Рожденные жить на воле. Влияние эволюции на детей
Первое правило – наличие усталости. Возможно, кого-то это удивит, но именно усталости порой и не хватает. Сомнологи из Цюрихского детского госпиталя в результате проведенных исследований выяснили, что многие проблемы сна у детей связаны с простым обстоятельством: дети еще не устали, когда их кладут в постель!
Второе правило – расслабление. А вот этого достичь как раз не так просто (и это известно любому взрослому). Расслабление нельзя создать искусственно, оно должно получиться само собой. А как достичь этого у детей? Вполне естественно: удовлетворив их потребности. Когда они устали, сыты, им тепло и они чувствуют защиту, достаточно всего ничего – и они тут же заснут. Дополнительное воздействие здесь могут оказать ритмичные движения: ношение ребенка, покачивание, баюканье.
Это и объясняет тот факт, почему так магически воздействует материнская грудь: дети ощущают ритмы матери, ее дыхание, биение сердца, движения. Кроме того, им тепло, скоро они будут сыты, еще только остается попить молока – и все, вот вам и идеальная программа расслабления, после которой остается лишь оторвать ребенка от груди.
Третье правило – участие ребенка в принятии решения. Дети становятся усталыми волнообразно: приблизительно раз в пятьдесят минут маленький ребенок переходит из более активной фазы в фазу успокоения. В этот момент путь к засыпанию открывается, ручки ребенка тянутся к глазкам, ребенок начинает зевать. Если сейчас не дать ему заснуть, то уже через несколько минут он снова будет бодр как никогда. Если ребенок имеет возможность участвовать в принятии решения о том, когда ему перейти в фазу сна, то во время своей «глубокой фазы» расслабления он, возможно, начнет искать грудь или же иным образом, как ему будет удобно, просто повиснет на взрослом.
Предпосылка для сна – наличие защитыПроблема выполнения этих трех пунктов кроется в том, что удовлетворение почти всех детских потребностей предполагает присутствие родителей или же требует их активного содействия, неважно в какой форме: кормления грудью, ношения на руках или укачивания.
Пусть это выглядит непрактично, но с точки зрения эволюционной биологии здесь все вполне осмысленно: заснуть без защиты со стороны взрослого раньше означало неминуемую смерть. Незащищенную крошку могла утащить гиена, укусить змея, мог съесть медведь. В связи с этим вовсе не удивительно, что переход ко сну обеспечивался не видом прекрасного голубого неба или звезд на небе, а доверенным человеком, что путь ко сну лежит через определенные действия со стороны человека: тактильный контакт, укачивание, тепло человека, ритмы, привычный голос.
Отрезвляющий вывод эволюционных биологов говорит о том, что маленькие дети не склонны к самостоятельному сну. Чтобы овладеть навыками сна, им – хотя бы некоторое время – требуется помощь.
В этой связи следует напомнить об одном непрактичном защитном свойстве – о боязни темноты. Эта боязнь возникает в том возрасте, когда дети учатся ходить. Она действует как невидимый поводок, который привязывает детей к их опекающим взрослым.
Общеизвестный, особенно часто встречающийся в позднем младшем детском возрасте страх перед монстрами, возможно, также служил целям безопасного сна: и сегодня дети боятся монстров под кроватью или в темном углу комнаты, а многие засыпают только после соответствующей «проверки». Интересно, что монстры появляются в повестке дня как раз в том возрасте, когда дети в прежних условиях жизни отучались от кормления грудью и, следовательно, начинали спать уже не рядом с мамой. В те времена это было довольно умным ходом – перед сном еще раз заглянуть под кровать, чтобы проверить: а вдруг там сидит какая-нибудь ядовитая рептилия.
Усеченные программы засыпанияВ обществах, где вплоть до современности сохранился жизненный стиль охотников и собирателей, дети и сегодня спят в тесном телесном контакте с родителями. Современные культуры выдвинули идею о «сокращения программ засыпания», благодаря которым дети переходят в состояние сна с несколько меньшим объемом усилий со стороны родителей: материнские ритмы заменяются убаюкиванием, покачиванием кроватки, а в последнее время и при помощи автоматически вибрирующих детских кроваток, с помощью поездок в автомобиле. Голос матери дублируется игрушками или специальными детскими компакт-дисками, вместо груди используется пустышка или же приставленная к подушке бутылочка. Чувство защищенности малышу дает тряпичная кукла, игрушечный медвежонок или ночник. А расслаблению способствуют ритуалы засыпания, например вечернее купание, как в 1960-х годах, сказки на ночь или успокоительные капельки, которые и сейчас всегда есть в арсенале некоторых педиатров.
Ожидания разных культурТо, что маленькие дети спят непосредственно рядом с мамой, для некоторых культур так же естественно, как и для нас то, что родители спят в одной кровати (что для некоторых других культур, напротив не является естественным). Если бы мы решили спросить наших прабабушек, где спят малыши, то они ответили бы, что маленькие дети спят в люльке, а если для люльки они великоваты, то тогда они спят со старшими братьями-сестрами! Если же мы спросим об этом же американскую маму где-нибудь в Бостоне, то она (с высокой степенью вероятности) ответит, что малыш, естественно, должен спать в своей комнате, так как это стимулирует его самостоятельность, что он не должен ни в коем случае засыпать с взрослыми, что это может быть даже опасно!
Личные убежденияНа деле наше мнение о том, как должны засыпать дети, отражает также и наши предположения и допущения относительно внутренней природы ребенка и его устремлений. Таким образом, за любыми мыслями о сне где-то далеко просвечивает и кусочек воспитания. Народ майя исходит из того, что дети в связи с ночной близостью родителей лучше питаются. Родители с Бали считают, что спящие в одиночку дети подвержены риску, что у них будет украдена душа. А вот родители на Западе при выборе того, как дети должны спать, в первую очередь опасаются, что ребенок будет избалован. Даже если некоторые родители считали бы удобным кормить своего ребенка во сне грудью (и, таким образом, вызывать у него и у себя исключительно положительные чувства и ощущения), внутри в решающий момент все равно звучит предостерегающий голос: да, дать заснуть ребенку у груди – это естественно, но разве это впоследствии не вызовет проблем? Мы с удовольствием последуем зову сердца, но к чему это приведет?
Сон как социальная программаЗа тем, что мы считаем хорошим и что наша культура рассматривает как нормальное явление, не в последнюю очередь стоят социальные и экономические устремления: вопрос о том, лучше ли будут спать груднички в своей собственной комнате, стал актуальным только тогда, когда в домах стало много комнат. А намного раньше засыпание детей было связано и с тем, как и где мамы работали. Только с распространением оседлого крестьянского образа жизни в последние восемь тысяч лет в нашем распоряжении появилась возможность оставить детей под присмотром родственников или прислуги, пока мамы работали в садах, конюшнях или на полях. Дети теперь стали – не как у культур, занимающихся охотой и собирательством, – спать не рядом с мамой, а в своих люльках и кроватках.
Свободный и ритуальный стиль засыпанияИ сегодня детский сон является отображением нашего жизненного стиля, его культурной основы. Вне рамок культурного круга западной цивилизации, а также в странах – наших южных соседях дети вечерами активно участвуют в социальной жизни, вследствие чего время отхода ко сну у них четко не определено. Они засыпают рядом с матерью либо в кругу доверенных людей. В своих привычках, связанных со сном они следуют так называемому «свободному стилю», или, говоря по-научному, социальному стилю случайностей. Для последнего менее характерна неизменная рутина и более характерна определенная гибкость.
В отличие от указанного выше стиля, большинство родителей в Центральной и Северной Европе и совершенно определенно родители в США считают правильным и здоровым индивидуализированный ритуальный стиль: в соответствии с этим стилем дети должны засыпать в своей собственной кроватке, причем всегда с использованием одних и тех же ритуалов, в одном том же месте и по возможности в одно то же время.
Какой из стилей лучше? Вряд ли удастся ответить точно на этот вопрос. Каждый из них в зависимости от образа жизни родителей связан с определенными преимуществами и недостатками. В обществах, где в традиции регулярное вечернее социальное общение, во время которого встречается почти вся семья, дети с ритуальным стилем засыпания будут выглядеть явно слабее: как только время отхода ко сну пройдет, они практически не будут держаться на ногах. И наоборот, в обществе, в котором вечерний досуг построен на отношениях отдельной пары либо на личном отдыхе, дети со свободным стилем засыпания станут устойчивым мешающим фактором – ведь посещение, например, концерта вечером организовать значительно легче, если ребенок не привык засыпать с родителями!
Что усложняет жизнь родителей?Потребность кормящей мамы в сне не сильно отличается от объема ночного сна ее ребенка. Однако практичное и, казалось бы, естественное решение, чтобы мама и ребенок отправились спать вместе, из-за принципиальных мотивов (к этой теме мы еще вернемся) для многих родителей неприемлемо. Сюда добавляется также и тот факт, что давление внутри семьи именно в вечерние часы необычайно высокое: надо зайти в интернет-банк, организовать следующий день, в чем маленькие дети далеко не самые лучшие помощники. Во время отдыха дети и взрослые также не всегда находят общий язык. Вечером некоторые родители способны «подзарядиться», спокойно играя с ребенком. Но для многих остается истиной непреложный факт: только спящий ребенок – это хороший ребенок.
Да и жизнь в становящихся все меньше семьях не очень-то способствует решению конфликтов вокруг вопроса со сном. Раньше детей часто укладывали спать бабушки. Ну а если ребенок вдруг позже поднимался, то часто он брал с собой игрушку и отправлялся к старшему брату или сестре. Сегодня же ребенок отправляется спать к родителям, а у родителей возникает опасение, что, оказавшись однажды в родительской постели, их ребенок обоснуется там навсегда.
В западнеТаким образом, родители оказываются в эволюционной западне. Да, «рецепт засыпания» существует, но предусмотренных для него составляющих уже больше нет в наличии. Или же эти составляющие стали слишком «дороги»: ношение ребенка на себе облегчает отход ко сну, но, учитывая сегодняшние жилищные условия и условия работы, вряд ли его можно часто практиковать, уже не говоря о том, что оно отнимает очень много сил. Кормление грудью действует для засыпания маленьких детей как любой современный наркоз, но возникает вопрос, что делать после отлучения от груди. И некоторые мамы задаются вопросом, стоит ли вообще приучать ребенка засыпать у груди. Совершенно не удивительно, что сон сегодня стал практически наукой.
Как выбраться из западни. Шесть возможностей: советы с точки зрения эволюции
Вряд ли можно сказать, что точка зрения эволюции для сегодняшних родителей будет ободряющей: маленькие дети, которые спят одни совершенно без страха и охотно, вряд ли смогли бы долго прожить в давние времена! Именно поэтому природа и задумала, что для засыпания грудным детям и детям младшего возраста требуется нахождение вблизи доверенного взрослого. В связи с этим становится ясно следующее: если дети «сами по себе» учатся самостоятельно спать (как они учатся ходить или садиться на горшок), это вовсе не значит, что это относится к их естественному репертуару. Трения в этой сфере запрограммированы заранее. То, что малыши с удовольствием дремлют на груди у мамы и на ее руках, заложено в них природой а вот самостоятельному засыпанию следует учиться. И чем дальше стиль засыпания, которому отдают предпочтение родители, от «оригинальной версии», тем больше шагов предстоит преодолеть ребенку для обучения этому стилю, следовательно, тем больше будет возможный протест с его стороны.
Таким образом, имеющиеся сегодня проблемы со сном у маленьких детей могут рассматриваться как защитная реакция против соответствующей активности родителей в отношении сна, которая в глазах детей никак не соответствует их ожиданиям «безопасного» сна.
Назад к истокам?Значит ли это, что только оригинальная версия является правильной? Ведь те аспекты безопасности, которые принимала во внимание эволюция в поведении детей ко сну, уже устарели. Сегодня детей не едят дикие животные независимо от того, спят ли дети в собственной кроватке или рядом с мамой.
Проблема в том, что ребенок не способен ощутить сегодняшнюю безопасность. Детям ни о чем не говорят ни толстые стены дома, ни многослойные стеклопакеты – даже высокий уровень безопасности вряд ли может их утешить. Единственный сигнал безопасности, который они могут понять, это сигнал близости доверенного взрослого.
Значит ли это, что засыпающих детей следует брать на руки или к маминой груди? И тогда мечту о вечернем посещении концерта придется отложить еще на пару лет?
Те, кто ожидает сейчас однозначного ответа «да» с точки зрения эволюционной биологии, явно чего-то недопонимают. Ведь дети, требующие близости родителей во время отхода ко сну, правы настолько же, как и родители, пытающиеся реализовать собственные интересы. Родителей решение проблемы сна также должно удовлетворять. В эволюционном смысле им же тоже надо быть «в форме». То, что является «правильным», связано с жертвами независимо от того, смогут ли принести их родители или нет. Вряд ли нам окажет помощь идеальное решение для ребенка, если это решение разрушит отношения или возникнут еще какие-то сложности для родителей.
Не следует также думать, что раньше все было идеально. Ситуация со сном не была столь противоречива до тех пор, пока дети находились постоянно в ближней зоне родителей и их кормили грудью. Конфликты же были запрограммированы вместе с прекращением грудного вскармливания и рождением еще одного ребенка. И, как мы уже видели, все это было не так просто.
Наверное, более практичным будет другое решение: любая активность вокруг проблемы сна – это определенный вызов как для родителей, так и для ребенка. И предусмотренную эволюцией «оригинальную версию» решения данной проблемы совсем исключать не стоит. Этот вариант – цель, к которой стремятся дети, для многих сегодняшних родителей нереализуем. Сопротивление и протест не являются принципиальными аргументами против того, чтобы родители вместе со своими детьми опробовали новые пути к решению проблемы сна. В конце концов, родители и так возлагают на детей множество, возможно, неприятных для них задач, например ходить в школу или учиться плавать. Предъявление «неестественных» требований является частью человеческой натуры и вовсе не противоречит нашей эволюционной «программе» (к этой теме мы еще вернемся в главе 9).
Важно другое: чтобы родители в каждом конкретном случае изучали, понимали и осознавали все преимущества и недостатки тех или иных путей. Приведенные далее рекомендации могут помочь найти компромиссное решение.
Совет № 1: мыслить в ключе развитияЧасто степень «прогресса» развития детей измеряют по их отношению ко сну и соответствующему поведению. Когда родители собираются вместе, то часто одни с гордостью сообщают другим о том, что их ребенок засыпает один или спит без ночных пробуждений, а многие родители при этом думают, что у их ребенка, не имеющего такой привычки, какое-то нарушение.
В данной главе мы постараемся привить иную точку зрения: если грудные дети не засыпают в одиночку, то это вовсе не значит, что у них какой-то дефект или недостаток в развитии. В целом это нормальная, вполне ожидаемая реакция для постоянно зависимого от защиты со стороны взрослых существа. Не следует рассматривать «самостоятельное» засыпание как некую веху в развитии ребенка. Дети, которые не засыпают самостоятельно, хотя и более утомительны для родителей, но они такие же нормальные и не менее развитые, чем образцовые дети, засыпающие в одиночку или спящие ночью без пробуждений.
Совет № 2: откажитесь от предрассудковВечерние и ночные часы – это то время, которое необходимо многим родителям, чтобы жить (а то и выживать) как людям, как партнерам. Понятно, что на этой почве легко возникают конфликты с подрастающим поколением. Поэтому необходимо находить компромиссы. На пути к компромиссам нередко стоят предрассудки. Так, многие родители убеждены, что ребенок не сможет стать самостоятельным, если привыкнет засыпать с помощью родителей. Но данная точка зрения не может быть обоснована – как с точки зрения научных исследований, так и с точки зрения теории эволюции. Засыпание на груди или на руках у матери было частью условий жизни в детстве. Если бы это в какой-то мере препятствовало развитию самостоятельности, то люди вымерли бы еще много поколений назад. А вопрос заботы о самостоятельности выходит на повестку дня в столь многих проблемах воспитания, что этому посвящена отдельная глава (глава 5, раздел «Размышления»).
Следует также критически переосмыслить мнение о том, что дети становятся избалованными из-за засыпания с мамой. Да, действительно, груднички очень быстро привыкают к засыпанию на груди или при ношении на руках. Но в целом мы приходим в этот мир с данной «привычкой». Может ли быть избалован ребенок, если он засыпает у матери? Нет. Ведь он получает от матери ровно то, что ему от природы необходимо для путешествия в царство Морфея: не больше, но и не меньше.
Совет № 3: учитывайте ритмы ребенкаДети в своих ритмах сна и бодрствования учитывают не только наступление света и темноты, но и «социальный» режим дня: когда будет еда, когда «что-то происходит» и когда не происходит ничего. Может быть, детям лучше всего расти в четко определенных ритмах и ложиться спать всегда в одно и то же время?
Тут многое можно поставить под сомнение. Ведь, во-первых, жизнь даже в суперорганизованной семье вовсе не похожа на функционирование какой-то машины. Во-вторых, у детей не существует на сто процентов четкого ритма: в зависимости от того, как прошел день, они устают раньше или позже, как мы уже видели ранее, путь ко сну открывается перед детьми приблизительно через пятидесятиминутные интервалы времени. Вместо того чтобы класть спать ребенка по часам, родителям следовало бы ориентироваться по подаваемым ребенком сигналам. Иначе очень быстро время отхода ко сну будет оторвано от потребности в самом сне.
Опыт сомнологов из Цюрихского детского госпиталя показывает, что детей младшего возраста часто кладут в постель слишком рано. Говоря о ритмах, следовало бы учитывать один практический момент: вы ничего не выиграете, если положите ребенка спать раньше, и не потеряете, если положите ребенка спать позже; дети, которые отправляются спать вечером позже, просто дольше спят по утрам.
Совет № 4: будьте неподалекуСон в одиночку на протяжении 99 % человеческой истории был опасным делом. Так что нам понятно, почему сон в одиночку настолько тесно связан со страхом. Многие детские психологи усматривают взаимосвязь между сложностями со сном и детским страхом: именно дети, которые в течение дня могут воспользоваться тесной и надежной связью со своими родителями, больше всего страдают от страха оказаться ночью одним и спят «плохо». У застенчивых детей чаще встречаются проблемы со сном, чем у «смельчаков».
Это говорит о том, что и в вопросах засыпания нельзя стричь всех под одну гребенку. Некоторым детям при засыпании требуется больше ощущения безопасности. И тот рацион, который им требуется, должен быть предоставлен в их распоряжение. Так, некоторые из «требующих ощущения безопасности» детей, возможно, перегружены методами а-ля Фербер (мы об этом еще поговорим дальше). Ведь в стратегии «контролируемого плача» родители для детей исчезают, пожалуй, из всех каналов сознания: они более неощутимы, их не видно и не слышно – они «просто исчезли». Если родители хотят научить таких детей самостоятельному засыпанию, то для этого подойдут более мягкие альтернативы – методы, при которых мама и папа будут по-прежнему доступны для ребенка. При таких альтернативах ребенок сможет видеть или слышать родителей[18].
Совет № 5: не перестараться в упрощенияхКомпромиссы и упрощения – начиная от пустышки и заканчивая появляющейся игрушкой – являются приемлемыми помощниками ровно до того момента, пока они действуют и недостатки от их применения ограничены. Но не надо забывать, что использование таких средств разрядки обстановки ограничено теми ситуациями, когда они действительно необходимы.
Так, нет никаких противопоказаний к использованию пустышки до тех пор, пока она применяется в тех же «рамках», что и объект, который она заменяет, то есть грудь матери. Если пустышка используется только для успокоения ребенка и для его засыпания, то все в порядке (дети, находящиеся на грудном вскармливании, в первые шесть недели жизни не должны получать пустышку, чтобы с кормлением все было в порядке). А вот постоянное сосание соски с точки зрения эволюционной биологии не «предусмотрено» (да и не является возможным). Часто из-за этого возникают проблемы с прикусом.
Интересным с точки зрения эволюционной биологии формой упрощения является «метод футболки»: на ребенка перед сном натягивают футболку, которую носила мама. Известно, что запах матери действует на ребенка успокаивающе (правда, нет никаких исследований относительно того, насколько хорошо данный метод действует после неонатального периода).
Совет № 6: правильные условия засыпанияЧасто считают, что дети лучше засыпают в обстановке, когда их ничего не раздражает: нет шума, света и т. д. Если же смотреть на данную проблему сквозь призму эволюции, то ее решение откроется в другом направлении. А именно в том, что грудные дети настроены на окружающую обстановку с «постоянной мультисенсорной стимуляцией», то есть возбуждения на многих уровнях сознания.
Уже там, откуда дети приходят в мир, все их раздражает: плод подвержен воздействию со стороны любых движений матери и сокращений матки, артерии матери издают соответствующие звуки, ее сердце бьется, на фоне всего этого работает система пищеварения. Неудивительно, что исследования, проведенные на грудничках, показывают, что они лучше засыпают, дольше спят и меньше плачут при «чувственном возбуждении». Так, дети прекрасно засыпают, будучи прижатыми к телу, даже если наблюдается хаотичное движение. Эксперименты также демонстрируют, что с так называемым «белым шумом», то есть шумом, спектральные составляющие которого равномерно распределены по всему диапазону задействованных частот, груднички легче отходят ко сну. И действительно, некоторые мамы обнаружили, что их ребенок засыпает лучше, если они включают пылесос или фен. Даже протяжное «ш-ш-ш-ш», с помощью которого многие родители успокаивают своих плачущих или неспокойных детей, имитирует звуки в материнском теле, наполненные то усиливающимся, то ослабляющим шептанием.
То же касается и прикосновений. Груднички, которых пеленают, легче отходят ко сну (мы еще поговорим об этом). Да и популярный в настоящее время метод д-ра Харви Карпа основан на мультисенсорной стимуляции – в нем значительную роль играет пеленание, ритмичное покачивание и пустышка (тему метода Карпа мы еще затронем в главе 6).
Конкретно же это значит следующее: в то время как неожиданные шумы (например, звонящий мобильный) однозначно мешают сну, привычные шумы вовсе сон не убивают. Если ребенок устал, то это не значит, что нужно ходить на цыпочках!
Должно ли быть темно? Для обеспечения ночного сна действительно должно быть темно. Образование гормона мелатонина в эпифизе подавляется окружающим светом. Именно этот гормон подсказывает малышу правильный ритм сна и бодрствования. Если грудные дети спят со светом, то естественная ритмизация времени сна, длящаяся от трех до четырех месяцев, растягивается по срокам.
Однако это не значит, что свет всегда должен быть выключен. Если мама или папа еще читают рядом с ребенком или выполняют какую-то домашнюю работу, то свет не является проблемой. В условиях эволюции свет от костра часто сопровождал сон: огонь был «приручен» предшественниками Homo sapiens еще около восьмисот тысяч лет тому назад и сопровождал историю человека ввиду наличия множества преимуществ. Выделение мелатонина также набирает обороты только после полуночи, то есть и с этой точки зрения ничто не говорит против умеренного света при засыпании. А вот ночники, включенные всю ночь, являются проблемой (и мы поговорим об этом ниже).