Катаясь на велосипеде, вы укрепляете мышцы ног, избавляетесь от лишнего жира на бедрах, улучшаете работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, повышаете выносливость, укрепляете мышцы ног и улучшаете координацию.
Женщинам, страдающим варикозным расширением вен, врачи настоятельно рекомендуют ездить на велосипеде. Дело в том, что вращательные движения ногами заставляют кровь в венах быстро двигаться, не застаиваясь. Поэтому, если вы знаете, что у вас есть предрасположенность к варикозу, катайтесь на велосипеде – это лучшая профилактика!
Велосипед также полезен при вегетососудистой дистонии, от которой страдают многие девушки. С вами часто случаются обмороки, темнеет в глазах при резком подъеме, потеют ладони, учащается пульс, покалывает в области груди? Велосипед – одно из эффективнейших средств лечения этого недуга!
Если вы хотите существенно уменьшить массу тела при помощи велосипеда, заниматься нужно ежедневно. Во время езды на велосипеде сжигается большое количество жиров. Достаточно 45 минут в день велосипедных тренировок, чтобы сохранить красивую и подтянутую фигуру. Не тренируйтесь сразу после еды или непосредственно перед ней. И не забывайте, что для наилучшего результата ваша пища должна быть низкокалорийной.
НЕСКОЛЬКО СОВЕТОВ
* Удостоверьтесь в том, что седло велосипеда находится на правильной высоте. Когда вы стоите рядом с велосипедом, седло должно достигать верхней части вашего бедра.
* При езде на велосипеде ноги должны вытягиваться вниз на полную длину, а в верхней точке подъема педалей быть слегка согнутыми в коленях.
* Всегда надевайте шлем при езде по грунтовым и тем более по горным дорогам.
* Ночью пользуйтесь фонарем и надевайте светоотражающую одежду.
* Регулярно проверяйте состояние велосипеда: хорошо ли работает тормоз, накачаны ли шины, подкручены ли гайки и болты, не провисает ли цепь. От технической исправности велосипеда зависит ваша безопасность!
Венозные звездочки
Маленькая проблема, которая может стать большой
Сначала мелкие расширенные вены, «звездочки», а дальше – больше. Со временем к этим мелким неприятностям может прибавиться кое-что покрупнее – варикозная болезнь. Помните о том, что появление сосудистых сеточек – первый сигнал о том, что стенки сосудов теряют эластичность и нуждаются в дополнительном питании.
Что следует предпринять, чтобы избежать появления этого дефекта на ногах?
Одно из самых надежных и проверенных средств – эластическая компрессия. Тугое стягивание ноги приводит к дополнительному внешнему укреплению вен, появляется сила, не дающая сосудам расширяться. Можно также носить компрессионные чулки или колготки (компрессионный трикотаж). В период беременности носить их просто необходимо. Основное правило – бинтовать ноги или надевать чулки надо по утрам, не вставая с постели, а снимать – перед сном.
Превосходная физкультура при болезнях вен – плавание: икроножные мышцы активно работают, а тело находится в горизонтальном положении и еще во взвешенном состоянии, поэтому венозный отток облегчается. Кроме того, полезно ездить на велосипеде и ходить на лыжах (но лучше две последние процедуры проходить в компрессионных колготках) – это значительно активизирует кровообращение в ногах. А вот об упражнениях с отягощениями забыть!
Принимайте экстракт или настойку иглицы. При ежедневном приеме вы предотвратите появление новых «звездочек».
Для укрепления сосудов хорошо употреблять в пищу продукты с высоким содержанием биофлавоноидов. Это вишня, черника, ягоды темного цвета и белая цедра цитрусовых.
Сегодня самые популярные методы борьбы с сосудистыми звездочками, паучками – лазерная коагуляция и склеротерапия.
Вечерний макияж
Макияж глаз
Вечерний макияж, предназначенный для званого ужина, торжественного приема или просто вечеринки лучших друзей, должен отобразить вашу изысканность и элегантность. Для этого, как вы понимаете, нужно приложить немало усилий.
Начните с бровей, и если в своем дневном макияже вы привыкли обходиться без карандаша для бровей, то в вечернем подчеркнутые брови будут смотреться очень изысканно. Карандаш для бровей подбирается в тон к цвету волос или чуть темнее. Брови корректируются штрихами от центра к внешнему и внутреннему краям, а затем растушевываются.
Для вечернего макияжа великолепно подойдут роскошные перламутровые или мерцающие тени самых ярких и смелых цветов. Темные оттенки теней зрительно уменьшают глаза, делают их более глубоко посаженными, а светлые оттенки увеличивают глаза, «раскрывают» их. Поэтому если вы хотите добиться эффекта больших, красивых глаз, выбирайте светлые тени.
Чтобы тени держались лучше, нанесите на все веко основу под макияж и сверху припудрите рассыпчатой пудрой, на нижнее веко положите чуть больше пудры, чтобы облегчить удаление излишка теней и туши. Тень самого светлого оттенка используйте как основу макияжа глаз, а тень самого темного оттенка – как подводку. С жидкой подводкой вечерний макияж смотрится наряднее. Никогда не подводите нижние ресницы по внутреннему краю – это сделает глаза зрительно меньше, чем они есть.
Последний штрих макияжа глаз – это тушь для ресниц. Ресницы непременно должны быть густыми, пушистыми, словом, преувеличенными. Вполне можно наложить тушь в два-три слоя или воспользоваться накладными ресницами.
Вечерний макияж – отличная возможность для импровизации. Не пожалейте часа свободного времени, чтобы потренироваться в спокойной обстановке. Помните, что вечерний макияж более сложный, чем дневной, поэтому продумайте его заранее. Воспользуйтесь женскими журналами – предложенные визажистами варианты помогут вам определиться с выбором.
Взаимодействие лекарственных препаратов
Что должно быть в вашей аптечке?
Аптечка, в которой собраны самые необходимые лекарства, должна быть в каждом доме. Сразу следует оговориться, что в домашней аптечке прежде всего должны присутствовать те лекарства, которые могут применяться в случаях доврачебной помощи, то есть до того, как вы обратились к врачу.
А как мы обычно покупаем лекарства? От случая к случаю, как только в них возникает необходимость. Какие же лекарственные средства и медицинские препараты необходимы и как правильно их хранить?
Наиболее часто используются в домашней обстановке обезболивающие средства, и прежде всего те, которые применяются при зубной или головной болях и остеохондрозах. К этим препаратам относятся, например, анальгин и парацетамол. Обязательно должны быть в аптечке жаропонижающие средства. Например, очень хорошим средством при высокой температуре является анальгин в сочетании с корвалолом, валерьянкой или но-шпой.
На случай травм в аптечке обязательно должны храниться дезинфицирующие средства: йод, зеленка, перекись водорода и марганцовка, а также бинты, вата и бактерицидный лейкопластырь.
При желудочных расстройствах полезно иметь под рукой активированный уголь, желудочные капли, но-шпу, иммодиум и такие ферменты, как фестал, мезим-форте или абомин.
Все перечисленные здесь медицинские средства – это минимальный набор. Больные с хроническими заболеваниями должны будут добавить в домашнюю аптечку свои лекарства, которыми они пользуются для снятия приступов и обострений.
Аптечка должна находиться в таком месте, чтобы была легкодоступна для вас, но труднодоступна для детей. Желательно не хранить в доме сильнодействующие лекарства. Но если есть больные, которым такие препараты необходимы, помните, что даже две-три таблетки могут довольно сильно отравить взрослого, а что уж говорить о детях…
Покупая лекарство, обращайте внимание на дату изготовления и срок хранения, на рекомендуемое место хранения лекарства. Для хранения лечебных мазей, гелей, предметов детской косметики используйте холодильник. Но основная часть домашней аптечки должна находиться в сухом темном месте в плотно закрытой коробке.
Не покупайте медикаменты «впрок». Помните о том, что у каждого препарата есть свой срок годности. Если вы не можете спокойно пройти мимо аптеки, не заглянув в нее, покупайте витамины, соли для ванн – это пригодится всегда.
Не забывайте раз в 3—4 месяца проводить ревизию аптечки, немедленно выбрасывая препараты с истекшим сроком годности.
Визит к врачу
Все, что необходимо для первой консультации
Вы запланировали первую консультацию врача. Заранее запишитесь на визит к нему. Для того чтобы избавиться от томительного ожидания под дверью, постарайтесь быть первым по записи.
* Перед визитом и сутки накануне не пейте спиртного, не употребляйте наркотических или обезболивающих средств, бобовых и острых продуктов.
* Предварительно проанализируйте свое состояние. Сформулируйте свои жалобы или запишите основные моменты, даты, выраженность, локализацию тех или иных ощущений, явлений.
* Если у вас на руках уже имеются анализы или история болезни, возьмите ее с собой. За время приема врач проанализирует все имеющиеся у вас жалобы, оценит состояние вашего здоровья в целом, осмотрит вас, в случае необходимости проведет компьютерную диагностику. В заключение он даст вам рекомендации, относящиеся к оздоровлению, лечению или посещению конкретных специалистов, направит на сдачу необходимых анализов.
Как можно подробнее расскажите врачу о том, что вас волнует. Ничего не утаивайте – обманув его, вы обманете себя, так как акценты обследования будут в любом случае направлены в сторону ваших жалоб. Именно врач будет ставить вам диагноз. При умолчании вами важных подробностей, касающихся ваших недомоганий, вероятность погрешности в постановке диагноза возрастает. Более того, врач может обнаружить обман и тогда будет вправе отказаться от дальнейшего консультирования и диагностики.
Всегда рассказывайте врачу, какие лекарственные препараты вы принимали, для того чтобы самостоятельно справиться с тем или иным заболеванием. Это касается и приема витаминов, и диет, и траволечения. Не забудьте упомянуть о том, какое действие они на вас оказали.
Если вы по каким-либо причинам не успеваете прийти к врачу или вдруг обстоятельства вынуждают вас отказаться от приема, сделайте предупредительный звонок.
Вино
Какое вино предпочесть?
