• Следите ли вы за модой? Любите ли красивую одежду? Или вам все равно?
• Доставляет ли вам удовольствие общение с молодежью или вас раздражает, кажется невоспитанной, развращенной, неправильной?
• Нравится ли вам учиться чему-то новому?
• Радует ли вас начало нового дня?
• Любите ли вы гулять? Танцевать? Веселиться с друзьями?
• Любите ли вы рассказывать людям о своих болезнях? Жаловаться на жизнь?
• Часто ли вы недовольны своими близкими?
• Давно ли вы были в театре, в кино, на концерте? В парке, в лесу, на море?
• Вас больше интересует ваша реальная жизнь или то, что происходит в очередном сериале?
• Часто ли вы улыбаетесь?
• Ждете ли вы от жизни чего-то хорошего?
Как видите, ответы на эти вопросы не зависят от возраста. Так что можно и в 20 лет быть в душе настоящей старушкой, и в 80 – юной.
Главный враг старости
Когда мы встречаем человека глубокого пенсионного возраста, не только все еще работающего, но и увлеченного своей работой, разве он не выглядит моложе своих лет?
Когда мы любим, когда мы увлечены чем бы то ни было, мы живем в полную силу, у нас есть смысл жизни – и старость отступает.
И стоит нам сосредоточиться только на своих проблемах, а хуже всего – на мыслях о своих болезнях, о надвигающейся старости, о неминуемой смерти – и мы впадаем в депрессию и дряхлеем стремительно.
Как будто некая мистическая сила идет нам навстречу: умеешь получать от жизни удовольствие, пользуйся; а не умеешь, не ценишь то, что у тебя есть, предпочитаешь ныть и жалеть себя – да бога ради, жалей себе дальше, будут тебе раньше времени и болезни, и немощная старость, словом, все поводы поплакать над собой.
Радуйтесь жизни, умейте находить и ценить то хорошее, что есть у вас сейчас, работайте над собой, укрепляйте свое здоровье, вносите разнообразие в свою жизнь, живите в полную силу – и старость отступит.
Какие изменения происходят в организме женщины с возрастом
Какой бы образ жизни женщина ни вела, как бы тщательно за собой ни следила, естественно, с течением времени тело ее подвергается определенным изменениям. Слабеют мышцы, хуже работают легкие, уменьшается их объем, уменьшается потихоньку и костная масса, что ведет к меньшей гибкости и большей хрупкости костей.
Другое дело, что одни и те же изменения у одной женщины заметны уже в сорок лет, у другой – в семьдесят, а у третьей – и к девяноста лишь слегка. Только от вас, от того, насколько правильно вы организуете свою жизнь, зависит, как рано наступит для вас старость и принесет ли она с собой часто сопутствующие ей недуги: остеопороз, сердечно-сосудистые заболевания, заболевания желудочно-кишечного тракта, проблемы с зубами и так далее… От вас зависит, как вы встретите свое семидесятилетие: дряблой, немощной старушкой, полуслепой и едва передвигающей ноги, или приятной жизнерадостной дамой, куда более интересующейся театральными новинками и путешествиями по незнакомым городам, чем болезнями.
Вероятно, вы обращали внимание, как много среди иностранных туристов очень и очень пожилых людей и как, судя по всему, они неплохо себя чувствуют. А причина в том, что эти люди давно выбрали для себя здоровый образ жизни.
К 40 годам женщина, если она в предыдущие годы не слишком издевалась над своим организмом, как правило, чувствует себя отлично. Кое-что даже изменилось к лучшему. Исчезли юношеские прыщи, наладились месячные. Женщина реже болеет, чем в юности, когда ветер в голове мешал ей следовать элементарным правилам предосторожности. Это же состояние организма длится примерно до наступления менопаузы – приблизительно до 45–55 лет.
Но даже если в результате неразумного поведения в молодости у вас и возникли какие-то проблемы со здоровьем, сейчас еще не поздно кое-что подправить. И самое время начать делать первые шаги для профилактики старения. Ваша внешность на ближайшие годы, ваше здоровье зависят теперь в основном от вас. Это не так уж и сложно. От вас потребуется минимум усилий, но и некоторый педантизм.
Чтобы предотвратить появление хрупкости костей, вам необходимо уже сейчас включить в свою диету определенное количества кальция, уже сейчас начать делать упражнения. Чем раньше вы начнете, тем значительнее будет успех.
Если вы перейдете на продукты с пониженным содержанием жира, если прекратите переедать, вы избежите в дальнейшем проблем с сердцем и сосудами. Даже если ваша сердечно-сосудистая система уже начала вас тревожить, такая диета поможет ей оздоровиться. Можно предотвратить увеличение массы сердца физическими упражнениями.
В идеале было бы замечательно, если бы вы избегали воздействия солнечных лучей на кожу с ранних лет. Это отодвинуло бы появление морщин на вашем лице на годы. Но все мы искренне верили в пользу загара и вдобавок считали, что это так красит! Последствия пожинаем сейчас. Что ж, постарайтесь хоть теперь быть осторожнее, чтобы не усугублять положение. Тем более что молодая кожа все-таки восстанавливается быстрее, а вашей уже сложнее справиться с потерей влаги. Берегите свою кожу от солнца.
Итак, у вас есть выбор: как можно раньше начать вести здоровый образ жизни и как можно дольше сохранить молодость, здоровье и привлекательность – или продолжать наплевательски относиться к себе и превратиться в результате в насквозь больное и дряхлое создание, страдающее от массы болезней, забывшее, что такое радость.
Особенно это актуально для тех, у кого уже обнаружились какие-то неполадки в организме либо есть наследственная предрасположенность к определенным заболеваниям.
Как избежать болезней, если вы из группы риска
Вы относитесь к группе риска, если:
• У вас обнаружены отклонения в функционировании каких-либо органов. С возрастом, если вы не примете мер, эти отклонения будут усугубляться.
• Ваши близкие родственники болели теми или иными заболеваниями. Гастрит не передается по наследству,
но слабость желудка либо двенадцатиперстной кишки может быть наследственной. Это же касается и других органов.
• Вы долгое время подвергали себя вредному воздействию, например работали на вредном производстве. Либо перенесли сильнейший стресс, что могло отразиться на сердце.
Предположим, у вас реальные шансы получить хроническое заболевание. Что же делать? Есть достаточно простые способы прогнать болезнь либо притормозить ее развитие.
Заболевания сердечно-сосудистой системы
Для профилактики подобных заболеваний необходимо постоянно заниматься гимнастикой, соблюдать диету, контролировать артериальное давление.
Заболевания пищеварительного тракта
Диета с употреблением продуктов, содержащих клетчатку, может предотвратить почти любую болезнь желудочно-кишечного тракта из тех, что часто сопутствуют старости. Не переедайте, особенно на ночь. Вашему организму с каждым годом требуется все больше усилий, чтобы справиться с лишними объемами пищи.
Помимо этого, вам следует исключить из рациона продукты, вызывающие тревожащие вас симптомы. Если болезнь уже как-то проявила себя, лучше какое-то время посидеть на достаточно жесткой специальной диете и восстановить функции пищеварительного тракта, чем побаловать себя лакомым кусочком и потом неделю страдать от боли.
Многие женщины страдают гастритами, колитами, язвами желудка и двенадцатиперстной кишки в результате своего неумения переносить стрессы.
Человек может научиться сам справляться с психосоматическими расстройствами, особенно на начальном этапе.
Артриты
Тренируйте свое тело и избегайте стрессовых нагрузок на отдельные его участки. Наши женщины привыкли носить в руках сумки по 10–15 кг, а потом удивляются, отчего у них распухают суставы.
Не переохлаждайтесь.
Делайте специальные упражнения для суставов.
Болезни зубов и десен
К сожалению, распространенность пародонтоза действительно пугает. А с ним связана и потеря зубов. Но даже если у вас уже есть этот диагноз, не стоит обреченно ждать, когда выпадут все зубы, выбрав немудреное «А, все равно никто уже не поможет!».
Ежедневный уход за ротовой полостью, полноценное питание, периодические посещения стоматолога, четкое выполнение его рекомендаций поможет вам сберечь здоровые зубы до старости, а в случае пародонтоза – приостановить процесс.
