих уроков я веду на английском?

Здесь, как бы, две причины.

Первая – это создание единой методики обучения, которую может использовать любой начинающий и продолжающий лыжник или спортсмен, и лишь некоторые главы предназначены для инструкторов и тренеров–профессионалов.

Насколько я знаю, на сегодняшний момент в России нет единой методики обучения даже на уровне Федерации Горных Лыж и Сноуборда. Есть переведенные материалы Австрийской Ассоциации Лыжного Спорта и Методическая разработка Американской Ассоциации горных лыж и сноуборда USSA. Эти документы переведены очень хорошо, но предназначены они для профессионалов, которые тренируют спортсменов. По поводу же обучения любителей у каждой организации есть свои идеи, как правильно обучать.

Думаю, что пришла пора создать единую методику обучения и, надеюсь, что мой скромный труд внесет дополнительную лепту в создание такого материала.

На протяжении последних нескольких лет в Америке проводятся совместные семинары инструкторов PSIA (Профессиональный Союз Американских Горнолыжных Инструкторов), тренеров и спортсменов Национальной Горнолыжной Команды. Материалы этих семинаров регулярно публикуются в профессиональных журналах. Очень бы хотелось, чтобы и в России стало происходить тоже самое.

Вторая причина – за державу обидно! Наша страна имеет больше всех в мире снега и гор! Верю, что материалы этой книги привлекут массового читателя. А, как известно, количество переходит в качество. Чем больше детей будет привлечено в мир искрометного снега и горных лыж, тем больше вероятность того, что на горнолыжных склонах появятся российские горнолыжные звезды мировой величины. Думаю, что результаты Саши Хорошилова уже вдохновили тысячи мальчишек и девченок по всей стране.

Если мой скромный труд принесет пользу хоть кому-нибудь из людей, прочитавших эти строки, я буду безмерно счастлив!

И еще одна очень важная информация. Задумывая эту книгу, я примерно представлял, как она будет выглядеть и какую информацию должна нести. Хочу честно и откровенно сказать, что при написании, глав по истории горных лыж, подбору и анализу горнолыжной одежды, очков и шлемов, были задействованы многочисленные интернет – ресурсы. В некоторых случаях в одной главе приутствует информация сразу с нескольких вебсайтов, которая, как мне кажется, органически добавляет друг друга. В конце книги будут даны ссылки на эти сайты.

Глава 4. История горных лыж

Поскольку эта книга посвящена, в большей мере, горным лыжам, я посчитал своим долгом рассказать об истории горных лыж, да и лыж вообще. Потому что, не появись лыж, как таковых, не было бы и разговоров о горных лыжах.

Самые ранние упоминания о лыжах датируются примерно 4500 лет тому назад. Эта цифра всплыла по двум причинам:

Первая – это наскальные рисунки, совсем недавно обнаруженные в Арктике в местах, где отступили ледники.

Вторая – возраст лыж, определенный с помощью радиоуглеродного анализа, найденных в скандинавских торфяных болотах.

На наскальных рисунках изображены охотники, преследующие дичь с лыжами на ногах.

Простой пример: вы идете в полутораметровом снегу еле-еле переставляя ноги. И вдруг ваша нога наступает на упавшую ветку и вместо того, чтобы провалиться по пояс, вы проваливаетесь по щиколотку.

Наблюдательные и сметливые северные охотники достаточно быстро разобрались, что к чему, а обувь свою привязывали к лыжам при помощи сыромятных ремней, с которыми знали, как обращатся.

Я думаю, что все народы Севера и Сибири, где по многу месяцев лежит снег, тем или иным путем открыли для себя лыжи. Причем не только в плане охоты, но и в плане развлечений. Как то, спуск с горы на скорость. Вот несколько сказаний по этому поводу.

Древняя мансийская легенда: охотник взял в жены местную красавицу, но его сестра невзлюбила невестку, позвала ее кататься с горы, поехала следом и с разгону проткнула лыжами. Вот так-то!

Не хуже и в эвенкийской сказке: один брат предложил другому наперегонки покататься с горы на лыжах, обогнал его и воткнул на склоне копье, на которое брат и налетел.

И чукчи туда же: ворон и волк катались с горы на лыжах (наперегонки, конечно). Ворон поехал к пропасти, но взлетел, а волк, не имея крыльев, вместе с лыжами…

А то еще: две сестры поспорили из-за жениха – какая быстрее съедет с горы, той он и достанется (тоже плохо кончилось) …

Если кого-то заинтересовала история горных лыж, то вот ссылка на оригинальный сайт: http://refdb.ru/

Поскольку скорость передвижения охотника в глубоком снегу и поимка добычи напрямую связаны, у скандинавских народов были боги -лыжники покровители охоты. Как свидетельствует «Младшая Эдда», основное произведение скандинавской мифологии, скандинавы почитали смелую охотницу – богиню -лыжницу Скади и «аса-лыжника, аса-охотника, аса -лучника» бога Улля.

Должен сказать, что за многие столетия, которые прошли от создания этих наскальных рисунков до середины 19 века, лыжное снаряжение не сильно изменилось.

Первооткрывателем в области горнолыжного снаряжения и техники стал Сондре Норхейм. Буквально два слова об этом человеке, который открыл способ спуска с горы, названный «телемарком». Он родился в Норвении в маленькомй деревне Овербо.Отец занимался изготовлением швейных машин, так что у маленького Сандре недостатка в столярных инструментах и выбора лучшего и быстрого дерева для лыж проблем не возникало.

Помимо изготовления лыж молодой Сандре проанализировал все известные на тот момент способы спуска с горы, и сумел их систематизировать. Он разбил спуск с горы как бы на два стиля: спуск на параллельных лыжах и спуск с попеременным выдвижением одной лыжи вперед названный «телемарком». В 1850 году Сондре сумел зафиксировать пятку ботинка и, благодаря этому, сделать полноценный поворот на параллельных лыжах, названный позднее «христианией».

В 1866-м он был признан лучшим лыжником на соревнованиях по прыжкам в городке Офта, расположенном в 15 километрах к западу от Моргедаля, где он вырос и научился кататься на лыжах.

Уже в 1868 году вблизи города Христиании (нынешнем Осло) прошли соревнования, которые включали в себя кросс, слалом и прыжки. Среди 50 участников 43-летний Сондре Норхейм занял первое место. Публика была в восторге от красоты спуска и стабильности при сопряжении поворотов. Кроме того, он сумел прыгнуть в длину на 35 метров – небывалый по тем временам результат. Это выступление Сондре Норхейма дало мощный толчок к развитию горных лыж в скандинавских странах.

В 1906 году по предложению Германского лыжного клуба был создан Всеевропейский лыжный союз, но уже в 1910 году на заседании в Христиании он был преобразован в Международную лыжную комиссию, по инициативе которой, в 1922 году состоялись первые международные соревнования.

В 1924 году была образована Междунродная Федерация лыжного спорта – FIS, три независимых отделения которой ведали лыжными гонками, горнолыжным спортом и прыжками с трамплина.

Первые правила соревнований по горным лыжам разработал в 1922 году президент Оксфордского горнолыжного клуба сэр Артур Ланн, в 1926 году они были приняты FIS в качестве всеобщих. Помимо этого, А.Ланн добился регулярного проведения соревнований по слалому и скоростному спуску в Арлберге (Швейцария), получивших название «Кандахар».

С 1930 года FIS регулярно проводит чемпионаты мира, а в 1936 году по инициативе того же А.Ланна, представлявшего Британию в Международном Олимпийском комитете, горнолыжный спорт был включен в программу зимних Олимпийских игр.

Наряду с этими мероприятиями, горнолыжники с 1883 г. принимают участие в Холменколленских играх. Кроме того, с 1967 г. лучшим спортсменам сезона присуждается Кубок Мира, а с 1972 г. – и Кубок Европы, считающийся «вторым эшелоном» Кубка Мира.

Наибольших успехов на различных соревнованиях ХХ века достигли австрийские спортсмены, занимавшие призовые места чаще представителей других стран. Но в некоторые периоды лидировали французские и итальянские горнолыжники.

Конкуренция австрийской и французской школ в значительной степени определила развитие горных лыж во второй половине ХХ века, а их слияние привело к выработке современной техники, вобравшей все лучшее. Так, например, сильная и резкая закантовка впервые появилась в австрийской школе, а независимое ведение лыж и использование их отдачи – во французской.

Следуя дальше по вехам истории, можно вспомнить, что всего лишь 80 лет назад горные лыжи были забавой для элит – нескольких десятков человек на пол-дюжине альпийских курортов. И на протяжении еще нескольких десятилетий никаких особых изменений не происходило до тех пор, пока в конце пятидесятых Боб Ланге не изобрел свой знаменитый ботинок (одной из моделей которых автор этих строк пользовался многие годы).

Необходимо отметить Говарда Хеда, который в начале 50-х создал алюминевые лыжи с деревянным сердечником, пластиковым покрытием скользящей поверхности и стальным кантом по краям.

Эти лыжи были намного прочнее деревянных, хорошо врезались в снег и позволяли быстро маневрировать.

Распространение горных лыж из маленьких горных деревень пошло по всему миру, охватило все континенты, проникло в самые дальние уголки земного шара, стало событием, совершенно неожиданным по размаху и глубине.

Любительское движение развивалось параллельно с горнолыжным спортом, на смену «альпийским катаниям» пришел полноценный вид зимнего активного отдыха.

Массовая мода на горные лыжи началась после II Мировой войны, и во многих странах стали появляться специализированные лыжные курорты, располагающие оборудованными склонами, подъемниками и соответствующей инфраструктурой.

Появились и школы для обучения любителей технике катания на лыжах. Сначала для этого использовались методы, заимствованные из спорта, затем были разработаны специальные методики, ориентированные на широкий круг любителей, людей слабо тренированных и не всегда здоровых.

Наконец, в 1951 г. в Цюрихе состоялся I Учредительный съезд принципиально новой международной организации – Международного Союза по обучению горнолыжной технике (INTERSKI). Эта организация осуществляет контроль за развитием любительских горных лыж, оценивает и сертифицирует методики обучения, проводит испытания любительского снаряжения, дает экспертную оценку лыжных курортов.

Помимо INTERSKI, в разных странах мира действуют и другие организации, проводящие аналогичную работу на национальном уровне. Например, в России – Всероссийская ассоциация горнолыжных инструкторов (ВАГИ).

На сегодняшний день десятки миллионов горнолыжников отправляются на сотни курортов, разбросанных по всему миру более чем в сорока странах.

Тысячи километров канатных дорог, десятки тысяч километров подготовленных склонов, сотни отелей по всему миру готовы принять эту армию любителей зимнего отдыха.

Для них каждый год строятся дополнительные отели, совершенствуются канатные дороги. Фирмы производители горнолыжного снаряжения изобретают новые виды лыж с применением космических технологий.

Когда я 18 лет назад пришел работать в Парк Сити, мне сказали, что, как правило, в последний день сезона во второй половине дня приходят на групповой урок люди, никогда не стоявшие на лыжах. Я не поверил, но подошел конец сезона, и я специально пошел посмотреть – в группе для начинающих стояло восемь человек.

В настоящее время горные лыжи определяют экономику стран, на территории которых располагаются горные хребты, поскольку горнолыжный туризм притягивают сотни тысяч людей, а, стало быть, и денег в экономику. Новые технологии в лыжестроении позволяют туристам намного быстрее осваивать премудрости поворота, чем это было, скажем, 30-40 лет назад, а, значит, популярность растет.

В СССР, а в дальнейшем в России внимание, уделяемое организации массового горнолыжного туризма, к сожалению, до самого последнего времени оставалось минимальным.

Основные отечественные курорты создавались на базе альпинистских лагерей и санаториев, техническое оснащение которых ни в коей мере не соответствовало новым задачам и, к тому же, почти не развивалось. Так, канатные дороги на г.Чегет построены еще в 60-е годы, сооружение второй очереди кресельной дороги в Кировске было по тем или иным причинам прекращено, а проект горнолыжного курорта в Архызе (Карачаево-Черкессия) вообще остался на бумаге. Более того, некоторые уже построенные горнолыжные базы, были в 90-е годы почти забыты – такая судьба, например, постигла комплекс в Новой Губахе (Пермская область), построенный в 70-е годы для проведения соревнований Всесоюзной Спартакиады.